Teknik Dasar Permainan Rounders

Pengertian Permainan Rounders

Permainan Rounders adalah suatu permainan menggunakan bola kecil yang dilakukan secara
beregu, yang terdiri dari 12 pemaian dan 6 pemaian cadangan. Permaian Rounders
merupakan perpaduan antara memukul, menangkap dan melempar bola. Permainan ini
membutuhkan kerjasama dan kekompakan semua pemain.

Sejarah Permainan Rounders

Permainan rounders diciptakan oleh George Hanchock pada tahun 1887 di Chicago, Amerika
Serikat.
Permainan rounders masuk Indonesia dibawa oleh bangsa Belanda dan berkembang di
Indonesia ditandai dengan banyaknya klub-klub rounders yang bermunculan di setiap daerah.
Kejuaraan pertama kali di adakan pada tahun 1967 di Jakarta dan dalam Pekan Olahraga
Nasional (PON) tahun 1969 di Surabaya.

Teknik Dasar Permainan Rounders

Teknik melempar bola, teknik menangkap bola, dan teknik memukul bola rounders. Untuk
lebih jelas akan diuraiakan di bawah ini:

* Teknik melempar bola rounder

Dalam permainan rounders melempar bola dibedakan menjadi 3 jenis yaitu:

 lemparan melambung, yaitu lemparan yang dimulai dari ayunan belakang atas kepala
dengan arah bola ke atas jauh. lemparan melambung digunakan untuk melakukan
operan yang jaraknya jauh. cara melakukannya adalah sebagai berikut: Salah satu kaki
di depan (biasanya kaki kiri), tangan kanan memegang bola ditarik ke belakang atas
kepala, tangan kiri rileks berada di depan dada. posisi badan agak condong ke
belakang. Selanjutnya bola dilempar dengan kuat ke arah atas depan sehingga laju
bola membentuk parabola.

 Lemparan bola rounders mendatar yaitu lemparan bola yang arahnya horizontal atau
mendatar setinggi dada. Cara melakukan lemparan mendatar dimulai dengan satu kaki
ke depan (biasanya kaki kiri), tangan kanan memegang bola setingggi dada kemudian
tarik tarik ke samping badan, sedangkan tangan kiri rilek di depan dada. Lemparakan
bola dengan cara melakukan ayunan lurus ke depan (horizontal), sikap akhir kaki
belakang maju selangkah ke depan.
 Lemparan Menyusur Tanah yaitu lemparan bola rounders yang arah bolanya
menggelinding atau menyusur di tanah. Cara melakukannya posisi awal sama seperti
akan melakukan lemparan mendatar, tetapi ayunan bukan mendatar melainkan ke arah
bawah, hal ini akan menjadikan bola menyusur di lantai,
* Teknik Menangkap Bola
Teknik menangkap bola juga di bedakan menjadi 3 macam cara yaitu:

 Teknik Menangkap Bola Melambung yaitu jika arah bola yang datang arahnya dari
atas. Untuk menangkap bola seperti ini posisi kaki depan belakang, pandangan ke
arah datangnya bola, kedua tangan membentuk seperti corong, selanjutnya bergerak
ke arah datangnya bola. bola ditangkap menggunakan kedua tangan (telapak tangan)
yang membentuk corong, pada saat bola sampai di tangan segera menutup kedua
tangan dan melakukan gerakan lanjutan menarik tangan sedikit ke arah dada agar
tidak terjadi benturan yang keras antara bola dengan tangan.
 Teknik Menangkap Bola Mendatar. Untuk cara menangkap bola mendatar prinsipnya
hampir sama dengan menangkap bola melambung, perbedaannya posisi telapak
tangan menghadap ke depan, pada saat perkenanan bola langsung menutup telapak
tangan dan menarik sedikit ke arah dada agar benturan dengan bola dapat dikurangi.
 Teknik Menangkap Bola menyusur di lantai yaitu dengan cara jongkok satu kaki di
depan, arah pandangan mata ke arah datangnya bola, kedua telapak tangan membuka
dengan posisi di atas tanah, jika bola sampai di tepak tangan segera menutupnya dan
siap untuk melakukan gerakan berikutnya.

* Cara memukul bola

Teknik memukul bola merupakan keterampilan yang perlu dipelajari dan dikuasai karena
dengan pukulan yang baik kita dapat menguasai permainan. Memukul bola ini terdiri atas dua
jenis pukulan, yaitu pukulan dengan ayunan (swing)dan pukulan tanpa ayunan (bunt).
Pukulan tanpa ayunan (bunt) adalah pukulan yang hanya menyentuhkan kayu pemukul
dengan bola tanpa mengayunkan kayu pemukul. Pemukul hanya menunggu bola mengenai
kayu pemukul sehingga pantulan bola jatuhnya dekat dari pemukul. Pukulan tanpa ayunan
(bunt) merupakan suatu teknik untuk mengelabuhi regu penjaga.

Cara melakukan pukulan, yaitu:

1. Berdiri dengan posisi badan menyamping dari arah datangnya bola.
2. Posisi kedua kaki dibuka selebar bahu.
3. Telapak kaki sejajar dengan lutut sedikit ditekuk.
4. Badan sedikit condong ke depan.
5. Pemukul dipegang dengan erat oleh kedua tangan dan berada di samping telinga kanan.
6. Pandangan mata lurus ke arah datangnya bola atau lemparan.
d. Cara lari dalam bermain rounders

Lapangan Permainan Rounders

Lapangan permainan rounders berbentuk segi lima beraturan dengan panjang tiap sisi 15
meter, pada setiap sudut terdapat base yang berbentuk bujur sangkar yang digunakan sebagai
tempat hinggap pemain. Untuk lebih jelasnya tentang lapangan permaian rounder lihat
gambar di bawah!

Peraturan Permainan Rounders

Permainan rounders memiliki peraturan-peraturan yang harus diperhatikan. Berikut beberapa
peraturan yang harus dijalankan dalam permainan rounders. Peraturan ini dibuat dengan
tujuan agar dalam permainan dapat berjalan dengan baik dan sportif. Peraturan-peraturan
tersebut, yaitu:
  Permainan rounders dimainkan oleh dua regu, setiap regu terdiri atas 12 pemain,
dengan pemain cadangan sebanyak 6 orang.
 Sebelum permainan dimulai, diadakan undian. Regu yang memenangkan undian
berhak memilih menjadi regu pemukul atau regu jaga.
 Pemukul diberi kesempatan memukul sebanyak 3 kali, apabila pukulan pertama atau
kedua baik, ia harus berlari menuju base.
 Urutan memukul bola sesuai dengan nomor yang telah ditentukan.
 Pemukul yang antre di belakangnya tidak boleh mendahului pemukul di depannya.
 Setiap base hanya boleh diisi oleh satu orang pemain saja.
 Setiap pemain regu pemukul berpindah base, regu jaga boleh mematikan dengan cara
mengetik atau membakar base.
 Lama permainan rounders ditentukan oleh inning. Satu inning, yaitu satu kali menjadi
regu pemukul dan satu kali menjadi regu penjaga. Untuk peraturan resmi permainan
dilakukan dalam 7 inning.

Pertukaran tempat terjadi apabila:

1. Regu penjaga berhasil mematikan regu pemukul sebanyak 6 kali.
2. Regu penjaga berhasil menangkap bola yang dipukul regu pemukul sebanyak 5 kali.

 Kemenangan diraih oleh regu yang berhasil mengumpulkan jumlah poin yang paling
banyak.

Cara menentukan nilai atau angka, yaitu:

1. Setiap base yang dilewati pemain mendapat angka 1.
2. Jika dibakar atau terkena tik, tidak mendapat nilai pada base tersebut.
3. Apabila dapat kembali ke ruang tunggu dengan pukulan sendiri dan setiap base selamat
maka akan mendapat angka 6.
Permainan Tradisional: Rangku Alu (Tari Tongkat)
Posted by : Anak Bawang Tuesday, 20 May 2014

Dikenal dengan nama rangku alu (Nusa Tenggara Timur).

Dalam masyarakat Manggarai, rangku alu dilakukan untuk

merayakan hasil panen perkebunan dan pertanian yang

biasanya jatuh pada bulan Juni hingga Juli tiap tahunnya.

Alat yang digunakan:

1.Tanah lapang yang keras dan tidak berumput (rumput dapat memicu risiko terpeleset)
2. Bambu dengan panjang 2 meter minimal 4 buah.

Cara bermain:
1. Membagi pemain menjadi 2 kelompok main dan jaga
2. Kelompok jaga menggerak-gerakkan bambu (empat orang berjongkok membentuk bidang persegi
dan memegang dua bambu) sambil menyanyikan lagu tari tongkat.

3. Kelompok pemain yang mendapat giliran menari sambil

menghindari jepitan bambu. Penari akan masuk dalam bidang persegi dan melompat-lompat sesuai
irama buka-tutup bambu.

Nilai-nilai permainan
Melatih konsentrasi, ketangkasan, dan kelincahan.

Lagu:
tari tongkat pukul-pukul lan lan
yang pukul ganti-ganti an an
ke kiri kanan kanan kiri kanan
di tempat jalan ya jalan
Teknik dasar dalam permainan sepak bola yang harus dikuasai oleh pemain sepak bola di
antaranya:

1. Menggiring bola (dribbling), yaitu teknik mendekati jarak ke sasaran, melewati lawan, dan
menghambat permainan.
2. Menendang bola (kicking), yaitu teknik menendang dan menembak ke arah gawang lawan.
3. Mengumpan bola (passing), yaitu teknik mengoper bola ke teman satu tim.
4. Menghentikan bola (stopping), yaitu teknik menghalau bola yang terlalu kuat ditendang.
5. Menyundul bola (heading), yaitu teknik menerima umpan bola yang melayang dari atas.
6. Merebut bola (intercepting), yaitu teknik mengambil/merampas bola dari lawan.
7. Menyapu bola (sliding tackle), yaitu teknik merampas bola dengan men-sliding pemain
lawan.
8. Lemparan ke Dalam (trow-in), yaitu teknik melempar bola ke dalam ketika bola keluar
lapangan.
9. Menangkap bola (goal keeping), yaitu teknik mempertahankan gawang agar tidak
kemasukan.

Untuk penjelasan lebih lengkap dan langkah-langkah dalam melakukan teknik dasar
permainan sepak bola di atas, silahkan baca selengkapnya di bawah ini:

1. Teknik Dasar Menggiring Bola (Dribbling)

Menggiring bola ialah gerakan membawa bola yang dilakukan dengan menggunakan kaki
untuk menuju daerah tim lawan dan menerobos pertahanan pemain lawan.

Kemampuan dalam menguasai teknik dasar menggiring bola mutlak diperlukan oleh seorang
pemain yang baik, karena dribble atau menggiring bola termasuk skill individu yang mesti
dikuasai oleh setiap pemain.

Ketika dalam permainan kamu tidak mendapatkankan teman yang dapat dioper, kamu harus
menggiring atau men-dribble bola tersebut.

Begitu juga ketika kalau kamu memberikan operan akan menyebabkan offfside, kamu
mungkin saja harus menggiringnya sendiri.

Berdasarkan situasinya, dribble atau menggiring bola dibedakan menjadi dua jenis, yaitu:

1. Closed dribbling, yaitu teknik menggiring bola yang dilakukan dengan mengontrol penuh
bola ketika bola sedang tidak benar-benar aman dari pemain lawan. Dalam teknik ini, bola
tidak bisa ada lebih dari 1 meter di depan kaki kita.
2. Speed dribbling, yaitu teknik menggiring bola yang dilakukan dengan menendang bola ke
depan, lalu kita mengejarnya dengan berlari secepatnya. Tapi, syaratnya kita harus benar-
benar bebas dari desakan pemain lawan.
Kalau kamu mau membawa bola dengan cepat ke daerah yang kosong atau tidak ada lawan,
lakukanlah speed dribbling, yaitu dengan menendang bola lalu mengubernya.

Tapi, kalau kamu membawa bola di dekat atau di sekitar lawan, maka lakukanlah closed
dribbling, yaitu dengan selalu melindungi bola agar tidak terlalu jauh atau tidak lebih dari 1/2
meter di depanmu.

Dalam melakukan closed dribbling, janganlah kamu menaikkan kecepatan dengan cara
melebarkan langkah kaki, atau mendorong bola lebih jauh ke depan. Tapi, tingkatkanlah
frekuensi langkah kakimu.

Nah, kembali ke teknik dasar menggiring bola, setidaknya ada 2 teknik atau cara menggiring
bola yang harus kamu kuasai, yaitu menggiring bola menggunakan punggung kaki bagian
luar dan menggiring bola dengan punggung kaki bagian dalam.

Berikut ini penjelasan tentang cara menggiring bola dalam permainan sepak bola:

Teknik menggiring bola dengan kaki bagian dalam

Sesuai dengan namanya, teknik ini menggunakan kaki bagian dalam sebagai titik perkenaan
kaki dengan bola ketika menggiring bola.

Berikut ini langkah-langkah menggiring bola dengan kaki bagian dalam:

Sikap awal

 Sikap awal adalah berdiri menghadap ke arah gerakan dengan pandangan lurus ke depan.
 Lengan dalam keadaan rileks dan diposisikan di samping badan.
  Sedangkan pergelangan kaki diputar keluar dan dikunci.

Gerakan menggiring bola

 Doronglah bola menggunakan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak
dibuka ke depan dan kaki tumpu ikut bergerak.
 Bola bergerak ke depan dengan bergulir di tanah.

Sikap Akhir

 Hentikan bola menggunakan telapak kaki di bagian atas bola.

 Berat badan ditumpukan pada kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.
 Pandangan mata ke depan.

Teknik menggiring bola dengan kaki bagian luar

Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar pada dasarnya sama dengan gerak dasar
menggiring bola dengan kaki bagian dalam. Yang membedakannya adalah titik perkenaan
kaki dengan bola.

Berikut ini langkah-langkah menggiring bola dengan kaki bagian dalam:

Sikap awal

 Gerakan ini diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan dan pandangan ke depan.
 Kedua lengan di posisikan di samping badan agak terentang.
 Sedangkan pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci.

Gerakan menggiring bola

 Doronglah bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dalam posisi agak terangkat dari
tanah.
 Bersamaan dengan itu, kaki tumpu ikut bergerak.
 Berat badan ditumpukan di kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.
 Bola bergerak ke depan di permukaan tanah tidak jauh dari kaki.

Sikap akhir

 Hentikanlah bola menggunakan telapak kaki di bagian atas bola.

 Tumpukan berat badan pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola.
 Pandangan mata ke depan.
Teknik menggiring bola dengan punggung kaki

Yang ketiga, kita dapat menggiring bola dengan menggunakan punggung kaki sebagai titik
perkenaan bola.

Berikut langkah-langkah menggiring bola dengan punggung kaki:

Sikap awal

 Sikap berdiri menghadap arah gerakan.

 Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
 Pandangan mata ke depan.

Gerakan menggiring bola

 Bola didorong ke depan dengan punggung kaki.

 Ujung kaki yang menyentuh bola menghadap ke tanah.
 Bola bergerak ke depan di permukaan tanah.

Sikap akhir

 Hentikan bola menggunakan telapak kaki di bagian atas bola.

 Tumpuan berat badannya pada kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.
 Pandangan mata ke depan.

Tips tambahan dalam menggiring bola

Agar kamu dapat menggiring bola dengan lebih baik, berikut ini beberapa tips yang perlu
kamu perhatikan.

Pertama, jangan terlalu sering menggiring bola di sepertiga lapangan. Kamu bisa lebih
leluasa menggiring di sepertiga lapangan lawan.

Kedua, ketika menggiring bola, kalau lawan membayangimu dari samping maka teknik
berbalik (turning) seringkali bisa menolong kamu mengecohnya.

Ketiga, ketika ada lawan ketika kamu membawa bola di depanmu, sangatlah baik kalau
kamu tidak terburu-buru mengumpankan bola, walaupun sebenarnya jarakmu dengan lawan
masih jauh.

Tapi giringlah bola terlebih dahulu mendekati pemain lawan, serta di saat yang seakhir
mungkin umpankanlah bola kepada temanmu, sehingga pemain lawan akan terlambat untuk
menghadapi bola tersebut.
Tapi, kalau kamu terlambat dalam mengumpan, maka sangat mungkin sekali bola akan
direbut dari kakimu.

Keempat, ketika menggiring bola, kalau pemain lawan menghadang di depanmu maka
umpankanlah bola pada rekan atau lewatilah pemain lawan yang menghadang tersebut.

Ada banyak teknik yang bisa digunakan untuk melewati lawan, yang prinsipnya adalah untuk
menyusahkan pergerakan lawan dalam menguber bola, mati langkah, salah antisipasi, atau
kehilangan keseimbangan.

Di antara teknik-teknik itu yaitu matthews move, menggunting (scissors move), step over,
cruyf move, melewatkan dibawah ke-2 kaki lawan (nutmeg move), berpura-pura ingin
menendang (fake kick), berputar (spin move), mencungkil bola (sombrero move) serta
elastico move.

Agar lebih jelas mengenai trik mengecoh ketika lawan menghadang, silahkan tonton video
berikut ini:

Sebenarnya, kamu boleh saja kehilangan bola asalkan mendapatkan ganti yang layak untuk
itu, seperti tendangan sudut, tendangan bebas, lemparan ke dalam, atau bahkan juga
tendangan penalti.

Kelima, menggiring bola bisa dilakukan ke arah mana saja, termasuk ke arah belakang kalau
dibutuhkan, misalnya untuk mencari serta memembentuk gabungan yang lebih baik.

Keenam, kalau temanmu yang sedang menggiring bola ada dalam kesulitan, cepatlah datang
untuk menolongnya dengan cara mengambil posisi yang pas untuk dapat di beri umpan.

Ketujuh, beberapa pemain yang paling baik dalam menggiring dianjurkan untuk diletakkan
di sayap, dengan harapan dapat menyibukkan beberapa pemain lawan sampai terpancing ke
pinggir lapangan sehingga terbentuklah ruang longgar di dalam lapangan.

2. Teknik Dasar Menendang Bola (Kicking)

Secara umum, ada 7 teknik dalam menendang bola. Sebagian dari teknik-teknik itu kerap kita
lakukan, tetapi sebagian yang lain memerlukan latihan tersendiri. Ketujuh teknik menendang
bola itu di antaranya:

1. Menendang bola dengan sisi dalam kaki

2. Menendang bola dengan sisi luar kaki
3. Menendang bola dengan punggung kaki (kura-kura)
4. Menendang bola dengan punggung sisi dalam kaki
5. Menendang bola dengan tumit
6. Menendang bola dengan ujung jari kaki/sepatu
Tapi, karena artikel ini membahas tentang teknik dasar bermain sepak bola, maka hanya
beberapanya saja yang akan saya paparkan di sini. Yaitu 3 teknik pertama dalam daftar di
atas. Teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam, luar, dan punggung kaki.

Berikut ini penjelasan dan langkah-langkah dari teknik dasar menendang bola sesuai dengan
kondisi yang mesti kamu kuasai untuk dapat menjadi pemain sepak bola yang handal:

Teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam

Berikut ini langkah-langkah mengenai teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam:

1. Berdiri dengan sikap tubuh menghadap ke arah bola.

2. Posisikan kaki kiri bertumpu di samping bola dengan lutut sedikit ditekuk.
3. Pastikan tubuh agak sedikit condong ke belakang.
4. Untuk keseimbangan, tekuk sedikit kedua tangan di samping badan.
5. Fokuslah ke arah bola dan pada sasaran tembakmu.
6. Bidiklah bola tepat di bagian tengahnya dengan bagian dalam dari kaki.
7. Kemudian, ayunkan kaki kanan dari belakang ke depan dan tendang bolanya dengan sasaran
bola berada di bagian samping.
8. Setelah menendang, tumpu berat badan ke kaki kanan atau yang dipakai untuk menendang.
9. Mendarat dengan baik dengan mendahulukan kaki kanan tersebut.
Teknik menendang bola dengan kaki bagian luar

Teknik ini adalah tendangan yang menggunakan sisi bagian luar dari kaki, dan digunakan
untuk menendang dengan jarak tempuh tendangan yang lebih dekat.

Berikut langkah-langkah menendang bola dengan kaki bagian luar:

1. Sikap awal tubuh adalah berdiri menghadap ke arah bola.

2. Kaki kiri atau yang menumpu tubuh diletakkan di samping bola yang akan ditendang.
3. Kedua tangan dirilekskan untuk menjaga keseimbangan tubuh.
4. Kaki kanan atau yang digunakan untuk menendang bola sedikit diputar ke dalam.
5. Pandangan mata ke arah bola.
6. Ayunkan kaki yang digunakan untuk menendang bola ke arah depan.
7. Kaki bagian luar disentuhkan atau dikenakan pada bola.
8. Kemudian, geser atau condongkan berat badan ke bagian depan tubuh.
Teknik menendang bola dengan bagian punggung kaki

Menendang bola dengan kaki bagian punggung digunakan untuk jarak tempuh tendangan
yang jauh.

Berikut langkah-langkah menendang bola dengan kaki bagian punggung:

1. Sikap awal tubuh berdiri menghadap bola.

2. Kaki kiri atau yang digunakan untuk menumpu diletakkan di samping bola dengan sedikit
menekuk lutut.
3. Kedua tangan rileks untuk menjaga keseimbangan tubuh.
4. Pandangan mata fokus ke arah bola.
5. Tekuk ke bawah pergelangan kaki yang akan digunakan untuk menendang bola.
6. Ketika menendang, tekuk menghadap ke depan lutut kaki kanan atau yang digunakan untuk
menendang dan ayunkan dari belakang ke arah bola, kemudian sentuhkan kaki pada bola
bagian belakang.
7. Setelah menendang, tumpukan berat badan ke bagian depan.

3. Teknik Dasar Mengumpan Bola (Passing)

Menguasai teknik mengumpan serta menerima bola merupakan hal yang juga penting dalam
permainan sepak bola. Siapa yang tidak bisa melakukan passing atau umpan, sama saja dia
tidak bisa bermain sepak bola.

Kenapa umpan? Karena mengumpan lebih efektif dari pada menggiring bola.
Berikut ini teknik mengumpan bola berdasarkan sisi kaki yang digunakan:

Teknik mengumpan bola dengan kaki bagian dalam

Mengumpan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam banyak dimanfaatkan untuk
memberikan bola bola jarak pendek antara pemain satu dengan pemain lainnya.

Sikap awal

 Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerak.

 Letakkan kaki tumpu disamping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap
arah gerakan.
 Sikap kedua lengan disamping badan agak terlentang.
 Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke luar dan dikunci.
 Pandangan terpusat pada bola.

Gerakan mengumpan bola

 Perhatikan kesiapan teman yang akan diberi bola.

 Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola.
 Tending bola dengan kaki bagian dalam tepat pada tengah-tengah bola.

Sikap akhir

 Pindahkan berat badan ke kaki tumpu depan bersamaan kaki yang digunakan menendang
diletakkan di depan.
 Pandangan ke depan.

Teknik mengumpan bola dengan kaki bagian luar

Sikap awal

 Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola.

 Letakkan kaki tumpu disamping bola.
 Sikap kedua lengan di samping badan dengan agak terlentang.
 Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang digunakan menendang diputar dan
dikunci.
 Pandangan terpusat pada bola.

Gerakan mengumpan bola

 Perhatikan kesiapan teman pasangan atau partner sudah siap atau belum menerima umpan
bola.
  Tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang, lalu ayunkan ke depan kea rah
bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam.
 Perkenaan kaki kea rah bola tepat pada tengah-tengah bola.

Sikap akhir

 Bawa berat badan ke depan beramaan kaki yang digunakan menendang diletakkan di depan.
 Pandangan ke depan

Teknik mengumpan bola dengan punggung kaki

Mengumpan dengan menggunakan punggung kaki banyak digunakan untuk memberikan bola
jarak jauh antara pemain satu dengan pemain yang lainnnya dan bola agak deras.

Yang membedakan dengan mengumpan menggunakan kaki bagian dalam adalah berkenaan
kaki dengan bola.

Sikap awal

 Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan.

 Letakkan kaki tumpu disamping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap
gerakan.
 Sikap kedua lengan disamping badan agak terlentang.
 Pergerakan kai yang akan digunakan menendang ditarik ke belakang dan dikunci.
 Pandangan terpusat pada bola.

Gerakan mengumpan bola

 Perhatikan kesiapan teman sudah siap atau belum menerima umpan bola.
 Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola.
 Perkenaan kaki tepat di tengah-tengah bola.

Sikap akhir

 Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakkan di
depan.
 Pandangan ke depan.

Perlu diperhatikan juga bahwa pembawa bola yang baik senantiasa mengumpan bola sebelum
dia ‘mentok’. Jadi jangan kalau sudah ‘mentok’, baru mengumpankan bolanya. Sebab kalau
begitu, umpan bolanya tentu menjadi ‘tidak enak’.

Beberapa kesalahan dalam mengumpan bola yang harus dihindari:

 1. Laju bola tidak sesuai dengan jarak passing.
2. Umpan bola tidak akurat.
3. Mengumpan padahal saatnya untuk menembak.
4. Kontrol bola kurang maksimal.

Mengumpan tidak mesti selalu tepat ke orangnya. Contohnya ketika dalam situasi berikut ini:

1. Kalau teman kita sedang berlari, kita memberinya umpan pada ruang kosong didepannya.
2. Jika kita ingin teman kita merangsek ke depan dalam waktu yang lebih cepat, kita
memberinya umpan pada ruang kosong didepannya sehingga ia berlari kedepan untuk
mengejar bola tersebut.
3. Saat melakukan umpan terobosan.

Menerima bola tidak selalu harus menghentikannya. Tapi bisa juga dengan…

 Langsung diarahkan pada teman.

 Diarahkan ke arah kita akan berlari membawa bola, sehingga lebih hemat waktu.
 Diarahkan ke tempat kosong yang menjauh dari lawan terdekat untuk mengurangi
penjagaan pada diri kita.

Passing bola pun terbagi menjadi beberapa jenis, yaitu:

1. Umpan 1-2 (wall pass)

2. Umpan terobosan (through pass)
3. Umpan silang (crossing)
4. Umpan diagonal

4. Teknik Dasar Menghentikan Bola (Stopping)

Menghentikan bola adalah salah satu teknik dasar dalam permainan sepak bola yang
penggunaannya bersamaan dengan teknik menendang bola.

Tujuan dari menghentikan bola adalah untuk mengontrol bola, yang di dalamnya juga
termasuk untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan mempermudah
untuk melakukan passing.

Ada beberapa cara untuk menghentikan bola. Yaitu dengan kaki bagian dalam, luar, telapak
kaki, punggung kaki, dengan dada, paha, dan dengan perut. Berikut penjelasan dan cara
melakukannya:

Teknik menghentikan bola dengan kaki bagian dalam

Sikap awal

 Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke arah
gerakan bola.
 Putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci.
Gerakan menghentikan bola

 Julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola.
 Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola mengenai kaki bagian
dalam, hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan.

Sikap akhir

 Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan
tumpuan berat badan.
 Pandangan ke depan.

Teknik menghentikan bola dengan kaki bagian luar

Sikap awal

 Berdiri menghadap arah gerakan bola

 Letakkan kaki tumpu di samping bola.
 Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
 Pergelangan kaki yang akan digunakan menghentikan diputar ke dalam dan dikunci.
 Pandangan terpusat pada bola.

Gerakan menghentikan bola

 Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, saat bola menyentuh kaki bagian
luar
 Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola

Sikap akhir

 Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan
tumpuan berat badan
 Pandangan ke depan

Teknik menghetikan bola dengan punggung kaki

pada umumnya mengontrol bola dengan punggung kaki dilakukan apabila bola datangnya
dari udara. Cara menghentikan bola dengan punggung kaki adalah sebagai berikut:

1. Pemain bergerak ke arah bola

2. Tepat dibawah bolayang sedang melambung, angkatlah kaki ke depan atas yang
digerakkan untuk menghentikan bola dengan punggung kaki
3. Tahanlah bola dengan menggunakan punggung kaki dengan sedikit sentuhan atau tarikan
4. Bola jatuhkan diantara kedua kaki.

Teknik menghentikan bola dengan telapak kaki

Sebelum mengontrol dan menghentikan bola dengan telapak kaki, pemain harus
menyongsong datangnya bola. Pada saat bola datang pemain menyongsong dengan telapan
kaki dibuka, kemudian telapak kaki diterik ke belakang bersamaan dengan datangnya bola.
Teknik menghentikan bola dengan paha

bola dapat dihentikan dengan paha apabila bola datang melayang dari atas atau dari depan.
Cara menghentikan bola menggunakan paha adalah sebagai berikut:

1. Perhatikan bola yang sedang melayang diudara dengan cermat

2. Posisikan badan bergerak ke depan atau ke belakang untuk menyongsong arah datangnya
bola
3. Tempatkan tubuh dibawah datangnya bola dengan posisi seimbang
4. Angkatlah salah satu kaki yang akan digunakan untuk menghentikan bola. Tekuklah lutut
hingga bidang datar menyongsong arah datangnya bola
5. Dengan sedikit sentuhan bola dihentikan dengan paha
6. Jatuhkan bola diantara kedua kaki

Teknik menghentikan bola dengan dada

Bola dihentikan dengan dada apabila bola datangnya melambung dari atas. Teknik
menghentikan bola dengan menggunakan dada adalah sebagai berikut:

1. Perhatikan bola yang melayang dengan cermat

2. Maju atau mundur untuk memposisikan badan menjemput datangnya bola
3. Dalam posisi badan seimbang, dada dibuka lebar dan kedua tangan melebar
4. Tahan bola di dada dengan sedikit menarik dada kebelakang pada saat bola menyentuh
dada
5. Jatuhkan bola diantara kedua kaki

Teknik menghentikan bola dengan perut

bola yang akan dihentikan dengan menggunakan perut adalah bola dengan posisi melayang di
atas tanah.
Caranya adalah sebagai berikut:

1. Amati pergerakan bola dengan cermat

2. Bergeraklah untuk menyongsong datangnya bola
3. Tahanlah bola dengan menggunakan perut dengan tetap menjaga keseimbangan badan.
Pada saat bola menyentuh perut, perut di tari sedikit ke belakang dan jatuhkan bola tepat
diantara kedua kaki.
Itulah beberapa teknik menghentikan bola dalam permainan sepak bola.

Untuk dapat menghentikan bola dengan beberapa teknik di atas, harus melalui latihan yang
intensif dan menggunakan cara yang benar. Sebab untuk menjadi seorang pemain yang baik
disamping mengetahui cara memainkan bola juga harus punya ketrampilan yang cukup yaitu
melalui latihan yang disiplin dan ulet.

5. Teknik Dasar Menyundul Bola (Heading)

Tujuan menyundul bola dalam permainan sepak bola adalah untuk mengoper, mencetak gol,
mematahkan serangan lawan, atau membuang bola. Banyak gol tercipta dalam permainan
sepak bola dari hasil sundulan kepala. Pemain harus belajar untuk menyundul bola memakai
dahi, bukan dengan ubun-ubun kepala.
Pemain juga harus sadar bahwa mereka yang akan menyundul bola, bukanlah bola yang
mengenai mereka. Dilihat dari posisi badannya, menyundul bola dapat dilakukan
sambil berdiri dan sambil meloncat/melompat.

6. Teknik Dasar Merebut Bola (intercepting)

Teknik dasar ini harus dilakukan bersama teman, karena sesuai dengan namanya,
yaitu merebut bola dari kaki lawan. Kamu perlu belajar membaca gerakan lawan serta
upayakan untuk membaca gerakan bola dari pada menghadap secara fisik lawan main.

Ketika kamu mendalami gerak tipu tanpa ada bola, kamu bisa juga mengaplikasikan gerak
tipu untuk merebut bola dari lawan. Hal yang paling gampang dalam intercepting adalah
menghadang laju bola yang diumpan dengan cara long pass.

7. Teknik Dasar Menyapu Bola (Sliding Tackle)

Sliding tackle ialah gerakan merebut bola yang sebenarnya cukup rawan untuk dilakukan,
sehingga beresiko mendapatkan kartu pelanggaran. Teknik yang harus dipelajari yaitu
meluncur dengan menjatuhkan badan ke rumput.

Kamu juga harus memperhatikan timing yang pas untuk melalukan sliding tackle, karena
salah sedikit dalam memperkirakan waktu, dapat menghasilkan kartu dari wasit. Hal yang
tidak diperbolehkan dalam melakukan sliding tackle adalah melakukannya dari belakang
lawan, tackle dengan teknik menggunting, dan mengangkat kaki ke atas ketika melakukan
tackle.

8. Teknik Dasar Menangkap Bola (Goal Keeping)

Teknik dasar menangkap bola hanya berlaku untuk kiper. Sudah pasti karena dalam
permainan sepak bola, pemain tidak boleh menyentuh bola dengan tangan, kecuali penjaga
gawang. Latihan umum yang perlu dilakukan adalah menangkap bola dari kanan atau kiri,
bisa juga dengan tendangan pinalti.

9. Teknik Dasar Lemparan ke Dalam

Lemparan ke dalam terjadi kalau ketika permainan sepak bola sedang berlangsung, bola
keluar dari lapangan permainan melewati daerah sisi lapangan. Kalau lemparan ini sudah
dilakukan, permainan bisa dilanjutkan kembali.

Lemparan ke dalam dilakukan oleh pemain dari tim yang tidak menyentuh bola terakhir
ketika bola keluar lapangan.

Berikut ketentuan lemparan ke dalam pada permainan sepak bola:

 Bola dilempar oleh kedua tangan dan harus melewati atas kepala.
 Kedua kaki harus tetap menempel atau menjinjit di tanah saat melempar bola.

Lemparan ke dalam dapat menjadi serangan yang berbahaya kalau dilakukan dengan
perhitungan yang matang, terutama kalau terjadi di daerah pertahanan lawan.
Ketika melakukan lemparan ke dalam, ada 3 pilihan posisi kaki, yaitu kedua kaki sejajar
rapat, salah satu kaki di depan atau di belakang, dan kedua kaki dibuka lebar.
Pengertian Bulu Tangkis

Bulu tangkis adalah suatu olahraga rkt yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau
dua pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan. Olah raga yang satu ini hampir mirip
seperti tenis.

Secara harfiah bulu tangkis berasal dari dua kata, yaitu bulu dan tangkis. Kata bulu diambil
dari bentuk atau wujud kok (shuttlecock) yang terbuat dri bulu angsa. Sedangkan “tangkis”
diambil dari kata dasar menangkis. Inti dari permainan bulu tangkis adalah menangkis
pergerakan dari shuttlecock (bulu) tersebut.

Perihal awal mula dan asal permainan bulu tangkis, berbagai pendapat muncul. Pendapat
pertama menjelaskan bahwa permainan ini berasal dan berkembang di Mesir kuno pada 2000
tahun yang lalu. Pendapat selanjutnya mengatakan bahwa permainan ini berasal dari India
dan daratan Tiongkok.

Berkembangnya permainan bulu tangkis ini dikenal luas oleh msyarakat dunia adalah pada
abad pertengahan di Inggris, yaitu dari sebuah permainan tradisional anak-anak setempat
yang bernama Battledore dan Shuttlecocks.

Permainan tradisional ini sangat populer di kalangan masyarakat hingga pada akhirnya
sebuah majalah bernama “Punch” mempublikasikan permainan ini.

Tujuan permainan bulu tangkis adalah mengumpulkan angka sampai 21. Pemain yang telah
lebih dulu mengumpulkan poin atau angka hingga 21 adalah pemenangnya. Pemain bulu
tangkis dibedakan menjadi paratai tunggal dan partai ganda. Partai tersebut dapat dimainkan
oleh putra maupun putri. Selain itu, partai ganda juga dapat dimainkan secara ganda
campuran.

Peraturan yang digunakan daalam permainan bulu tangkis harus sesuai dengan peraturan IBF.
Kebijakan ini tidak hanya berlaku bagi perlengkapan dan peralatan yang digunakan saja,
melainkan partai yang berkepentingan juga harus mengikutinya. Misalnya produsen
peralatan.

Teknik Dasar Bulu Tangkis

Dalam permainan bulu tangkis ada banyak teknik dasar yang harus dikuasai guna menjadi
modal awal atau dasar untuk menjadiseorang pemain bulu tangkis profesional. Berikut ini
merupakan tekni-tekni dasar dalam permainan bulu tangkis.

Cara Memegang Raket (Grip)

Teknik yang paling dasar dalam permainan bulu tangkis adlaah cara memegang raket atau
grip.
Cara memegang raket adalah faktor utama yang paling berpengaruh terhadap kualitas
pukulan yang dihasilkan. Seorang pemula yang baru belajar bermain bulu tangkis harus
benar-benar menguasai teknik dasar ini terlebih dahulu guna mampu melanjutkan ke teknik
dasar permainan bulu tangkis berikutnya. Jenis memegang raket atau grip dalam permainan
bulu tangkis dibedakan menjadi 2 macam, yaitu sebagai berikut.
Pegangan forehand

Cara memegang raket secara forehand adalah :

 Pegang raket dengan tangan kiri, kepala raket menyamping. Raket dipegang seperti sedang
“jabat tangan”. Bentuk “V” tangan diletakkan pada bagian gagang raket.
 Tiga jari, yaitu jari tengah, jari manis, dan kelingking menggenggam raket, sedangkan jari
telunjuk agak terpisah.
 Letakkan ibu jari di antara tiga jari dan telunjuk.

Pegangan backhand

Cara memegang raket secara backhand adalah geser “V” tangan ke arah dalam. Letaknya di
samping dalam, kemudian bantalan jempol berada pada pegangan raket yang lebar.

Footwork

Fungsi gerakan footwork adalah sebagai penyangga tubuh guna menempatkan badan dalam
posisi yang memungkinkan untuk melakukan gerakan pukulan yang efektif. Agar mampu
memukul dengan posisi yang baik, seorang pemain harus mempunyai kecepatan gerak.
Kecepatan gerak kaki tidak dapat dicapai apabila gerakan kaki tidak teratur.

Hitting position

Posisi memukul bola atau kerap disebut dengan preparation. Waktu sekian detik yang ada
pada masa persiapan ini juga dipakai guna menentukan pukulan apa yang akan dilakukan.
Oleh sebab itu, posisi persiapan ini sangat penting dilakukan dengan baik dalam upaya
menghasilkan pukulan berkualitas. Berikut ini merupakan beberapa hal yang perlu
diperhatikan dalam hitting position.

Overhead Untuk Pegangan Tangan Kanan

Berikut ini merupakan cara untuk melakukan overhead pegangan tangan kanan.

 Posisi badan menyamping arah net.

 Kaki kanan berada di belakang kaki kiri.
 Saat memukul bola harus terjadi perpindahan beban berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri.
 Posisi badan harus selalu berada di belakang bola yang akan dipukul.
 Untuk Pukulan Underhand Net
 Berikut ini merupakan cara pukulan underhand net.
 Salah satu kaki berada di depan.
 Lutut kaki kanan dibengkokkan, sehingga paha bagian bawah agak turun.
 Kerendahannya sesuai dengan ketinggian bola yang akan dipukul.
 Sedangkan, saat bola dipukul posisi kaki kiri harus tetap berada di belakang dan hanya
bergeser ke depan sedikit.

Baca Juga : Pengertian Iman Kepada Rasul Allah | Tugas, Dalil Naqli, Fungsi, Hikmah, dan
Sifat Rasul
Servis

Servis adalah pukulan pertama untuk mengawali permainan bulutangkis. Servis juga
dilakukan setelah bola mati. Jika terjadi kesalahan dalam servis maka akan menguntungkan
lawan di antaranya poin untuk lawan apabila servis menyangkut atau gerakan servis salah.

Teknik jenis ini harus mendapatkan perhatian utama sebelum memberikan teknik yang lain
dalam permainan bulu tangkis. Jenis sevis dalam permainan bulu tangkis dibedakan menjadi
3 macam, yakni servis pendek, servis tinggi, dan flickatau servis setengah tinggi. Umumnya
servis digabungkan ke dalam jenis atau bentuk yakni servis forehand dan backhand. Masing-
masing jenis servis bervariasi pelaksanaanya sesuai dengan situasi permainan di lapangan.

Servis forehand

Servis Forehand Pendek

Tujuan servis pendek adalah guna memaksa lawan supaya tidak dapat melakukan serangan,
sehingga lawan dipaksa berada dalam posisi bertahan. Berikut ini merupakan cara melakukan
servis forehand.

Kok harus dipukul dengan ayunan raket yang relatif pendek.

Saat perkenaan kepala (daun) raket dan kok, posisi siku dalam keadaan bengkok guna
menghindari penggunaan tenaga pergelangan tangan, dan perhatikan peralihan titik berat
badan Anda.

Servis Forehand Tinggi

Servis forehand tinggi umumnya digunakan dalam permainan tunggal. Berikut ini merupakan
cara yang digunakan untuk melakukanservis forehand tinggi.

Kok harus dipukul dengan menggunakan tenaga penuh. Penggunaan tenaga penuh ini
berfungsi supaya kok melayang tinggi dan jatuh tegak lurus di bagian belakang garis
lapangan lawan.

Pada saat memukul kok, kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua kaki senantiasa kontak
dengan lantai.

Perhatikan gerakan ayunan raket. Lakukan dengan sempurna serta diikuti oleh gerak
peralihan titik berat badan dari kaki belakang ke kaki depan yang harus berlangsung kontinu
dan harmonis.

Sebelum memukul kok kita sebaiknya berkonsentrasi.

Servis backhand

Servis backhand umumnya digunakan dalam permainan ganda. Berikut ini merupakan cara
melakukan servis backhand.

 Salah satu kaki di depan, ujung kaki kanan mengarah ke sasaran yang diinginkan.
  Kedua kaki terbuka selebar pinggul, lutut dibengkokkan, sedangkan sikap badan tetap rileks
dan konsentrasi.
 Ayunan raket relatif pendek, sehingga kok hanya didorong dengan bantuan peralihan berat
badan dari belakang ke kaki depan, dengan irama gerak kontinu dan harmonis.
 Arahkan bola dengan tepat.

Underhand

Guna bisa melakukan teknik pukulan dari bawah atau underhand adalah kita harus terampil
berlari dengan langkah lebar, kaki kanan berada di depan kaki kiri guna menjangkau jatuhnya
kok. Dalam sikap menjangkau ini, siku dalam keadaan bengkok dan pertahankan sikap tubuh
tetap tegak, sehingga lutut kanan dalam keadaan tertekuk. Berikut ini merupakan fungsi
teknik pukulan dari bawah.

Guna mengembalikan pukulan pendek atau permainan net lawan.

Sebagai cara bertahan akibat pukulan serang lawan. Jika kita berada salam situasi tertekan
dalam permainan bulu tangkis, kita harus melakukan pukulan penyelamatan dengan cara
mengangkat kok tinggi ke daerah belakang lapangan lawan.

Pukulan dasar ini bisa dilakukan dengan teknik pukulan forehand dan backhand.

Berikut ini merupaka cara yang digunkan dalam melakukan pukulan underhand.

 Pegangan raket forehand untuk underhand forehand, sedangkan pegangan backhand untuk
underhand backhand.
 Pergelangan tangan agak bengkok ke belakang, siku juga agak bengkok.
 Sambil melangkahkan kaki kanan ke depan, ayunkan raket ke belakang lalu pukul bola dan
pada saat perkenaan bola, posisi tangan lurus.
 Bola dipukul kira-kira dekat kaki kanan bagian luar.
 Posisi akhir raket sesuai arah bola.

Overhead clear atau Lob

Pukulan lob adalah pukulan jauh dengan hasil pukulan melambung. Pukulan overhead clear
(pukulan lob) harus benar-benar dikuasai, sebab pukulan jenis ini sama dengan beberapa
pukulan lainnya. Pukulan lob dibedakan menjadi macam, yaitu sebagai berikut.

 Deep lob/clear adalah pukulan yang bolanya tinggi ke belakang;

 Attacking lob/clear adalah pukulan yang bolanya tidak terlalu tinggi.

Berikut ini merupakan cara melakukan pukulan lob.

 Gunakan pegangan forehand, pegang raket di samping bahu.

 Badan menyamping ke arah net.
 Posisi kaki kanan berada di belakang kaki kiri dan pada saat memukul bola, harus terjadi
perpindahan beban badan dari kaki kanan ke kaki kiri.
 Posisi badan harus selalu berada di belakang bola saat memukul.
 Bola dipukul seperti gerakan melempar.
 Pada saat perkenaan bola, tangan harus lurus.
  Posisi akhir raket mengikuti arah bola, lalu dilepas, sedang raket jatuh di depan badan.
 Lecutkan pergelangan (raket) saat perkenaan dengan bola.

Smash

Smash adalah jenis pukulan yang keras dan tajam. Pukulan smash bertujuan untuk
memetikan lawan secepat-cepatnya.

Pukulan smash dapat dilakukan pada sikap diam atau berdiri maupun sambil loncat atau king
smash. Pemainharus menguasai teknik smash ini dengan sempurna. Salah satu manfaat
pukulan smash adalah meningkatkan kualitas permainan. Manfaat ini sangat besar. Berikut
ini merupakan teknik pukulan smash.

 Perhatikan pegangan raket.

 Sikap badan harus tetap lentur, kedua lutut dibengkokkan dan tetap berkonsentrasi pada
kok.
 Perkenaan raket dan kok di atas kepala dengan cara meluruskan lengan untuk menjangkau
kok itu setinggi mungkin dan pergunakan tenaga pergelangan tangan pada saat memukul
kok.
 Lakukan gerak lanjutan dengan mengayun raket yang sempurna ke depan badan.

Dropshot

Pukulan dropshot adalah jenis pukulan yang meluncurkan kok ke daerah lawan sedekat
mungkin dengan net. Karakteristik pukulan dropshot adalah kok atau shuttlecock senantiasa
jatuh di dekat jaring didaerah lapangan lawan. Apabilaabola jatuh dekat dengan net dan tidak
melewati garis ganda, maka dropshot tersebut aadalah dropshot yang baik.

Pukulan dropskot harus menggunakan perasaan agar jatuhnya kok sedekat dan setipis
mungkin dengan garis serang lapangan lawan. Faktor yang memengaruhi pukulan dropshot
adalah pegangan raket, gerak kaki yang cepat, posisi badan, dan proses perpindahan berat
badan yang harmonis pada saat memukul.

Berikut ini adalah cara-cara yang dilakukan dalam pukulan dropshot.

 Gunakan pegangan forehand.

 Posisi dan pegang raket di samping bahu.
 Posisi badan menyamping (vertikal) dengan arah net, posisi kaki kanan berada di belakang
kaki kiri. Pada saat memukul bola, harus terjadi perpindahan beban badan dari kaki kanan ke
kaki kiri.
 Posisi badan harus selalu berada di belakang bola.
 Pada saat perkenaan bola, tangan harus lurus menjangkau bola dan dorong dengan
sentuhan halus.
 Posisi akhir raket mengikuti arah bola.
 Perhatikan gerak langkah dan keseimbangan badan pada saat dan setelah memukul kok.

Netting

Netting adalah pukulan pendek yang dilakukan di depan net dan diarahkan ke depan net di
daerah lapang lawan.
Netting memiliki karakteristik, diantaranya adalah kok senantiasa jatuh bergulir sedekat
mungkin dengan jaring atau net di daerah lapangan lawan. Faktor yang memengaruhi
pukulan netting adalah koordinasi gerak kaki, lengan, keseimbangan tubuh, posisi raket, dan
kok saat perkenaan, dan daya.

Berikut ini merupakan cara yang digunakan untuk melakukan pukulan netting.

 Pegangan raket forehand untuk forehandnet, sedangkan backhand untuk backhand samping
net atau jaring.
 Posisi siku agak bengkok dan pergelangan ditekuk sedikit ke belakang.
 Pada saat memukul, kaki kanan berada di depan dan bola dipukul pada posisi setinggi
mungkin.
 Sesaat sebelum perkenaan bola, buat tarikan kecil dan pergelangan tangan. Pukullah bola
pada bagian lengkung kanan dan kiri sampai pada bagian bawah bola. Akhir kepala raket
menghadap atau sejajar dengan langit-langit.

Drive

Pukulan drive adalah jenis pukulan yang cepat dan mendatar. Umumnya pukulan drive
digunakan dalam permainan ganda. Pukulan drive bertujuan guna menghindari lawan
menyerang atau sebaliknya memaksa lawan mengangkat bola dan berada pada posisi
bertahan. Pukulan drive memerlukan kekuatan otot bahu dan juga gunakan lecutan
pergelangan pada saat bola dipukul.

Ukuran Lapangan Bulu Tangkis

Lapangan bulu tangkis berbentuk persegi panjang. Bentuk persegi panjang tersebut kemudian
dibagi menjadi 2 bidang, yakni bidang permainan yang saling berhadapan dan terpisah
dengan net yang membentang di tengah.

Pada permaian bulu tangkis, ada beberapa garis pada masing-masing bidang tersebut. Garis
tersebut meliputi garis servis depan, garis servis tengah, garis servis samping (untuk
permainan tunggal) sisi kiri dan kanan, dan garis servis belakang (untuk permainan ganda).

Garis-garis tersebut memiliki ketebalan sekitar 40 mm. Warna garis pada lapangan bulu
tangkis harus berwarna kontra dengan warna lapangan, seperti warna kuning atau putih.

Bahan yang digunakan dalam permukaan lapangan bulu tangkis adalah bahan sintetis yang
lunak dan kayu serta dan tidak dibolehkan untuk menggunakan permukaan lapangan yang
bahannya terbuat dari bahan sintetis yang keras dan beton karena dapat mengakibatkan para
pemain cidera.

Berikut ini merupakan ukuran internasional lapangan bulu tangkis yang ditetapkan standar
internasional.

 Panjang lapangan badminton adalah 13,40 m.

 Lebar lapangan badminton 6,10 m.
 Jarak garis servis depan dari garis net 1,98 m.
 Jarak garis servis tengah dari garis samping lapangan 3,05 m.
 Jarak garis servis belakang (untuk permainan ganda) dari garis belakang lapangan 0,76 m.
  Jarak garis samping permainan tunggal dari garis pinggir lapangan 0,46 m.
 Tinggi tiang net 1,55 m.
 Tinggi net 1,52 m.

Selain ukuran internasional, ada juga ukuran lapanagn kecil atau mini yang biasanya
digunakan untuk anak-anak berusia dibawah 9 tahun. Panjang lapangan kecil atau mini
tersebut adalah sekitar 10.05 meter, sedangkan lebarnya adalah 4,40 meter.

Setiap ukuran lapangan bulu tangkis berbeda-beda, tergantung pada julah pemain.

Lapangan Bulu Tangkis Untuk Partai Tunggal

Dalam permainan partai tunggal, lebar area atau bidang permainan lebar area permainan
menggunakan garis lapangan samping bagian dalam dan dalam panjangnya memakai garis
belakang bagian luar. Sedangkan area permainan partai ganda untuk lebar permainan
memakai garis luar bagian samping dan panjangnya menggunakan garis belakang bagian
luar.

Dibawah ini merupakan ukuran lapangan bulu tangkis untuk partai tunggal.

 Panjang bidang permainan adalah 13,40 m.

 Lebar bidang permainan adalah 5,18 m.
 Panjang bidang penerima servis adalah 4,72 m.
 Lebar bidang penerima servis adalah 2,59 m.
 Lapangan Bulu Tangkis Untuk Partai Ganda

Dalam permainan partai ganda, lebar area permainannya menggunakan garis lapangan
samping sisi dalam sedangkan dalam panjangnya memakai garis belakang sisi luar. Lebar
area permainan partai ganda menggunakan garis luar sisi samping dan dalam panjangnya
memenggunakan garis belakang bagian luar.

Dibawah ini adalah ukuran lapangan bulu tangkis dalam permainan partai ganda.

 Panjang bidang permainan adalah 13,40 m.

 Lebar bidang permainan adalah 6,10 m.
 Panjang bidang penerima servis adalah 3,96 m.
 Lebar bidang penerima servis adalah 3,05 m.

Baca Juga : Pengertian Tendangan Bebas dan Jenis-Jenisnya !

Perlengkapan yang Digunakan Dalam Permainan Bulu Tangkis

Berikut ini merupakan beberapa perlengkapan yang digunakan dalam permainan bulu
tangkis.

Raket

Raket secara tradisional terbuat dari bahan kayu. Sekarang ini pembuatan raket juga
menggunakan bahan pilihan seperti alumunium atau logam ringan. Hampir seluruh raket
pemain bulu tangkis profesional terbuat dari komposit serat karbon (plastik bertulang grafit).
Serat karbon mempunyai kekuatan hebat dalam perbandingan berat, kaku, serta memberi
perpindahan energi kinetik yang hebat. Akan tetapi, beberapa model rendahan masih
memakai baja atau aluminium untuk sebagian atau keseluruhan bahan raket.

Senar

Senar adalah salah satu alat atau perlengkapan yang sangat diperhatikan dalam permainan
bulu tangkis. Jenis senar mempunya beberapa ciri-ciri yang berbeda satu sama lainnya. Kuat
dan koko atau keawetan senar tergantung pada kinrjanya. Umunya senar memiliki ketebalan
21 ukuran dan diuntai dengan ketegangan 18 sampai 30+ lb.

Kok (shuttlecock)

Bola yang digunakan dalam permainan bulu tangkis dinamakan dengan kok. Kok terbuat dari
rangkaian bulu angsa yang disusun membentuk kerucut terbuka, dengan pangkal berbentuk
setengah bola yang terbuat dari gabus. Sekarang ini ada juga kok yang terbuat dari bahan
plastik.

Sepatu

Perlengkapan yang dibutuhkan dalam permainan bulu tangkis selanjutnya adalah sepatu.
Sepatu digunakan untuk melakukan percepatan sepanjang lapangan. Sepatu bulu tangkis
memerlukan sol karet yang berfungsi untuk cengkraman yang baik. Selain itu, terdapat pula
dinsing sisi yang bertulang pada sepatu yang berfungsi agar tahan lama selama tarik menarik
yang dilakukan.

Selain memberi dampak positif, sepatu juga memiliki dampak negatif berupa menyebabkan
agak banyak stres atau ketegangan pada lutut dan juga pergelangan kaki.

Itulah pengertian bulu tangkis yang dapat mimin sampaikan. Terimakasih yaa sobat sudah
mau berkunjung ke blog kami di Sumberpengertian.co. Semoga artikel kali ini bermanfaat
dan dapat menambah wawasan sobat.
Permainan Bola Kasti Lengkap – Teknik, Peraturan dan Perlengkapan
Sponsors Link

Kasti yang juga disebut dengan istilah gebokan masih termasuk dalam jenis olahraga bola di
mana permainan olahraga ini dilakukan oleh 2 tim yang permainannya sepintas mirip seperti
softball atau baseball. Bola tenislah yang digunakan dalam olahraga ini sebagai alat yang
dipakai menembak lawan. Untuk mengenal lebih jauh tentang permainan bola kasti lengkap,
berikut adalah ulasan teknik, peraturan hingga perlengkapan yang bisa diketahui.

ads

Teknik Kasti

Seperti olahraga pada umumnya yang memiliki teknik, semacam teknik dasar permainan
sepak bola, teknik dasar permainan bola basket, atau teknik dasar permainan bulu tangkis,
ada teknik untuk bola kasti sendiri. Berikut ini adalah ulasan yang bisa diperhatikan.

1. Teknik Melempar Bola

Bicara tentang teknik dasar, melempar bola

adalah yang paling pertama untuk kita perlu tahu dan bahkan untuk dikuasai setiap pemain
bola kasti. Teknik ini penting untuk dilakukan secara tepat oleh regu penjaga supaya dapat
melempar dengan menargetkan pada bagian tubuh tim pemukul.

 Lemparan Bola Mendatar

Untuk melakukan lemparan bola dengan teknik mendatar, pemain cukup memegang bola
kasti menggunakan tangan kanan. Arahkan pandangan ke target lemparan dan posisikan
tubuh secara tegak sebelum kemudian bola bisa dilemparkan dengan arah mendatar. Latihan
seperti ini perlu untuk diulang sampai beberapa kali agar dapat melempar dengan baik dan
tepat nantinya pada waktu bermain.

 Lemparan Bola ke Bawah

Dalam melakukan lemparan bola kasti teknik arah bawah, peganglah lebih dulu bola kasti
menggunakan tangan kanan. Sama seperti teknik sebelumnya, arah pandangan harus fokus
pada target lemparan. Badan harus dalam posisi tegak dan dilanjutkan dengan melempar bola
ke arah bawah; latihlah cara ini berulang kali sampai benar-benar sempurna.

 Lemparan Bola Melambung

Dalam melakukan lemparan bola dengan teknik melambung, pegang bola kasti lebih dulu
menggunakan tangan kanan. Seperti teknik lemparan lainnya, arah pandangan harus fokus
pada target lemparan. Untuk teknik melempar secara melambung, badan harus dicondongkan
agak ke belakang sebelum kemudian bola bisa dilemparkan ke atas yang membuat bola
melambung. Supaya lebih ahli, latihlah cara melempar ini berulang kali.

2. Teknik Memukul Bola

Selain teknik melempar, teknik memukul pun perlu

untuk diketahui dan dipelajari dengan baik oleh setiap pemain kasti supaya tak hanya dapat
melempar tapi juga ahli dalam memukul bola. Kemampuan memukul perlu dikuasai dengan
baik dan berikut ini teknik-teknik yang perlu diketahui:

 Memukul Arah Mendatar

Dalam melakukan teknik memukul bola dengan arah mendatar, pastikan untuk membentuk
sikap awal dengan berdiri tegak. Kaki sebelah kiri kemudian bisa diletakkan di depan sambil
pemain memegang erat pemukul menggunakan tangan kanan. Arah datang bola harus selalu
diperhatikan, lalu saat waktunya tepat pukul bola secara arah mendatar.

 Memukul Arah Bawah

Untuk teknik memukul bola ke arah bawah, pastikan untuk mengawalinya dengan sikap
berdiri tegak. Kaki kiri kemudian diletakkan di depan sambil pemukul dipegang
menggunakan tangan kananmu. Arah datangnya bola yang teman setim lemparkan harus
terus diperhatikan dan kemudian bola tersebut bisa dipukul ke arah bawah.

Sponsors Link

 Memukul Arah Melambung

Dalam melakukan teknik memukul dengan arah melambung, berdiri tegak adalah sikap awal
yang bisa dilakukan. Lanjutkan setelahnya dengan meletakkan kaki kiri di depan sambil
pemukul dipegang menggunakan tangan kanan. Pandangan pemain harus fokus pada arah
datang bola yang sudah teman setim lemparkan, lalu pukul bola dengan teknik arah
melambung.

3. Teknik Berlari

Pada permainan olahraga kasti pun perlu diketahui

adanya teknik berlari di mana dalam permainan ini yang paling penting adalah berlari secara
lurus atau berbelok-belok, keduanya penting untuk dikuasai dalam olahraga ini. Teknik ini
sangat bermanfaat untuk tim pemukul dengan tujuan menghindari terkena hasil lemparan
bola yang dilakukan tim penjaga.

Teknik berlari punperlu menjadi perhatian bagi para pemain kasti dan melatihnya secara
serius dan berulang kali. Demi berlari secara cepat, maksimal dan mampu memperoleh nilai
bagi tim, teknik satu ini perlu untuk dikuasai dengan baik. Namun, selalu hati-hati terhadap
segala jenis cedera saat berlari ketika berlatih teknik berlari ini dan pastikan bahwa Anda
berlatih bersama teman atau ada pelatih yang mendampingi.

ads

4. Teknik Menangkap Bola

Teknik selanjutnya yang juga wajib untuk

diperhatikan, dipelajari dan dikuasai oleh pemain kasti adalah menangkap bola. Untuk
menangkap, caranya tergantung dari arah bola yang datang. Sama seperti teknik lemparan
dan pukulan sebelumnya, ada 3 teknik menangkap bola untuk disimak berikut ini.

 Menangkap Bola Mendatar

Dalam cara menangkap bola hasil lemparan atau pukulan mendatar, pemain perlu mengawali
dengan posisi berdiri tegak di mana kaki kanan harus berada di depan. Pandangan fokus ke
arah datang bola sambil membengkokkan siku di mana tangan juga berhadapan di dada
sementara jari-jari bisa direnggangkan dan dilemaskan. Barulah setelah itu bola yang datang
dapat ditangkap.

 Menangkap Bola Arah Bawah

Untuk teknik menangkap bola yang dilempar atau dipukul dari arah bawah, ambil posisi
berdiri tegak dan kaki kiri harus ada di depan. Pandangan kemudian bisa diarahkan pada
datangnya bola sambil kaki kiri bersiap-siap dengan menekuknya dan lutut kaki kanan
menempel pada tanah. Kedua telapak tangan diletakkan di depan kaki kanan secara saling
berhadapan dan siap menangkap bola.

 Menangkap Bola Melambung

Dalam menangkap bola yang dilempar atau dipukul dengan teknik melambung, berdirilah
secara tegak sambil kaki kanan berada di depan. Pandangan kemudian bisa diarahkan pada
datangnya bola lalu siku dibengkokkan sambil tangan dalam posisi berhadapan. Jari-jari
tangan renggangkan dan lemaskan barulah siap menangkap bola.

Peraturan Kasti

Seperti halnya peraturan permainan baseball ataupun softball, kasti memiliki peraturannya
sendiri juga untuk ditaati setiap pemain agar permainan dapat berjalan lancar. Peraturan-
peraturan di bawah inilah yang perlu untuk dipahami oleh setiap calon pemain kasti.

 Lapangan – Untuk ukuran lapangan kasti yang asli, lebarnya haruslah 70 meter, panjang 40
meter, dan 10 meter untuk bagian ruang tunggunya.
 Wasit – Sama seperti peraturan sepak bola, bola basket dan olahraga lainnya, wasit adalah
pemimpin dalam permainan kasti ini. Namun wasit tidaklah sendiri karena memiliki 3 orang
penjaga garis yang membantunya berikut juga seorang pencatat waktu.
 Jumlah pemain – Untuk jumlah pemain di setiap regunya, harus ada 12 orang di mana salah
satu pemainnya harus ada yang berperan sebagai kapten tim. Pemain seluruhnya wajib
untuk menggunakan nomor dada dari 1-12 yang juga ditambah dengan pemain pengganti
maupun cadangan 6 orang banyaknya.
 Waktu permainan – Permainan kasti dilaksanakan dalam 2 babak di mana tiap babak
berdurasi 20-30 menit. Ada istirahat selama 15 menit diantara tiap babak.
 Tim penjaga – Tugas utama dari tim penjaga adalah mematikan lawan, yakni dengan cara
melemparkan bola ke arah pemukul atau langsung menangkap bola yang tim pemukul
lambungkan dengan cara memukul. Tugas lainnya adalah dengan menempati ruang bebas
apabila dalam kondisi kosong, istilah untuk hal ini adalah ‘membakar’ ruang bebas.
 Tim pemukul – Tiap pemain kasti mempunyai hak untuk memukul sekali terkecuali pemain
terakhir yang memiliki hak melakukan pukulan hingga 3 kali. Selesai memukul, pemukul
wajib meletakkan alat pemukul di dalam ruang pemukul dan jika peletakannya di luar,
pemain pun akhirnya tak akan memperoleh nilai, kecuali pemukul secepatnya dialihkan ke
dalam ruang pemukul yang seharusnya.

Sponsors Link
  Pelambung – Proses pelambungan bola harus dilakukan sesuai dengan permintaan si
pemukul. Apabila bola yang pelambung lambungkan tak sesuai dengan permintaan pemukul,
maka pemukul diperbolehkan tak memukulnya. Namun bila sudah sampai 3 kali hal ini
terjadi secara berturut-turut, pemukul pun dapat menuju tiang pemberhentian yang
pertama dengan cara berlari bebas.
 Aturan memperoleh nilai – Pemain yang sukses melakukan pukulan bola harus segera lari
menuju pemberhentian I, II, III, serta ruang bebas namun secara bertahap dan kemudian
nilai 1 pun diperoleh tim tersebut. Sedangkan nilai 2 dapat diperoleh ketika pemain sukss
berlari melalui tiang-tiang pemberhentian lalu berhasil atas pukulannya sendiri untuk
kembali ke ruang bebas. Untuk tim penjaga yang mampu menangkap bola lambung secara
langsung, ada nilai 1 yang bisa dikoleksi. Tentunya penentuan pemenang adalah berdasarkan
pada tim yang memperoleh nilai paling tinggi atau banyak.
 Pergantian tempat – Pergantian tempat akan diberlakukan antara tim penjaga dan pemukul
apabila salah seorang pemain tim pemukul terkena lemparan bola. Kedua tim berganti
tempat bila juga bola hasil pukulan tim pemukul langsung ditangkap oleh tim penjaga 3 kali
secara berturut-turut. Pergantian tempat juga berlaku ketika alat pemukul lepas dari tangan
si pemukul.

Perlengkapan Kasti

Seperti perlengkapan softball, kasti memiliki perlengkapan yang hampir mirip untuk
digunakan dalam pertandingan. Berikut ini adalah daftar dari perlengkapan kasti yang biasa
dipakai dan wajib ada.

 Bola kasti/bola tenis. Bola harus berukuran kecil dengan warna kuning atau hijau.
 Tongkat pemukul di mana tongkat ini biasanya terbuat dari kayu dan panjangnya adalah
antara 50-60 cm.
 Bendera kecil/keset. Bila memakai bendera, maka persiapannya adalah ada pada setiap
sudut lapangan dengan ada tanda tengah lapangan.
 Tiang hinggap. Untuk tiang hinggap sendiri pun perlu terdiri dari tuang yang sudah dipasang
bendera lalu menanamkannya supaya ketika permainan berlangsung tak akan mudah
tergeser atau tercabut, khususnya saat pelari memegangnya.
Teknik Dasar Permainan Bola Voli – Dari sekolah dasar pun kita sudah mengetahui
tentang permainan bola voli. Dalam permainan bola voli setiap satu tim mempunyai 6 orang
pemain.

Ada pun variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing tim hanya mempunyai 2
orang pemain. Untuk menjadi pemain yang hebat dalam permainan bola voli, tentunya
diperlukan pengetahuan tentang teknik dasar permainan bola voli.

Teknik dasar permainan bola voli ini akan Yuksinau.id berikan penjelasan lengkap beserta
dengan contoh gambar teknik dasar sehingga lebih mudah memahami.

Teknik dasar permainan bola voli terbagi menjadi 4 yaitu:

1. Servis
2. Passing
3. Smash
4. Blocking

1. Servis

Servis bukan hanya sebagai awal mengalami permainan bola voli atau sekadar menyajikan
bola, tetapi sebagai suatu serangan pertama bagi tim yang melakukan servis.

Servis terdiri dari servis tangan bawah dan servis tangan atas. Servis tangan atas dibedakan
lagi atas tennis servis, floating dan cekis.

Macam-macam Servis:

 Servis atas adalah servis dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya.
Kemudian server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas.
 Servis bawah adalah servis dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul
bola. Tangan yang memukul bola bersiap dari belakang badan untuk memukul bola
dengan ayunan tangan dari bawah.
 Servis mengapung adalah servis atas dengan awalan dan cara memukul yang hampir
sama. Awalan servis mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak
terlalu tinggi dari kepala. Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola
dengan ayunan yang sangat pendek.

Yang perlu diperhatikan dalam teknik dasar service antara lain:

  Sikap badan dan pandangan.
 Lambung ke atas harus sesuai dengan kebutuhan.
 Saat kapan harus memukul bola.

Cara melakukan servis tangan bawah:

 Mula-mula pemain berdiri di petak servis dengan kaki kiri lebih ke depan dari kaki
kanan.
 Bola dipegang dengan tangan kiri.
 Bola dilambungkan tidak terlalu tinggi,tangan kanan ditarik ke bawah belakang.
 Setelah bola kira-kira setinggi pinggang,lengan kanan diayunkan lurus ke depan untuk
memukul bola.
 Telapak tangan menghadap bola dan tangan ditegangkan untuk mendapat pantulan
yang sempurna, tangan dapat pula menggenggam.

2. Passing

Passing bola voli adalah gerakan mengumpan bola kepada teman atau mengembalikan bola
lawan. sedangkan passing sendiri dibagi menjadi dua bagian yaitu : passing atas / set up dan
passing bawah.

Pelaksanaan Passing Bawah (Pukulan/pengambilan tangan ke bawah)

 Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.

 Tangan dirapatkan, satu dengan yang lain dirapatkan.
 Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola.

Materi terkait: Teknik Dasar Sepak Bola

Fungsi Passing Bawah:

 Menerima bola dari lawan apabila bola memungkinkan diterima menggunakan

passing bawah.
 Menahan smash dari lawan apabila lolos dari blokcer.

Kelebihan Teknik Dasar Passing Bawah:

  Kemungkinan cidera lebih kecil daripada menggunakan passing atas.
 Lebih mudah mengontrol bola.
 Kemungkinan bola meleset lebih kecil.

Kelemahan Passing Bawah:

 Dalam mengarahkan bola kepada toser lebih sulit dibandingkan passing atas.
 Lebih susah dalam mengontrol tenaga.

3. Smash (Spike)

Smash bola voli adalah pukulan keras saat bola berada diatas jaring yang bertujuan
mematahkan serangan dan menghasilkan angka. Teknik dasar bola voli smash perlu
memperhatikan awalan, tolakan, pukulan, dan pendaratan.

4. Blocking

Block adalah suatu usaha untuk membendung/menahan serangan lawan yang berupa smash
agar tidak menghasilkan angka. Dengan daya upaya di dekat jaring untuk mencoba
menahan/menghalangi bola yang datang dari daerah lawan.
Sikap memblok yang benar adalah

 Jongkok, bersiap untuk melompat.

 Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas.
 Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan
satu regu untuk bergantian melakukan block.

Blok ada dua macam

1. Blok tunggal adalah membendung bola yang dilakukan oleh satu orang pemain.
2. Blok ganda adalah membendung bola yang dilakukan oleh dua orang pemain atau
lebih. Pemain harus memadukan langkah kaki dan kerjasama antar bloker dalam
menentukan arah pergerakan bola dan waktu lompatan.