HIDUP SEHAT DAN

BAHAGIA DI HARI
TUA

1. MAKAN SEHAT

 Banyak makan buah dan sayur

Mengubah cara memasak (menumis, merebus,
mengukus)

Mencegah sembelit dan wasir : Meningkatkan

konsumsi sumber serat, antioksidan dan
mineral (sayuran dan buah2an).
Mencegah anemia ; Mengkonsumsi bahan
makanan sumber zat besi (ikan, daging,telur)
Mencegah tekanan darah tinggi : membatasi
konsumsi natrium (garam)

2. JAGA BERAT
BADAN

Menjaga berat badan diusia senja dapat dilakukan

dengan cara:
melakukan olahraga rutin dan teratur (jangan
lakukan olahraga berat)
banyak minum air putih (melancarkan organ cerna)
Serta meningkatkan asupan protein dalam tubuh

3. BERSIKAP
POSITIF

Ketika sudah lanjut usia bukan berarti

semuanya menjadi terbatas, jangan terlalu
memikirkan masalah-masalah yang terlalu
berat
Selalu melihat sisi baik dalam segala
persoalan dan tetap berkreasi serta
melakukan kegiatan yang akan memberikan
semangat kepada kita

4. BANYAK
BERGERAK

Jangan terlalu lama duduk atau berbaring di

tempat tidur.Berjalan lah dan gerakkan badan,
lakukan kegiatan-kegiatan ringan seperti
menyiram bunga, merangkai bunga dan
membuat kue

5. BANYAK TEMAN

Teman sangatlah penting bagi lansia karena

teman adalah tempat dimana kita berbagi suka
dan duka.
Jalinlah pertemanan dengan banyak orang
sehingga hari-hari yang kita lalui bisa lebih
berwarna

6. BANYAK TERTAWA


Tertawa adalah obat yang paling mujarab di
dunia ini, dengan tertawa semua beban jadi
berkurang, semua syaraf yang kaku menjadi
santai kembali.
Dengan satu kali tertawa maka mampu
memberikan sejuta kebahagiaan

7. TETAP SEMANGAT
Dengan semangat mampu membuat kita kembali
muda (terlihat ceria dan bahagia)

Jika kita memiliki semangat yang tinggi maka kita

akan dapat memberikan pengaruh kepaada
teman-teman kita yang sedang sedih untuk
kembali ceria

8. BANTUAN
DOKTER

Harus teratur memeriksakan kesehatan

minimal 6 bulan sekali dan sesegera
mungkin apabila memiliki masalah pada
kesehatan.

9. KUALITAS
TIDUR

Diusia senja ini tidur sangat lah penting dan

diperlukan oleh tubuh kita, karena dengan tidur
kita dapat untuk mengumpulkan energi dan
tenaga yang telah terpakai.
Jika ada masalah sulit tidur maka dapat diatasi
dengan cara: melakukan olah raga ringan
( senam, jalan pagi). Sehingga dapat
meningkatkan kebugaran lansia dan dapat tidur
lebih cepat dan lama.
Dianjurkan seebaiknya lansia tidur minimal 5-6
jam sehari.

10. JANGAN MEROKOK

JANGAN MEROKOK DONK

NEKKEK!!!!

BERBAGI KASIH
SAYANG DI HARI TUA