RAPORT KESEHATANKU

BUKU INFORMASI KESEHATAN

PESERTA DIDIK TINGKAT SMP/MTS DAN
SMA/SMK/MA
 Apa itu Pubertas
• Usia remaja 10-19 th atau masa perubahan
/transisi dari anak-anak menuju dewasa.
• Perubahan fisik,psikis,jiwa dan pematangan
fungsi orga reproduksi
• Pubertas anak perempuan lebih awal 1-2
tahun dari laki-laki
 Perubahan Fisik Remaja Perempuan :

 Badan bertambah tinggi dan besar ,pinggul

melebar
 payudara membesar
 tumbuh rambut pada ketiak dan sekitar
kelamin
 mulai berjerawat
 mulai menstruasi
 Perubahan Fisik Remaja laki-laki
 Badan bertambah tinggi dan besar otot dada dan
bahu melebar
 Tumbuh jakun dan suara menjadi berat
 Tumbuh kumis, jambang,janggut,rambut ketiak dan
sekitar kelamin, bisa juga rambut di dada
 Mulai berjerawat (peningkatan hormon androgen)
Produksi minyak di kulit meningkat
menyumbat pori2 berjerawat
 Mimpi basah
 Perubahan Psikis/Kejiwaan
• Lebih kreatif
• Senang berpetualang
• Mudah marah,bete atau tidak peduli (cuek)
• Lebih suka kumpul dg teman dari pd keluarga
• Ingin diakui kelompok sebayanya
• Rasa ingin tahu yg besar
• Suka mencoba hal baru
• Mulai jatuh cinta dg lawan jenis
• Semuanya wajar yg penting memiliki jiwa yg sehat
 Penatalaksanaan jerawat
• Selalu bersihkan kulit wajah
• Bersihkan kulit wajah setelah bepergian dan
sebelum tidur
• Jika jerawat sangat mengganggu penampilan
sebaiknya ke dokter
• Hindari penggunaan kosmetik mis. Bedak ,alas
bedak yang dapat menyumbat pori2
• Hindari memencet jerawat krn berisiko infeksi
Siklus Menstruasi
• Berlangsung 5-7 hari
• Siklus normal 28 hari
• Berlangsung sampai umur 50 th
• Menstruasi berhenti di sebut menopause
• Beberapa perempuan bisa kram atau sakit sperut
selama menstruasi (dismenore) kompres
hangat pada lokasi yg sakit, istirahat cukup, olah
raga terutama berjalan jika mengganggu aktifitas
datang ke Puskesmas /faskes yg terdekat
• Minum tablet tambah darah 1 tablet/minggu
 Mimpi Basah
• Keluarnya sperma (ejakulasi) saat tidur, sering
mimpi hubungan seks
• Cara alami tubuh mengeluarkan timbunan
sperma yg terbentuk terus menerus
Normal
• Sejak mimpi basah pd laki2 dan menstruasi pd
perempuan dapat menyebabkan kehamilan pd
perempuan walau hanya melakukan satu kali
hubungan Seksual
 Tips Gizi Seimbang pd remaja dalam masa
pertumbuhan
• Biasakan makan 3 kali sehari (pagi, siang, malam)
• Biasakan mengkonsumsi ikan dan sumber protein lainya
• Perbanyak makan sayuran dan buah2an
• Biasakan membawa bekal makanan dan air putih yg cukup
dari rumah
• Batasi makanan cepat saji,jajanan dan makanan selingan yg
manis,asin dan berlemak
• Biasakan sikat gigi 2 kali setelah makan pagi dan sblum tidur
• Tidak merokok dan minum beralkohol
• Lakukan kegiatan fisik dan olah raga secara teratur
 Cara melihat kurang minum air
putih atau tidak. bandingkan warna
urin/air kencing saat ke toilet
 Pola makan yg tidak seimbang
1. Anemia Gizi Besi (AGB)
Akibat kurangnya makanan yg mengandung zat besi
seperti hati,daging,telor,sayuran berwarna hijau dan
kacang2an Darah tidak mampu mengikat dan
mengankut O2 dari paru ke seluruh tubuh berakibat
 Sulit konsentrasi shg prestasi menurun
 Aktifitas fisik menurun (mudah 5 L)
letih,lelah,lesu,lemah,lalai
 Mudah sakit
 Di tandai HB < 12 gr %
2. Kegemukan
 beresiko mengalami berbagai penyakit
degeneratif di usia dewasa seperti jantung,
deabetes mellitus dll
 Gangguan pertumbuhan tungkai kaki yg dapat
menghambat aktifitas fisik
 Gangguan tidur
 Gangguan pernafasan
 Ukur status gizi tiap enam bulan
Cara mengukur status gizi untuk mengetahui
normal, kurus, kurus sekali gemuk atau gemuk
sekali
 Kesehatan reproduksi
• Keadaan sehat baik secara fisik,psikis dan
sosial yang berkaitan dengan sistem ,fungsi
dan proses reproduksi pada laki2 dan
perempuan jdi tidak semata2 bebas dari
penyakit atau kecacatan.
 Cara merawat organ reproduksi
• Celana dalam minimal di ganti 2 kali sehari
• CD berbahan yang menyerap keringat
• Pakai handuk yg bersih dan kering
Untuk perempuan
 Cebok dari depan ke belakang
 Pakai pembalut saat menstruasi dan di ganti minimal 4
jam sekali
Untuk laki-laki
 Dianjurkan di khitan/sunat supaya terhindar dari kanker
penis dan leher rahim pda istrinya
 Habis BAK/keluar air mani di cuci/di cebok
 Cegah kekerasan seksual
Bagian tubuh yang tidak boleh di sentuh orang tanpa seijinmu
• Jika kamu merasa gelisah atau tidak nyaman,
sedih atau merasa mendapatkan perlakuan
pelecehan atau kekerasan dari orang lain
jangan malu dan beritahukan kepada orang
tua atau orang dewasa yg di percaya
(guru,polisi atau dokter)
 Hindari seks pranikah
• Akibat seks pranikah
 KTD (Kehamilan tidak diinginkan)
 Tertular penyakit/infeksi menular seks (IMS)juga HIV dan AIDS
serta kaker serviks
 Putus sekolah alias Madesu (masa depan suram)
 Resiko kehamilan dan pearsalinan spt:
anemia
Keracunan kehamilan
Keguguran
Perdarahan
Bayi prematur
BBLR
 Cara menghindari seks pranikah
• Memperkuat iman dan taqwa
• Remaja memahami tugas
utamanya ,belajar,bermain beraktifitas
• Memanfaatkan waktu luang dengan kegiatan
positif seperti olah raga, keagamaan, seni dan
berorganisasi
• Hindari perbuatan yg akan menimbulkan dorongan
seksual seperti meraba-raba tubuh pasaangan,
membaca majalah porno, berdua di tempat sepi.
Usia kehamilan yang ideal
Menikahlah diusia yang ideal ( lebih dari 20 Th),
agar siap fisik,jiwa, sosial dan ekonomi
• Gimana keadaan yang ideal untuk hamil
 Siap fisik yaitu usia lebih 20 - 35 th
 Siap mental/emosional/psikologis yang stabil
 Siap sosial ekonomi yaitu mandiri dapat
membiayai kehidupan anak yang di lahirkan
 IMS
INFEKSI MENULAR SEKSUAL
kondiloma
 Gambar kanker serviks

• Stadium 3 stadium 4 stadium lanjut

 Faktor resiko/pemicu kanker serviks

• Aktivitas seksual pertama kali usia kurang dari

20 th
• Sering berganti pasangan
• Perokok aktif dan atau pasif
• Perempuan yg sering melahirkan
• Menderita IMS
• Orang yang mengalami penurunan kekebalan
tubuh
 Tanda-tanda kanker serviks
• Keputihan berulang dan berbau
• Perdarahan yg tidak normal dari vagina mulai
dari bercak sampai bergumpal disertai bau
busuk
• Perdarahan pasca senggama
• Nyeri pinggang saat BAK/BAB
 Gejala HIV dan AIDS
• Gejala yang lazim muncul apabila sistem kekebalan
menurun a.l
1. Berat badan menurun secara drastis
2. Diare lebih dari 1 bulan tanpa sebab yang jelas
3. Bercak putih atau luka di mulut atau timbul jamur
yg tak kunjung sembuh
4. Batuk berkepanjangan dan sesak nafas
5. Sering demam lebih dari 38 derajat serta keringat
dingin tanpa sebab yang jelas
 PENCEGAHAN HIV-AIDS
A (ABSTINENCE)
Tidak melakukan hubungan seks pra nikah
B ( BE FAITHFUL)
Untuk yang sudah menikah, harus saling setia, berhubungan seksual
hanya dengan suami/istri saja
C (CONDOM)
Menggunakan kondom, bagi kelompok berisiko tinggi seperti
pengguna NAPZA , suntik seksual aktif
D (DRUG)
Tidak menggunakan NAPZA terutama NAPZA suntik
E (EQUIPMENT)
Gunakan hanya alat-alat yang bersih, steril, sekali pakai dan tidak
bergantian seperti jarum suntik dan alat cukur
 NAPZA
Adalah : Narkotika ,psikotropika, dan zat adiktif lainya
Jenis2 nya:
1. Bunga dan buah opium 6. rohipnol
2. Heroin/putaw 7. kokain
3. Butiran morphin8. daun koka
4. Opium kering 9. sabu-sabu
5. Ekstasi 10. bunga & buah koka
11.LSD 12. daun ganja
13. Ganja 14. amphetamine
15. Inhalasia 16.tembakau/rokok
17. Alkohol
 BAHAYA ROKOK
• Sebatang rokok mengandung 4000 jenis
senyawa ,400 zat yg berbahaya 43 zat
penyebab kanker
Kandungan Asap Rokok
Penting untuk di ingat ya
Merokok itu termasuk NAPZA lho,
yang bisa menyebabkan ketagihan
(Adiksi) dan berbahaya terhadap
kesehatan
 MITOS

Agar kita tidak terjebak, yuk cari tahu

kebenarannya
MITOS
Semua perempuan berdarah saat
pertama kali berhubungan intim dan kalo
tidak berarti tdk perawan
Berhububgan seks sekali tidak
menyebabkan kehamilan
Loncat-loncat setelah berhubungan seks
tidak menyebabkan kehamilan
FAKTA
Selaput dara merupakan selaput yg tipis
yg dapat meregang dan robek karena
beberapa hal spt melakukan hubungan
seks atu melakukan olah raga tertentu spt
bersepeda & berkuda , karena itu
robeknya selaput dara bukan hanya
karena hubungan seks, malah ada juga yg
beberapa kali melakukan hub. Seks tetapi
selaput daranya tidak sobek karena elastis
Siapa bilang ? Selama perempuan dalam
masa subur, saat pertama kali
berhubungan seks perempuan bisa hamil
Ketika sperma telah melewati vagina
sperma akan mencari sel telur yg matang
yg siap di buahi , jdi tetap bisa hamil krena
sperma yg terlanjur msuk sulit utk di
keluarkan
MITOS FAKTA
Makan nanas dapat Nanas aman untuk di
menggugurkan kehamilan konsumsi , konsumsi yg
berlebihan akan menyebabkan
mual dan bisa menyebabkan
masalah bagi pencernaan jika
berlebihan
Minum obat pelancar haid, Aborsi yg nggak dilaksanakan
memakai jens ketat dan makan secara medis dg pengawasan
nanans adalah cara aborsi yg dokter sama sekali tidak aman
aman bisa mengakibatkan infeksi
berbahaya maupun kecacatan
pada bayi yg di kandung
Pacar bisa melakukan apa saja Idih sebel deh, tak seorangpun
karena kita sudah menjadi berhak atas diri kita selain kita
miliknya sendiri. Pacar dan suamipun
tidak berhak memperlakukan
kita seenaknya
MITOS
Untuk menikah laki2 dan perempuan
harus memiliki pemikiran dan
kebiasaan hidup yg sama
Tidak boleh makan ikan, daging dan
telor pada saat menstruasi
Tidak boleh kearamas atau gunting
kuku /rambut pada saat menstruasi
Pembalut tidak boleh dibakar nanti
bisa menyebabkan kanker dan nyeri
FAKTA
Secara fisik laki dan perempuan di
ciptakan sbg mahluk yg berbeda,
apalagi secara psikologis, justru
dengan pernikahan di harapkan
pasangan suami istri bisa menyatukan
dua perbedaan untuk satu
tujuan .perbedaan yg membuat
suami istri saling belajar memahami,
bekerjasama menghormati dan
mendukung
Saat menstruasi kita membutuhkan
asupan makanan bergizi dan
berprotein tinggi yg didapat dari
ikan,daging, telor dll
Kita harus tetap menjaga kebersihan
diri termasuk pada saat menstruasi
Tidak ada hubungan antara pembalut
yg di bakar dengan kanker dan nyeri
RAPORT KESEHATANKU
BUKU INFORMASI KESEHATAN
PESERTA DIDIK TINGKAT SD/MI
 Prilaku hidup bersih dan sehat di sekolah

A.Selalu cuci tangan pakai sabun dan air bersih

mengalir pada saat :
1. Sebelum dan sesudah makan
2. Sesudah melakukan kegiatan
bermain, berolahraga, memegang uang,
memegang binatang dll
3. Sesudah BAK dan BAB
CARA CUCI TANGAN PAKAI SABUN YG BAIK
B. Jaga kuku tetap pendek
Bila kuku kotor /panjang maka kuku bisa
menjadi tempat penularan penyakit
seperti cacingan, karena telor cacing
bisa bersarang di bawah kuku
C. BAB/BAK menggunakan jamban (WC)
Sekolah
D. Membuang sampah pada tempatnya
• Sampah anorganik/kering: tidak dapat mengalami
pembusukan , logam, besi, kaleng,plastik,karet
• Sampah organik:/basah: dpt mengalami pembusukan
scra alami:Sisa sayuran,,sisa buah,rempah2
• Sampah berbahaya: baterai, botol racun
nyamuk,jarum suntik bekas
 Gigi Sehat
• Cara menyikat gigi yang benar
 PESAN UTAMA
• SIKAT GIGI TERATUR DAN BENAR MINIMAL 2
KALI SEHARI SESUDAH MAKAN PAGI DAN
MALAM SEBELUM TIDUR DG PASTA GIGI YG
BERFLUORIDE
• SIKAT GIGI SETALAH MAKAN MANIS DAN
LENGKET SPT COKLAT PERMEN DAN DODOL
• HINDARI MAKANAN YG TERLALU PANAS ATAU
TERLALU DINGIN
• BANYAK MAKAN BUAH-BUAHAN YG BERSERAT
 GIZI SEIMBANG
PESAN UTAMA
 Biasakan makan bersama keluarga
 Makan 3 kali sehari (pagi,siang,malam) dan kudapan 2 kali sehari
antara makan pagi dan siang dan antara makan siang dan malam dg
menu gizi seimang
 Biasakan mengkonsumsi ikan dan sumber protein lainya
 Perbanyak makan sayuran dan buah-buahan
 Biasakan membawa bekal makanan dan air putih yg cukup dari
rumah
 Batasi makan makanan cepat saji, batasi konsumsi gula maksimal
sendok makan per hari , garam 1 sdt per hari, lemak 5 sdm per hari
 Biasakan menyikat gigi 2 kali sehari setelah makan pagi dan sebelum
tidur
 Hindari merokok dan hindari minuman beralkohol
 Lakukan kegiatan fisik dan olah raga secara teratur.
 Biasakan sarapan
• Sarapan terbaik dilakukan pada pukul 06.00
atau sebelum jam 7
• Sarapan terbukti dapat meningkatkan
konsentrasi belajar dan berdampak buruk bagi
yg tidak sarapan yaitu proses belajar di sekolah
menurun, menurunkan aktifitas fisik anak,
menyebabkan kegemukan pada remaja dan
meningkatkan resiko jajan yang tidak sehat.
 Kadar hidrasi berdasar warna urine

Pesan utama
 Makanlah makanan dg gizi seimbang
 Biasakan sarapan /makan pagi
 Biasakan minum air putih yg cukup dan aman
 Lakukan aktifitas fisik minimal 30 menit/ hari
 Jajan di kantin Sekolah
Pesan utama
 Pilihlah makanan yg terbungkus atau di
tempat yg tertutup, shg bebas dari
debu,lalat,kecoa dan tikus penyebab penyakit
diare,tifes dan hepatitis
• Pilih makanan yg tidak mengandung
pengawet, pewarna,penyedap, pemanis
buatan dan pengenyal agar terhindar dari
bahaya keracunan bahan-bahan kimia
Ukur status gizi setiap 6 bulan sekali
 Olahraga/Aktifitas fisik
Manfaat olah raga
• BB terkendali
• Otot lbih lentur dan tulang lebih kuat
• Bentuk tubuh ideal dan proporsional
• Lebih percaya diri
• Lebih bertenaga dan bugar
• Daya tahan tubuh terhadap penyakit lebih baik
• Terhindar dari penyakit
jantung,stroke,osteoporosis,kanker,tekanan darah
tinggi,kencing manis dan penyakit lainya
 Kesehatan mata

Cara menjaga kesehatan mata

 Jarak mata dg buku saat membaca antara 30 -40 cm. Jangan membaca
sambil tiduran
 Pencahayaan dari arah samping dari sbelah kiri spy tdk tertutup
bayangan tangan saat menulis
 Hindari menonton TV terlalu dekat atau sambil tiduran menggunakan
rumus 5 x diagonal TV misalnya: utk TV 21 inch jarak terdekat 5x21 inch
x 0,0254 m = 2,6 mt
 1 inchi = 0,025 mtr
 Istirahatkan mata setiap 2 jam stelah menonton tv dg memandang yg
jauh atau berwarna hijau
 Jangan melihat matahari langsung
 Jangan menggunakan handuk atau sapu tangan orang lain yg sedang
sakit mata
 Periksa mata setiap 6 bulan sekali
 KESEHATAN TELINGAN
JAGA KESEHATAN TELINGA DENGAN CARA
 Hindari suara keras/bising terus menerus tdk lebih dari 30
mnt
 Saat mendengarkan musik dg menggunakan headset
volume tdk bleh lbih 60 %
 Tutup telingan bila mendengar suara keras
 Hindari memasukkan air, bulu ayam batang rumput,korek
api cotton bud ke lubang telinga
 Membersihkan telinga tdk di anjurkan sampai kedalam
liang telinga. Membersihkan telinga 1/3 luar liang telinga
 Keringkan daun telinga setiap kali mandi
 Penyakit yang bisa mengganggu telinga al: batuk,pilek dan
sakit gigi
 PENYAKIT TIDAK MENULAR
• Asma
• Epilepsi
• Deabetes militus tipe 1
 tanda dan gejala DM Type 1
1 banyak makan
2 Banyak minum
3 Sering kencing terutama di malam hari ( lebih
dari 4 kali)
4 Sering lapar
 DAMPAK BURUK MEROKOK BAGI KESEHATAN

• Sebatang rokok mengandung 4000 jenis senyawa ,400

zat yg berbahaya 43 zat penyebab kanker
• Warna gigi kuning/coklat
• Gigi mudah ngilu saat kena air panas/dingin
• Mudah sariawan
• Mudah infeksi
Bila ada perokok aktif di lingkungan sekolah
hubungi guru atau tenaga kesehatan
Kandungan Asap Rokok
 Mencegah penyakit menular
• Pesan utama
 Cara mencegah batuk pilek
Ingatkan teman yg sedang batuk pilek utk
memakai masker
Pakai masker jika pilek
Segera cuci tangan dengan sabun dan air
mengalir setelah menutup hidung dan mulut
ketika batuk
 Cara mencegah diare
Biasakan cuci tangan pakai sabun sesudah bermain dan
sebelum minum dan makan
Gunakan alat makan yg bersih
Jangan membeli makan di tempat yang kotor
Menutup minuman dan makanan agar tdk di hinggapi
serangga
 Cara mencegah cacingan
Potong kuku minimal 1 kali seminggu, hindari kebiasaan
menggigit kuku
Biasakan cuci tangan pakai sabun
Biasakan memakai alas kaki
Cucilah bahan makanan sebelum di olah
Cara mencegah penyakit kulit
Biasakan mandi min 2 kali sehari
Biasakan cuci rambut 2 kali dalam satu minggu
Bilas hingga bersih agar tidak ada sabun/sampo yg tersisa
Ganti CD dalam 2 kali sehari
Cara mencegah penularan penyakit demam berdarah
Hindari gigitan nyamuk dg menggunakan obat nyamuk
oles atau pakaian lengan dan celana panjang
Jangan menggantungkan pakaian di belakang pintu
Lakukan 3 M plus ( menguras,menutup,mengubur plus
abatesasi
IMUNISASI
 JENIS-JENIS IMUNISASI

PESAN UTAMA
 IMUNISASI SANGAT PENTING DALAM TAHUN PERTAMA KEHIDUPAN
 IMUNISASI DAPAT MENCEGAH PENYAKIT YANG DI KENAL DENGAN PD3I (Penyakit yang dapat
di cegah dengan imunisasi)
 Imunisasi tetap aman di berikan pada anak yg sedang sakit ringan atau kurang gizi
 KESEHATAN REPRODUKSI DG BIMBINGAN
ORANG TUA
LAKI -LAKI PEREMPUAN

Badan bertambah tinggi dan besar

otot dada dan bahu melebar
Badan bertambah tinggi
Tumbuh jakun dan suara menjadi dan besar ,pinggul melebar
berat payudara membesar
Tumbuh kumis,
jambang,janggut,rambut ketiak dan tumbuh rambut pada
sekitar kelamin, bisa juga rambut di ketiak dan sekitar kelamin
dada
Mulai berjerawat (peningkatan
mulai berjerawat
hormon androgen) Produksi mulai menstruasi
minyak di kulit meningkat
menyumbat pori2
berjerawat
Mimpi basah
 Penatalaksanaan jerawat
• Selalu bersihkan kulit wajah
• Bersihkan kulit wajah setelah bepergian dan
sebelum tidur
• Jika jerawat sangat mengganggu penampilan
sebaiknya ke dokter
• Hindari penggunaan kosmetik mis. Bedak ,alas
bedak yang dapat menyumbat pori2
• Hindari memencet jerawat krn berisiko infeksi
 Mimpi Basah
• Keluarnya sperma (ejakulasi) saat tidur, sering
mimpi hubungan seks
• Cara alami tubuh mengeluarkan timbunan
sperma yg terbentuk terus menerus
Normal
• Sejak mimpi basah pd laki2 dan menstruasi pd
perempuan dapat menyebabkan kehamilan pd
perempuan walau hanya melakukan satu kali
hubungan Seksual
• Berlangsung 5-7 hari
• Siklus normal 28 hari
• Berlangsung sampai umur 50 th
• Menstruasi berhenti di sebut menopause
• Beberapa perempuan bisa kram atau sakit perut
selama menstruasi (dismenore) kompres
hangat pada lokasi yg sakit, istirahat cukup, olah
raga terutama berjalan jika mengganggu aktifitas
datang ke Puskesmas /faskes yg terdekat
• Minum tablet tambah darah 1 tablet/minggu
 Cara merawat organ reproduksi
• Celana dalam minimal di ganti 2 kali sehari
• CD berbahan yang menyerap keringat
• Pakai handuk yg bersih dan kering
Untuk perempuan
 Cebok dari depan ke belakang
 Pakai pembalut saat menstruasi dan di ganti minimal 4
jam sekali
Untuk laki-laki
 Dianjurkan di khitan/sunat supaya terhindar dari kanker
penis dan leher rahim pda istrinya
 Habis BAK/keluar air mani di cuci/di cebok
 Cegah kekerasan seksual
Bagian tubuh yang tidak boleh di sentuh orang tanpa seijinmu
Tidak ada satu orang pun yang boleh melihat atau
menyentuh anggota tubuhmu yg bersifat pribadi
seperti bibir dan area yg tertutup oleh pakaian
dalam seperti payudara dan kelamin 9
(vagina/penis )dan bokong

Teriak dan katakan tidak mau apabila ada seseorang

yg akan melihat atau menyentuh di area pribadimu

Lari dan teriak minta tolong apabila ada seseorang

yang ingin melihat /menyentuh di srea pribadimu

Laporkan pada orang tua atau orang dewasa yg

kamu percaya (guru, dokter, polisi dsb)

Beritahu orang tua atau orang dewasa yg kamu

percayai apabila ada orang yang selalu memberimu
hadiah, memintamu menyimpan rahasia dan
berusaha untuk berduaan saja denganmu. TIDAK
BOLEH DIRAHASIAKAN
 Jiwa yang sehat
• Mensyukuri apa yang telah diberikan Tuhan
• Setiap orang punya kelebihan dan kekurangan
• Menerima orang lain apa adanya, saling
menghargai,jangan saling mengejek dan
mengancam
• Biasakan berbicara dengan baik dan sopan
• Jangan berburuk sangka dengan apa yg
dialami(berpikir positif)
• Berbagi cerita suka dan duka dengan orang tua,
guru dan temangunakan waktu dg baik untuk
beribadah , belajar dan bermain
• Nikmati kegiatan yang dilakukan sehari-hari.
 Cegah kecelakaan
Tips saat bersepeda
• Selalu menggunakan helm standar
keselamatan
• Bersepeda pada jalur yg aman
 Menyeberang jalan
• Berjalan dan menyeberang di tempat yang aman
• Selalu konsentrasi dan beri tanda bila menyeberang
• Menengok ke kanan dan kekiri sebelum menyeberang
• Jangan bersenda gurau di jalan raya
• Pastikan dirimu melihat pengendara , terutama di
malam hari
• Minta bantuan orang lain bila perlu
 Tips ketika berenang
 Jika usiamu diatas 5 th, kamu harus belajar
berenang, termasuk mengapung di air
Biasakan :
 Pastikan ada orang dewasa mengawasi ketika
kamu berenang atau bermain di air
 Masukkan kaki lebih dulu jika kamu tidak tahu
kondisi air dan kedalamanya
 Kenakan jaket pelampung ketika keluar
menggunakan perahu
Jangan:
• berenang sendirian
• Berenang di tempat yg tidak dikenal tanpa di
periksa orang dewasa lebih dulu
• Jangan mendorong atau melompat orang lain
ketika berenang atau bermain air
Berteriak minta tolong jika kamu hampir
tenggelam