Lari Estafet

Teknik Dasar Lari Estafet

Ada beberapa teknik dasar lari estafet yang perlu dipahami. Dalam olahraga ini, dibutuhkan
empat orang setiap tim. Pelari pertama dalam estafet 4 x 100 meter wajib memulai balapan
menggunakan start block. Tiga pelari berikutnya menerima tongkat estafet dalam zona
pertukaran (exchange zone). Zona pertukaran memiliki panjang 20 meter dan didahului oleh
zona percepatan (acceleration zone) sepanjang 10 meter.

Dalam teknik dasar lari estafet ditekankan bahwa penerima dapat memulai berjalan di zona
percepatan. Tetapi tongkat estafet hanya dapat diteruskan di dalam zona pertukaran. Dalam
estafet, pelari dilarang memindahkan baton saat membawa tongkat estafet. Jika pelari pertama
memegang tongkat di tangan kanan, pelari kedua menerima tongkat di tangan kiri. Kemudian,
pelari ketiga menerima dan membawa tongkat di tangan kanan, dan pelari terakhir memegang
tongkat di tangan kiri.

Zona Percepatan (Acceleration Zone)

Juga dikenal sebagai zona pra-pertukaran, area ini adalah bagian lintasan yang mengarah ke
zona pertukaran, Di zona ini, atlet yang menerima tongkat estafet dapat memulai lari dan
menambah kecepatan. Tongkat estafet tak dapat ditukar di zona percepatan.

Zona Pertukaran (Exchange Zone)

Zona pertukaran adalah area di mana terjadi pergantian tongkat ke atlet berikutnya.
Panjangnya zona ini adalah 20 meter dan tongkat estafet harus ditukar di zona ini. Sebuah
tanda biasanya diletakkan di lintasan oleh pelari untuk memberi tahu pelari yang keluar kapan
harus memulai.

Cara Memilih Pelari Estafet

- Pelari pertama: Prioritas diberikan kepada atlet yang memiliki start bagus, dapat berlari di
tikungan dan mengoper tongkat estafet dengan baik.

- Pelari Kedua: Pilih atlet yang percaya diri dalam menerima dan mengoper tongkat, berlari
dengan baik di lintasan lurus dan memiliki ketahanan kecepatan yang memadai.

- Pelari Ketiga: Pilih sprinter yang percaya diri dan andal dalam menerima dan mengoper
tongkat estafet, dapat berlari di tikungan dengan baik dan memiliki ketahanan kecepatan yang
cukup.

- Pelari Keempat: Biasanya pelari keempat dipilih dari atlet yang dapat menerima tongkat
estafet dengan baik, efisien dalam lari lurus dan memiliki jiwa kompetitif yang tinggi.
Pasalnya, pelari keempat bisa menjadi penentu kemenangan.
Aturan dalam Lari Estafet

Lari estafet juga memiliki aturan yang ketat dalam kompetisi. Sebuah tim dapat
didiskualifikasi dari estafet karena beberapa hal berikut ini.

1. Kehilangan tongkat estafet (menjatuhkan tongkat estafet)

2. Melakukan passing tongkat yang tidak tepat

3. Salah dalam start (biasanya sekali tapi tak sedikit dua kali terjadi)

4. Menyalip pesaing lain dengan cara yang tidak benar

5. Mencegah pesaing lain untuk lewat

6. Dengan sengaja menghalangi, melintasi lintasan dengan tidak benar, atau mengganggu
pesaing lain.(*)