Variasi Keterampilan Gerak Permainan Bola voli

1. Passing Bawah
Gerak Dasar Passing Bawah
1) Persiapan Sebelum melakukan gerak dasar passing bawah
 Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan hingga
berat badan tertumpu pada kedua ujung kaki di bagian depan
 Rapatkan dan luruskan kedua lengan didepan badan sehingga kedua ibu jari sejajar
 Pandangan kearah datangnya bola

2) Gerakann gerak dasar passing bawah

 Dorongkan kedua lengan kearah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul
naik serta tumit terangkat dari lantai
 Usahan arah datangnya bola tepat di tengah tengah badan
 Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan

3) Akhir gerakan gerak dasar passing bawah

 Tumit terangkat dari lantai
 Pinggul dan lutut naik setra kedua lengan lurus
 Pandangan mengikuti arah gerakan bola
2. Passing Atas
Gerak dasar passing aras
1) Persiapan melakukan passing atas
 Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat
badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan
 Posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jarijari renggang
sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas muka (wajah)
 Pandangan ke arah bola

2) Gerakan passing atas

 Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut
dan pinggul naik serta tumit terangkat
 Usahan arah datangnya bola tepat ditengah-tengah atas wajah
 Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari jari tangan

3) Akhir gerakan passing atas

 Tumit terangkat dari lantai
 Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus
 Pandangan kearah bola
3. Gerakan dasar servis atas
1) Persiapan melakukan servis atas
 Berdiri tegak pandangan kearah bola (depan)
2) Gerakan servis atas
 Lambungkan bola keatas agak kebelakang lebih kurang 1 meter menggunakan tangan
kiri
 Badan agak melenting kebelakang dan berat badan bertumpu pada kaki belakang
 Ayunkan tangan kakan bersamaan dengan gerakan badan kedepan
 Bola dipukul menggunakan tanagn kanan yang dibantu dengan mengaktifkan atau
melecutkan pergelangan tangan
3) Akhir gerakan servis atas
 Berat badan dibawa kedepan dengan melangkahkan kaki belakang (kanan) kedepan
 Pandangan mengikuti arah gerakan bola
4. Gerakan dasar smesh
1) Persiapan melakukan gerak dasar smash
 Berdiri dengan sikap melangkah menghadap arah net.
 Berat badan pada kaki depan
 Pandangan ke arah depan (arah net)

2) Gerakan gerak dasar smash:

 Gerak awalan, langkahkan kaki paling sedikit dua langkah dan langkah terakhir lebar.
 Gerak tolakan, menolak dengan kedua kaki ke atas dan diikuti dengan ayunan kedua
lengan ke depan atas
 Gerakan pukulan memukul bola dengan telapak tangan pada bagian atas bola
bersamaan dengan pergelangan tangan diaktifkan
 Gerak mendarat , mendarat dengan kedua ujung telapak kaki bersamaan dengan lutut
mengeper

3) Akhir gerak dasar smesh

 Kedua lutut direndahkan dan diikuti membungkukkan badan
 Berat badan dibawa kedepan dan pandangan kedepan atas
 Kedua nlengan disamping badan dan rileks.