Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Kiat Sukses Lansia Sehat

    Diunggah oleh

    Chendi eka
    5 tayangan1 halaman

    Judul Asli

    KIAT SUKSES LANSIA SEHAT

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    5 tayangan1 halaman

    Kiat Sukses Lansia Sehat

    Diunggah oleh

    Chendi eka

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 1

    KIAT SUKSES LANSIA SEHAT

    1. TETAP AKTIF 2. MENGONSUMSI


    MAKANAN SEHAT
    Aktif bergerak dan berolahraga dapat
    menjaga agar fisik dan mental lansia Memiliki pola makan yang sehat dan
    tetap sehat. Bahkan, aktif bergerak dan seimbang baik untuk menjaga kesehatan,
    rutin berolahraga tidak hanya menjaga meningkatkan energi, hingga mencegah
    kesehatan lansia, tapi juga menambah penyakit lansia.
    usia harapan hidup. Oleh karena itu,
    meski sudah memasuki masa lansia, Pola makan yang sehat untuk lansia adalah :
    bukan berarti berhenti aktif bergerak.
    Selain itu, rutin berolahraga juga dapat - Rendah asupan lemak jenuh
    menghindari dari berbagai penyakit - Tinggi asupan buah, sayuran
    serius. - Ikan yang kaya akan asam lemak omega-
    3,
    OLAHRAGA YANG COCOK UNTUK - Gandum, dan produk susu rendah lemak.
    LANSIA - Banyak minum air demi menghindari
    dehidrasi. Selain minum air mineral,
    - BERENANG boleh juga mengonsumsi teh, kopi, jus
    - BERSEPEDA buah, selama tidak terlalu banyak
    - JALAN CEPAT mengandung gula.
    - YOGA - Hindari minuman yang terlalu dingin dan
    manis.

    3. MELAKUKAN
    PEMERIKSAAN KESEHATAN 4. ISTIRAHAT YANG CUKUP
    DAN MENGONSUMSI OBAT Cukup banyak lansia yang mulai mengalami
    SECARA RUTIN gangguan tidur, seperti insomnia, mengantuk
    Untuk menjaga kesehatan, lansia perlu di siang hari, dan sering terbangun tengah
    melakukan pemeriksaan rutin ke dokter. Hal malam. Namun, pertambahan usia
    ini bertujuan agar lansia dan anggota keluarga sebenarnya tidak lantas menyebabkan risiko
    lainnya bisa memantau secara berkala kondisi gangguan tidur meningkat. Oleh sebab itu,
    kesehatannya. Dengan begitu, jika muncul cobalah untuk melakukan kebiasaan tidur
    gejala-gejala tertentu, lansia dan keluarga bisa yang sehat untuk memiliki tidur yang cukup
    segera melakukan pemeriksaan lanjut atau dan berkualitas.
    mengambil tindakan.
    Cara untuk membantu tidur nyenyak, antara
    lain:
    5. MENJALANI HIDUP BAHAGIA - Matikan televisi atau berbagai gadget
    satu jam sebelum tidur.
    Salah satu resep hidup sehat bagi lansia yang - Hindari cahaya lampu yang terlalu
    sering diabaikan adalah menjalani hidup dengan terang
    bahagia. Temukan kebahagiaan dari hal-hal kecil - Kamar memiliki suhu ruangan yang
    yang ada di sekeliling kita. Syukuri keberadaan rendah, tenang, dan gelap..
    orang-orang yang peduli, serta kondisi apapun
    yang sedang dihadapi saat ini. Karena kesedihan
    hanya akan membuat stres dan tertekan

    Anda mungkin juga menyukai