Artikel Kesehatan Tentang Pola Hidup Sehat

Artikel kesehatan

kali ini membahas tentang pola hidup sehat yang merupakan syarat mutlak agar kita dapat
terhindar dari berbagai penyakit selain juga faktor lain yang juga mempengaruhi seperti lingkungan yang
sehat yang sudah saya posting pada contoh artikel kesehatan di lingkungan sekolah. Pola hidup sehat
mencakup pola tidur, makanan yang dikonsumsi, dan olahraga. Pada intinya bagaimana kita menjalani
hidup, dan kebiasaan sehari-hari, itulah yang dimaksud dengan pola hidup. Sehat atau tidaknya hidup kita
tentu kita sendiri yang menentukan.

Pahami makna pola hidup sehat

Banyak orang melakukan diet ketat untuk mendapatkan tubuh yang diinginkan terutama pada kaum
wanita sampai-sampai mengesampingkan nilai-nilai kesehatan, bahkan dalam beberapa kasus sudah
banyak terjadi orang yang melakukan diet ketat hingga mengalami kematian. Untuk mendapatkan tubuh
bentuk tubuh yang ideal tidak cukup hanya dengan diet sehat apalagi diet ketat yang salah, melainkan
harus ada keseimbangan antara olahraga, istirahat, pola makan yang benar, dan masih banyak lagi.

Persepsi yang salah terhadap makna sehat juga masih terdapat di beberapa kalangan masyarakat dimana
mereka beranggapan bahwa gemuk itu berarti sehat padahal orang yang gemuk itu artinya di dalam
tubuhnya sudah banyak terjadi penimbunan lemak yang berbahaya bagi tubuh. Orang yang gemuk atau
dalam istilah lain disebut dengan obesitas cenderung memiliki kadar kolesterol yang tinggi yang dapat
memicu terjadinya gangguan pada jantung dan beberapa penyakit lain seperti asam urat, tekanan darah
tinggi hingga diabetes

Kriteria pola hidup sehat

Ada beberapa kriteria yang dijadikan apakah hidup kita sudah sesuai dengan pola hidup yang
sehat diantaranya

1. Nilai gizi atau kandungan dari makanan yang kita konsumsi

Makanan yang kita konsumsi haruslah memenuhi semua yang dibutuhkan oleh tubuh, pola makan yang
benar hendaknya memenuhi konsep 4 sehat 5 sempurna yang sudah tidak asing lagi kita dengar dimana
konsep ini menekankan pentingnya 4 golongan makanan berupa sumber kalori untuk tenaga, protein
untuk pembangun, sayuran dan buah sebagai sumber vitamin dan mineral sebagai pemeliharaan.
Perlu juga diketahui bahwa jumlah kebutuhan gizi dari masing-masing orang berbeda tingkat
kebutuhannya, orang yang berusia tua dengan orang yang masih muda tentu memiliki nilai kebutuhan gizi
yang berbeda, begitu juga jenis kelamin ikut mempengaruhi nilai gizi yang dibutuhkan. Untuk mengetahui
seberapa besar kebutuhan tubuh anda terhadap kandungan gizi atau vitamin tertentu tentu saja anda
harus berkonsultasi dengan ahli gizi bukan dengan mencari informasi dari web atau blog yang tersedia di
internet, karena informasi yang tersedia di internet hanyalah sebagai pemberi informasi secara garis besar
sekalipun situs web yang anda kunjungi dikelola oleh pakar atau ahli gizi terkecuali situs web tersebut
menyediakan fasilitas tanya jawab sehingga admint dari web tersebut betul-betul paham dengan kondisi
dan riwayat penyakit yang pernah anda derita.

2. Istirahat yang cukup dan berkualitas

Istirahat yang paling baik adalah tidur dan tidur yang baik bagi tubuh adalah pada malam hari. Berapa jam
sebaiknya tidur dalam satu hari? untuk pertanyaan ini dalam beberapa penelitian ilmiah memberikan
jawaban yang berbeda, ada yang mengatakan 7 jam ada juga yang mengatakan 8 jam/hari bahkan ada
penelitian ilmiah yang menyebutkan tidur cukup hanya dengan 6 jam/hari namun yang paling penting
sebenarnya adalah terletak pada kualitas tidur bukan kuantitas.

3. Olahraga

Lakukan olahraga secara rutin yang sesuai dengan kondisi tubuh, usia, dan riwayat penyakit yang pernah
anda derita. Beda usia tentu beda pula jenis olahraga yang sesuai untuk dijalani, namun ada beberapa
olahraga yang cocok untuk segala usia dan terlebih bagi anda yang menderita gangguan jantung
diantaranya jalan santai atau lari-lari kecil, dan bersepeda. Untuk orang yang mengalami gangguan
jantung sangat cocok menjalani olahraga yang sifatnya tidak melakukan gerakan-gerakan spontan.

4. Lingkungan yang sehat

Lingkungan yang sehat tentunya kebersihan adalah syarat mutlak dan selain kebersihan, lingkungan yang
sehat memiliki kriteria seperti sirkulasi udara yang baik dan bersih, hawa sejuk dan tidak terlalu bising.

Secara garis besar itulah pokok-pokok terpenting tentang bagaimana pola hidup yang sehat dan
semoga artikel tentang kesehatan ini membawa manfaat
 FAKTA : Untuk mendapatkan tubuh bentuk tubuh yang ideal tidak cukup hanya dengan diet sehat
apalagi diet ketat yang salah, melainkan harus ada keseimbangan antara olahraga, istirahat, pola makan
yang benar, dan masih banyak lagi. Untuk orang yang mengalami gangguan jantung sangat cocok
menjalani olahraga yang sifatnya tidak melakukan gerakan-gerakan spontan.

OPINI : banyak orang melakukan diet ketat untuk mendapatkan tubuh yang diinginkan terutama pada
kaum wanita sampai-sampai mengesampingkan nilai-nilai kesehatan, , bahkan dalam beberapa kasus
sudah banyak terjadi orang yang melakukan diet ketat hingga mengalami kematian.

Kesimpulan : pola hidup sehat harus diterapkan oleh para remaja dini agar tidak mengenai penyakit
yang tidak-tidak, menjaga kebersihan dan lingkungan sekitar kita. . Untuk orang yang mengalami
gangguan jantung sangat cocok menjalani olahraga yang sifatnya tidak melakukan gerakan-gerakan
spontan.