BOLA BASKET

SHOOTING
SHOOTING
Keterampilan gerak menembak bola
dengan satu tangan:
1. Sikap awal berdiri tegak menghadap
ring/keranjang, salah satu kaki di
depan dengan rileks.
2. Peganglah bola dengan dua tangan.
3. Dorong bola ke depan atas dari bahu
sebelah kanan, dengan sedikit
memutar ke arah bawah kanan sebelah luar, sehingga sebagian besar
berat bola terletak di permukaan jari-jari dan hampir di seluruh
telapak tangan kanan/kiri.
4. Tangan kiri/kanan membantu agar bola tidak jatuh sebelum
dilemparkan atau ditembakkan.
5. Pada saat akan melepaskan tembakan, tekuk kedua lutut serta
tariklah bola sedikit ke belakang dengan irama gerakan menolak
tembakan. Dan setelah bola lepas, pindahkan berat badan ke kaki
depan dan melangkah.
SHOOTING
Keterampilan gerak menembak bola
dengan dua tangan dan loncatan:
1. Berdiri, badan agak condong dengan kaki
dibuka selebar bahu.
2. Kedua telapak tangan memegang bola
membentuk huruf “W” di depan dada.
3. Pandangan ke ring.
4. Angkat bola ke atas kepala bagian depan, kemudian tekuk kedua
lutut.
5. Lepaskan bola ke arah ring bersamaan dengan meluruskan kedua
lutut dan sedikit loncatan.
6. Lecutkan kedua tangan dan mendaratlah dengan mengeperkan
kedua lutut dan salah satu kaki di depan.
LAY UP
Keterampilan gerak lay-up:
1. Berdiri dengan jarak 3-4 meter dari ring
dan arahkan pandangan ke ring basket.
2. Pegang bola dengan kedua tangan.
3. Langkah tungkai-kaki mengikuti irama
langkah kanan-kiri atau kiri-kanan
mendekati ring.
4. Bersamaan dengan langkah tungkai-kaki tersebut ayun bola ke arah
depan atas ketika mendekati ring.
5. Ayunkan tungkai-kaki ketika langkah terakhir atau sudah di dekat
ring dan lutut ditekuk.
6. Ketika sudah berada di dekat ring, dorong dan lepaskan bola ke ring
dengan salah satu tangan bersamaan dengan loncatan kedua kaki.
Mendaratlah dengan kedua kaki dan lutut sedikit mengeper dan
ikuti dengan langkah kaki untuk menjaga keseimbangan.
PERMAINAN
3 peraturan dalam permainan bola basket, yaitu:
1. Peraturan 3 detik. Peraturan ini dapat menyatakan bahwa para
pemain tidak boleh ada di daerah terlarang lawannya selama lebih
dari 3 detik saat tim yang sedang menguasai bola di daerah
lawannya dan jam sedang berlangsung.
2. Peraturan 8 detik. Peraturan ini artinya para tim yang menguasai
bola di backcourt perlu membawa bola menuju ke front court
dengan waktu sekitar 8 detik. Jika dalam 8 detik bola tersebut
keluar dapat disebabkan oleh lawan, maka 8 detik dihitung saat
terjadinya gangguan.
3. Peraturan 24 detik. Peraturan ini menyatakan bahwa sebuah
pelanggaran yang akan terjadi jika melakukan tembakan di
keranjang ini selama mendekati waktu sekitar 24 detik dan peluit
telah berbunyi saat bola sedang melayang di udara lalu bola tidak
akan berhasil di masukkan dalam ranjang. Hal ini tidak dianggap
menjadi sebuah pelanggaran bila tim lawan segera memperoleh
dan menguasai bola tersebut.
PERMAINAN
Peraturan Foul dalam Cara Bermain Bola Basket
• Touching: Menyentuh tangan para pemain lawan yang akan
menembak bola ke dalam ring.
• Pushing: Mendorong para pemain lawan yang akan
menembak bola ke dalam ring dengan sengaja.
• Jumping: Saat seorang pemain akan melakukan lompatan
dengan posisi menembak tetapi tidak jadi menembak.
• Traveling: Membawa bola tanpa didribble yang gerakannya
akan melebih dari 3 langkah adalah sebuah pelanggaran.
• Double Dribble: Bola yang sudah dapat dipegang dengan dua
tangan setelah dribble tidak boleh di dribble lagi.
• Offensive Foul: Pelanggaran yang akan dilakukan pada pemain
lawan saat kita sedang menyerang.
PERMAINAN
• Defensive Foul : Pelanggaran yang sudah dilakukan pada pemain
lawan saat saat kita melakukan pertahanan.
• Personal Foul : Pelanggaran yang dapat dilakukan oleh seorang
pemain dalam satu tim. Maksimal pelanggaran adalah 4 kali.
• Foul Out : Pelanggaran ke lima yang dilakukan oleh seorang pemain
yang dapat mengakibatkan dia diusir dari permaianan.
• Team Foul : Tembakan bebas yang dapat dihadiahkan pada sebuah
tim karena tim lawan sudah melakukan pelanggaran lebih dari 5 kali.
• Back Ball / Back Court : Pelanggaran yang harus dilakukan karena
mendribble, mengoper atau membawa bola kembali ke bidang
pertahanan setelah melewati garis tengah.
• 30 Second Violation / 24 Second Violation : Pelanggaran saat para
pemain dari tim menyerang tidak melakukan tembakan ke ring lebih
dari 30 atau 24 detik.
PERMAINAN
• 10 Second Violation / 8 Second Violation : Pelanggaran pada
saat salah satu pemain yang menyerang memegang bola dan
tidak mengoper atau juga menembak lebih dari 10 atau 8
detik.
• 3 Second Violation : Pelanggaran yang akibat para pemain
menyerang tidak melakukan tembakan bebas lebih dari 3
detik.
• Technical Foul : Pelanggaran akibat dapat melakukan foul
terhadap peraturan legal dalam permainan bola basket,
contohnya memprotes suatu keputusan wasit.
• Unsportmanslike Foul : Pelanggaran dengan sangat keras atau
niat mencederai lawan. Pemain ini bisa didiskualifikasi dan
menerima suatu sanksi dari kompetisi.
RINGKASAN
Keterampilan gerak dalam permainan bola basket meliputi:
mengoper bola, menggiring bola, dan menembak bola ke
ring/keranjang. Keterampilan gerak mengoper bola dapat
dilakukan dengan setinggi dada, pantulan, dan dengan satu
tangan. Keterampilan gerak menggiring bola dapat dilakukan
sambil berjalan, berlari, dan manuver-manuver tertentu sesuai
dengan kebutuhan saat bermain. Keterampilan gerak
menembak bola ke ring/keranjang dapat dilakukan dengan satu
tangan, dua tangan dan loncatan, serta lay-up. Semua
keterampilan gerak dapat dikembangkan melalui permainan-
permainan sederhana sebelum bermain bola basket yang
sesungguhnya.