BAB I

PENDAHULUAN
1.1. Latar Belakang
Lari sambung atau lari estafet adalah salah satu lomba lari pada perlombaan atletik
yang dilaksanakan secara bergantian atau beranting. Dalam satu regu lari sambung terdapat
empat orang pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Pada nomor lari
sambung ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari lain, yaitu
memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari berikutnya.

1.2. Rumusan Masalah

Berdasarkan Latar Belakang diatas maka penulis merumuskan masalah yang
dibahas adalah sebagai berikut :
1. Pengertian Lari Estafet
2. Peraturan Dasar Lari Estafet
3. Sarana dan Peralatan
4. Strategi Posisi Regu Lari Estafet
5. Teknik Lari Estafet

1.3. Tujuan
Berdasarkan rumusan Masalah diatas tujuan dari penulisan ini adalah sebagai
berikut :
1. Untuk mengetahui Pengertian Lari Estafet
2. Untuk mengetahui Peraturan Dasar Lari Estafet
3. Untuk mengeahui Sarana dan Peralatan
4. Untuk mengetahui Strategi Posisi Regu Lari Estafet
5. Untuk mengetahui Teknik Lari Estafet

1
 BAB II
PEMBAHASAN

2.1. Pengertian Lari Estafet

Lari Estafet atau dengan kata lain disebut “Lari sambung menyambung sambil
membawa tongkat” adalah salah satu jenis olahraga yang berinduk pada bidang atletik.
Pelarinya berjumlah lebih dari 1 orang & kurang dari 5 orang yang tergabung dalam 1 tim,
dimana masing-masing pelari sudah diatur dalam jarak tertentu untuk kemudian bersiap-
siap menunggu atau memerima tongkat Estafet dari teman dan kemudian berlari untuk
menyerahkan tongkat tersebut kepada teman 1 tim dan seterusnya saling mengoforkan
tongkat hingga memasuki garis finis. Siapa yang pertama mencapai garis finis maka Tim
tersebutlah yang menang.
Lari Estafet adalah salah satu anak cabang olah raga yang memiliki bentuk dan
gerakan yang menggunakan kekuatan tangan dan kekuatan kaki supaya mudah mencapai
tujuan finis dengan menjaga keseimbangan tubuh. Hal ini juga dapat menggabungkan
gerakan dan koordinasi pada kemampuan pada tim lawan.
Lari Estafet adalah salah satu jenis olah raga dalam kompetisi yang diadakan secara
bergantian atau kompetisi estafet, yaitu terdiri dari pelari pertama, kedua, ketiga dan
keempat. dan ke pelari berikutnya.
Hal ini sering diperebutkan 4 x 100 meter = 400 meter dan 4 x 400 meter (1.600
meter) untuk berlari yang diperhitungkan dengan keuntungan dan keterampilan untuk cepat
mendapatkan tongkat dengan jarak dan kecepatan masing-masing pelari.
Tujuan dasar dari lomba estafet itu sendiri adalah setiap pelari harus mengarahkan tongkat
ke pelari berikutnya dalam zona tertentu, yang biasanya ditandai dengan segitiga di dalam
lintasan.
Maka pelari pertama memberi panggilan seperti “tongkat!” yang diulang beberapa
kali sampai pelari kedua meraih tongkat sehingga pelari pertama yang datang dan
meregangkan dan memberikan tongkatnya kepada pelari yang seterusnya.

2
2.2 Peraturan Dasar Lari Estafet
Dasar Lari Estafet (4 x 100 dan 4 x 400 meter) memiliki aturan tambahan untuk
penggunaan tongkat dan aturannya untuk pria dan wanita.
Berikut adalah aturan dasar yang berlaku untuk estafet yang resmi.
1. Peralatan – tongkat untuk menjalankan relai one-piece yang halus dan berongga
dan terbuat dari kayu, logam atau bahan kaku lainnya. dengan panjangnya antara 28
dan 30 cm, panjang 3,81 cm untuk orang dewasa dan 2,45 cm dan untuk anak-anak
berat 50 gram.
2. Penggunaan stick – stick (dropsticks) dalam lomba estafet 4×100 meter pada saat
lomba estafet 4×400, kejatuhan raket tidak didiskualifikasi yang ditempuh.

2.3 Sarana dan Peralatan

Peralatan atau perlengkapan yang digunakan untuk lari ini meliputi dari.
2.3.1 Start Block
Alat ini digunakan untuk pelari pertama karena menggunakan start squat, sedangkan
pelari ke-2, ke-3 dan ke-4 menggunakan start untuk berenang.

2.3.2 Tongkat
Tongkat yang digunakan untuk berlari terus menerus harus memenuhi berbagai
kondisi.

1. Bahan yang terbuat dari tabung berlubang atau kayu

2. Ukurannya maksimal 30 cm dan minimum 28 cm
3. Lingkar adalah 12/13 cm
4. Berat tidak kurang dari 50 gram

3
 Tongkat penghubung harus memiliki warna terang. Yaitu, semoga bisa dilihat dari
jauh jika diambil.

2.3.3 Stopwacth
Juga gunakan stopwatch untuk mengukur kecepatan lari sehingga stopwatch yang
digunakan dalam kondisi baik.

2.4 Strategi Posisi Regu Lari Estafet

Strategi untuk menentukan posisi tim dalam permainan ini harus di rancang dengan baik
supaya lebih mudah untuk melakukan perlombaannya.
Berikut adalah susunan posisi nya adalah sebagai berikut:
2.4.1 Pelari pertama
 Pelari pertama yang mampu memulai dan menikung dengan baik harus dipilih.
 Pelari pertama dipilih yang bisa melakukan sprint sehingga bisa memimpin.

2.4.2 Pelari kedua

 Pelari kedua dipilih untuk mendapatkan tongkat dengan sempurna dan cepat
dengan memiliki rasa tanggung jawab yang besar sehingga tem pelari memiliki
daya tahan dan kecepatan lari.

2.4.3 Pelari ketiga

 Pelari ketiga dipilih yang bisa mendapatkan dan menyajikan tongkat dengan
cepat dan tepat. Pelari ketiga juga dipilih yang bisa berlari dengan kecepatan
tinggi dalam kurva.

2.4.4 Pelari keempat

 Pelari keempat dipilih untuk dapat melakukan sprint karena pelari itu
menentukan tim yang menang atau kalah yang terus berlari.

4
2.5 Teknik Lari Estafet
Dari pembahasan di atas maka kami juga akan memberikan beberapa teknik yang harus
dikuasai dalam perlombaan lari estafet adalah sebagai berikut :
2.5.1 Teknik mengoper tongkat
Dalam Teknik mengoper tongkat ini juga terdapat dua cara untuk melakukannya
adalah.
 Masukkan tongkat dari bawah, dan tangan memegang tongkat kemudian
diayunkan dari belakang ke depan melalui bagian bawah tangan peserta tongkat.
 Masukkan tongkat dari atas, dan dengan memindahkan tangan yang memegang
tongkat dari belakang ke depan atau letakkan tongkat itu di telapak tangan kiri
peserta.

2.5.2 Teknik menerima tongkat

Dalam Teknik menerima tongkat ini juga terdapat dua cara untuk melakukannya
adalah.
 Pada saat menerima tongkat dengan penglihatan lakukan sambil memandu
tangan yang mengayunkan pada tongkat ke belakang dengan memperhatikan
perlengkapan dengan peralatan yang relai
 Dapatkan tongkat dengan tidak melihatnyamaka penerima tongkat melihat pelari
menunjukkan tongkat dan lakukan berlari dengan secepat mungkin. dengan
menghadap ke depan secepat sampai ke garis finis.

2.5.3 Teknik Pemberian dan Penerimaan Tongkat.

5
Dalam teknik ini terdapat dua cara untuk melakukannya diantaranya adalah sebagai
berikut :
 Pelari I memegang tongkat dengan tangan kiri dari awal dan Pelari II berlari
secepat mungkin dengan mengayunkan punggungnya yang di mulai dengan ibu
jari, kemudian pelari III, ketika mendapatkan tongkat dan dipindahkan ke tangan
kiri, dan dibawa ke garis finish.
 Memberi dan menerima tongkat yang di lakukan oleh pelari I mulai berjongkok
sambil memegang tongkat dengan tangan kanannya setelah sinyal. Kemudian
berlari secepat mungkin, dan diterima oleh pelari ke III dengan tangan kanan
sampai melewati garis finish.

6
 BAB III
PENUTUP

3.1 Simpulan
Lari sambung atau lari estafet adalah salah satu lomba lari pada perlombaan atletik
yang dilaksanakan secara bergantian atau beranting. Dalam satu regu lari sambung terdapat
empat orang pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Pada nomor lari
sambung ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari lain, yaitu
memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari berikutnya.
Nomor lari estafet yang sering diperlombakan adalah nomor 4 x 100 meter dan nomor 4 x
400 meter.

3.2 Saran
Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang diperlukan tetapi pemberian
dan penerimaan tongkat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan
kecepatan dari setiap pelari.

7
  DAFTAR PUSTAKA

http://sattrianiati.blogspot.com/2011/02/atletik-lari-jarak-pendek.html
http://henzprima.wordpress.com/atletik/lari/lari-estafet/
http://id.wikipedia.org/wiki/Estafet
https://rumussoal.com/peralatan-lari-estafet/