LATIHAN TEKNIK PENGEMBANGAN PARAGRAF

NAMA : Ananda pratiwi

NIM :1912154010022

ARTIKEL

Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat merupakan syarat mutlak agar kita dapat terhindar dari berbagai penyakit selain
juga faktor lain yang juga mempengaruhi seperti lingkungan yang sehat. Pola hidup sehat mencakup
pola tidur, makanan yang dikonsumsi, dan olahraga. Pada intinya bagaimana kita menjalani hidup,
dan kebiasaan sehari-hari, itulah yang dimaksud dengan pola hidup. Sehat atau tidaknya hidup kita
tentu kita sendiri yang menentukan.

Pahami makna pola hidup sehat

Banyak orang melakukan diet ketat untuk mendapatkan tubuh yang diinginkan terutama pada kaum
wanita sampai-sampai mengesampingkan nilai-nilai kesehatan, bahkan dalam beberapa kasus sudah
banyak terjadi orang yang melakukan diet ketat hingga mengalami kematian. Untuk mendapatkan
tubuh bentuk tubuh yang ideal tidak cukup hanya dengan diet sehat apalagi diet ketat yang salah,
melainkan harus ada keseimbangan antara olahraga, istirahat, pola makan yang benar, dan masih
banyak lagi.

Persepsi yang salah terhadap makna sehat juga masih terdapat di beberapa kalangan masyarakat
dimana mereka beranggapan bahwa gemuk itu berarti sehat padahal orang yang gemuk itu artinya di
dalam tubuhnya sudah banyak terjadi penimbunan lemak yang berbahaya bagi tubuh. Orang yang
gemuk atau dalam istilah lain disebut dengan obesitas cenderung memiliki kadar kolesterol yang
tinggi yang dapat memicu terjadinya gangguan pada jantung dan beberapa penyakit lain seperti asam
urat, tekanan darah tinggi hingga diabetes
Kriteria pola hidup sehat

Ada beberapa kriteria yang dijadikan apakah hidup kita sudah sesuai dengan pola hidup yang sehat
diantaranya
1.Nilai gizi atau kandungan dari makanan yang kita konsumsi
Makanan yang kita konsumsi haruslah memenuhi semua yang dibutuhkan oleh tubuh, pola makan
yang benar hendaknya memenuhi konsep 4 sehat 5 sempurna yang sudah tidak asing lagi kita dengar
dimana konsep ini menekankan pentingnya 4 golongan makanan berupa sumber kalori untuk tenaga,
protein untuk pembangun, sayuran dan buah sebagai sumber vitamin dan mineral sebagai
pemeliharaan.
Perlu juga diketahui bahwa jumlah kebutuhan gizi dari masing-masing orang berbeda tingkat
kebutuhannya, orang yang berusia tua dengan orang yang masih muda tentu memiliki nilai
kebutuhan gizi yang berbeda, begitu juga jenis kelamin ikut mempengaruhi nilai gizi yang dibutuhkan.
Untuk mengetahui seberapa besar kebutuhan tubuh anda terhadap kandungan gizi atau vitamin
tertentu tentu saja anda harus berkonsultasi dengan ahli gizi bukan dengan mencari informasi dari
web atau blog yang tersedia di internet, karena informasi yang tersedia di internet hanyalah sebagai

129
 pemberi informasi secara garis besar sekalipun situs web yang anda kunjungi dikelola oleh pakar atau
ahli gizi terkecuali situs web tersebut menyediakan fasilitas tanya jawab sehingga admint dari web
tersebut betul-betul paham dengan kondisi dan riwayat penyakit yang pernah anda derita.
2.Istirahat yang cukup dan berkualitas
Istirahat yang paling baik adalah tidur dan tidur yang baik bagi tubuh adalah pada malam hari. Berapa
jam sebaiknya tidur dalam satu hari? untuk pertanyaan ini dalam beberapa penelitian ilmiah
memberikan jawaban yang berbeda, ada yang mengatakan 7 jam ada juga yang mengatakan 8
jam/hari bahkan ada penelitian ilmiah yang menyebutkan tidur cukup hanya dengan 6 jam/hari
namun yang paling penting sebenarnya adalah terletak pada kualitas tidur bukan kuantitas.
3.Olahraga
Lakukan olahraga secara rutin yang sesuai dengan kondisi tubuh, usia, dan riwayat penyakit yang
pernah anda derita. Beda usia tentu beda pula jenis olahraga yang sesuai untuk dijalani, namun ada
beberapa olahraga yang cocok untuk segala usia dan terlebih bagi anda yang menderita gangguan
jantung diantaranya jalan santai atau lari-lari kecil, dan bersepeda. Untuk orang yang mengalami
gangguan jantung sangat cocok menjalani olahraga yang sifatnya tidak melakukan gerakan-gerakan
spontan.
4.Lingkungan yang sehat
Lingkungan yang sehat tentunya kebersihan adalah syarat mutlak dan selain kebersihan, lingkungan
yang sehat memiliki kriteria seperti sirkulasi udara yang baik dan bersih, hawa sejuk dan tidak terlalu
bising.

NO TEKNIK KACA KUNCI KUTIPAN Kalimat topik Kalimat penjelas

PARAGRAF PENGEMBANGA PARAGRAF
N PARAGRAF DARI ARTIKEL
1 Cara adalah, ialah, Pola hidup Pola hidup Pola hidup sehat
sehat sehat mencakup pola
perluasan yaitu, merupakan merupakan tidur, makanan
syarat mutlak syarat mutlak yang dikonsumsi,
Definisi merupakan agar kita dapat agar kita dan olahraga
terhindar dari dapat
berbagai terhindar dari
penyakit selain berbagai
juga faktor lain penyakit
yang juga selain juga
mempengaruh faktor lain
i seperti yang juga
lingkungan mempengaru
yang sehat hi seperti
lingkungan
yang sehat.
2 Cara Analogi ibaratnya, Pahami makna Pahami Banyak orang
pola hidup makna pola melakukan diet
seperti dan sehat seperti hidup sehat ketat .nilai-nilai
banyak orang seperti kesehatan ,diet

130
 bagaikan. melakukan banyak orang ketat hingga
diet ketat melakukan mengalami
untuk diet ketat kematian
mendapatkan untuk
tubuh yang mendapatkan
diinginkan tubuh yang
terutama pada diinginkan
kaum wanita terutama
sampai-sampai pada kaum
mengesampin wanita
gkan nilai-nilai sampai-
kesehatan. sampai
Bahkan dalam mengesampin
beberapa gkan nilai-
kasus sudah nilai
banyak terjadi kesehatan.
orang yang Bahkan dalam
melakukan beberapa
diet ketat kasus sudah
hingga banyak terjadi
mengalami orang yang
kematian . melakukan
diet ketat
hingga
mengalami
kematian .
3  Cara seperti, misalnya, Untuk Untuk Harus ada
contohnya mendapatkan mendapatkan keseimbangan
Contoh- tubuh bentuk tubuh bentuk antara
tubuh yang tubuh yang olahraga ,istirahat
Contoh ideal tidak ideal tidak pola makan yang
cukup hanya cukup hanya benar
dengan diet dengan diet
sehat apalagi sehat apalagi
diet ketat yang diet ketat
salah ,melalink yang
an harus ada salah ,melalin
keseimbangan kan harus
antara ada
olahraga,istira keseimbanga
hat pada n antara
makan yang olahraga,istira
benar,dan hat pada
masih banyak makan yang
lagi. benar,dan
masih banyak
lagi.

131
4  Cara Sebab padahal, Presepsi yang Presepsi yang Presepsi yang salah
akibatnya, oleh salah terhadap salah terhadap makna
Akibat karena itu dan makna sehat terhadap sehat ,beranggapan
karena juga masih makna sehat gemuk itu sehat ,
terdapat di juga masih penimbunan lemak
beberapa terdapat di dan berhaya
kalangan beberapa
masyarakat kalangan
dimana masyarakat
mereka dimana
berenggapan mereka
bahwa gemuk berenggapan
itu artinya di bahwa gemuk
dalam itu artinya di
tubuhnya dalam
sudah banyak tubuhnya
terjadi sudah banyak
pembunuhan terjadi
lemak yang pembunuhan
berbahaya lemak yang
bagi tubuh . berbahaya
bagi tubuh
5    Cara seperti, serupa Orang yang Orang yang Obesitas ,memiliki
dengan, seperti gemuk atau gemuk atau kadar kolesterol
Perbandinga dalam istilah dalam istilah gangguan jantung
halnya, lain disebut lain disebut
n demikian juga, dengan dengan
sama dengan, obesitas obesitas
sejalan dengan, cenderung cenderung
akan tetapi, memiliki kadar memiliki
kolesterol kadar
sedangkan, dan yang tinggi kolesterol
sementara itu. yang dapat yang tinggi
memiliki yang dapat
terjadinya memiliki
gangguan pada terjadinya
jantung dan gangguan
beberapa pada jantung
penyakit lain dan beberapa
seperti asam penyakit lain
urat,tekanan seperti asam
darah tinggi urat,tekanan
dan diabetes. darah tinggi
dan diabetes
6  Cara berbeda Pada intinya Pada intinya Menjalani
bagaimana kita bagaimana hidup ,pola
Pertentanga dengan, menjalani kita menjalani sehat,hidup kita

132
 n bertentangan hidp, dan hidp, dan sendiri yang
kebiasaan kebiasaan menentukan.
dengan, sehari-hari, sehari-hari,
itulah yang itulah yang
sedangkan, lain dimaksud dimaksud
dengan pola dengan pola
halnya dengan, hidup hidup
akan tetapi, sehat .sehat sehat .sehat
atau tidaknya atau tidaknya
dan bertolak hidup kita hidup kita
tentu kita tentu kita
belakang dari. sendiri yang sendiri yang
menentukan menentukan .

7   Cara dibagi menjadi, Kriteria pola Kriteria pola 4 sehat 5 sempurna

hidup sehat hidup sehat ,tidur yang baik
Klasifikasi digolongkan ada beberapa ada beberapa bagi tubuh ,olah
kriteria yang kriteria yang raga secara
menjadi, dijadikan dijadikan rutin ,lingkungan
apakah saya apakah saya yang sehat
terbagi hidup sehat hidup sehat
menjadi, dan diantaranya: diantaranya:
1. Nilai gizi Nilai gizi atau
mengklasifikasi atau kandungan
kandungan dari makanan
kan. dari makanan yang di
yang di konsumsi =>
konsumsi => memenuhi
memenuhi konsep”4seha
konsep”4sehat t5
5 sempurna ,2is
sempurna ,2is tirahat yang
tirahat yang cukup dan
cukup dan berkualitas ,3
berkualitas ,3o olahraga .4lin
lahraga .4lingk gkungan yang
ungan yang sehat
sehat lingkungan
lingkungan yang sehat
yang sehat tentunya
tentunya kebersuhan
kebersuhan adalah syarat
adalah syarat mutlak dan
mutlak dan selain
selain kebersihan,lin
kebersihan,ling gkungan yang
kungan yang sehat

133
 sehat memiliki memiliki
kriteria seperti kriteria
sirkulasi udara seperti
yang baik dan sirkulasi
bersih,sejuk,da udara yang
n tidak terlalu baik dan
bising. . bersih,sejuk,d
an tidak
terlalu
bising. ..
Kesimpulan :pola hidup sehat adalah suatu gaya hidup
dengan memperhatikan faktor-faktor tertentu yang
mempengaruhi kesehatan,anatara lain makanan dan
olahraga .pola hidup atau cara hidup yang sehat dapat
menjaga keseimbangan dan keharmonisan hidup dalam
segela aspek kehidupan

134