APA POLA HIDUP SEHAT ITU?

UPAYA UNTUK MEMBERDAYAKAN ANGGOTA RUMAH TANGGA LEBIH

KHUSUS LANSIA AGAR SADAR, MAU SERTA MAMPU MELAKUKAN
PERILAKU HIDUP SEHAT.
 Seseorang dianggap berhasil
menjalani proses penuaan jika dapat
terhindar dari berbagai penyakit,
organ tubuhnya dapat berfungsi
dengan baik, serta kemampuan
berfikirnya/ kognitif masih tajam.
Faktor-faktor penting yang
mempengaruhi pola hidup
sehat pada Lansia
1. Faktor Makanan
Bagi lansia sebaiknya
mengkonsumsi makanan
kita harus bisa menahan seperti sayuran segar yang di
diri untuk tidak cuci bersih, buah segar, tahu,
mengkonsumsi makanan tempe yang berprotein tinggi.
yang hanya di sukai dan Terutama hati yang banyak
yang memberi kepuasan, mengandung gizi seperti
karena enak di mulut kalsium, fosfor, besi, vitamin
A, B1, B2, B12 dan vitamin C.
2. Faktor Istirahat
Orang lansia harus tidur lima sampai enam jam sehari

Banyak lansia kurang tidur jadi lemas, tidak ada

semangat, lekas marah, dan stress.
Bila tidur terganggu perlu konsultasi ke dokter.
3. Faktor Olahraga
Olahraga yang teratur apapun itu, baik untuk
kesehatan kita seperti senam, berenang, jalan
kaki/jalan sehat, yoga, dan lain-lain.

Berolahraga dapat menurunkan kecemasan dan mengurangi

perasaan depresi. Selain fisik sehat jiwa juga terisi, membuat
kita merasa muda dan sehat di usia tua.
4. Faktor Perilaku
A. PERILAKU YANG DIANJUR
• MAU MENERIMA KEADAAN, SABAR, DAN OPTIMIS SERTA MENINGKAT RASA PERCAYA DIRI
DENGAN MELAKUKAN KEGIATAN YANG SESUAI DENGAN KEMAMPUAN.
• MENJALIN HUBUNGAN YANG TERATUR DENGAN KELUARGA DAN SESAMA.
• OLAHRAGA RINGAN SETIAP HARI/LARI PAGI.
• MAKAN SEDIKIT TAPI SERING, DAN PILIH MAKANAN YANG SESUAI SERTA BANYAK MINUM
AIR PUTIH 8 GELAS/HARI.
• BERHENTI MEROKOK DAN MINUM MINUMAN KERAS.
• MINUM OBAT SESUAI DENGAN ANJURAN DOKTER/ PETUGAS KESEHATAN YANG LAIN.
• SENANTIASA MEMERIKSAKAN KESEHATAN PADA PELAYANAN KESEHATAN TERDEKAT
B. PERILAKU YANG KURANG BAIK
• PEMARAH, MERASA TIDAK PUAS, MURUNG, DAN PUTUS ASA.
• MENYENDIRI DAN KURANG GERAK.
• MAKAN YANG TIDAK TERATUR DAN KURANG TIDUR.
• MELANJUTKAN KEBIASAAN MEROKOK DAN MINUM MINUMAN KERAS.
• MINUM OBAT PENENANG DAN PENGHILANG RASA SAKIT TANPA ATURAN.
• MELAKUKAN KEGIATAN YANG MELEBIHI KEMAMPUAN.
• MENGANGGAP KEHIDUPAN SEX TIDAK DIPERLUKAN LAGI DIMASA TUA.
 “KESEHATAN BUKANLAH
SEGALANYA, TAPI TANPA
KESEHATAN SEGALANYA PASTI
TAK’KAN BERARTI”
KESIMPULAN
 SARAN
MENERAPKAN POLA HIDUP SEHAT PADA LANSIA DAPAT MEMBUAT HIDUP AKAN
MENJADI LEBIH TAQWA DAN TENANG, TETAP CERIA DAN MENGISI WAKTU
LUANG, KEBERADAANNYA TETAP DIAKUI KELUARGA DAN MASYARAKAT,
KESEGARAN DAN KEBUGARAN TUBUH TETAP TERPELIHARA, TERHINDAR DARI
KEGEMUKAN/ KEKURUSAN DAN PENYAKIT YANG BERBAHAYA DI MASA TUA,
PENYAKIT JANTUNG, DAN KANKER PARU-PARU DAPAT DICEGAH, MENCEGAH
KERACUNAN OBAT DAN EFEK SAMPING LAINNYA, MENGURANG STRESS,
KECEMASAN DAN MEMBUAT MERASA AWET MUDA, HUBUNGAN HARMONIS
TETAP TERPELIHARA, GANGGUAN KESEHATAN DAPAT DIKETAHUI DAN DIATASI
SESEGERA MUNGKIN.