TUGAS TUTORIAL 1

Oleh:

Nama : Fadia Sari

NIM : 859671821

Semester :1C

Mata Kuliah : PDGK4208 Pendidikan Jasmani dan Olahraga

Tutor : Vani Novianto, M.Ec.Dev

PENDIDIKAN GURU SEKOLAH DASAR

POKJAR SEPUTIH BANYAK

UNIVERSITAS TERBUKA

2023.2
 Teknik Dasar Bola Voli

1. Passing atas
Passing atas adalah pengoperan yang dilakukan dengan dua tangan terbuka di atas kepala
di dalam permainan bola voli

Fadia sari.jpg
Cara Melakukan Passing Atas
1. Ambil posisi berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
2. Rendahkan lutut hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan.
3. Posisikan lengan di depan badan.
4. Renggangkan jari-jari dan telapak tangan hingga menyerupai mangkuk di atas wajah.
5. Fokuskan pandangan ke arah datangnya bola.
2. passing bawah
Passing bawah adalah salah satu teknik dalam permainan bola voli saat pemain menerima
servis dari lawan.

Fadia sari.jpg
Cara Melakukan Passing Bawah
1. Berdiri menggunakan kedua kaki yang dibuka selebar bahu.
2.Kedua lutut juga direndahkan hingga berat badan bertumpu pada kedua ujung kaki di
bagian depan.
3. Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar.
4. Pandangan ke arah datangnya bola.

3. Servis
Servis adalah pukulan bola yang dilakukan dari daerah belakang garis lapangan
melampaui net ke daerah lawan.

Fadia sari.jpg

1. Berdiri dengan kaki kiri ke depan, kaki kanan di belakang.

2. Bola dipegang oleh tangan kiri Lambungkan bola setinggi bahu Pada saat bersamaan
ayunkan lengan kanan ke belakang, kemudian pukul bola dengan tangan kanan.

4. Blocking
 blocking merupakan teknik bertahan yang dilakukan di atas net, dengan cara melompat
sambil menjulurkan kedua tangan untuk menahan serangan atau smash lawan.

Cara melakukan blocking dalam bola voli

1. Sikap Awal

• Posisikanlah badan berdiri tegak dan menghadap ke lawan sekaligus net.

• Letakkanlah tangan di depan dada sambil memperhatikan pemain lawan dan arah laju
bola.

2. Gerakan Meloncat

• Gunakanlah kedua ujung kaki sebagai tolakan saat meloncat ketika melakukan gerakan
blocking.

• Posisikanlah tungkai dalam posisi lurus saat meloncat, sehingga tidak menjadi beban saat
bergerak secara vertikal ke atas.

Usahakanlah untuk selalu meletakkan pandangan ke arah bola. Hal ini berguna untuk
mengantisipasi adanya perpindahan arah pukulan dari kubu lawan.
3. Perkenaan Bola

• Hadapkanlah sesegera mungkin kedua telapak tangan menuju arah datangnya bola,
sembari mengangkat setinggi mungkin ke arah atas.

• Maksimalkanlah pergelangan tangan untuk bergerak secara aktif sehingga dapat

menekan bola dari arah atas ke bawah secara tepat, khususnya saat mampu menyentuh
bola hasil pukulan lawan.

Sikap yang benar kedua lengan pada saat membendung atau melakukan blok adalah
tangan lurus ke atas, jari-jari direnggangkan, dan telapak tangan aktif mengikuti arah bola.
4. Gerakan Mendarat

Setelah tangan mengenai bola, tariklah kedua tangan serta letakakn di depan dada tanpa
menyentuh net sama sekali.

• Lakukanlah pendaratan dengan menapakkan kedua kaki di permukaan lapangan. Ketika

kaki menapak, kedua kaki direnggangkan selebar bahu.

5. Smash
Smash adalah gerakan memukul bola voli dengan kekuatan maksimal dan menukik yang
sulit diterima oleh lawan jika pukulan tersebut diluncurkan dengan cepat. Dalam buku
Teori dan Praktik Bola

cara melakukan smash dalam bola voli

● Posisikan tubuh berdiri dan menghadap ke arah net.

● Atur beban tubuh pada kaki bagian depan.

● Maju ke depan dan lebarkan jarak antara kedua kaki pada langkah akhir.

● Melompatlah dengan menghentakan kaki sesuai tinggi bola sambil mengayunkan lengan
untuk menampik bola dengan tangan terbuka.

● Agar bola bisa menukik tajam dan sulit diterima lawan, pukullah bola pada bagian atas
bola belakang dengan tepat.

● Terakhir, lakukan pendaratan yang pertama dengan ujung kaki, lalu lemaskan lutut
untuk menghindari cedera.

TEKNIK DASAR SEPAK BOLA

1. MENENDANG BOLA
Menendang bola (kicking) Bertujuan untuk mengumpan, menembak ke gawang dan
menyapu untuk menggagalkan serangan lawan.

1. Posisi badan berada di depan bola.

2. Bola tepat berada di belakang tumit.
3. Kaki tumpu juga berada di depan bola.
4. Kaki yang menendang mengambil ancang-ancang dari depan.
5. Tarik ke depan lalu tendang ke belakang.
6. Gerak lanjut (follow through) bola menekuk ke belakang.

2. MENGGIRING BOLA
 Menggiring bola adalah berlari bersama bola atau membawa bola dengan kaki.

1. Berdirilah dengan posisi badan agak condong ke depan

2. Posisikan punggung kaki bagian dalam mendekati bola,
3. Tekuk lutut sedikit
4. Gunakan kaki kiri untuk bertumpu
5. Letakkan kaki kiri yang digunakan untuk bertumpu di samping bola, sembari gunakan
lutut dan kedua lengan untuk menjaga keseimbangan.
6. Bergeraklah ke depan dengan punggung kaki bagian dalam
7. Usahakan bola untuk selalu bersentuhan dengan punggung kaki bagian dalam
8. Pastikan kedua kaki selalu dekat dengan bola dan sesuaikan irama langkah dengan bola.

3. MENYUNDUL BOLA
 Menyundul (heading) merupakan cara untuk menguasai bola dengan menggunakan
kepala.

Teknik menyundul bola menggunakan kepala

1. bagian depan atau dahi, bukan ubun-ubun kepala.
1. Posisi tubuh pemain harus berada dalam posisi lompat atau berdiri.
2. Pemain dapat diam di tempat tanpa melompat maupun berdiri sambil melompat ketika
melakukan sundulan, baik ke depan maupun ke samping.

4. MENGHENTIKAN BOLA
 Mengotrol dalam permainan sepak bola disebut juga menghentikan bola, yaitusuatu upaya
untuk menghentikan bola sebelum bola di hentikan dengan kaki.

Cara Menahan Bola dalam Permainan Sepak Bola

1.Menahan Bola dengan Kaki Bagian Dalam. ...
2. Menahan Bola dengan Kaki Bagian Luar. ...
3. Menahan Bola dengan Punggung Kaki. ...
4. Menahan Bola dengan Telapak Kaki. ...
5. Menahan Bola dengan Paha. ...
6. Menahan Bola dengan Dada. ...
7. Menahan Bola dengan Kepala.

5. LEMPARAN KEDALAM
Lemparan ke dalam (bahasa Inggris: Throw-in) adalah metode lemparan ke area
permainan pada permainan sepak bola karena bola keluar dari garis lapangan sebelumnya.

1. posisi tubuh pemain harus menghadap lapangan pertandingan.

2. Kedua kaki pemain yang melakukan throw in harus berada di luar garis tepi lapangan.
3. ketika melakukan throw in, bola harus dipegang dengan kedua tangan.