Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

ITEM SOALAN PJ/PK TAHUN 4

PENDIDIKAN JASMANI KECERGASAN 1. Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian A ! " 2. tapak tangan belakang badan tapak kaki pergelangan tangan

Kita hendaklah melakukan akti#iti senaman sekurang$kurangnya A ! " sekali seminggu 2 kali seminggu % kali seminggu & kali seminggu

%.

Apakah yang perlu dilakukan sebelum memulakan larian ' A (inum milo (enye)ukkan badan ! (emanaskan badan " (akan telur setengah masak

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

&.

(engapakah kita perlu melakukan akti#iti daya tahan kardio#askular ' A ! " *ntuk menguatkan otot )antung *ntuk membina ketahanan otot *ntuk melan+arkan sistem penghadaman *ntuk meningkatkan daya tindak balas

,.

Apakah akti#iti yang boleh meningkatkan daya tahan kardio#askular ' -. --. ---. -/. A ! " er)oging erenang ermain gol. erbasikal l-- dan -/ -0 ll dan lll -0 ll dan -/ -l0 --l dan -/

1.

Akti#iti$akti#iti yang berikut dapat meningkatkan daya tahan otot ke+uali A ! " skiping bermain +atur mendagu bangkit tubi

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

7.

Akti#iti daya tahan kardio#askular yang dilakukan se+ara konsisten dapat -. --. ---. -/. A ! " menguatkan otot )antung menambahkan berat badan meningkatkan selera makan meningkatkan tahap ke+ergasan .i2ikal - dan ---- dan -ll -l dan l/ lll dan l/

3.

Sebelum melakukan akti#iti latihan litar0 kita perlu memikirkan perkara$ perkara yang berikut ke+uali A ! " #ariasi akti#iti mengikut stesen bilangan stesen yang di)alankan melakukan akti#iti memanaskan badan hanya boleh di)alankan di dalam de4an

5.

Apakah akti#iti yang dapat membina kekuatan otot tangan' A ! " 6ayut palang 7ari berpagar (eman)at tangga ermain bola sepak

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

10.

erikut ialah akti#iti yang memerlukan masa tindak balas yang pantas ke+uali A ! " memulakan a+ara larian ber)oging atau lari )arak )auh menghadang re)aman dalam permainan bola tampar menghalang )aringan gol dalam permainan bola sepak

11.

Apakah yang dimaksudkan dengan imbangan' A Kebolehan menga4al diri daripada melakukan akti#iti yang tidak sihat Kebolehan menga4al perasaan daripada melakukan ker)a yang ber.aedah ! " Kebolehan menga4al atau mengekalkan kestabilan diri semasa melakukan akti#iti Kebolehan seseorang menga4al diri semasa berada dalam keadaan ke+emasan

12.

7ari selang$seli melalui skital ialah akti#iti yang melibatkan ketangkasan otot bahagian yang berikut ke+uali A ! " kaki kepala pinggang abdomen

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

1%.

Nyatakan akti#iti$akti#iti di ba4ah yang melibatkan imbangan. -. --. ---. -/. A ! " "irian kepala -mbangan 8/9 atas punggung erlari 2ig$2ag er)alan sambil golek gelung rotan - dan -- dan ---- dan ---- dan -/

1&.

7ambung dan sambut bola dapat meningkatkan A ! " imbangan .leksibiliti koordinasi daya tahan kardio#askular agaimanakah seseorang dapat meningkatkan ke+ergasan' A ! " (en)aga kebersihan diri (akan makanan seimbang :idur yang +ukup setiap hari (elakukan senaman berterusan

1,.

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

11.

Akti#iti berlari naik turun tangga adalah untuk menguatkan ke+ergasan .i2ikal dari segi A ! " .leksibiliti imbangan kardio#askular komposisi tubuh badan

17. A

ilakah kita perlu melakukan akti#iti regangan' Sebelum tidur Selepas tidur ! " Sebelum mandi pagi Sebelum melakukan akti#iti ke+ergasan atau permainan.

13.

Apakah +ara yang paling baik melakukan akti#iti senaman se+ara berterusan' A ! " ersenam pada masa lapang ersenam seminggu sekali (enyediakan )adual senaman mingguan ersenam pada 4aktu pendidikan )asmani di sekolah

15.

;tot )antung yang kuat dapat A ! " meningkatkan kadar nadi mengelakkan )antung berlubang membuat )antung membesar dengan +epat mengepam darah ke seluruh badan dengan e.isien

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

20.

Apakah kesannya kepada daya tahan kardio#askular )ika kita tidak berlatih selama seminggu' A ! " Kita akan bertambah sihat :ahap ke+ergasan kita akan bertambah "arah akan berhenti mengalir ke seluruh badan :ahap ke+ergasan kardio#askular akan menurun

21.

Apakah senaman ritma' A ! " 6abungan senaman dan tarian Se)enis tarian melibatkan ramai orang ersenam dalam kumpulan atau berseorangan Senaman mengikut rentak mu2ik se+ara indi#idu atau kumpulan

22.

<leksibiliti ialah keupayaan A ! " berlari la)u meregangkan otot membesarkan otot makan dengan banyak

2%.

=ang manakah antara berikut otot bahagian atas anggota badan' A ! " :rape2ius >amstring Kuadriseps 6astroknemius

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

2&.

Koordinasi ialah keselarasan pergerakan anggota badan seperti A ! " lidah0 gigi dan tekak mata0 tangan dan kaki mulut0 rambut dan kuku tangan0 tapak tangan dan tapak kaki

2,.

Antara akti#iti yang berikut0 yang manakah memerlukan fleksibiliti' A ! " "am !atur Snooker 7ompat tinggi

21.

Aksi dirian skala di atas bangku gimnastik melibatkan otot bahagian A ! " deltoid triseps hamstring gluteus maksimus

27.

Akti#iti yang boleh meningkatkan daya tahan otot ialah A ! " latihan litar latihan +atur latihan mental latihan menyanyi

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

23.

(asa tindak balas ialah masa yang diperlukan oleh seseorang untuk A ! " ber.ikir membuat keputusan mengambil keputusan tidak bergerak duduk dan perhatikan orang lain bertindak membuat keputusan bergerak dengan pantas

25.

Kadar nadi rehat diambil selepas A ! " berlari bermain bola bangun tidur memba+a surat khabar

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

KEMAHIRAN 1. 8Ki+kers9 ialah alat yang digunakan oleh pen)aga gol untuk A ! " 2. menahan bola yang dipukul pihak la4an menyepak bola yang dipukul pihak la4an melindungi bahagian peha ke pergelangan kaki melindungi bahagian pergelangan ke hu)ung )ari kaki

Selain padang rumput0 apakah gelanggang yang sesuai untuk permainan hoki' A ! " Astrotu. erpasir :anah liat :anah rata

%.

(anakah antara .asa$.asa yang berikut b k!" .asa yang digunakan dalam kemahiran asas menolak untuk permainan hoki' A. . !. ". <asa .lik <asa pegangan <asa bersedia <asa menahan

&.

erikut ialah alatan sukan yang digunakan dalam pemain hoki ke+uali A. . !. ". 6lo. Shin guard >elmet :ee 10

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

"alam satu perla4anan hoki0 berapakah bilangan pemain dalam satu pasukan' A. . !. ". 7 orang 5 orang 10 orang 11 orang

1.

Perkataan hoki berasal dari perkataan negara A. . !. ". -ndia elanda Pakistan Peran+is

7.

erikut ialah kemahiran asas dalam permainan hoki ke+uali A. . !. ". memukul menolak menguis menangkap

3.

"alam perla4anan bola sepak0 berapakah bilangan pemain yang berada di dalam padang' A. . !. ". 7 orang 11 orang 22 orang 2, orang

11

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

5.

:endangan leret digunakan apabila melakukan A. . !. ". hantaran dekat menggele+ek sokongan balingan

10.

Kemahiran asas menahan bola menggunakan -. --. ---. -/. A. . !. ". dalam kaki atas kaki tapak kaki luar kaki - dan -- dan ---0 -- dan ---0 --0 --- dan -/

11.

Kemahiran asas permainan bola sepak adalah seperti yang di ba4ah ke+uali A. . !. ". menendang menahan men)aga gol menguis

12.

erikut ialah kesalahan dalam permainan bola sepak ke+uali A. . !. ". menarik pemain la4an menolak pemain la4an menyiku pemain la4an merampas bola pihak la4an 12

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

1%.

Permainan bola sepak yang dimainkan , sepasukan dikenali sebagai permainan A. . !. ". , orang 1 sebelah .utsal kidball

1&.

(enga+ah bermaksud A. . !. ". melakukan gerak ke kiri dan kanan mengubah gerak ke depan dan belakang melakukan gerakan yang mengelirukan la4an mengubah pergerakan se+ara tiba$tiba untuk melepaskan diri

1,.

Kita mesti memupuk semangat ?????????? agar dihormati pihak la4an. A. . !. ". ingin menang kesukanan mela4an setia

11.

ola )aring dimainkan oleh ??????????? sepasukan. A. . !. ". , orang 1 orang 7 orang 3 orang

13

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

17.

Ketika menga4al pihak la4an yang memegang bola dalam permainan bola )aring0 pemain perlu berada pada )arak ??????? dari kaki mendarat pihak la4an. A. . !. ". 0.5 meter 1.5 meter 2.5 meter %.5 meter

13.

Negara manakah yang memperkenalkan permainan bola )aring' A. . !. ". @ngland Jerman (alaysia Peran+is

15.

Apakah kemahiran yang membantu ketangkasan pergerakan dan imbangan badan dalam permainan bola )aring' A. . !. ". 6erak kaki Jaringan >antaran 7ontaran

20.

Kemahiran men)aring dalam permainan bola )aring boleh dilakukan ke+uali A. . !. ". lontaran sebelah tangan dua belah tangan sebelah atau kedua$dua belah tangan 14

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

21.

erapakah sai2 bola )aring sekolah rendah' A. . !. ". , & % 2

22.

Nyatakan tiga kemahiran asas men)aring dalam permainan bola baling. --. ---. -/. A. . !. ". Jaringan sisi Jaringan leret Jaringan aras bahu Jaringan atas kepala -0 -- dan ---0 -- dan -/ -0 --- dan -/ --0 --- dan -/

2%.

Sai2 bola yang digunakan bagi permainan bola baling sekolah rendah ialah A. . !. ". 1 2 % &

15

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

2&.

erapakah bilangan pemain dalam satu pasukan bola baling' A. . !. ". 1 orang 7 orang 3 orang 5 orang

2,.

Kemahiran asas bola baling adalah seperti yang di ba4ah ke+uali A. . !. ". men)aring mengele+ek menghantar menampar

21.

Apakah alat yang digunakan untuk permulaan larian pe+ut' A. . !. ". Spike aton lok mula /est larian

27.

Aksi lon)akan dalam a+ara lompat )auh bermaksud A. . !. ". melompat ke udara lakuan aksi di udara melon)ak ke udara melon)ak dengan pantas

16

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

23.

7andas larian0 papan lon)ak dan ka4asan mendarat merupakan a+ara A. . !. ". lompat )auh lompat tinggi lompat kuadran lompat bergalah

25.

A+ara olahraga terbahagi kepada dua kategori0 iaitu A. . !. ". padang dan balapan lompatan dan balingan padang dan gelanggang lari pe+ut dan lari berganti$ganti

%0.

erapakah bilangan peserta yang boleh dida.tarkan dalam a+ara lari berganti$ganti' A. . !. ". & orang , orang 1 orang 7 orang

%1.

Antara yang berikut yang manakah b k!" a+ara balapan' A. . !. ". 7ari pe+ut 7ompat )auh 7ari berpagar 7ari berganti$ganti

17

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

%2.

Apakah gaya yang digunakan pada .asa permulaan a+ara pe+ut' A. . !. ". 6aya singgul 6aya dekam 6aya losong 6aya lintas

%%.

:erdapat dua +ara untuk menghantar dan menerima baton0 iaitu -. --. ---. -/. A. . !. ". ba4ah ke atas kiri ke kanan atas ke ba4ah kanan ke kiri - dan -- dan ---0 -- dan ---0 --0 --- dan -/

%&.

erapakah )arak 2on pertukaran baton' A. . !. ". 10 meter 1, meter 20 meter 2, meter

%,.

Nyatakan urutan .asa$.asa lompat )auh yang betul. A. . !. ". pendaratan A layangan A lon)akan A lari landas lari landas A pendaratan A layangan A lon)akan lari landas A lon)akan A layangan A pendaratan layangan A lon)akan A lari landas A pendaratan 18

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

%1.

Ketangkasan0 imbangan0 .leksibiliti0 daya tahan otot dan kela)uan berkaitan dengan A. . !. ". gimnastik artistik gimnastik irama larian pe+ut gimnastik pendidikan

%7.

Apakah alatan yang digunakan dalam pergerakan gimrama' A. . !. ola0 tali0 gelung rotan0 belantan dan reben ola ping pong0 lombol0 4isel ola0 )aring0 kayu0 tiang

". :ali0 bip0 skital %3. Kestabilan ialah A. . !. ". %5. keupayaan untuk mengerakan badan keupayaan untuk melakukan gerakan keupayaan untuk berada dalam posisi yang seimbang keupayaan berdiri

=ang manakah b k!" aksi lentik ku+ing dalam gimnastik' A. . !. ". erkedudukan merangkak "agu ke dada0 abdomen dinaikkan 7entikkan badan0 dongakkan kepala dan turunkan kepala (elutut dengan tangan di sisi

19

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

&0.

erapakah pola pergerakan yang terdapat dalam gimnastik artistik' A. 2 . & !. , ". 1

20

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

KESUKANAN 1. erakti#iti se+ara selamat di padang dan gelanggang memba4a pengertian A. . !. ". 2. mengelakkan diri daripada ke+ederaan dan kemalangan )angan bermain kasar dan kotor bersemangat kesukanan bermain dengan sentiasa dia4asi oleh )urulatih saha)a

erikut ialah peraturan dan langkah$langkah keselamatan yang perlu diambil semasa bersukan ke+uali A. . !. ". pastikan permukaan padang rata0 tidak berpasir dan tidak berlubang berakti#iti berdasarkan undang$undang permainan tidak melakukan akti#iti memanaskan badan sebelum permainan memakai pakaian yang sesuai dengan )enis permainan

%.

<aktor utama kita tidak dibenarkan bermain di padang atau gelanggang terbuka semasa hu)an lebat ialah A. . !. ". tidak dapat mempamerkan kemahiran serta kebolehan sebenar situasi tersebut boleh menyebabkan ke+ederaan dan kemalangan hu)an akan menghalang kita men)aringkan gol hu)an akan mengakibatkan penyokong dan penonton tiada

21

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

&.

(engapakah kita perlu men)aga dan menyimpan alatan sukan dan permainan dengan baik di dalam bilik sukan' A. . !. ". 6uru menyuruh melakukannya :idak mudah rosak dan tahan lebih lama >arga peralatan tersebut mahal Peralatan tersebut adalah hak kera)aan

,.

Pengambilan air semasa melakukan akti#iti latihan dan bersukan penting untuk A. . !. ". mengekalkan keseimbangan +e+air dalam badan melan+arkan pergerakan dan bertindak lebih agresi. meningkatkan kemahiran dan prestasi mengelakkan daripada rasa lapar

1.

Sumber makanan utama yang membekalkan tenaga ialah A. . !. ". lemak protein #itamin karbohidrat

7.

*ntuk mengelakkan badan kekurangan air0 kita memerlukan sekurang$ kurangnya A. . !. ". 2 gelas sehari & gelas sehari 1 gelas sehari 3 gelas sehari

22

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

3.

"alam satu pertandingan bola sepak0 pasukan anda telah te4as kepada pasukan la4an. Apakah semangat kesukanan yang anda tun)ukkan' A. . !. ". (eninggalkan padang dengan kadar yang segera kerana malu (enyalahkan rakan$rakan menyebabkan kekalahan ersalaman dengan pasukan la4an sambil mengu+apkan tahniah (enun)ukkan perasaan tidak berpuas hati serta ingin membuat bantahan

5.

Semasa bertanding0 pemain mudah terpengaruh dengan sorakan atau +emuhan penonton sehingga bertindak di luar batasan. Apakah kemungkinan sikap pemain tersebut' A. . !. ". (empunyai semangat kesukanan yang tinggi erusaha untuk men+apai kemenangan Ayam tambatan pasukannya 6agal menga4al perasaannya

10.

Semangat kesungguhan untuk men+apai ke)ayaan dalam sukan boleh dipupuk dengan +ara yang berikut ke+uali A. . !. ". beker)asama dengan ahli dalam pasukan menyalahkan rakan apabila melakukan kesalahan men)aga kesihatan dan mengamalkan gaya hidup sihat berlatih mengikut )adual

23

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

11.

"i samping mempunyai kebolehan dan kemahiran yang tinggi dalam permainan0 ke)ayaan seseorang itu )uga didorong oleh A. . !. ". disiplin yang tinggi ra)in berusaha dan bersemangat peralatan yang paling mahal gan)aran yang lumayan

12.

Amin mengambil bahagian dalam a+ara larian. Pada masa yang sama dia mengalami batuk$batuk. *ntuk +epat sembuh0 Amin mengambil ubat batuk % kali ganda melebihi daripada sukatan biasa. Apakah kemungkinan yang ter)adi kepada Amin' A. . !. ". 7arian Amin akan lebih pantas Sakit batuk Amin sembuh serta merta Amin hilang .okus dan lariannya merosot Amin semakin bertenaga dan sembuh sepenuhnya

1%.

erikut ialah kandungan yang perlu ada dalam peti pertolongan +emas di sekolah ke+uali A. . !. ". garam hidu benang .loss kain anduh krim antiseptik

24

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

1&.

Perangkaan menun)ukkan 10 hingga 2, peratus kanak$kanak di (alaysia obes. Pun+a perkara tersebut adalah disebabkan A. . !. ". .aktor keturunan makan banyak kerap tidur gaya hidup yang tidak sihat.

25

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

PENDIDIKAN KESIHATAN KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA So!l!" # dan So!l!" $ berdasarkan 6ambar 1

6ambar 1 1. Kolon B usus besar C ber.ungsi menyerap air yang berlebihan dan membentuk tin)a B na)is C. ;rgan manakah yang dimaksudkan' A. . !. ". 2. 1 2 % &

;rgan ini ber.ungsi men+ernakan makanan A. . !. ". 1 2 % &

26

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

%.

Dema)a perempuan akan men+apai akil baligh apabila A. . !. ". rambut bertambah pan)ang suara bertambah garau didatangi haid untuk kali pertama pandai memasak

&.

Dema)a lelaki akan men+apai akil baligh apabila A. . !. ". kuat berlari mengalami ihtilam Bmimpi basahC pembesaran punggung berlaku sudah berkah4in

,.

Jika seseorang itu mengalami keke+e4aan0 apakah perasaan yang dialaminya' A. . !. ". Sedih Desah Sepi Sayu

1.

erikut ialah +ara menga4al perasaan ketika sedih ke+uali A. . !. ". ber)umpa dengan guru kaunseling meluahkan kepada orang yang disayangi bertindak agresi. kepada rakan meluahkan perasaan kepada keluarga

27

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

7.

=ang berikut ialah akti#iti yang boleh dilakukan bagi mengelakkan ge)ala sosial ke+uali A. . !. ". pergaulan bebas bi)ak memilih rakan memaklumkan akti#iti harian kepada ibu bapa mengisi masa lapang dengan akti#iti yang ber.aedah

3.

Sistem pen+ernaan melibatkan bahagian A. . !. ". mulut kaki mata telinga

28

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

So!l!" % berdasarkan 6ambar 2 5. Susunkan +ara$+ara memberi bantu mula untuk luka ke+il berdasarkan 6ambar 2

6ambar 2 A. . !. ". 10. 10 20 %0 & 10 %0 20 & &0 20 %0 1 &0 %0 20 1

erikut ialah perubahan .i2ikal pada rema)a perempuan selepas akil baligh ke+uali A. . !. ". pembesaran payu dara pertumbuhan bulu ketiak pandai menyanyi pembesaran punggung

29

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

11.

Apakah unit untuk mengukur tenaga dalam makanan' A. . !. ". -sipadu 6ram Kalori Skala

12.

Am.etamin ialah se)enis A. . !. ". #itamin akti#iti ke+ergasan dadah perangsang ubat ra4atan kemalangan

1%.

Proses pertukaran bahan$bahan makanan yang kompleks kepada bentuk yang lebih ringkas dinamakan A. . !. ". pen+ernaan tumbesaran perkumuhan muntah

1&.

@so.agus ialah proses A. . !. ". menyerap air berlebihan menyerap 2at$2at makanan menghan+urkan makanan menghantar makanan ke perut

30

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

GA&A HIDUP SIHAT 1. Susu dan ikan bilis kaya dengan 2at kalsium. Apakah kesan )ika kekurangan 2at tersebut' A. . !. ". 2. Kurang darah Dambut gugur Dabun malam Deput tulang

(anakah penyataan yang berikut ti'!k be"!( tentang +ara pemakanan' A. . !. ". (akan ikut umur dan akti#iti anda (akan mengikut kesesuaian selera 7ebihkan makan makanan segar (akan mengikut 4aktu makan

%.

Sayuran yang hendak dimasak perlu dibasuh supaya A. . !. ". mudah dimasak mematikan kuman mengekalkan rasanya mengurangkan kesan ra+un perosak

31

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

&.

Antara yang berikut manakah kumpulan makanan yang mengandungi karbohidrat' A. . !. ". Nasi0 roti0 mi0 bi)irin0 ubi$ubian Sayur$sayuran dan buah$buahan -kan0 daging0 ayam0 susu0 telur (inyak dan mentega

,.

Kepentingan mengambil makanan berserat adalah untuk A. . !. ". +epat hadam mudah didapati senang dikunyah melan+arkan proses pen+ernaan

1.

Selain membekalkan tenaga0 makanan diperlukan untuk proses A. . !. ". perna.asan perkumuhan pertumbuhan penghidratan

7.

*bat ialah bahan yang digunakan untuk A. . !. ". menenangkan pesakit makanan pesakit menggantikan dadah semasa diperlukan men+egah dan menyembuhkan penyakit

32

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

3.

erdasarkan Akta "adah erbahaya Sekyen %5A BiC. Kesalahan memiliki 2 gram heroin atau 20 gram gan)a boleh dihukum A. . !. ". gantung sampai mati pen)ara seumur hidup dan 10 sebatan pen)ara tidak lebih dari % tahun dan , sebatan pen)ara lebih dari , tahun dan sebat lebih dari 5 sebatan

5.

Da+un ialah bahan yang A. . !. ". salah di sisi undang$undang mengkhayalkan dan merangsangkan indi#idu memabukkan dan mengkhayalkan indi#idu menyebabkan kematian atau bahaya )ika diserap oleh benda hidup

10.

*ntuk mengelak kesan sampingan setelah mengambil ubat0 perkara berikut haruslah dipatuhi ke+uali A. . !. ". pastikan ubat yang diambil boleh dikongsi satu keluarga pastikan ubat yang diambil tidak tamat tarikh luputnya pastikan ubat diambil mengikut preskripsi doktor dan dos yang ditetapkan pastikan ubat yang diambil adalah dari hospital atau klinik yang berda.tar dengan kera)aan

33

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

11.

Pun+a pen+emaran makanan adalah seperti yang berikut ke+uali A. . !. ". disimpan terlalu lama sentiasa dibiarkan terdedah disimpan di dalam peti se)uk disediakan oleh orang yang menghidap penyakit

12.

Antara yang berikut yang manakah menun)ukkan tanda$tanda seseorang itu kera+unan makanan ' -. --. ---. -/. A. . !. ". Perut memulas (engalami +irit$birit (engalami loya dan muntah (engalami pening dan mengantuk -- dan ----l dan -/ -0 -- dan lll -0 -- dan -/

1%.

-kan0 daging0 ayam0 susu0 telur dan keka+ang tergolong dalam piramid makanan )enis A. . !. ". lemak #itamin protein karbohidrat

34

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

1&.

Karbohidrat ialah 2at makanan yang A. . !. ". membina otak menguatkan gigi menguatkan tulang memberi sumber tenaga

1,.

:enaga dan 2at makanan bergantung kepada A. . !. ". pergerakan kita banyak dan kuat makan sedikit dan kurang makan )umlah dan )enis makanan

11.

Apakah yang menyebabkan gangguan kepada sistem pengaliran darah' A. . !. ". Asid Angin !e+air 7emak

17.

Sepinggan nasi bersamaan dengan???????? keping roti sebagai sumber karbohidrat. A. . !. ". 2 % & ,

35

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

KE)ERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1. 6ambar di ba4ah menun)ukkan

A. . !. ". 2.

A4as erhenti ergerak la)u "ilarang meletak kenderaan

(anakah b k!" amalan yang baik semasa menggunakan )alan raya' A. . !. ". ergurau senda di tepi )alan raya (emandang ke kiri dan ke kanan )alan sebelum melintas (emakai pemantul +ahaya pada beg atau kasut pada 4aktu malam (emakai dan mengikat tali topi keledar semasa menunggang motosikal

%.

Jika kita menaiki pengangkutan air0 kita mesti memakai A. . !. ". pelampung topi keledar )aket keselamatan tali pinggang keselamatan

36

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

&.

Penyakit ber)angkit tidak boleh merebak melalui A. . !. ". air tanah udara makanan

,. Ke+ederaan ringan ialah -. --. ---. -/. A. . !. ". luka ke+il patah lebam terseliuh - dan --- dan ---0 --- dan -/ --0 --- dan -/

37

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

SKEMA JA*APAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JA)ATAN PELAJARAN NEGERI SEM)ILAN TAHUN 4

PENDIDIKAN JASMANI Ke+ergasan 1. 2. %. &. ,. 1. 7. " ! ! A ! A Kemahiran 1. " 2. A %. A &. " ,. " 1. " 7. " 3. ! 5. A 10. Kesukanan 1. A 2. ! %. &. ,. 1. 7. 3. A " " ! 5. " 10. 11. 12. ! 1%. 1&. " 11. " 12. " 1%. ! 1&. " 1,. 11. ! 17. A 13. A 15. A 20. A 21. A 22. ! 2%. A 2&. 2,. " 21. ! 27. ! 23. A 25. A %0. ! %1. %2. %%. %&. ! %,. ! %1. %7. A %3. ! %5. " &0. " 3. " 5. A 10. 11. ! 12. 1%. A 1&. ! 1,. " 11. ! 17. " 13. ! 15. " 20. " 21. " 22. 2%. A 2&. 2,. " 21. " 27. A 23. " 25. !

38

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan JPNS 2007 TAHUN 4 _________________________________________________________________________________________________

SKEMA JA*APAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JA)ATAN PELAJARAN NEGERI SEM)ILAN TAHUN 4

PENDIDIKAN KESIHATAN Kesihatan "iri "an Keluarga 1. ! 2. A %. ! &. 6aya >idup Sihat 1. 2. %. &. ,. " " A " 1. 7. 3. 5. ! " " " 10. A 11. ! 12. ! 1%. ! 1&. " 1,. " 11. " 17. ,. 1. 7. 3. A ! A A 5. A 10. ! 11. ! 12. ! 1%. A 1&. "

Kebersihan "an Keselamatan Persekitaran 1. 2. %. &. ,. A A ! !

39