Atletik(Lari estafet)

Pengertian Lari Estafet

• Lari sambung atau lari estafet adalah salah satu lomba lari pada perlombaan atletik yang
dilaksanakan secara bergantian atau bergiliran,dalam satu regu lari sambung terdapat empat
orang pelari yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat.
• Pada nomor lari sambung ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari lain,
yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya kepelari berikutnya.
Nomor lari estafet yang sering diperlombakan adalah nomor 4 x 100 meter dan nomor 4 x
400 meter .
• Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yangdiperlukan tetapi pemberian dan
kemahiran dalam menerima tongkat dengan cepat dizona atau daerah pergantian serta
penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.
• Sejarah lari estafet dan konsep lari dengan teknik bersambung berasal dari Yunani kuno.
biasanya pesan penting dikirim dan diteruskan melalui sejumlah utusan. Apabila lokasi
terlalu jauh, utusan akan memberikan pesan tersebut pada utusan terdekat. Lalu utusan
terdekat meneruskan kepada penerima pesan.
• Tongkat yang dipergunakan dalam lari estafet mempunyai karakteristik dengan panjang 30
cm, diameter untuk dewasa 4 cm dan anak-anak 2 cm, sedangkan untuk berat tongkat adalah
50 gr
 Zona(Daerah) Lari Estafet

Zona Percepatan (Acceleration Zone)

Juga dikenal sebagai zona pra-pertukaran, area ini adalah bagian lintasan yang
mengarah ke zona pertukaran, Di zona ini, atlet yang menerima tongkat estafet dapat
memulai lari dan menambah kecepatan. Tongkat estafet tak dapat ditukar di zona
percepatan.

Zona Pertukaran (Exchange Zone)

Zona pertukaran adalah area di mana terjadi pergantian tongkat ke atlet berikutnya.
Panjangnya zona ini adalah 20 meter dan tongkat estafet harus ditukar di zona ini. Sebuah
tanda biasanya diletakkan di lintasan oleh pelari untuk memberi tahu pelari yang keluar
kapan harus memulai.
 Teknik dalam Lari Estafet

1. Teknik Start
Pelari pertama menggunakan start jongkok, pelari kedua, ketiga, dan keempat menggunakan
start melayang

2. Teknik memberikan tongkat

a.Memberikan tongkat dari bawah
b.Memberikan tongkat dari atas

3. Teknik menerima tongkat sebagai berikut

a.Menerima tongkat dengan cara melihat (visual)
b.Menerima tongkat dengan cara tidak melihat (non visual)
 Aturan dalam Lari Estafet

Lari estafet juga memiliki aturan yang ketat dalam kompetisi, sebuah tim dapat
didiskualifikasi dari estafet karena beberapa hal berikut ini :

1. Kehilangan tongkat estafet (menjatuhkan tongkat estafet)

2. Melakukan passing tongkat yang tidak tepat

3. Salah dalam start (biasanya sekali tapi tak sedikit dua kali terjadi)

4. Menyalip pesaing lain dengan cara yang tidak benar

5. Mencegah pesaing lain untuk lewat

6. Dengan sengaja menghalangi, melintasi lintasan dengan tidak benar, atau mengganggu pesaing lain