Aktivitas Permainan dan Olahraga

a. Rouders
Permainan Rounders termasuk permainan permainan bola kecil yang dilakukan secara beregu. Permainan
ini berasal dari Inggris. Permainan rounders meruoakan permainan yang mirio dengan permainan yang mirip
dengan permainan baseball, softball dan kasti. Dalam permainan rounder tiap regunya berisi 12 orang pemain.
Beberapa hal yang perlukita ketahui sebelum barmain rounder, antara lain lapngan dan peralatan rounders,
peraturan permainan, dan tekik-teknik dasar permainan.
b. Alat dan fasilitas permainan rounders
c. Lapangan
Lapangan yang digunakan dalam permainan rounders adalah lapangan berbentuk segi lima.
Ukuran pada setiap sisinya 15 meter. Pada setiap sudutnya terdapat tempat hingap (base).

Gambar. Lapangan rounders

d. Peralatan rounders
1) Alat Pemukul
Alat pemukul rounders yang biasa digunakan dalam permainan rounders terbuat dari kayu dengan
ukuran panjang 50 hingga 80 cm dan diameter 7 cm.
2) Bola
Bola yang biasa digunakan permaina rounders terbuat dari karet. Berat bola antara 80 sampai 100
gram.
3) Tempat Hinggap
Tempat hinggap permainan roeunders terbuat dari  dari sabut kelapa yang berbentuk berbentuk
persegi dengan ukuran 37 x 37 cm serta memiliki ketebalan antara 5 sampai 12 cm.

e. Peraturan permainan rounders.

a. Peraturan permainan
1) Permaianan rounders dimainkan 2 regu, yang tiap regunya berisi 12 orang pemain.
2) Tiap anggota regu pemukul mempunyai hak untuk memukul bolas sebanyak 3 kali. Apabila
pemukul berhasil memukul dengan baik, pemukul berhak berlari ke ruang hinggap.
3) Tiap pemukul akan mendapat  satu poin untuk atas setiap base yang dilewatinya.
4) Setiap pemukul yang dapat kembali ke ruang bebas tanpa pernah dimatikan oleh tim penjaga bisa
mendapat 5 poin.
5) ika berhasil memukul bola dengan baik, kemudian melewati semua base kembali ke ruang bebas
atas pukulannya sendiri, maka pemukul bisa mendapat 6 poin dan peristiwa ini disebut homerun.
b. Pertukaran tempat
Sementara itu, tim pemukul juga bisa menjadi tim penjaga atau bertukar peran jika:
1) Tim pemukul telah mati 6 kali.
2) Tim penjaga berhasil menangkap bola yang dipukul oleh tim pemukul sebanyak 5 kali.
3) Alat pemukul terlepas dari tangan pemukul dan dianggap membahayakan pemain oleh wasit.
4) Tim yang menang adalah tim yang paling banyak mencetak angka salah satu ronde (inning).

c. Cara mematikan
Sementara itu, tim penjaga mempunyai dua cara untuk mematikan tim pemukul atau lawan
mereka, yaitu:
1) Membakar Base: Ini dilakukan dengan cara menangkap bola dan menguasai base dengan
menginjaknya sebelum pelari sampai ke base.
 2) Melakukan Tik: Tindakan lanjut setelah membakar base kemudian menyentuhkan bola ke
tubuh pelari sebelum menginjak base. Saat melakukan tik, bola tidak boleh terlepas dari tangan

d. Teknik dasar Permainan Rounders

a. Teknik Melempar Bola
b. Melempar bola lambung
Lemparan bola melambung digunakan untuk melakukan operan yang jaraknya jauh.
c. Melempar mendatar
Lemparan bola mendatar yaitu lemparan bola yang arahnya horizontal atau mendatar setinggi
dada.
d. Melempar bola menyusur tanah
Teknik melempar bola menyusur tanah adalah lemparan bola yang arah bolanya menggelinding
atau menyusur di tanah.
e. Teknik Menangkap Bola
Teknik menangkap dalam permainan rounders terdiri dari beberapa macam, tergantung dari
arah datangnya bola. Secara garis beras, datangnya bola dikelompokkan menjadi 3, yaitu:
a. Bola datang langsung
Teknik menangkap bola yang datangnya langsung, bisa dilakukan pemain dengan cara:
1) Luruskan tangan kedepan atau sedikit ditekuk pada pergelangan siku.
2) Glove atau sarung tangan menghadap ke arah datangnya bola, sedangkan tangan yang lain
disamping glove.
3) Jika bola sudah masuk golve, maka tangan yang lain segera menutup dan mengambil bola yang
ada di dalamnya.
b. Bola yang Melambung
Teknik menangkap bola yang melambung yang bisa dilakukan pemain adalah dengan:
1) Tangkap bola setinggi atau melebihi kepala.
2) Saat menangkap bola pandangan lurus ke tangan yang menangkap.
3) Jika bola sudah masuk golve, maka tangan yang lain segera menutup agar bola tidak lepas lagi.
c. Bola datang berguling
Teknik yang bisa digunakan pemain untuk menangkap bola yang datang bergulir adalah:
1) Langkahkan kaki ke depan.
2) Tekuk kedua lutut dan badan dibungkukkan.
3) Tangan yang memakai glove berada di tanah dan menghadap ke arah datangnya bola.
4) Jika bola sudah masuk golve, maka tangan yang lain segera menutup dan mengambil bola yang
ada di dalamnya.

d. Teknik Memukul
Dengan pukulan yang baik, sebuah tim hampir bisa dipastikan bakal menguasai permaianan.
Oleh sebab itu pemain harus menguasai ketrampilan melempar yang benar. Memukul terdiri dari 2
jenis, yaitu pukulan dengan ayunan (swing) dan pukulan tanpa ayunan (bunt).
Swing adalah teknik memukul yang dimulai dengan mengayunkan kayu pemukul. Sedang
bunt adalah pukulan tanpa mengayunkan kayu pemukul, hanya menyentuhkan kayu pemukul pada
bola.
Pukulan bunt hanya menunggu bola mengenai kayu pemukul hingga pantulan bola jatuh di
dekat pemukul. Pukulan ini merupakan pukulan yang dilakukan untuk mengelabuhi regu penjaga.

e. Sepak Bola
Sepak bola merupakan olahraga yang paling terkenal di dunia. Sepak bola tidak hanya diminati kalangan
pria, wanita juga menyukai olahraga ini. Bukan hanya itu, anak-anak hingga lansia pun menggemari sepak bola,
kendati mungkin hanya dengan menonton.
Sepak bola merupakan cabang olahraga yang dimainkan dengan cara menendang atau menyepak bola.
Secara umum, sepak bola adalah cabang olahraga yang menggunakan bola berbahan kulit dan dimainkan oleh
dua tim. Masing-masing tim beranggotakan 11 pemain inti dan beberapa pemain pengganti.

1. Teknik Dasar Sepak bola

a. Tackling
Teknik yang satu ini hampir pasti sudah sering kamu dengar di pertandingan sepakbola. Teknik ini
agak mirip dengan intercepting. Bedanya, intercepting adalah mencuri bola yang dibawa lawan atau
dioper lawan ke timnya, sementara tackling adalah teknik untuk menghalangi lawan memasuki area
pertahanan.
b. Teknik Menggiring Bola (Dribbling)
Ini merupakan teknik dasar yang wajib kamu kuasai sebelum menguasai teknik lainnya. Teknik
menggiring bola atau dribbling dilakukan dengan cara membawa bola menggunakan kakimu sekaligus
mengontrol lajunya bola.
c. Teknik Menendang Bola (Shooting)
Teknik selanjutnya yang kamu perlu kuasai adalah teknik menendang. Teknik ini berguna untuk
membobol gawang lawan dan juga untuk melakukan teknik passing yang akan dibahas setelah ini. 
Kamu bisa menggunakan tiga teknik tendangan, yaitu dengan menggunakan kaki bagian luar, bagian
dalam, dan punggung kaki. Ketiga teknik tendangan ini dapat kamu lakukan dengan cara fokuskan
pandangan pada sisi gawang mana yang jadi target, posisikan badan, taruh satu kaki kiri/kanan pada
samping bola. Kemudian ayunkan kaki yang dijadikan untuk menendang dengan memfokuskan tenaga
pada bagian atas telapak kaki dan pandangan ke arah yang ditargetkan.
d. Teknik Mengoper Bola (Passing)
Teknik ini akan lebih berguna dibandingkan teknik dribbling yang hanya mengandalkan kemampuan
individu. Kamu tidak sendiri dalam bermain bola, kamu memiliki 10 teman di lapangan (selain kiper)
yang siap untuk membantu satu sama lain. 
Passing akan sangat efektif untuk menembus pertahanan lawan. Teknik ini dapat dilakukan dengan
cara passing pendek, panjang atau through pass, dan jauh, yang lebih dikenal dengan sebutan umpan
lambung. Teknik ini dilakukan dengan cara posisikan badan menghadap bola, fokus pada pemain yang
akan kamu oper, kemudian tarik dan ayunkan kaki yang akan menendang bola menuju pemain tersebut,
dan sesuaikan power kaki kamu sesuai jarak pemain yang akan dioper.
e. Teknik Menyundul Bola (Heading)
Teknik ini akan kamu gunakan ketika kamu tidak bisa menggapai bola yang terlalu tinggi, dan pastinya
untuk membobol gawang lawan, dan juga passing. Untuk melakukan teknik ini, kamu perlu mengatur
posisi badan dan waktu yang tepat untuk lompat menyambut bola. Kemudian gunakan lah dahimu
untuk menyundul, bukan bagian ubun-ubun. Agar kamu bisa mengarahkan bola sesuai keinginan dan

bola akan meluncur dengan terarah dan bertenaga.

f. Teknik Lemparan ke Dalam

Teknik ini akan kamu gunakna ketika di tengah pertandingan terjadi out atau bola keluar dari sisi kiri
dan kanan lapangan. Untuk melakukan teknik ini, kamu perlu melempar bola dengan kedua tangan, dan
posisikan kedua tangan dibelakang kepala. Dalam melakukan leparan ke dalam, kamu juga bisa
menjinjitkan kakimu agar lemparan lebih bertenaga dan teman satu tim bisa mendapatkan bola
tersebut.