PERMAINAN BOLA BESAR

1. Permainan Sepak Bola

2. Permainan Bola Voli
3. Permainan Bola Basket
 1. Permainan Sepak Bola
• 1. Keterampilan Dasar Menendang

• a. Menendang dengan menggunakan kaki bagian dalam:

• 1) berdiri di belakang bola;
• 2) kaki tumpu disamping bola agak ke belakang;
• 3) posisi badan agak condong ke depan;
• 4) kaki yang akan menyepak/menendang di ayunkan dari belakang agak keluar diarahkan ke bola;
• 5) Saat kaki di ayunkan dan menyentuh bola;
• 6) kaki harus lurus disertai dengan ayunan tangan dan pinggang.

• b. Menendang dengan posisi kaki bagian luar:

• 1) berdiri dengan posisi di belakang bola;
• 2) kaki tumpu di samping bola agak ke belakang;
• 3) ayunkan kaki yang akan menyepak dari belakang, arahkan ujung kaki sebelah luar ke sasaran, gerakan ini menyilang ke ke
kiri depan kaki tumpu (jika menyepak/ menendang dengan kaki kanan);
• 4) saat menendang disertai dengan ayunan tangan dan pinggang sehingga bola dapat melaju dengan cepat.

• c. Menendang dengan menggunakan punggung kaki (tendangan kura-kura):

• 1) kaki tumpu berada di samping bola;
• 2) posisi badan agak condong kedepan;
• 3) ayunkan kaki yang digunakan untuk menendang ke arah bola dengan disertai ayunan tangan dan pinggang;
• 4) perkenaan bola adalah pada punggung kaki.
•  
2. Keterampilan Menahan Bola
Menahan bola dapat dilakukan dengan:
a. kaki bagian telapak;
b. kaki bagian punggung kaki;
c. kaki bagian paha;
d. dada yang dibusungkan;
e. kaki bagian dalam;
f. kaki bagian luar.
 
3. Keterampilan Menggiring Bola
Gerakan mengiring bola dapat dilakukan dengan:
a. kaki bagian dalam, gerakannya sama dengan menendang dengan kaki bagian
dalam, tetapi ini dilakukan sambil berlari di mana perkenaan bola agak ringan
sehingga masih dalam penguasaan;
b. kaki bagian luar, gerakannya sama dengan menendang dengan kaki bagian luar,
tetapi ini dilakukan sambil berlari di mana perkenaan bola agak ringan sehingga
masih dalam penguasaan;
c. Keterampilan menggiring bolakaki bagian punggung, hampir sama dengan
penjelasan di atas, hanya cara yang ini menggunakan kaki bagian luar dan dilakukan
sambil berlari.
 2. Permainan Bola Voli
• 1. Passing Bawah
• a. Posisi siap
• b. Posisi lengan
• c. Menyambut bola
• d. Posisi lanjutan
•  
• 2. Passing Atas.
• Sikap awal:
• a. Berdiri tegak dengan lutut agak ditekuk seperti hendak melangkah.
• b. Sikap tangan di depan atas muka dengan ujung jari-jari tangan saling berhadapan membentuk seperti mangkok.
• Gerakannya:
• a. Sebelum menyentuh bola posisi kaki agak dibengkokkan / jongkok.
• b. Saat bola tersentuh serta tangan lurus ke atas bersamaan dengan tungkai diluruskan.
• c. Lecutan pergelangan tangan setelah melepaskan bahu harus ada.
•  
• 3. Aktivitas Pembelajaran Keterampilan Dasar Servis Bawah
• Cara melakukan gerakan servis bawah permainan bola voli berikut ini:
• a. Berdiri dengan kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang.
• b. Bola dipegang oleh tangan kiri.
• c. Kemudian lambungkan bola setinggi bahu.
d. Lalu pada saat yang bersamaan lengan kanan diayunkan ke belakang, seterusnya pukul bola dengan tangan kanan.
e. Perkenaan bola tepat pada tangan, dan telapak tangan mengahadap ke arah bola.
f. Pukulan dilakukan dengan tangan dalam keadaan mengepal.
g. Setelah bola dipukul, diteruskan dengan melangkahkan kaki kanan ke depan.

4. Kegiatan Pembelajaran Bermain Bola Voli Yang Dimodifikasi

Bentuk-bentuk variasi-variasi bermain bola voli antara lain berikut ini:
a. Bermain bola voli dengan melewati net/tali.
b. Memainkan bola dengan sentuhan ganda.
 3. Permainan Bola Basket
1. Melempar bola setinggi dada:
a. Persiapan
1) Berdiri dengan sikap melangkah
2) Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada
3) Badan agak condong ke depan
b. Gerakan
1) Dorongkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang dilangkahkan
kedepan dan berat badan dibawa ke depan.
2) Lepaskan bola dari kedua pegangan tangan setelah kedua
3) lengan lurus.
4) Arah bola lurus sejajar dada.
c. Akhir gerakan
1) Berat badan dibawa ke depan.
2) Kedua lengan lurus ke depan.
3) Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
2. Keterampilan melempar bola pantul:
a. Persiapan
1) Berdiri dengan sikap melangkah.
2) Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada.
3) Badan agak condong ke depan.
4) Kedua siku lurus ke samping
 3. Permainan Bola Basket
• 1. Melempar bola setinggi dada:
• a. Persiapan
• 1) Berdiri dengan sikap melangkah
• 2) Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada
• 3) Badan agak condong ke depan
• b. Gerakan
• 1) Dorongkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan
dan berat badan dibawa ke depan.
• 2) Lepaskan bola dari kedua pegangan tangan setelah kedua
• 3) lengan lurus.
• 4) Arah bola lurus sejajar dada.
• c. Akhir gerakan
• 1) Berat badan dibawa ke depan.
• 2) Kedua lengan lurus ke depan.
• 3) Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
• 2. Keterampilan melempar bola pantul:
• a. Persiapan
• 1) Berdiri dengan sikap melangkah.
• 2) Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada.
• 3) Badan agak condong ke depan.
• 4) Kedua siku lurus ke samping
• b. Gerakan
•
Persiapan
Berdiri dengan sikap melangkah.
Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada.
Badan agak condonge.ke depan. pembelajaran, Ananda diminta saling mengoreksi gerakan yang dilakukan oleh temannya.
Selama
Kedua siku lurus ke samping
Gerakan
Dorongkan bola dengan meluruskan kedua lengan ke depan bawah bersamaan kaki belakang di langkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke dep
Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus.
Arah bola memantul ke lantai
Pantulan bola diusahakan setinggi dada penerima bola
Akhir gerakan
Berat badan dibawa ke depan.
Kedua lengan lurus serong bawah.
Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
Keterampilan melempar dari atas kepala:
Persiapan
Berdiri dengan sikap melangkah.
Bola dipegang dengan kedua tangan di atas kepala.
Badan agak condong ke depan.
b. Gerakan
1) Ayunkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang
dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan.
2) Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus.
3) Arah bola lurus dan datar kearah dada penerima bola
c. Akhir gerakan
1) Berat badan dibawa kedepan.
2) Kedua lengan lurus ke depan rileks.
3) Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
4. Keterampilan dasar menggiring bola:
a. Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut ditekuk.
b. Kedua tangan lurus ke depan dan telapak tangan menghadap ke bawah.
c. Kemudian Ananda diminta memantul-mantulkan bola dengan tangan kanan di tempat.
d. Jika Ananda sudah lancar di tempat, maka lakukan menggiring bola sambil berjalan,
kemudian dilanjutkan dengan berlari.
5. Keterampilan dasar menggiring bola dengan bergerak:
a. Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut ditekuk.
b. Kedua tangan lurus ke depan dan telapak tangan menghadap ke bawah.
c. Kemudian Ananda diminta untuk mencoba melakukan menggiring bola sambil bergerak
mundur.
d. Jika Ananda sudah lancar menggiring bola mundur, maka lanjutkan dengan gerakan
sambil bergerak menyamping kearah kanan dan kiri.