TEKNIK KUDA-KUDA

Jenis-Jenis Pukulan
Pukulan dalam permainan bulu tangkis dapat menentukan hasil atau nilai dalam permain,
dianjurkan agar melakuakn pukulan sebai mungkin. Dalam permainan bulu tangkis pukulan
dapat dibedakan beberapa jenis sebagai berikut :

a. Pukulan Servis
Pukulan servis adalah pukulan sajian bola pertama yang dilakukan pada awal permainan.
Servis merupakan pukulan untuk memperoleh nilai. Jika akan melakukan servis maka harus
memahami tipe permainan lawan. Kalau lawan mempunyai tipe permainan keras, sebaiknya
tidak melakukan servis tinggi. Seorang pemain bulu tangkis harus menguasai berbagai jenis
pukulan servis. Adapun jenis-jenis pukulan servis sebagai berikut :
1. Servis Pendek (Short Service)

Servis pendek (short service) dapat dilakukan secara forehand ataupun backhand. Pukulan
servis pendek diusahakan bola serendah mungkin dengan ketinggian net sehingga lawan akan
mengalami kesulitan dalam mengembalikan bola.
Cara melakukan :
1. Sikap awal berdiri dengan sikap kaki kuda-kuda.
2. Salah satu tangan memegang raket yang diletakkan di samping badan dan tangan yang lain
melambungkan bola.
3.Setelah bola dilambungkan, bola dipukul secara pelan-pelan dengan menggunakan
pergelangan tangan diikuti berat badan digeser ke depan.
Cara melakukan servis pendek secara backhand :
1. Sikap awal berdiri badan condong ke depan dengan sikap kaki kuda-kuda.
2. Salah satu tangan memegang raket yang diletakkan di depan badan di bawah pusat dan
tangan yang lain memegang bola.
3. Bola dilambungkan kemudian bola didorong dengan raket secara pelan-pelan diusahakan
bola dekat dengan ketinggian net.

2) Servis Tinggi (Lob Service)

Servis ini dilakukan dengan pukulan yang keras dan bola diusahakan
berjalan melambung tinggi kemudian bola sampai di garis bagian
belakang. Servis tinggi juga dapat dilakukan secara forehand dan
backhand.
Cara melakukan servis tinggi dengan pukulan forehand :
1. Sikap awal berdiri kaki kuda-kuda, salah satu tangan diletakkan di
samping badan bagian belakang bawah dan tangan yang lain memegang bola.
2. Bola dipukul melambung sekuat tenaga dengan ayunan raket dari belakang ke arah depan
atas dan diusahakan melambung tinggi ke arah garis belakang.
Cara melakukan servis tinggi dengan pukulan backhand :
1. Sikap awal berdiri dengan posisi kaki kuda-kuda dan badan condong ke depan.
2. Salah satu tangan memegang raket yang diletakkan di depan tubuh di bawah pusat dan
tangan yang lain memegang bola.
3. Bola dilambungkan kemudian dipukul dengan raket ke arah depan secara keras. Usahakan
bola berjalan melambung ke arah lapangan bagian belakang.

b. Pukulan Lob
Pukulan lob dapat dilakukan dari atas kepala ataupun dari bawah.
Menurut caranya, pukulan lob dapat dilakukan dengan forehand dan
backhand.
1. Pukulan lob forehand overhead
Cara melakukan :
1. Sikap awal berdiri tangan yang memegang raket diletakkan di atas
kepala bagian belakang.
2. Arah datangnya bola dari atas dipukul dengan ayunan tangan dari
belakang atas dipukulkan ke arah bola.
2. Pukulan lob backhand overhead
Cara melakukan :
1. Sikap awal berdiri kaki selebar bahu dengan tubuh sedikit miring.
2. Raket dipegang diletakkan di sebelah kiri dari tubuh di bagian atas kepala.
3. Bola dipukul dengan cara raket diayun ke depan atas sehingga bola melambung ke arah
lapangan bagian belakang lawan.
3. Pukulan lob forehand underhand
Cara melakukan :
1. Sikap awal berdiri kangkang selebar bahu dengan tangan kanan memegang raket.
2. Bola yang datang dari arah lawan setelah turun dipukul dengan ayunan raket dari bawah ke
depan atas. Usahakan bola melambung ke arah garis belakang daerah lapangan lawan.
4. Pukulan lob backhand underhand

Cara melakukan :
1. Sikap awal berdiri kangkang tangan kanan memegang raket.
2. Bola yang datang ke arah bagian kiri tubuh dipukul dengan ayunan raket dari bawah ke
depan atas, bola diusahakan melambung ke arah lapangan lawan bagian belakang.

C. Pukulan Drive

Pukulan drive adalah jalannya bola mendatar cepat sehingga lawan akan kesulitan
mengembalikan bola. Pukulan drive biasanya diarahkan ke arah samping kanan atau samping
kiri lawan dan pukulan ini lebih banyak digunakan pada permainan ganda. Pukulan drive juga
dapat dilakukan dengan forehand ataupun backhand.
1. Pukulan drive forehand
Cara melakukan :
1. Sikap awal berdiri kangkang menghadap ke arah samping kanan.
2. Pukulan bola datar dengan ayunan tangan dari belakang ke arah depan.
3. Pukulan drive backhand cara melakukan sebagai berikut.
4. Sikap awal berdiri kangkang selebar bahu pandangan mata ke arah samping kanan dengan
tubuh sedikit miring ke kanan.
5. Bola yang datang ke arah kanan dari tubuh dipukul dengan ayunan raket dari belakang ke
arah depan, diusahakan bola jalannya datar.

d. Pukulan Smes

Pukulan smes adalah pukulan yang keras dan bola jatuh di daerah lapangan lawan.
Cara melakukan :
1. Sikap awal berdiri kangkang selebar bahu tangan kanan memegang raket yang diletakkan
di atas kepala bagian belakang.
2. Bola yang melambung dari lawan dipukul secepatnya dengan mengayunkan raket dari atas
ke depan bagian bawah.

e. Pukulan Dropshot

Pukulan dropshot adalah usaha memukul bola yang diarahkan ke area lapangan lawan dekat
dengan net. Pukulan dropshot dapat dilakukan dari atas kepala ataupun dari bawah.
Cara melakukan :
1.Sikap awal berdiri kangkang selebar bahu, tangan kanan memegang raket yang diletakkan
di atas kepala.
2. Bola dari lawan dalam ketinggian puncak dipukul dengan raket. Usahakan bola masuk ke
lapangan lawan dekat dengan net.

3. Peraturan dalam melakukan service

Dalam melakukan servis untuk pemain bulu tangkis lakukan sebaik mungkin agar terhindar
dari kesalahan, adapun peraturan melakukan servis dalam permainan bulu tangkis sebagai
berikut :
1. Pada waktu akan servis shuttlecock diletakkan di depan badan di bawah garis pinggang.
2. Raket yang dipegang untuk servis harus dalam keadaan miring.
3. Waktu melakukan servis harus hanya ada satu gerakan raket.
4. Penerima atau receiver tidak boleh memindahkan kaki dari lapangan (court) sebelum
shuttlecock dipukul dengan raket.
Servis yang tidak memenuhi peraturan yang berlaku dinyatakan suatu kesalahan (fault) oleh
wasit. Jika ada server melakukan pukulan servis salah (fault) maka nilai diberikan kepada
pihak lawan dan pindah servis.

TEKNIK LANGKAH

Teknik Menangkap Bola Basket

Menangkap bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara
yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap bola di
depan dada.
Caranya, bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan
terentang dan pergelangan tangan rileks. Saat bola masuk di

antara kedua telapak tangan, jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau
mengikuti arah datangnya bola.

3Teknik Menggiring (dribbling)

Merupakan usaha menggiring bola ke depan menuju ring lawan dengan cara memantulmantulkan bola ke lantai dengan satu tangan. Saat bola bergerak ke atas , telapak tangan
menempel pada bola dan mengikuti arah bola.
Tangan menekan bola sampai titik tertinggi ke arah bawah dengan sedikit meluruskan siku
diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan. Dalam permainan bola basket teknik
menggiring bola dibagi menjadi dua macam, yaitu:
Menggiring bola rendah tujuannya melindungi bola dari jangkauan musuh dan menggiring
bola tinggi dilakukan untuk memberikan serangan cepat terhadap daerah pertahanan lawan
biasanya dilakukan ketika lawan berada pada posisi jauh.
Yang harus diingat, bahwa dalam melakukan kedua teknik dribbiling tersebut harus
memantulkan bola setelah melakukan tiga langkah pergerakan, karena bila lebih dianggap
pelanggaran dan akan menguntungkan pihak lawan.

4Teknik Mengoper atau Melempar Bola

Mengoper atau melempar bola terdiri atas tiga cara yaitu pertama, melempar bola dari atas
kepala (over head pass).
Kedua, melempar bola dari dari depan dada (chest pass) yang dilakukan dari dada ke dada
dengan cepat dalam permainan. Ketiga, melempar bola memantul ke tanah atau lantai
(bounce pass).

5Teknik Passing dan Catching (Mengoper dan

Menangkap)

Passing berarti mengoper, sedangkan catching berarti menangkap. Sebagai pemula kita
dituntut belajar mengenai cara mengoper dan menangkap bola dengan teman.
Karena ini merupakan dasar untuk bisa bermain secara maksimal dan baik. Passing sendiri
terbagi ke dalam beberapa bentuk berikut diantaranya.

6Teknik Chest Pass (Operan Setinggi Dada)

Operan ini dimulai dari memegang bola di depan dada, kemudian bola dilempar lurus dengan
telapak tangan ke arah luar.

7Teknik Bounce Pass (Operan Pantul)

Sama dengan chest pass, bedanya hanya lemparan diarahkan ke lantai, usahakan titik
pantulnya berada di 3/4 jarak dari pengoper bola.

8Teknik Overhead Pass (Operan di Atas Kepala)

Operan dilakukan dengan kedua tangan berada di atas. Penerima bola juga menangkap
dengan posisi tangan di atas.

9Teknik Baseball Pass

Operan ini dilakukan di atas/belakang kepala, bertujuan agar passing melambung dan
melewati lawan. Operan jarak jauh yang dilakukan biasanya lebih dari setengah panjang
lapangan. Operan ini tidak terlalu akurat namun berguna pada fast break.

10Teknik Behind the Back Pass

Teknik gerakan behind the back pass merupakan gerakan yang rumit untuk para pemula.
Untuk tenikn ini utuh latihan tekun dan berulang-ulang untuk bisa melakukan gerakan ini
dengan baik dan benar.
Operan ini sekarang sudah menjadi senjata menyerang yang umum. Keunggulan umpan ini
yaitu lawan tidak mengetahui sasaran yang ingin dituju.

11Teknik Pivot atau Memoros

Merupakan usaha menyelamatkan bola terhadap jangkauan atau serangan lawan dengan
menggunakan salah satu kaki sebagai porosnya sedangkan kaki yang lainnya dapat berputar
360 derajat dan kedua tangan menjaga bola dari lawan.
Dalam menggunakan teknik pivot usahakan kamu memilih kaki yang kuat sebagai tumpuan
saat kamu memutar badan untuk melakukan gerakan tipuan.

12Teknik Shooting

Yaitu tembakan langsung ke ring lawan yang artinya usaha memasukkan bola ke dalam ring
basket lawan untuk meraih poin. Dalam melakukan shooting dapat menggunakan satu tangan
atau dua tangan.

Ada banyak cara untuk melakukan teknik shooting, antara lain: menembak dengan teknik set
shoot yaitu posisi berdiri diam di tempat dengan satu tangan, menembak dengan teknik set
shoot dua tangan.

Menembak dengan jump shoot yaitu disertai dengan lompatan, dan menembak dengan teknik
lay up yaitu gerakan lari, langkah dan meloncat.

13Teknik Rebound

Merupakan teknik mengambil bola basket yang gagal masuk ring. Teknik ini dalam
permainan bola basket bisa membuat tambahan poin dari lemparan teman yang gagal.
Rebound adalah hal penting yang bisa memberikan kemenangan pada tim kamu atau
setidaknya posession ball yang bagus. Teknik rebound merupakan teknik dasar permainan
bola basket yang bisa membuat tambahan poin dari lemparan temanmu yang gagal.
Banyak pelatih yang mengatakan bahwa rebound merupakan hal penting yang bisa saja
memberikan tim kamu kemenangan atau setidaknya posession ball yang bagus.
Ada dua tipe rebound yaitu, rebound ofensif artinya lemparan yang gagal dalam satu tim
diambil oleh teman yang masih satu tim kemudia coba shoot lagi, jika berhasil masuk maka
tim kamu dapat dua poin.
Kemudian defensif rebound adalah teknik merebut bola basket yang gagal dimasukan oleh
lawan ke dalam ring tim kamu. Dengan mengusai teknik rebound defensif akan
menyelamatkam tim kamu dari kekalahan dan berpeluang untuk melakukan counter attack.

14Slam Dunk

Slamdunk merupakan teknik yang paling populer dan berkelas dalam permainan bola basket.
Dalam melakukan teknik ini, sebenarnya cukup mudah yaitu dengan memasukan bola secara
langsung dalam keadaan tubuh yang melayang.

Untuk mempelajari slmadunk, membutuhkan lompatan yang tinggi dan postur badan yang
besar dan tinggi agar lawan tidak bisa menghalau laju saat memasukan bola ke dalam
keranjang basket.

TEKNIK PUKULAN
Macam Macam Teknik Pukulan dalam Tenis Meja

1. Push
Apa yang dimaksud dengan Push ? Push Merupakan teknik memukul bola (pingpong)
dengan gerakan mendorng dan sikap bet terbuka, biasanya digunakan untuk
mengembalikan pukulan pukulan push itu sendiri dan pukulan chop dari lawan.
Pukulan push ada dua macam yaitu forehand push dan backhand push.
2. Drive
Teknik pukulan yang dilakukan dengan gerakan bet dari bawah serong ke atas dan
sikap bet tertutup. Drive dapat digunakan sebagai pukulan serangan dan dapat kita
kontrol sesuai dengan keinginan. Pukulan drive ada dua macam yaitu forehand drive
dan backhand drive.
3. Chop
Teknik memukul bola dengan gerakan seperti menebang pohon dengan kapak.
Pukulan ini digunakan untuk mengembalikan pukulan bola yang bermacam
macam.Pukulan chop ada dua macam yaitu forehand push dan backhand push
4. Blok
Teknik memukul bola dengan gerakan menghentikan dalam sikap bet yang tertutup.
Blok biasanya digunakan untuk mengembalikan bola bola drive atau bola dengan
putaran atas (top sprin)
5. Service
Teknik memukul bola untuk menyajikan bola pertama ke dalam permainan dengan
cara memantulkan terlebih dahulu bola ke meja service kemudian bola harus melewati
atas net dan akhirnya memantul di meja lawan.
6. Spin
Teknik pukulan ini dilakukan dengan cara bola dipukul agar bola memutar
7. Lob
Teknik memukul bola lambung
8. Smash
Tekinik pukulan bola yang dilakukan secara keras dan tajam.

TEKNIK TANGKISAN
Teknik Dasar Permainan Bola Voli
Permaina bola voli merupakan salah satu permainan beregu bola besar
yang sangat menyenangkan.permainan ini dimainkan di lapangan yang
berbentuk persegi panjang.Setiap regu atau tim terdiri atas 6 pemain . Tim yang

berhadapan di pisahkan oleh net atau jarring.

Dalam permainan boala voli pola kerja sama antar pemain mutlak di
perlukan untuk membentuk tim yang kompak.Penguasaan teknik dasar bola voli
merupakan unsure yang menentukan kalah dan menangnya suatu regu dalam
pertandingan.Oleh karena iu ,teknik dasar permaina harus benar benar dikuasai
agar dapat mengebangkan pemain sehingga pertandingan dapat berjalan lancar
dan teratur .
a.Teknik Dasar Permainan Bola Voli
1.Passing
Passing adalah suatu usaha seorang pemain dengan menggunakan
teknik tertentu unutk mengoperkan atau mengumpan boal kepada teman dalam
satu tim untuk di mainkan di daerah atau lapangan sendiri.Jika boal dating dari
atas merupakan bola parabola tau melengkung dapat digunakan passing atas
dan juga boleh telah dalam posisi rendah dapat di gunakan passing bawah.
Passing di bedakan menjadi 2 yaitu
A.Passing atas
Cara melakukan passing atas sebagai berikut
1.Persiapan : berdiri dengan kedua kaki di buka selebar bahu,kedua lutut di
rendahkan dan bertumpu pada kaki bagian depan ,posisi lengan di depan badan
dengan kedua telapak tangan dan jari renggang sehingga membentuk seperti
mangkuk di depan atas muka (wajah).
2.Gerakan : dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua
lutut dan pinggul naik serta tumit rangkat , usahakan arah datangnya bola tepat
di tengah-tengah atas wajah,perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai
jari-jari lengan tangan.
3.Akhir gerakan : tumit rangkat dari lantai pinggul dan lulut naik serta kedua
lengan lurus,pandangan mengikuti arah gerakan bola.Gerakan ini merupakan
gerak dasar (fundamental) dari gerak mendorong.
B.passing bawah
Passing bawah merupakan awal dari sebuah penyerangan dalam bola
voli,penghasilan penyerangan tergantung dari baik buruknya passing
bawah.Apabila bola yang di operkan jelek,maka pengumpan akan mengallami
kesulitan untuk menempatkan bola yang baik untuk para penyerang.
Berikut tahap-tahap dalam melaksanakan passing bawah:
1.Persiapan :
a.Bergerak kearah bola dan atur posisi tubuh
b.Genggam jari tangan
c.Kedua tungkai merenggang santai,bahu terbuka lebar,
d.Tekuk lutut , tahan tubuh dalam posisi rendah,
e.Bentuk landasan dengan lengan
f.Ibu jari sejajar,siku terkunci
g.Lengan sejajar paha,punggung lurus,
h.Pandangan ke arah bola
2.Pelaksanaan
a.Terima bola di depan badan
b.Kakik sedikit di ulurkan,lengan jangan di ayunkan,
c.Alihkan berat badan ke depan

d.Pukul bola jauh dari badan,gerakan landasan kesasaran

e.Pinggul bergerak ke depan
f.Perhatikan bola saat menyentuh lengan,
3.Gerakan Lanjutan
a.Jari tangan tetap di genggam,siku tetap terkunci
b.Landasan mengikuti bola ke sasaran
c.Lengan sejajar di bawah bahu
d.Pindahkan berat badan ke arah sasaran
e.Perhatikan bola bergerak ke sasaran
2.Teknik Dasar Service Atas
Servis merupakan serangan pertama dalam permainan bola voli.Ada dua
macam tipe service,yaitu tipe service tennis dan tipe service floating .
Sebenarnya yang membedakan kedua tipe ini adalah perkenaan tangan pada
waktu memukul bola . Service tennis adalah service yang pukulannya yang
dilakukan diatas kepala,sehingga pada waktu memukul bola harus di angkat ke
atas.Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
a.server berdiri seperti waktu melakukan service bawah.bola di depan badan
pada satu atau dua tangan , kemudian dilambungkan agak tinggi,sementara
lengan kanan dengan siku di tekuk dan di tarik kebelakang kepala.
b.Lengan diluruskan lalu di ayunkan kedepan seperti gerak melempar,di
pukulkan tepat pada bola.Pada waktu yang bersamaan kaki kiri melangkah
kedepan sehingga berat badan berpindah dari kaki kanan ke kaki kiri.
B.Variasi dan kombinasi prinsip dasar passing atas ,passing bawah ,serta service
atas bola voli
Variasi dalam permainan bola voli adalah melakukan satu gerakan prinsip
dasar dengan berbagai cara,seperti : melakukan teknik dasar passing atas bola
voli di tempat,sambil bergerak maju mundur,dan bergerak menyamping , baik
secara perorangan ,berpasangan maupun kelompok .
Adapun kombinasi dalam permainan bola voli adalah gabungan beberapa
bentuk gerakan prinsip dasar dengan berbagai cara,seperti melakukan teknik
dasar passing atas,passing bawah,dan service atas di tempat,bergerak maju
mundur,dan bergerak menyamping,zig-zag,baik secara perorang,berpasangan
maupun kelompok.
c.Aktivitas bermain bola voli sederhana
permaina di awali dengan service atas oleh pemain lain dari arh
kelompok b,dan pemain kelompok a menerima bola dengan teknik passing atas
atau bawah,bola di mainkan di lapangan sendiri tiga kali dengan mengoper atau
passing pada teman ,dan yang terakhir menerima bola di sebrang kan ke
lapangan lawan (kelompok B) melewati atas net atau jarring,lakukan seterusnya
seperti awal gerakan dalam bermain gunakan teknik dasar yang telah di pelajari.
Untuk menentukan kemenangan dalam permainan ini dalam pemberian
skor sebagai berikut :
1.Untuk bola keluar lapangan skor = 0,dan pihak lawan = 1
2.Untuk bola mati tidak dapat menerima bola dari lawan = 0,dan pihak lawan =
1
3.Untuk bola menyangkut net = 0,dan pihak lawan = 1
4.Tidak dapat memainkan tiga kali pada lapangan sendiri = 0,dan pihak lawan =
1
Bagi skor yang terbanyak dinyatakan sebagai pemenang.