"Aku lebih mengenal Allah daripada kamu dan

aku lebih khusyu, kepada Allah daripada kamu,

tetapi aku bangun malam, tidur, berpuasa, tidak
berpuasa dan menikahi wanita. Maka, barangsiapa
yang tidak senang (mengakui) sunnahku, maka dia
bukan termasuk golonganku."
SEHAT PRANIKAH
 Curriculum Vitae
• Nama : Yudi feriandi, dr
• TTL : Bandung, 13 Februari 1982
• Alamat : Jl. Cibarengkok no.8 RT 04/06
Sukabungah Sukajadi Bandung
• Pekerjaan : General Manager HealthCare
Rumah Zakat
Dokter Praktek Umum
Ketua Yayasan Rumah Madani Indonesia
• Nama Istri : Lenny Oktorina, dr.
• Nama Anak : Umar Aziz Ibrahim
• Telp : 081809431195/022-93078725
• Email/fb : yudiferiandi@gmail.com
Ground Rules
Partisipasi Aktif
FOKUS
Hindari kata-kata
3S dan 3T:

- Sulit
- Sukar
- Susah
- Tidak bisa
- Tidak mungkin
- Tidak mampu
Intelek Tegas Perhatian anda
Simpatik
Pengambil Resiko Mapan semata-mata
Pandai bergaul
Kreatif Konservatif hanya pada SEX
Sosial
Seberapa Panjangkah
Usia yang Diberi
oleh Allah SWT ?
 Our Goal….
1. Memahami pola hidup
sehat yang menunjang
terbentuknya kondisi fisik
yang optimal
2. Mengetahui jenis-jenis
Medical Check Up Pranikah
3. Memahami tentang
kesehatan reproduksi
4. Memahami tentang
hubungan suami-istri dalam
kerangka Agama dan
Kesehatan
POLA HIDUP SEHAT
1ST TOPIC
 CAMKAN !
• Mencegah sakit adalah
lebih mudah dan murah
dari pada mengobati
• Gaya hidup sehat adalah
segala upaya untuk
menerapkan kebiasaan
SEH yang baik dalam
AT menciptakan hidup yang
! sehat dan menghindarkan
kebiasaan buruk yang dapat
mengganggu kesehatan.
 Benefits !
1. Merasa tenteram, aman
dan nyaman Memiliki rasa
percaya diri, hidup
seimbang, tidur nyenyak
2. Berpenampilan lebih sehat
dan ceria
3. Sukses dalam pekerjaan
4. Menikmati kehidupan
sosial
Your FutureMarriage?
Tegakah Anda?
 Regular Physical Acivity
• Aktivitas fisik tidak harus terlalu keras
untuk meningkatkan kesehatan.
• Minimal teratur paling sedikit 30 menit
setiap hari. Setelah tiga bulan secara
teratur akan terasa hasilnya dan
perbedaannya.
• Beberapa jenis aktivitas fisik :
– Jogging
– Renang
– Senam atau peregangan
 DIET
• Belajar dari Rasulullaah:
– Dalam Kitab At Tagdziyah An
Nabawiyah diungkapkan
bahwa Rasulullah sallallahu
alaihi wasallam
bersabda,”Sumber asal
setiap obat adalah diet
(menjaga pola makan). “
– “makan saat lapar dan
berhenti sebelum kenyang.”
OR
 Testimoni
“Selain bermasalah dengan
berat badan saya, saya
juga bermasalah dengan
kesehatan saya. Saya
bermasalah dengan
asam urat. Yang luar
biasa adalah saat saya
berhasil menurunkan 12
kg, saya tidak pernah
bermasalah lagi dengan
asam urat saya.” -Agung,
33th, Jakarta
 Mengapa Kita Naik Berat Badan?
Apa yang terjadi pada diri kita
dalam segi kesehatan, berat
badan dan segala aspek
kehidupan anda, sebagian
besar adalah disebabkan
karena KEBIASAAN anda dalam
beberapa tahun kebelakang.
Atau orang biasanya menyebut
dengan HABIT!
 Badan = Mobil

• Badan = milyaran sel

• setiap sel membutuhkan
nutrisi atau gizi yang
terbaik supaya bisa
menjalankan fungsinya
dengan baik pula.
Apa yang kita makan sehari-hari biasanya:

1. Terlalu banyak Lemak

2. Tinggi Kolesterol
3. Terlalu banyak gula
4. Terlalu banyak garam
5. Terlalu banyak protein hewani
6. Kurang Vitamin & mineral
7. Kurang air putih
8. mengandung karsinogen
9. Kurangnya Aktifitas
 Sekarang, mengapa kita makan makanan
seperti diatas?
1. Kenyamanan.
2. Rasa.
3. Kita tidak tahu apa
yang seharusnya kita
makan
 Ditambah lagi dengan faktor lingkungan
seperti:
1. Buah-buahan dipetik sebelum matang yang
membuat nilai nutrisinya belum sempurna
2. Terlalu banyak pemupukan
3. Pestisida
4. Polusi
 Berat Badan Ideal
• Standar WHO = Body Mass
Index (BMI)
• Bagaimana menghitung BMI?
BMI= BB (Kg)/TB2 (meter)
• Standar BMI untuk orang asia
– <18 Anda kekurangan berat badan
– 18,5 – 22,9 Anda memiliki badan yang ideal
– 23 – 25 Anda kelebihan berat badan (over-weight)
– >25 Anda disebut sebagai Obesitas
• BB Ideal
– BB= (TB-100)-10% x (TB-100)
 Bagaimana cara menaik turunkan Berat
Badan yang sehat?
• Maksimal naik atau turun ½ Kg
dalam seminggu!!
• Caranya:
– Mengurangi atau menambah 500 kalori
porsi makanan sehari hari sesuai berat
badan dan tingkat stress fisik
 WHO reports
Kanker
• 70% kematian
dini saat ini
disebakan oleh
masalah sepert
Hipertensi Diabetes
diabetes, jantung,
stroke, dan
Stroke PJK
kanker.
• 50% penyebabnya
adalah nutrisi
yang buruk
Infeksi Gastritis
1. Berapa berat anda saat
ini?
2. Berapa berat anda 5
tahun yang lalu?
Irama Biologis
 SIKLUS
PENYERAPAN

Masa
Pembuangan

SIKLUS
PENCERNAAN
STRESS MANAGEMENT
 Hindari Napza
• ROKOK
• NARKOTIKA
• PSIKOTROPIKA
NO SEX BEFORE MARRIED !
Medical Check Up Pre Marital
2ND TOPIC
 Benefits
1. Dapat mengetahui status
kondisi kesehatan calon
mempelai secara umum.
2. Apabila terdapat
permasalahan kesehatan
dapat segera ditangani.
3. Membantu
mempersiapkan mental
bagi calon mempelai.
 Items to Check

1. General Check Up
2. Rontgen dada
3. Analisa Hematologi (pemeriksaan hemoglobin, leukosit, eritrosit, trombosit, hitung
jenis sel, dll)
4. Gambaran Darah Tepi, untuk mengetahui kelainan penyakit darah, seperti Thalasemia
trait.
5. Laju Endap Darah (LED), untuk mengetahui proses inflamasi (peradangan).
6. Golongan darah dan Rhesus faktor, untuk mengetahui kemungkinan golongan darah
calon bayi.
7. Urine rutin, untuk memantau fungsi ginjal dan saluran kemih.
8. Glukosa Puasa, untuk mengetahui penyakit kencing manis (Diabetes Mellitus)
9. HbsAg, untuk mengetahui adanya penyakit hati (Hepatitis B).
10.VDRL, untuk mengetahui kemungkinan adanya penyakit sifilis.
11.TORCH (untuk calon mempelai wanita), untuk mendeteksi adanya infeksi oleh parasit
Toxoplasma, virus Rubella, virus Cytomegalo, dan virus Herpes, yang bila menyerang
KESEHATAN REPRODUKSI
3RD TOPIC
 Tujuan Kesehatan Reproduksi sendiri bagi
seorang muslim :
1. Setiap muslim mengetahui hukum haid
2. Setiap muslim mengetahui tatakrama pergaulan suami
istri
3. Mengetahui bagaimana memilih pasangan hidup
4. Memahami arti menyusui anak selama 2 tahun
5. Memahami poligami
6. Memahami akibat perkawinan dengan saudara dekat
7. Tidak membunuh anak karena takut kemiskinan
8. seorang muslim secara khusus memahami hukum
aborsi, KB, bayi tabung dan penyakit menular seksual,
Woman’s Life Cycle
 Organ Reproduksi Wanita
• Bagian luar::
– Bibir luar/labia majora
– Bibir dalam/labia minora
– Kelentit (clitoris)
– Lubang kemaluan (lubang vagina)
terletak antara lubang kencing dan anus
(dubur) 
– Rambut kemaluan yang tumbuhnya saat
perempuan memasuki usia pubertas
• Bagian dalam:
– Vagina (liang kemaluan/liang senggama)
– Mulut rahim (cervix)
– Rahim (uterus)
– Dua buah saluran telur (tuba fallopi)
– Dua buah indung telur (ovarium) kanan
dan kiri.
 Siklus Haid dan Kesuburan Wanita

“Dan mereka bertanya kepadamu tentang haid. Jawablah itu adalah

gangguan. Karena itu jauhilah perempuan waktu haid, jangan dekati
mereka sebelum mereka bersuci. Tetapi bila mereka sudah suci,
datangi mereka dengan cara apapun, kapan dan dimana saja,
sebagaimana Alloh memerintahkan kepadamu. Sesungguhnya Alloh
mencintai orang-orang yang taubat dan orang-orang yang bersih.”
(SURAT 2 AYAT 222)
• Siklus Menstruasi Normal : 28 hari (rata-rata)
• Fase Perdarahan (Haid) : + 7 Hari dengan darah Haid 2 s.d 5 Pembalut
• Masa subur
– masa dimana terjadinya pelepasan sel telur
– Titik puncak kesuburan terjadi pada hari ke 14 sebelum masa menstruasi
berikutnya.
Siklus Menstruasi
Sistem Reproduksi Pria
1. Zakar atau penis.
2. Buah zakar atau testis.
3. Saluran zakar atau uretra. Berfungsi untuk mengeluarkan
air mani dan air seni.
4. Kantong pelir atau skrotum.
5. Epididimis, yaitu tempat pematangan sperma sesudah
dibentuk dalam testis
6. Saluran sperma atau vas deferens. Saluran sperma dari
testis menuju seminal vasicle.
7. Seminal Vesicle, yang berguna untuk memproduksi
semacam gula. Ini berguna sebagai sumber kekuatan
untuk sperma agar dapat bertahan hidup dan berenang
mencari telur di dalam alat reproduksi perempuan. Pada
saat ejakulasi seminal vesicle mengalirkan gula tersebut
ke vas deferens.
8. Kelenjar prostat, yang menghasilkan cairan yang berisi zat
makanan untuk menghidupi sperma.
9. Bladder (kandung kencing), tempat terkumpulnya air seni
yang nantinya disalurkan ke uretra ketika buang air kecil.
 Manajemen
Laktasi Dasar

“Asi adalah bagian dari Hak Azasi

Manusia seorang Bayi” (Quotes)

Rumah Sehat Indonesia

ASI…oh ASI

Rumah Sehat Indonesia

Rumah Sehat Indonesia
ASI Vs Karir

Rumah Sehat Indonesia

Solusi…..

Rumah Sehat Indonesia

Rumah Sehat Indonesia
Atau Solusi ini ?…

Rumah Sehat Indonesia

 • “Menyusui adalah hadiah
yang sangat berharga  yang
dapat diberikan oleh
seorang ibu  pada bayinya.
Pada keadaan miskin,
menyusui mungkin
merupakan pemberian  satu-
Rul satunya, pada keadaan sakit
es menyusui dapat merupakan
!! pemberian  yang
menyelamatkan jiwanya”

Rumah Sehat Indonesia

 Faktor yg Mempengaruhi Produksi Asi

• Frekuensi Penyusuan
• Berat Lahir
• Umur kehamilan saat melahirkan
• Umur dan paritas ibu
• Stres dan penyakit akut
• Rokok dan alkohol
• Pil Kontrasepsi

Rumah Sehat Indonesia

How it works?
• Hormon Prolaktin
– Sebagian besar hormon
Prolaktin berada dalam
darah selama kurang
lebih 30 menit, setelah
proses menyusui.
• Hormon Oksitosin
– merangsang sel-sel otot
untuk berkontraksi
(refleks pelepasan ASI)

Rumah Sehat Indonesia

Cara Menyimpan ASI
– ASI dapat di simpan dengan cara membekukan
di freezer atau mendinginkannya ke dalam
lemari es.
– Setelah di pompa, simpanlah ASI pada
• botol steril dengan tutup yang rapat,
• cangkir plastik
• kantong ASI
– Pastikan anda menuliskan label atau tanggal ASI
tersebut pada botol, gelas, atau kantong ASI.
– Jangan menambahkan ASI yang baru anda
pompa kedalam ASI yang sudah beku.
– Jangan membekukan kembali ASI yang sudah
dicairkan
– Simpan dalam jumlah 60 – 120 ml untuk
mencegah mubazir

Rumah Sehat Indonesia

Wadah Penyimpanan ASI
• Aneka Wadah
a. wadah yang terbuat dari stainlees steel
b. wadah yang terbuat dari kaca (beling) dengan tutup
yang rapat
c. wadah yang terbuat dari semi kaca atau plastik dengan
permukaan yang keras (jenis yang tembus pandang dan
tidak buram) dan tutup yang rapat
d. Kantong plastik khusus untuk menyimpan ASI
e. Kantong plastik makanan bening (food Grade)
• Kondisi Wadah
- bening tanpa gambar
- tidak mudah bocor
- bisa dibersihkan atau disterilkan
- untuk botol kaca, simpan dalam jumlah 1/2 atau 3/4
saja untuk menghindari pemuaian yang beresiko
menyebabkan botol retak atau pecah
Rumah Sehat Indonesia
 Berapa Lama ASI Disimpan?

Media Waktu Maksimal Suhu

Penyimpanan Penimpanan
Suhu Ruangan 4-8 Jam <25 oC
Lemari Es 2-3 hari 0 – 3,9 oC
Freezer 1 pintu 2 minggu
Freezer 2 pintu 3-4 bulan - 18 oC
Freezer Pembeku 6-12 bulan - 20 oC

Rumah Sehat Indonesia

Mencairkan ASI BEKU
• Pindahkan Ke bagian lemari es non
freezer hingga mencair
• Pindahkan ke air dingin
• Pindahkan ke dalam baskom air hangat
• Panaska n di atas panci berisi air
dengan api kecil
• Atau gunakan bottle warmer
• Jangan memanaskan langsung atau
dengan microwave !
• Tes suhu ASI dan bila perlu cicipi
sebelum diberikan
• FIFO = first in First Out
Rumah Sehat Indonesia
SO…JANGAN JADI PELANGGAR HAM !
BERI BUAH HATI KITA HAK NYA UNTUK
MENDAPATKAN ASI

Rumah Sehat Indonesia

3. Pernikahan dalam Islam
 Penyakit Menular Seksual
“Jangan mendekati zinaa karena itu adalah perbuatan keji” Surat Al Isra ayat 32

Tanda-tanda umum PMS pada Pria:
• berupa bintil-bintil berisi cairan,
• lecet atau borok pada alat kelamin,
• luka tidak sakit;
• keras dan berwarna merah pada alat
kelamin,
• adanya kutil atau tumbuh daging seperti
jengger ayam,
• rasa gatal yang hebat sepanjang alat
kelamin,
• rasa sakit yang hebat pada saat kencing,
• kencing nanah atau darah yang berbau
busuk,
• bengkak panas dan nyeri pada pangkal paha
yang kemudian berubah menjadi borok.
Tanda-tanda umum PMS pada Wanita
• rasa sakit atau nyeri pada saat
kencing,
• rasa nyeri pada perut bagian bawah,
• pengeluaran lendir pada alat kelamin,
• keputihan berwarna putih susu,
bergumpal dan disertai rasa gatal dan
kemerahan pada alat kelamin atau
sekitarnya,
• keputihan yang berbusa, kehijauan,
berbau busuk, dan gatal,
• bintil-bintil berisi cairan,
• lecet atau borok pada alat kelamin.
 PMS
• Hepatitis B
• Sifilis
• Gonore
• Herpes Genital
• Trikomoniasis
• HIV/AIDS
• dll
Hubungan Suami Istri
4TH TOPIC
Tujuan utama dari jimak (bersetubuh)

1. Dipeliharanya nasab (keturunan), sehingga

mencapai jumlah yang ditetapkan menurut
takdir Allah.
2. Mengeluarkan air yang dapat mengganggu
kesehatan badan jika ditahan terus.
3. Mencapai maksud dan merasakan
kenikmatan, sebagaimana kelak di surga.
Adab-Adab Bersetubuh
• Didahului dengan kata-kata manis dan
bermesra-mesraan (FORE PLAY)
• Menutup diri mereka dengan selimut,
jangan telanjang menyerupai binatang.
• Sang suami harus memelihara suasana
dan menyesuaikan diri, sehingga kedua
pasangan sama-sama dapat menikmati
dan merasa puas
• Diakhiri dengan pujian, tidak HIT AND
RUN ..lakukan AFTER PLAY
 Jangan Lupa Berdo’a
• Abu Hamid Al-Ghazali, berkata:
"Disunnahkan memulainya dengan
membaca Bismillahirrahmaanirrahiim
dan berdoa, sebagaimana Nabi saw.
mengatakan: "Ya Allah,jauhkanlah aku
dan setan dan jauhkanlah setan dari
apa yang Engkau berikan kepadaku'.“
Rasulullah saw. melanjutkan
sabdanya, "Jika mendapat anak, maka
tidak akan diganggu oleh setan."
 Bolehkah Istri Menolak?
• Keadaan yang demikian itu jika dilakukan
tanpa uzur dan alasan yang masuk akal,
misalnya sakit, letih, berhalangan, atau hal-
hal yang layak.
• Bagi suami, supaya menjaga hal itu,
menerima alasan tersebut, dan sadar
bahwa Allah swt. Adalah Tuhan bagi
hamba-hambaNya Yang Maha Pemberi
Rezeki dan Hidayat, dengan menerima
uzur hambaNya dan hendaknya
hambaNya juga menerima uzur tersebut.
 Health Benefits
• Memberikan suasana Rileks bagi tubuh
• Memperkuat Otot, Tulang dan sistem Imun
– Paul Pearsall, Ph.D., pengarang dari  Superimmunity,
juga menjelaskan bahwa seks pada pasangan yang
saling mencintai akan membantu dalam meningkatkan
imun system tubuh dengan meningkatan aliran dari 
kimiawi tubuh.
• Hubungan seks yang teratur sama manfaatnya
seperti olahraga yang teratur
• Memperbaiki kadar cholesterol  baik  dalam darah
• Menurunkan Resiko Pembesaran Kelenjar Prostat
• Lebih Awet Muda
• Ingat !! bukan hanya sekedar kuantitas seksual
anda tapi juga KUALITAS dari hubungan seks yang
dilakukan.
 KAPAN ?

LEBIH CEPAT LEBIH BAIK !

 Tips Malam Pertama
• Bangun Dulu keterikatan jiwa
• Ciptakan Suasana Romantis
• Selanjutnya LANJUTKAN terserah anda……