Nama: Freddy Gilbert Sihombing.

Kelas: XI MIPA 6.

Tanggal: Rabu, 13/01/2021.

MatPel: PenJasKes.

PERMAINAN BOLA BASKET

 Apa itu permainan bola basket?

Permainan bola basket adalah suatu permainan yang dimainkan oleh dua regu putra maupun putri, yang
masing-masing regu terdiri dari lima orang pemain. Tujuan permainan bola basket adalah membuat
angka sebanyak-banyaknya dengan cara memasukan bola ke ring basket lawan dan mencegah pemain
lawan untuk mecetak angka ke ring basket regu kita.

 Apa saja teknik-teknik dasar dalam permainan basket?

I. Teknik dasar memegang bola basket.

Memegang bola basket merupakan hal utama atau pertama kali yang harus diperhatikan karena
berpengaruh besar terhadap terknik-teknik seperti menggiring, mengoper, dan menembak agar
sempurna. Berikut langkah-langkah memegang bola basket:

1. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.

2. Bola dipegang di antara kedua telapak tangan.
3. Kedua telapak tangan melekat pada bagian samping bola sedikit ke belakang.
4. Jari-jari tangan dibuka dan bola diletakkan di depan dada.
5. Pada waktu menerima atau mengoper bola, seikap kaki kuda-kuda.
6. Badan sedikit condong ke depan dan lutut sedikit ditekuk.
 II. Teknik mengoper dan menembak bola.

Teknik mengoper bola sangat diperlukan untuk mempemudah untuk mencetak angka dan mengecoh
lawan, dalam hal ini sangat diperlukan kerja sama agar bola tepat berada di tangan teman kita. Berikut
ini bermacam-macam jenis mengoper dan langkah-langkahnya:

Chest pass:

1. Kedua tangan memegang bola, Kedua tangan didepan dada dengan ujung jari kedua tangan
yaitu ibu jari (jempol) menghadap ke arah bawah dan semua jari selain jempol menyebar ke
berbagai arah sisi bola.
2. Siku dekat dengan tubuh/ ditekuk, Lutut ditekuk berat badan diantara dua kaki.
3. Badan condong kedepan posisi santai/ tidak tegang agar seimbang.
4. Posisi mata ke dada yang akan kita oper. Arah lemparan diperkirakan agar tepat dari dada ke
dada sekaligus jangan ragu.
5. Sambil melempar kaki kanan ke depan. ( agar tenaga mengumpan kuat agar mengoper lebih
cepat dan tidak bisa direbut oleh lawan)
6. Oper dengan cepat dari dada ke dada, dengan sentakan pergelangan tangan.

Bounce pass:

1. Sikap badan tegak lurus.

2. Siku ditekuk di samping badan dan posisikan bola di depan badan.
3. Salah satu kaki maju ke depan.
4. Lutut ditekuk, tumpukan berat badan di antara dua kaki.
5. Condongkan badan ke depan, tubuh rilex agar mendapat keseimbangan.
6. Dorong bola ke arah lantai dengan sasaran ¼ dari sasaran.
7. Lemparan bola di awali dengan sedikit menarik bola ke arah dada untuk mendapatkan awalan di
akhir dengan lecutan pergelangan tangan dengan telapak tangan menghadap ke luar.

Head pass:

1. Cara memegang bola sama dengan lemparan dari depan dada, hanya saja posisi permulaan bola
di atas kepala sedikit di depan dahi dan siku agak ditekuk.
2. Bola dilemparkan dengan lekukan pergelangan tangan yang arahnya agak menyarong ke bawah
disertai dengan meluruskan lengan.
3. Lepasnya bola dari tangan menggunakan jentikan ujung jari tangan.
Teknik menembak bola merupakan gerakan yang digunakan untuk memasukan bola ke dalam ring
basket sehingga dapat memperoleh angka untuk kemenangan. Berikut ada 2 jenis menembak bola dan
langkah-langkahnya:

Lay up :

1. Lakukan lah drible bola yang dimulai dari Garis Tembakan bebas.
2. Ketika mendekati ring kecepatan berlari dapat di tingkatkan.
3. Setelah melakukan lari di lanjutkan dengan tolakan kaki dan melompat dengan tumpuan kaki
kiri.
4. Pada saat melompat angkat lutut sebelah kanan.
5. Kemudian tembakan lah bola dengan menggunakan tangan kanan.
6. Ketika melakukan tembakan sebaik nya arahkan tembakan ke titik strategis yaitu berada pada
sebelah kanan persegi pada papan pantul, karena titik ini akan meredam pantulan bola dan akan
menjatuhkan bola ke dalam ring

Shooting :

1. Pegang bola dengan 2 tangan agar bola bisa terarah dengan baik.
2. Dalam pegangan, buat sudut 90 derajat antara tangan kiri dan kanan atau sebaliknya.
3. Setelah itu angkat bola sampai diatas kepala dan arahkan bola ke ring. Posisi kedua kaki
mengarah ke ring basket. Buat tekukan sehingga ada gaya pegas otot kaki. Lengan di tekukkan
untuk melontarkan dan bukan mendorong.
4. Shooting yang baik adalah dengan satu tangan, dan yang satu lagi untuk mengarahkan.
5. Saat melempar bola, tenaga harus datang dari kedua kaki dan bukan dari tangan, dan badanpun
harus mengikuti gerakan menembak.

III. Teknik menggiring bola

Menggiring bola sangat penting dalam bermain, itu berfungsi untuk mengontrol bola saat berjalan dan
agar terhindar dari pencurian bola yang dilakukan lawan. Berikut langkah-langkahnya:

1. Anda harus bisa menggiring bola dengan tangan kanan maupun kiri sampai benar-benar dapat
menguasainya.
 2. Jangan menundukkan kepala pada saat sedang menggiring bola karena pandangan Anda harus
selalu mencari posisi yang tepat untuk menghindari sergapan lawan dan jangan sampai
mengoper ke tim lawan.
3. Setelah Anda menguasai dribbling, Anda juga harus belajar melakukan pertahanan, karena kalau
tidak bola akan mudah direbut oleh lawan. Cara melakukan pertahanan adalah dengan
memposisikan lengan kiri sejajar dengan dada, menjulur kearah lawan sehingga lawan tidak bisa
merebut bola.

 Apa saja peraturan permainan bola basket?

Aturan Memainkan Bola Saat Pertandingan Basket:

1. Skor terhitung jika bola masuk ke ring tim lawan.

2. Memegang bola basket harus di antara kedua telapak tangan.
3. Pemain bisa melempar bola ke arah manapun (asal tidak keluar lapangan permainan). Tapi
dilarang meninju bola.
4. Pemain tidak boleh membawa bola lebih dari 3 langkah tanpa mendriblingnya.
5. Jika bola keluar lapangan oleh lawan, maka pemain diberi lemparan ke dalam dalam jangka
waktu 5 detik setelah bola dipegang sang pemain. Jika melebihi 5 detik, lemparan ke dalam
diberikan ke pihak lawan.
6. Tim yang skor bola masuk ring yang paling besar, dialah tim pemenang pertandingan.

Kesalahan Atau Pelanggaran Dalam Pertandingan Basket:

1. Menyentuh tangan pemain lawan saat pemain lawan akan melakukan tembakan ke ring.
Pelanggaran ini disebut Touching.
2. Mendorong pemain lawan saat mereka akan menembak ke ring (Pushing).
3. Gerakan melompat sambil akan menembakkan bola, tetapi tidak jadi (Jumping).
4. Bergerak lebih dari 3 langkah dengan membawa bola tanpa mendribling (Travelling).
5. Memprotes keputusan seorang wasit yang sudah ditetapkan (Technical foul).
6. Tindakan tidak sportif yang terlihat hendak mencederai pemain lawan (Unspotmantlike Foul).
7. Pelanggaran yang dilakukan lawan kepada pemain yang sedang bertahan (Defensive foul).
8. Tiap pemain dibatasi maksimal melakukan 4x pelanggaran, jika melebihi maka
didiskualifikasi (Personal foul).
9. Saat pemain lawan menyerang, pemain melakukan pelanggaran (Ofensive foul).
10. Tembakan bebas yang diberikan wasit jika tim lawan melakukan 5x pelanggaran (Team foul).
11. Saat pemain melakukan serangan,kemudian tidak melakukan tembakan bebas ketika waktu 3
detik berlalu (3 Second violation).
12. Pelanggaran yang dilakukan oleh pemain ketika melakukan serangan dan tidak menembak atau
mengoper bola setelah 8 atau 10 detik waktu berlalu (8 or 10 Second violation).
13. Pelanggaran yang dilakukan oleh pemain ketika melakukan serangan dan tidak menembak ke
ring lawan setelah 24 atau 30 detik waktu berlalu (24 or 30 Second violation).
14. Setelah mendrible bola melewati area timnya, tapi kemudian mengoper atau mendrible balik ke
area timnya (Back Ball).