Pelajaran 1 Aktivitas Pembelajaran Permainan Invansi

Permainan Bola Basket

I. Pilihan Ganda
1. B chest pass
2. B overhead pass
3. C sambil berlari
4. E mengoper bola, menggiring bola, atau melakukan tembakan
5. B gerak menembak bola
II. Esai
1. Memegang bola dalam permainan bola basket merupakan sikap tangan membentuk
mangkuk besar. Memegang bola dapat dilakukan dengan cara bola dipegang dengan
kedua tangan dengan jari-jari tangan direnggangkan. Letakkan kedua ibu jari hampir
berdekatan berjarak lebih kurang satu telapak tangan.
2. Cara mengoperkan bola dengan dua tangan dari depan dada (chest pass), yaitu
sebagai berikut.
- Sikap kaki berdiri seenaknya (wajar) dengan otot sedikit ditekuk dan badan sedikit
condong ke depan, pandangan ke arah lemparan. Kaki boleh sejajar atau salah
satu kaki di depan.
- Bola dipegang dengan kedua telapak tangan dan jari-jari terbuka menutupi bagian
samping dan belakang dari bola. Ibu jari hampir mendekat, semua telapak tangan
dan jari menyentuh bola.
- Tekuk kedua siku dengan mendekati badan, dan aturlah bola setinggi dada.
- Operan dimulai dengan melangkahkan satu kaki ke depan ke arah sasaran
(penerima). Bersamaan dengan itu, langkahkan kaki, kedua lengan menolak lurus
ke depan disertai dengan lekukan pergelangan tangan dan diakhiri dengan jentikan
jari-jari.
- Operan diarahkan setinggi dada (penerima) secara mendatar dan bola sedikit
berputar.
- Bersamaan dengan irama gerak pelepasan bola, berat badan dipindahkan ke
depan, langkahkan kaki belakang setelah bola lepas dari tangan (sebagai gerak
lanjutan/follow through).
- Jarak lemparan 5─7 m.
3. Cara melakukan keterampilan gerak menggiring bola antara lain sebagai berikut.
- Peganglah bola dengan kedua tangan rileks, tangan kanan di atas bola, tangan kiri
di bawah menjadi tempat terletaknya bola.
- Salah satu kaki ke depan (yang berlawanan dengan tangan yang melakukan
dribbling), dan lutut ditekuk.
- Badan agak condong ke depan, berat badan di antara dua kaki.
- Bola dipantulkan bukan dipukul, maka pada saat bola ke atas tangan agak
mengikuti bola ke atas, pergelangan tangan tidak kaku dan sikut merupakan
sumbu gerakan.
- Pandangan ke depan, tetapi untuk pemula boleh melihat bola.
- Setelah pembelajaran di atas dikuasai, lanjutkan dengan menggiring sambil berlari
ke depan.
4. Cara melakukan keterampilan gerak menembak bola antara lain sebagai berikut.
- Berdiri tegak menghadap arah gerakan dalam sikap melangkah, posisi kaki lurus ke
depan.
- Kedua lutut agak direndahkan.
- Bola dipegang pada bagian samping bawah dengan kedua telapak tangan dan jari-
jari terbuka.
- Pandangan ke arah tembakan sasaran.
- Dorong bola ke depan atas hingga posisi lengan lurus. Bersamaan dengan itu,
pinggul, lutut, dan tumit naik.
- Lepaskan bola dari pegangan tangan saat posisi lengan lurus dan gerakan
pelepasan bola dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan serta jari-
jarinya.
- Bentuk arah bola yang benar adalah menyerupai parabola atas melengkung.
- Kedua lengan lurus ke depan rileks dan arah pandangan mengikuti arah gerak bola.
5. Cara melakukan keterampilan gerak pivot ke depan dan ke belakang antara lain
sebagai berikut.
- Begitu ada aba-aba, berlari ke depan.
- Pada setiap 6 langkah, lakukanlah pivot.
- Kaki yang digunakan untuk terakhir melangkah berperan sebagai poros.
- Lakukan putaran 360° dengan 3 kali langkah.
 - Selanjutnya, berlari lagi 6 langkah, lalu pivot begitu seterusnya.
- Variasikan gerakan dengan putaran ke depan dan ke belakang.
Soal Model AKM
Pernyataan Benar Salah
Keterampilan teknik dasar permainan bola basket yang √
termasuk olahraga low impact adalah bounce pass.
Keterampilan teknik dasar permainan bola basket yang √
termasuk olahraga low impact adalah lay up shoot dan
pivot.
Keterampilan teknik dasar permainan bola basket yang √
termasuk olahraga low-impact adalah overhead pass.
Permainan bola basket dan sepak bola tidak termasuk √
olahraga low impact.
Bola basket adalah olahraga permainan yang sesuai √
untuk penderita obesitas.

Permainan Sepak Bola

I. Pilihan Ganda
1. A menguasai teknik dasar sepak bola
2. A kaki bagian dalam
3. C kaki bagian luar
4. D pada posisi berdiri
5. E mengarahkan bola kepada teman sesama tim
II. Esai
1. keterampilan gerak permainan sepak bola, di antaranya menendang/mengoper,
menghentikan bola, menggiring bola, dan menyundul bola.
2. Cara melakukan keterampilan gerak menendang/mengoper bola menggunakan kaki
bagian dalam antara lain sebagai berikut.
- Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan. Letakkan kaki tumpu di
samping bola dengan sikap lutut agak ditekuk dan bahu menghadap gerakan.
- Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
 - Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang/ mengoper diputar ke luar dan
dikunci.
- Pandangan terpusat pada bola.
- Tarik kaki yang akan digunakan menendang/mengoper ke belakang, lalu ayun ke
depan ke arah bola.
- Perkenaan kaki bagian dalam pada bola tepat di tengah-tengah bola.
- Pindahkan berat badan ke depan mengikuti arah gerakan.
3. Cara melakukan keterampilan gerak menghentikan bola dengan punggung kaki antara
lain sebagai berikut.
- Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah datangnya bola dan pusatkan
pandangan ke arah datangnya bola.
- Tarik pergelangan kaki ke bawah dan kunci.
- Julurkan kaki yang digunakan menahan bola ke arah datangnya bola dengan lutut
agak tertekuk.
- Tarik kembali kaki belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola menyentuh
punggung kaki hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan.
- Perhatikan kapan bola mulai diumpan dan kemudian siap untuk dihentikan.
4. Cara melakukan keterampilan gerak menggiring bola dengan kaki bagian dalam antara
lain sebagai berikut.
- Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
- Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
- Pergelangan kaki diputar ke luar dan dikunci.
- Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak
dibawa ke depan.
- Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola.
- Perhatikan kapan bola mulai digiring, dan kemudian siap untuk digiring.
5. Cara melakukan keterampilan gerak menyundul bola dengan awalan antara lain
sebagai berikut.
- Sikap permulaan sama dengan sikap menyundul bola pada posisi berdiri.
- Sambil melangkahkan salah satu kaki ke depan, dorongkan badan dengan sikap
condong, leher ditegangkan, dan pandangan ke arah bola.
 - Sundulan dilakukan dengan menggunakan dahi hingga bola kembali memantul ke
depan.

Soal Model AKM

No. Pernyataan Benar Salah
1. Gambar 1 merupakan keterampilan gerak permainan √
sepak bola yang memerlukan kemampuan dalam
mengukur jarak dan arah.
2. Pada gambar 1, pemain sepak bola melakukan gerak √
menendang/mengoper dengan menggunakan kaki bagian
dalam.
3. Pada gambar 2, pemain sepak bola melakukan gerak √
menendang/mengoper dengan menggunakan kaki bagian
luar.
4. Pada gambar 2, pemain sepak bola melakukan gerak √
menendang/mengoper dengan menggunakan punggung
kaki.
5. Kedua gambar di atas merupakan keterampilan gerak √
menendang/mengoper bola yang dilakukan secara
terputus dan perlahan.