Nama : Rini Puspita

NPM : A1A016038
Kelas : 2B
Prodi : Pendidikan Bahasa dan Sastra Indonesia

Kriteria pola hidup sehat

Ada beberapa kriteria yang dijadikan apakah hidup kita sudah sesuai dengan pola hidup yang
sehat diantaranya

Pertama, nilai gizi atau kandungan dari makanan yang kita konsumsi
Makanan yang kita konsumsi haruslah memenuhi semua yang dibutuhkan oleh tubuh, pola
makan yang benar hendaknya memenuhi konsep 4 sehat 5 sempurna yang sudah tidak asing lagi
kita dengar dimana konsep ini menekankan pentingnya 4 golongan makanan berupa sumber
kalori untuk tenaga, protein untuk pembangun, sayuran dan buah sebagai sumber vitamin dan
mineral sebagai pemeliharaan.

Perlu juga diketahui bahwa jumlah kebutuhan gizi dari masing-masing orang berbeda tingkat
kebutuhannya, orang yang berusia tua dengan orang yang masih muda tentu memiliki nilai
kebutuhan gizi yang berbeda, begitu juga jenis kelamin ikut mempengaruhi nilai gizi yang
dibutuhkan. Untuk mengetahui seberapa besar kebutuhan tubuh anda terhadap kandungan gizi
atau vitamin tertentu tentu saja anda harus berkonsultasi dengan ahli gizi bukan dengan mencari
informasi dari web atau blog yang tersedia di internet, karena informasi yang tersedia di internet
hanyalah sebagai pemberi informasi secara garis besar sekalipun situs web yang anda kunjungi
dikelola oleh pakar atau ahli gizi terkecuali situs web tersebut menyediakan fasilitas tanya jawab
sehingga admint dari web tersebut betul-betul paham dengan kondisi dan riwayat penyakit yang
pernah anda derita.

kedua yakni istirahat yang cukup dan berkualitas, istirahat yang paling baik adalah tidur dan
tidur yang baik bagi tubuh adalah pada malam hari. Berapa jam sebaiknya tidur dalam satu hari?
untuk pertanyaan ini dalam beberapa penelitian ilmiah memberikan jawaban yang berbeda, ada
yang mengatakan 7 jam ada juga yang mengatakan 8 jam/hari bahkan ada penelitian ilmiah yang
menyebutkan tidur cukup hanya dengan 6 jam/hari namun yang paling penting sebenarnya
adalah terletak pada kualitas tidur bukan kuantitas.

Ketiga, lakukan olahraga secara rutin yang sesuai dengan kondisi tubuh, usia, dan riwayat
penyakit yang pernah anda derita. Beda usia tentu beda pula jenis olahraga yang sesuai untuk
dijalani, namun ada beberapa olahraga yang cocok untuk segala usia dan terlebih bagi anda yang
menderita gangguan jantung diantaranya jalan santai atau lari-lari kecil, dan bersepeda. Untuk
orang yang mengalami gangguan jantung sangat cocok menjalani olahraga yang sifatnya tidak
melakukan gerakan-gerakan spontan.

Keempat, lingkungan yang sehat tentunya kebersihan adalah syarat mutlak dan selain
kebersihan, lingkungan yang sehat memiliki kriteria seperti sirkulasi udara yang baik dan bersih,
hawa sejuk dan tidak terlalu bising.