A.

Pembelajaran Bola Voli

Permainan bola besar melalui permainan bolavoli merupakan alat pembelajaran Pend
idikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan, juga merupakan upaya mempelajari manusia
bergerak. Bab permainan bolavoli ini harus kamu pelajari dengan mengedepankan si
kap kehidupan beragama (berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan) mencermin
kan sikap dan perilaku sportif dalam bermain, bertanggung jawab
dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran serta menjaga keselamatan dir
i sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar, menghargai perbedaan
karakteristik dalam permainan.
B. Tujuan pembelajaran
Setelah mengikuti kegiatan pembelajaran ini peserta didik diharapkan mampu:
1. Memelihara kesehatan tubuh.
2. Menjaga kesehatan tubuh dengan menerapkan gaya hidup aktif.
3. Saat bermain menunjukan permainan tidak curang.
4. Dalam melakukan aktivitas fisik yang dilakukan secara berkelompok, beregu, da
n berpasangan
memperhatikan kondisi teman, baik fisik atau psikis.
5. Mengikuti, peraturan, petunjuk atau arahan yang telah diberikan guru.
6. Menganalisis dan mempraktikkan variasi keterampilan gerak permainan bola besa
r melalui
permainan bola voli dengan baik.
C. Lapangan Permainan Bolavoli
D. Teknik Dasar Bola voli
Beberapa Gerak dasar dalam Permainan Bolavoli diantaranya adalah :
1. Passing bawah
2. Passing atas
3. Service
4. Smash
5. Blocking (membendung)
a. Gerak dasar passing bawah
1) Persiapan sebelum melakukan gerak dasar passing bawah:
Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan hingga
berat adan
tertumpu pada kedua ujung kaki di bagian depan.
Rapatkan dan luruskan kedua lengan didepan badan hingga kedua ibu jari sejajar.
Pandangan ke
arah datangnya bola.
2) Gerakan gerak dasar passing bawah:
Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul
naik serta
tumit terangkat dari lantai.
Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah badan.
Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan.
3) Akhir gerakan gerak dasar passing bawah:
Tumit terangkat dari lantai.
Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
b. Gerak dasar passing atas
1) Persiapan melakukan gerakan passing atas:
Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga be
rat adan
bertumpu pada ujung kaki bagian depan.
Posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang
sehingga
membentuk seperti mangkuk di depan atas muka (wajah)
Pandangan ke arah bola
2) Gerakan passing atas:
Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan
pinggul naik

serta tumit terangkat.

Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah atas wajah.
Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan.
3) Akhir gerakan passing atas:
Tumit terangkat dari lantai.
Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
Pandangan ke arah bola.
c. Gerak dasar servis atas (tenis servis)
1) Persiapan melakukan gerakan servis atas
Berdiri tegak pandangan ke arah bola (depan).
Kedua kaki sikap melangkah (kaki kiri di depan, kanan di belakang).
Tangan kiri memegang bola di depan badan.
2) Gerakan servis atas:
Lambungkan bola ke atas agak ke belakang 1 meter menggunakan tangan kiri.
Badan agak melenting ke belakang dan berat badan pada kaki belakang.
Ayunkan tangan kanan bersamaan dengan gerakan badan ke depan.
Bola dipukul menggunakan tangan kanan yang dibantu dengan mengaktifkan/melecutka
n pergelangan
tangan.
3) Akhir gerakan servis atas
Berat badan dibawa ke depan dengan melangkahkan kaki belakang (kanan) ke depan.
Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
d. Gerak dasar smash
1) Persiapan melakukan gerak dasar smash
Berdiri dengan sikap melangkah menghadap arah net.
Berat badan pada kaki depan
Pandangan ke arah depan (arah net)
2) Gerakan gerak dasar smash:
Gerak awalan, langkahkan kaki paling sedikit dua langkah dan langkah terakhir le
bar.
Gerak tolakan, menolak dengan kedua kaki ke atas dan diikuti dengan ayunan kedua
lengan ke
Gerak pukulan, memukul bola dengan telapak tangan pada bagian atas bola bersamaa
n dengan
pergelangan tangan diaktifkan.
Gerak mendarat, mendarat dengan kedua ujung telapak kaki, bersamaan kedua lutut
mengeper.
3) Akhir gerak dasar smash:
Kedua lutut direndahkan dan diikuti membungkukkan badan.