Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

PENDIDIKAN JASMANI KECERGASAN 1. Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian A B C D 2. tapak tangan belakang badan tapak kaki pergelangan tangan

Kita hendaklah melakukan aktiviti senaman sekurang kurangnya A B C D sekali seminggu 2 kali seminggu ! kali seminggu " kali seminggu

!.

Apakah yang perlu dilakukan sebelum memulakan larian # A $inum milo B $enye%ukkan badan C $emanaskan badan D $akan telur setengah masak

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

".

$engapakah kita perlu melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular # A B C D &ntuk menguatkan otot %antung &ntuk membina ketahanan otot &ntuk melan'arkan sistem penghadaman &ntuk meningkatkan daya tindak balas

(.

Apakah aktiviti yang boleh meningkatkan daya tahan kardiovaskular # ). )). ))). )+. A B C D Ber%oging Berenang Bermain gol* Berbasikal l)) dan )+ ), ll dan lll ), ll dan )+ )l, ))l dan )+

-.

Aktiviti aktiviti yang berikut dapat meningkatkan daya tahan otot ke'uali A B C D skiping bermain 'atur mendagu bangkit tubi

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

..

Aktiviti daya tahan kardiovaskular yang dilakukan se'ara konsisten dapat ). )). ))). )+. A B C D menguatkan otot %antung menambahkan berat badan meningkatkan selera makan meningkatkan tahap ke'ergasan *i/ikal ) dan ))) )) dan )ll )l dan l+ lll dan l+

0.

1ebelum melakukan aktiviti latihan litar, kita perlu memikirkan perkara perkara yang berikut ke'uali A B C D variasi aktiviti mengikut stesen bilangan stesen yang di%alankan melakukan aktiviti memanaskan badan hanya boleh di%alankan di dalam de2an

3.

Apakah aktiviti yang dapat membina kekuatan otot tangan# A B C D 4ayut palang 5ari berpagar $eman%at tangga Bermain bola sepak

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

16.

Berikut ialah aktiviti yang memerlukan masa tindak balas yang pantas ke'uali A B C D memulakan a'ara larian ber%oging atau lari %arak %auh menghadang re%aman dalam permainan bola tampar menghalang %aringan gol dalam permainan bola sepak

11.

Apakah yang dimaksudkan dengan imbangan# A B C D Kebolehan menga2al diri daripada melakukan aktiviti yang tidak sihat Kebolehan menga2al perasaan daripada melakukan ker%a yang ber*aedah Kebolehan menga2al atau mengekalkan kestabilan diri semasa melakukan aktiviti Kebolehan seseorang menga2al diri semasa berada dalam keadaan ke'emasan

12.

5ari selang seli melalui skital ialah aktiviti yang melibatkan ketangkasan otot bahagian yang berikut ke'uali A B C D kaki kepala pinggang abdomen

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

1!.

7yatakan aktiviti aktiviti di ba2ah yang melibatkan imbangan. ). )). ))). )+. A B C D Dirian kepala )mbangan 8+9 atas punggung Berlari /ig /ag Ber%alan sambil golek gelung rotan ) dan )) ) dan ))) )) dan ))) )) dan )+

1".

5ambung dan sambut bola dapat meningkatkan A B C D imbangan *leksibiliti koordinasi daya tahan kardiovaskular

1(.

Bagaimanakah seseorang dapat meningkatkan ke'ergasan# A B C D $en%aga kebersihan diri $akan makanan seimbang :idur yang 'ukup setiap hari $elakukan senaman berterusan

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

1-.

Aktiviti berlari naik turun tangga adalah untuk menguatkan ke'ergasan *i/ikal dari segi A B C D *leksibiliti imbangan kardiovaskular komposisi tubuh badan

1..

Bilakah kita perlu melakukan aktiviti regangan# A B C D 1ebelum tidur 1elepas tidur 1ebelum mandi pagi 1ebelum melakukan aktiviti ke'ergasan atau permainan.

10.

Apakah 'ara yang paling baik melakukan aktiviti senaman se'ara berterusan# A B C D Bersenam pada masa lapang Bersenam seminggu sekali $enyediakan %adual senaman mingguan Bersenam pada 2aktu pendidikan %asmani di sekolah

13.

;tot %antung yang kuat dapat A B C D meningkatkan kadar nadi mengelakkan %antung berlubang membuat %antung membesar dengan 'epat mengepam darah ke seluruh badan dengan e*isien

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

26.

Apakah kesannya kepada daya tahan kardiovaskular %ika kita tidak berlatih selama seminggu# A B C D Kita akan bertambah sihat :ahap ke'ergasan kita akan bertambah Darah akan berhenti mengalir ke seluruh badan :ahap ke'ergasan kardiovaskular akan menurun

21.

Apakah senaman ritma# A B C D 4abungan senaman dan tarian 1e%enis tarian melibatkan ramai orang Bersenam dalam kumpulan atau berseorangan 1enaman mengikut rentak mu/ik se'ara individu atau kumpulan

22.

<leksibiliti ialah keupayaan A B C D berlari la%u meregangkan otot membesarkan otot makan dengan banyak

2!.

=ang manakah antara berikut otot bahagian atas anggota badan# A B C D :rape/ius >amstring Kuadriseps 4astroknemius

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

2".

Koordinasi ialah keselarasan pergerakan anggota badan seperti A B C D lidah, gigi dan tekak mata, tangan dan kaki mulut, rambut dan kuku tangan, tapak tangan dan tapak kaki

2(.

Antara aktiviti yang berikut, yang manakah memerlukan fleksibiliti# A B C D Dam Catur 1nooker 5ompat tinggi

2-.

Aksi dirian skala di atas bangku gimnastik melibatkan otot bahagian A B C D deltoid triseps hamstring gluteus maksimus

2..

Aktiviti yang boleh meningkatkan daya tahan otot ialah A B C D latihan litar latihan 'atur latihan mental latihan menyanyi

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

20.

$asa tindak balas ialah masa yang diperlukan oleh seseorang untuk A B C D ber*ikir membuat keputusan mengambil keputusan tidak bergerak duduk dan perhatikan orang lain bertindak membuat keputusan bergerak dengan pantas

23.

Kadar nadi rehat diambil selepas A B C D berlari bermain bola bangun tidur memba'a surat khabar

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

KEMAHIRAN 1. 8Ki'kers9 ialah alat yang digunakan oleh pen%aga gol untuk A B C D 2. menahan bola yang dipukul pihak la2an menyepak bola yang dipukul pihak la2an melindungi bahagian peha ke pergelangan kaki melindungi bahagian pergelangan ke hu%ung %ari kaki

1elain padang rumput, apakah gelanggang yang sesuai untuk permainan hoki# A B C D Astrotu* Berpasir :anah liat :anah rata

!.

$anakah antara *asa *asa yang berikut bukan *asa yang digunakan dalam kemahiran asas menolak untuk permainan hoki# A. B. C. D. <asa *lik <asa pegangan <asa bersedia <asa menahan

".

Berikut ialah alatan sukan yang digunakan dalam pemain hoki ke'uali A. B. C. D. 4lo* 1hin guard >elmet :ee 10

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

Dalam satu perla2anan hoki, berapakah bilangan pemain dalam satu pasukan# A. B. C. D. . orang 3 orang 16 orang 11 orang

-.

Perkataan hoki berasal dari perkataan negara A. B. C. D. )ndia Belanda Pakistan Peran'is

..

Berikut ialah kemahiran asas dalam permainan hoki ke'uali A. B. C. D. memukul menolak menguis menangkap

0.

Dalam perla2anan bola sepak, berapakah bilangan pemain yang berada di dalam padang# A. B. C. D. . orang 11 orang 22 orang 2( orang

11

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

3.

:endangan leret digunakan apabila melakukan A. B. C. D. hantaran dekat menggele'ek sokongan balingan

16.

Kemahiran asas menahan bola menggunakan ). )). ))). )+. A. B. C. D. dalam kaki atas kaki tapak kaki luar kaki ) dan )) ) dan ))) ), )) dan ))) ), )), ))) dan )+

11.

Kemahiran asas permainan bola sepak adalah seperti yang di ba2ah ke'uali A. B. C. D. menendang menahan men%aga gol menguis

12.

Berikut ialah kesalahan dalam permainan bola sepak ke'uali A. B. C. D. menarik pemain la2an menolak pemain la2an menyiku pemain la2an merampas bola pihak la2an 12

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

1!.

Permainan bola sepak yang dimainkan ( sepasukan dikenali sebagai permainan A. B. C. D. ( orang - sebelah *utsal kidball

1".

$enga'ah bermaksud A. B. C. D. melakukan gerak ke kiri dan kanan mengubah gerak ke depan dan belakang melakukan gerakan yang mengelirukan la2an mengubah pergerakan se'ara tiba tiba untuk melepaskan diri

1(.

Kita mesti memupuk semangat ?????????? agar dihormati pihak la2an. A. B. C. D. ingin menang kesukanan mela2an setia

1-.

Bola %aring dimainkan oleh ??????????? sepasukan. A. B. C. D. ( orang - orang . orang 0 orang

13

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

1..

Ketika menga2al pihak la2an yang memegang bola dalam permainan bola %aring, pemain perlu berada pada %arak ??????? dari kaki mendarat pihak la2an. A. B. C. D. 6.3 meter 1.3 meter 2.3 meter !.3 meter

10.

7egara manakah yang memperkenalkan permainan bola %aring# A. B. C. D. @ngland Jerman $alaysia Peran'is

13.

Apakah kemahiran yang membantu ketangkasan pergerakan dan imbangan badan dalam permainan bola %aring# A. B. C. D. 4erak kaki Jaringan >antaran 5ontaran

26.

Kemahiran men%aring dalam permainan bola %aring boleh dilakukan ke'uali A. B. C. D. lontaran sebelah tangan dua belah tangan sebelah atau kedua dua belah tangan 14

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

21.

Berapakah sai/ bola %aring sekolah rendah# A. B. C. D. ( " ! 2

22.

7yatakan tiga kemahiran asas men%aring dalam permainan bola baling. ) )). ))). )+. A. B. C. D. Jaringan sisi Jaringan leret Jaringan aras bahu Jaringan atas kepala ), )) dan ))) ), )) dan )+ ), ))) dan )+ )), ))) dan )+

2!.

1ai/ bola yang digunakan bagi permainan bola baling sekolah rendah ialah A. B. C. D. 1 2 ! "

15

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

2".

Berapakah bilangan pemain dalam satu pasukan bola baling# A. B. C. D. - orang . orang 0 orang 3 orang

2(.

Kemahiran asas bola baling adalah seperti yang di ba2ah ke'uali A. B. C. D. men%aring mengele'ek menghantar menampar

2-.

Apakah alat yang digunakan untuk permulaan larian pe'ut# A. B. C. D. 1pike Baton Blok mula +est larian

2..

Aksi lon%akan dalam a'ara lompat %auh bermaksud A. B. C. D. melompat ke udara lakuan aksi di udara melon%ak ke udara melon%ak dengan pantas

16

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

20.

5andas larian, papan lon%ak dan ka2asan mendarat merupakan a'ara A. B. C. D. lompat %auh lompat tinggi lompat kuadran lompat bergalah

23.

A'ara olahraga terbahagi kepada dua kategori, iaitu A. B. C. D. padang dan balapan lompatan dan balingan padang dan gelanggang lari pe'ut dan lari berganti ganti

!6.

Berapakah bilangan peserta yang boleh dida*tarkan dalam a'ara lari berganti ganti# A. B. C. D. " orang ( orang - orang . orang

!1.

Antara yang berikut yang manakah bukan a'ara balapan# A. B. C. D. 5ari pe'ut 5ompat %auh 5ari berpagar 5ari berganti ganti

17

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

!2.

Apakah gaya yang digunakan pada *asa permulaan a'ara pe'ut# A. B. C. D. 4aya singgul 4aya dekam 4aya losong 4aya lintas

!!.

:erdapat dua 'ara untuk menghantar dan menerima baton, iaitu ). )). ))). )+. A. B. C. D. ba2ah ke atas kiri ke kanan atas ke ba2ah kanan ke kiri ) dan )) ) dan ))) ), )) dan ))) ), )), ))) dan )+

!".

Berapakah %arak /on pertukaran baton# A. B. C. D. 16 meter 1( meter 26 meter 2( meter

!(.

7yatakan urutan *asa *asa lompat %auh yang betul. A. B. C. D. pendaratan A layangan A lon%akan A lari landas lari landas A pendaratan A layangan A lon%akan lari landas A lon%akan A layangan A pendaratan layangan A lon%akan A lari landas A pendaratan 18

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

!-.

Ketangkasan, imbangan, *leksibiliti, daya tahan otot dan kela%uan berkaitan dengan A. B. C. D. gimnastik artistik gimnastik irama larian pe'ut gimnastik pendidikan

!..

Apakah alatan yang digunakan dalam pergerakan gimrama# A. Bola, tali, gelung rotan, belantan dan reben B. Bola ping pong, lombol, 2isel C. Bola, %aring, kayu, tiang D. :ali, bip, skital

!0.

Kestabilan ialah A. B. C. D. keupayaan untuk mengerakan badan keupayaan untuk melakukan gerakan keupayaan untuk berada dalam posisi yang seimbang keupayaan berdiri

!3.

=ang manakah bukan aksi lentik ku'ing dalam gimnastik# A. B. C. D. Berkedudukan merangkak Dagu ke dada, abdomen dinaikkan 5entikkan badan, dongakkan kepala dan turunkan kepala $elutut dengan tangan di sisi

19

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

"6.

Berapakah pola pergerakan yang terdapat dalam gimnastik artistik# A. 2 B. " C. ( D. -

20

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

KESUKANAN 1. Beraktiviti se'ara selamat di padang dan gelanggang memba2a pengertian A. B. C. D. 2. mengelakkan diri daripada ke'ederaan dan kemalangan %angan bermain kasar dan kotor bersemangat kesukanan bermain dengan sentiasa dia2asi oleh %urulatih saha%a

Berikut ialah peraturan dan langkah langkah keselamatan yang perlu diambil semasa bersukan ke'uali A. B. C. D. pastikan permukaan padang rata, tidak berpasir dan tidak berlubang beraktiviti berdasarkan undang undang permainan tidak melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum permainan memakai pakaian yang sesuai dengan %enis permainan

!.

<aktor utama kita tidak dibenarkan bermain di padang atau gelanggang terbuka semasa hu%an lebat ialah A. B. C. D. tidak dapat mempamerkan kemahiran serta kebolehan sebenar situasi tersebut boleh menyebabkan ke'ederaan dan kemalangan hu%an akan menghalang kita men%aringkan gol hu%an akan mengakibatkan penyokong dan penonton tiada

21

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

".

$engapakah kita perlu men%aga dan menyimpan alatan sukan dan permainan dengan baik di dalam bilik sukan# A. B. C. D. 4uru menyuruh melakukannya :idak mudah rosak dan tahan lebih lama >arga peralatan tersebut mahal Peralatan tersebut adalah hak kera%aan

(.

Pengambilan air semasa melakukan aktiviti latihan dan bersukan penting untuk A. B. C. D. mengekalkan keseimbangan 'e'air dalam badan melan'arkan pergerakan dan bertindak lebih agresi* meningkatkan kemahiran dan prestasi mengelakkan daripada rasa lapar

-.

1umber makanan utama yang membekalkan tenaga ialah A. B. C. D. lemak protein vitamin karbohidrat

..

&ntuk mengelakkan badan kekurangan air, kita memerlukan sekurang kurangnya A. B. C. D. 2 gelas sehari " gelas sehari - gelas sehari 0 gelas sehari

22

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

0.

Dalam satu pertandingan bola sepak, pasukan anda telah te2as kepada pasukan la2an. Apakah semangat kesukanan yang anda tun%ukkan# A. B. C. D. $eninggalkan padang dengan kadar yang segera kerana malu $enyalahkan rakan rakan menyebabkan kekalahan Bersalaman dengan pasukan la2an sambil mengu'apkan tahniah $enun%ukkan perasaan tidak berpuas hati serta ingin membuat bantahan

3.

1emasa bertanding, pemain mudah terpengaruh dengan sorakan atau 'emuhan penonton sehingga bertindak di luar batasan. Apakah kemungkinan sikap pemain tersebut# A. B. C. D. $empunyai semangat kesukanan yang tinggi Berusaha untuk men'apai kemenangan Ayam tambatan pasukannya 4agal menga2al perasaannya

16.

1emangat kesungguhan untuk men'apai ke%ayaan dalam sukan boleh dipupuk dengan 'ara yang berikut ke'uali A. B. C. D. beker%asama dengan ahli dalam pasukan menyalahkan rakan apabila melakukan kesalahan men%aga kesihatan dan mengamalkan gaya hidup sihat berlatih mengikut %adual

23

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

11.

Di samping mempunyai kebolehan dan kemahiran yang tinggi dalam permainan, ke%ayaan seseorang itu %uga didorong oleh A. B. C. D. disiplin yang tinggi ra%in berusaha dan bersemangat peralatan yang paling mahal gan%aran yang lumayan

12.

Amin mengambil bahagian dalam a'ara larian. Pada masa yang sama dia mengalami batuk batuk. &ntuk 'epat sembuh, Amin mengambil ubat batuk ! kali ganda melebihi daripada sukatan biasa. Apakah kemungkinan yang ter%adi kepada Amin# A. B. C. D. 5arian Amin akan lebih pantas 1akit batuk Amin sembuh serta merta Amin hilang *okus dan lariannya merosot Amin semakin bertenaga dan sembuh sepenuhnya

1!.

Berikut ialah kandungan yang perlu ada dalam peti pertolongan 'emas di sekolah ke'uali A. B. C. D. garam hidu benang *loss kain anduh krim antiseptik

24

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

1".

Perangkaan menun%ukkan 16 hingga 2( peratus kanak kanak di $alaysia obes. Pun'a perkara tersebut adalah disebabkan A. B. C. D. *aktor keturunan makan banyak kerap tidur gaya hidup yang tidak sihat.

25

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

PENDIDIKAN KESIHATAN KESIHATAN DIRI DAN KE UARGA Soalan ! dan Soalan " berdasarkan 4ambar 1

4ambar 1 1. Kolon B usus besar C ber*ungsi menyerap air yang berlebihan dan membentuk tin%a B na%is C. ;rgan manakah yang dimaksudkan# A. B. C. D. 2. 1 2 ! "

;rgan ini ber*ungsi men'ernakan makanan A. B. C. D. 1 2 ! "

26

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

!.

Dema%a perempuan akan men'apai akil baligh apabila A. B. C. D. rambut bertambah pan%ang suara bertambah garau didatangi haid untuk kali pertama pandai memasak

".

Dema%a lelaki akan men'apai akil baligh apabila A. B. C. D. kuat berlari mengalami ihtilam Bmimpi basahC pembesaran punggung berlaku sudah berkah2in

(.

Jika seseorang itu mengalami keke'e2aan, apakah perasaan yang dialaminya# A. B. C. D. 1edih Desah 1epi 1ayu

-.

Berikut ialah 'ara menga2al perasaan ketika sedih ke'uali A. B. C. D. ber%umpa dengan guru kaunseling meluahkan kepada orang yang disayangi bertindak agresi* kepada rakan meluahkan perasaan kepada keluarga

27

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

..

=ang berikut ialah aktiviti yang boleh dilakukan bagi mengelakkan ge%ala sosial ke'uali A. B. C. D. pergaulan bebas bi%ak memilih rakan memaklumkan aktiviti harian kepada ibu bapa mengisi masa lapang dengan aktiviti yang ber*aedah

0.

1istem pen'ernaan melibatkan bahagian A. B. C. D. mulut kaki mata telinga

28

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

Soalan # berdasarkan 4ambar 2 3. 1usunkan 'ara 'ara memberi bantu mula untuk luka ke'il berdasarkan 4ambar 2

4ambar 2 A. B. C. D. 16. 1, 2, !, " 1, !, 2, " ", 2, !, 1 ", !, 2, 1

Berikut ialah perubahan *i/ikal pada rema%a perempuan selepas akil baligh ke'uali A. B. C. D. pembesaran payu dara pertumbuhan bulu ketiak pandai menyanyi pembesaran punggung

29

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

11.

Apakah unit untuk mengukur tenaga dalam makanan# A. B. C. D. )sipadu 4ram Kalori 1kala

12.

Am*etamin ialah se%enis A. B. C. D. vitamin aktiviti ke'ergasan dadah perangsang ubat ra2atan kemalangan

1!.

Proses pertukaran bahan bahan makanan yang kompleks kepada bentuk yang lebih ringkas dinamakan A. B. C. D. pen'ernaan tumbesaran perkumuhan muntah

1".

@so*agus ialah proses A. B. C. D. menyerap air berlebihan menyerap /at /at makanan menghan'urkan makanan menghantar makanan ke perut

30

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

GA$A HIDUP SIHAT 1. 1usu dan ikan bilis kaya dengan /at kalsium. Apakah kesan %ika kekurangan /at tersebut# A. B. C. D. 2. Kurang darah Dambut gugur Dabun malam Deput tulang

$anakah penyataan yang berikut ti%ak bena& tentang 'ara pemakanan# A. B. C. D. $akan ikut umur dan aktiviti anda $akan mengikut kesesuaian selera 5ebihkan makan makanan segar $akan mengikut 2aktu makan

!.

1ayuran yang hendak dimasak perlu dibasuh supaya A. B. C. D. mudah dimasak mematikan kuman mengekalkan rasanya mengurangkan kesan ra'un perosak

31

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

".

Antara yang berikut manakah kumpulan makanan yang mengandungi karbohidrat# A. B. C. D. 7asi, roti, mi, bi%irin, ubi ubian 1ayur sayuran dan buah buahan )kan, daging, ayam, susu, telur $inyak dan mentega

(.

Kepentingan mengambil makanan berserat adalah untuk A. B. C. D. 'epat hadam mudah didapati senang dikunyah melan'arkan proses pen'ernaan

-.

1elain membekalkan tenaga, makanan diperlukan untuk proses A. B. C. D. perna*asan perkumuhan pertumbuhan penghidratan

..

&bat ialah bahan yang digunakan untuk A. B. C. D. menenangkan pesakit makanan pesakit menggantikan dadah semasa diperlukan men'egah dan menyembuhkan penyakit

32

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

0.

Berdasarkan Akta Dadah Berbahaya 1ekyen !3A BiC. Kesalahan memiliki 2 gram heroin atau 26 gram gan%a boleh dihukum A. B. C. D. gantung sampai mati pen%ara seumur hidup dan 16 sebatan pen%ara tidak lebih dari ! tahun dan ( sebatan pen%ara lebih dari ( tahun dan sebat lebih dari 3 sebatan

3.

Da'un ialah bahan yang A. B. C. D. salah di sisi undang undang mengkhayalkan dan merangsangkan individu memabukkan dan mengkhayalkan individu menyebabkan kematian atau bahaya %ika diserap oleh benda hidup

16.

&ntuk mengelak kesan sampingan setelah mengambil ubat, perkara berikut haruslah dipatuhi ke'uali A. B. C. D. pastikan ubat yang diambil boleh dikongsi satu keluarga pastikan ubat yang diambil tidak tamat tarikh luputnya pastikan ubat diambil mengikut preskripsi doktor dan dos yang ditetapkan pastikan ubat yang diambil adalah dari hospital atau klinik yang berda*tar dengan kera%aan

33

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

11.

Pun'a pen'emaran makanan adalah seperti yang berikut ke'uali A. B. C. D. disimpan terlalu lama sentiasa dibiarkan terdedah disimpan di dalam peti se%uk disediakan oleh orang yang menghidap penyakit

12.

Antara yang berikut yang manakah menun%ukkan tanda tanda seseorang itu kera'unan makanan # ). )). ))). )+. A. B. C. D. Perut memulas $engalami 'irit birit $engalami loya dan muntah $engalami pening dan mengantuk )) dan ))) ))l dan )+ ), )) dan lll ), )) dan )+

1!.

)kan, daging, ayam, susu, telur dan keka'ang tergolong dalam piramid makanan %enis A. B. C. D. lemak vitamin protein karbohidrat

34

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

1".

Karbohidrat ialah /at makanan yang A. B. C. D. membina otak menguatkan gigi menguatkan tulang memberi sumber tenaga

1(.

:enaga dan /at makanan bergantung kepada A. B. C. D. pergerakan kita banyak dan kuat makan sedikit dan kurang makan %umlah dan %enis makanan

1-.

Apakah yang menyebabkan gangguan kepada sistem pengaliran darah# A. B. C. D. Asid Angin Ce'air 5emak

1..

1epinggan nasi bersamaan dengan???????? keping roti sebagai sumber karbohidrat. A. B. C. D. 2 ! " (

35

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

KE'ERSIHAN DAN KESE AMATAN PERSEKITARAN 1. 4ambar di ba2ah menun%ukkan

A. B. C. D. 2.

A2as Berhenti Bergerak la%u Dilarang meletak kenderaan

$anakah bukan amalan yang baik semasa menggunakan %alan raya# A. B. C. D. Bergurau senda di tepi %alan raya $emandang ke kiri dan ke kanan %alan sebelum melintas $emakai pemantul 'ahaya pada beg atau kasut pada 2aktu malam $emakai dan mengikat tali topi keledar semasa menunggang motosikal

!.

Jika kita menaiki pengangkutan air, kita mesti memakai A. B. C. D. pelampung topi keledar %aket keselamatan tali pinggang keselamatan

36

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

".

Penyakit ber%angkit tidak boleh merebak melalui A. B. C. D. air tanah udara makanan

(. Ke'ederaan ringan ialah ). )). ))). )+. A. B. C. D. luka ke'il patah lebam terseliuh ) dan )) )) dan ))) ), ))) dan )+ )), ))) dan )+

37

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

SKEMA JA(APAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JA'ATAN PE AJARAN NEGERI SEM'I AN TAHUN 4

PENDIDIKAN JASMANI Ke'ergasan 1. 2. !. ". (. -. .. D C C A C B A Kemahiran 1. D 2. A !. A ". D (. D -. D .. D 0. C 3. A 16. B Kesukanan 1. 2. !. ". A C B B (. -. .. 0. A D D C 3. D 16. B 11. B 12. C 1!. B 1". D 11. D 12. D 1!. C 1". D 1(. B 1-. C 1.. A 10. A 13. A 26. A 21. A 22. C 2!. A 2". B 2(. D 2-. C 2.. C 20. A 23. A !6. C !1. B !2. B !!. B !". C !(. C !-. B !.. A !0. C !3. D "6. D 0. D 3. A 16. B 11. C 12. B 1!. A 1". C 1(. D 1-. C 1.. D 10. C 13. D 26. D 21. D 22. B 2!. A 2". B 2(. D 2-. D 2.. A 20. D 23. C

38

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

SKEMA JA(APAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JA'ATAN PE AJARAN NEGERI SEM'I AN TAHUN 4

PENDIDIKAN KESIHATAN Kesihatan Diri Dan Keluarga 1. 2. !. ". C A C B 4aya >idup 1ihat 1. 2. !. ". (. D B D A D -. .. 0. 3. C D D D 16. A 11. C 12. C 1!. C 1". D 1(. D 1-. D 1.. B (. -. .. 0. A C A A 3. A 16. C 11. C 12. C 1!. A 1". D

Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran 1. 2. !. ". (. A A C B C

39