MAKALAH POLA HIDUP SEHAT

OLEH : TITIN

KELAS: XI IIS
KATA PENGANTAR

Dengan menghaturkan puja dan puji syukur ke hadapan Tuhan Yang Maha Esa, akhirnya kami dapat
menyelesaikan makalah yang berjudul “Pola Hidup Sehat”. Tujuan kami membuat makalah ini agar kami
dapat memahami, menghayati dan menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.

Semoga makalah ini dapat mempermudah siswa dan guru Pendidikan Jasmani dan Kesehatan dalam
mempelajari, memahami dan mengimplementasikan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.

Kami menyadari makalah ini banyak kekurangan, oleh karena itu kritik dan saran yang konstruktif dari
pembaca sangat kami harapkan demi penyempurnaan makalah ini.

DAFTAR ISI

Kata Pengantar ………………………………………………………………………………...i

Daftar Isi ………………………………………………………………………………………ii

BAB I Pendahuluan …………………………………………………………………………...1

1.1 Kata Pengantar ……………………………………………………………………………1

1.2 Rumusan Masalah ………………………………………………………………………...1

1.3 Tujuan Penulisan ………………………………………………………………………….1

BAB II Pembahasan …………………………………………………………………………..2

2.1 Pengertian Pola Hidup Sehat ……………………………………………………………...2

2.2 Manfaat Dari Melaksanakan Pola Hidup Sehat …………………………………………..2

2.3 Perkembangan jasmani………………………………………2

2.4 Faktor yang mempengaruhi perkembangan anak usia sekolah……………………………………………………...3

2.5 Ciri-ciri anak sehat dan gangguan kesehatan……………………………………………………...3

2.6 Manfaat waktu luang untuk kesehatan……………………………………………………...3

BAB III Penutup ……………………………………………………………………………...6

3.1 Simpulan …………………………………………………………………………………..6

3.2 Saran ………………………………………………………………………………………6

Daftar Pustaka ………………………………………………………………………………...7

BAB I PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Kami mengangkat masalah Pola Hidup Sehat dalam Makalah ini kami ingin mengetahui lebih jauh
tentang segala sesuatu yang berhubungan dengan masalah kesehatan tersebut. Pola hidup sehat
merupakan suatu kebutuhan yang tak bisa ditinggalkan oleh semua orang. Tak terkecuali, pola hidup
sehat ini memang menjadi tren saat ini. Hal ini dikarenakan semakin banyaknya penyakit-penyakit baru
yang bermunculan. Secara umum, semua orang telah memiliki penyakit masing-masing walaupun
seseorang tersebut belum mengetahuinya.

Dengan pertimbangan-pertimbangan dan alasan itulah kami sebagai pelajar, sebagai bagian dari anggota
masyarakat dan sebagai generasi penerus bangsa, merasa perlu memperhatikan hal tersebut. Oleh
karena itu kami membahasnya dalam makalah ini.

1.2 Rumusan Masalah

1.2.1 Apa yang dimaksud dengan pola hidup sehat?

1.2.2 Apa manfaat dari melaksanakan pola hidup sehat?

1.2.3 Perkembangan jasmani?

1.2.4 Faktor yang mempengaruhi perkembangan anak usia sekolah?

1.2.5 Ciri-ciri anak sehat dan gangguan kesehatan?

1.2.6 Manfaat waktu luang untuk kesehatan?

1.3 Tujuan Penulisan

Adapun tujuan kami mengangkat masalah Pola HiduP Sehat dalam Makalah ini adalah untuk mengkaji
dan mengetahui apa sebenarnya sehat itu, mengapa Kesehatan perlu mendapat perhatian khusus, serta
bagaimana cara-cara untuk menjadi orang sehat baik jasmani maupun rohani. Kami juga ingin
mengetahui manfaat pola hidup sehat bagi kami dan orang lain.

BAB II

PEMBAHASAN
2.1 Pengertian Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat adalah suatu gaya hidup dengan memperhatikan faktor-faktor tertentu yang
mempengaruhi kesehatan, antara lain makanan dan olahraga. Pola hidup atau cara hidup yang sehat
adalah menjaga keseimbangan dan keharmonisan hidup dalam segala aspek kehidupan. Selain dengan
mengonsumsi makanan sehat yang tepat dan olahraga yang teratur, pola hidup ini juga harus didukung
dengan bersikap dan berpikir positif dalam kehidupan sehari-hari.

2.2 Manfaat Dari Melaksanakan Pola Hidup Sehat

Berikut ini merupakan beberapa manfaat yang diperoleh seseorang yang telah melakukan dan
menerapakan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari – hari :

• Dapat tidur lebih nyenyak

• Dapat bekerja lebih maksimal

• Dapat belajar dengan baik

• Dapat berpikir sehat dan positif

• Merasakan damai,nyaman dan tentram

• Memiliki penampilan yang sehat

• Mendapatkan kehidupan dan interaksi social yang baik

• Lebih percaya diri

• Menghemat biaya kesehatan

• Terhindar dari penyakit.

2.3 Perkembangan Jasmani

Pendidikan jasmani adalah proses pendidikan melalui aktivitas jasmani untuk mencapai tujuan
pendidikan. Keberadaan pendidikan jasmani di sekolah diharapkan dapat mendorong perkembangan
dan pemeliharaan kebugaran jasmani serta pola hidup sehat bagi anak dan remaja. Selain itu dengan
tersedianya juga fasilitas saran dan prasarana diharapkan dapat bermanfaat untuk membina kebugaran
jasmani siswa.Aktivitas jasmani diartikan sebagai kegiatan peserta didik untuk meningkatkan
keterampilan motorik dan nilai-nilai fungsional yang mencakup kognitif, afektif dan sosial, sehingga
melalui pendidikan jasmani diharapkan anak didik dapat tumbuh dan berkembang dengan sehat dan
segar jasmaninya. Berdasarkan keterangan di atas, aktivitas pendidikan jasmani dapat diartikan sebagi
kegiatan peserta didik untuk meningkatkan kesegaran jasmani, keterampilan motorik serta nilai-nilai
fungsional yang mencakup kognitif, afektif dan sosial. Kemampuan mempelajari tugas gerak merupakan
salah satufaktor yang mempengaruhi keberhasilan anak dalam proses pembelajaran gerak.
Perkembangan gerak dasar dan penyempurnaannya merupakan hal yang penting selama masa anak-
anak. Anak seharusnya diberikan kesempatan bergerak sebanyak mungkin dan seluas-luasnya. Dengan
kebebasan untuk bergerak anak akan memiliki kejayaan, kebebasan dan keluasan dalam penguasaan
gerak. Tidak bijaksana apabila anak terbatasi hanya pada olahraga tertentu saja karena akan membatasi
kemampuan motorik anak.

2.4 Faktor Yang Mempengaruhi Perkembangan Anak Usia Sekolah

Aspek-aspek yang mempengaruhi perkembangan anak usia dini meliputi aspek kepribadian, sosial
moral, bahasa, dan kesadaran beragama. Terdapat kasus masalah yang dimunculkan penulis tentang
anak berusia 4 tahun yang mengalami keterlambatan berbicara yang dipengaruhi oleh pendidikan
orangtua dan keluarga. Artikel ini menggunakan metode literatur review. Literatur dikumpulkan dengan
menggunakan mesin pencari seperti Google Scholar dan Proquest. Penulis juga mencari literature di
Perpustakan Kampus UIN Sunan Kalijaga. Faktor utama yang berperan penting adalah faktor dan aspek
yang mempengaruhi perkembangan anak usia dini meliputi faktor genetik/hereditas, faktor lingkungan,
kondisi kehamilan, komplikasi kelahiran, pemenuhan nutrisi, perawatan kesehatan, kerentanan
terhadap penyakit, dan perilaku pemberian stimulus. Sedangkan, dalam aspek-aspek yang
mempengaruhi perkembangan anak usia dini berisikan tentang kepribadian, sosial moral, bahasa, dan
kesadaran beragama. Kesimpulannya, perkembangan adalah hal penting bagi setiap anak usia dini yang
dipengaruhi oleh beberapa macam aspek. Gangguan pada salah satu aspek perkembangan dapat
mempengaruhi aspek perkembangan yang lain.

2.5 Ciri-ciri anak sehat dan gangguan kesehatan?

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, ada sembilan ciri anak sehat.

Apa sajakah itu?

•Berat badan serta tinggi badan mengalami pertumbuhan yang baik.

•Perkembangannya memiliki tingkat yang sesuai dengan umurnya.

•Terlihat aktif, gesit serta ceria.

•Matanya bersih serta bersinar.

•Memiliki nafsu makan yang baik.

•Memiliki bibir serta lidah yang terlihat segar.

•Pernapasannya tidak bau.

•Kulit serta rambut tampak bersih dan tidak terlihat kering.

•Mudah beradaptasi atau menyesuaikan diri dengan lingkungan sekitar.

Selain sembilan ciri tersebut, ada ciri anak sehat lainnya, yang dapat dilihat dari fisik serta psikisnya,
yaitu:
•Jika dilihat dari sisi fisik, badan tumbuh sehat dan memiliki pertumbuhan jasmani yang baik dan
normal.

•Jika dilihat dari sisi psikisnya, jiwanya memiliki perkembangan yang baik dan wajah, pikirannya
bertambah cerdas, memiliki kepekaan terhadap lingkungan yang baik, serta memiliki kemauan untuk
bersosialisasi dengan baik.

Tanda gangguan kesehatan

Terkadang kesehatan tubuh bisa terganggu, misalkan dari pola makan yang salah atau asupan nutrisi
dalam tubuh kurang baik, dan lain sebagainya.beberapa tanda gangguan kesehatan, yakni:

•Mudah merasa lelah dan letih.

•Tubuh terlalu kurus atau gemuk.

•Nafsu makan menurun.

•Memiliki gangguan berbicara.

•Memiliki kesulitan melihat dalam jarak jauh.

2.6 Manfaat Waktu Luang untuk Kesehatan?

Waktu luang bisa dimanfaatkan untuk berbagai aktivitas, contohnya untuk mengembangkan
hobi.Namun, waktu luang bisa dimanfaatkan untuk hal lainnya. Salah satunya untuk kesehatan.Berikut
adalah beberapa aktivitas yang bisa dilakukan saat waktu luang dan bisa berdampak baik pada
kesehatan:

-Tidur

Waktu luang bisa dimanfaatkan untuk tidur. Walau terkesan sepele, namun tidur memiliki banyak
manfaat untuk kesehatan Tidur merupakan cara yang paling baik untuk mendapatkan istirahat. Karena
kurang tidur maka kesehatan tubuh akan terganggu.

Menurut situs Healthline.com, ada lima manfaat dari tidur, yaitu:

•Tidur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

•Tidur bisa meningkatkan konsentrasi serta produktivitas sehari-hari ketika melakukan aktivitas.

•Tidur bisa menurunkan risiko terkena stroke serta penyakit jantung.

•Tidur bisa menurunkan depresi.

•Tidur bisa membuat emosi serta interaksi sosial menjadi lebih baik.

BAB IV
PENUTUP

4.1. KESIMPULAN

Kesehatan amatlah penting untuk meraih kebahagiaan hidup. Syarat utama seseorang dapat menikmati
kebahagiaan dalam hidup ini adalah saat mereka memiliki kesehatan secara jasmani dan rohani.
Pengertian hidup sehatini menjadi cara seseorang untuk menuju kebahagiaan hidup. Salah satu cara
agar kita sehat yaitu dengan menjalani pola hidup sehat.

Pola hidup sehat merupakan suatu keagiatan yang dilakukan secaraterusmenerus dan teratur, sehingga
menjadi kebiasaan dalam gaya hidup dengan memperhatikan hal-hal yang memengaruhi kesehatan
tubuh, baik dari konsumsi makanan dan minuman, olahraga, dan juga istirahat yang cukup. Pelaku pola
hidup sehat akan selalu berusaha untuk setiap aktivitas dalam kehidupannya untuk selalu teratur dan
seimbang dalam menjaga kesehatan tubuhnya.

Menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari sebenarnya memiliki banyak manfaat bagi
tubuh manusia. Bahkan, bila menerapkannya dengan cara yang benar, maka dampak positif yang
dirasakan akan berlangsung dalam jangka waktu yang lama dan dapat maencegah dari serangan
berabagai macan penyakit, mulai dari yang ringan hingga penyakit yang kronis.

DAFTAR PUSTAKA

· Irianto, Kus, dan Kusno Waluyo. 2004. Gizi dan Pola Hidup Sehat. Bandung: CV. Yrama Widya

· Anonim. 2015. Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Para Ahli. Diambil dari:
http://www.pengertianmu.com/2015/02/pengertian-pola-hidup-sehat-menurut.html

(4 September 2015)

· DokterSehat.com. 2015. 2014. Langkah-Langkah Pola Hidup Sehat. Diambil dari:

http://doktersehat.com/langkah-langkah-pola-hidup-sehat/ (4 September 2015)

· Anonim. 2015. Tren Gaya Hidup Sehat Yang Memang Sahih Untuk Kamu Coba. Diambil dari:
http://www.hipwee.com/tips/tren-gaya-hidup-sehat-yang-memang-sahih-untuk-kamu-coba/ (4
September 2015)

· Repbublika. 2014. Akibat Rokok, Pola Hidup Sehat Indonesia Terendah di Asia. Diambil dari:
http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/14/10/22/nducyu-akibat-rokok-pola-hidup-
sehat-indonesia-terburuk-di-asia (4 September 2015)

· Republika. 2015. Social Jetlag Tingkatkan Risiko Obesitas dan Diabetes. Diambil dari:
http://www.republika.co.id/berita/video/gaya-hidup-video/15/01/22/nil7oz-emsosial-jetlagem-
tingkatkan-risiko-obesitas-dan-diabetes (4 September 2015)
· Pikiran Rakyat. 2015. Kegemukan Bisa Terserang Osteorathritis. Diambil dari: http://www.pikiran-
rakyat.com/horison/2015/09/02/340821/kegemukan-bisa-terserang-osteoarthritis (4 September 2015)

· Merdeka.com. 2012. 11 Penyakit Akibat Gaya Hidup Tak Sehat. Diambil dari:
http://www.merdeka.com/sehat/11-penyakit-akibat-gaya-hidup-tak-sehat.html (4 September 2015)