BAHAN BACAAN SISWA

Permainan Net/ Wall

a. Bola voli
1) Konsep Dasar Permainan Bola Besar (Bolavoli)
Permainan bolavoli pada awal ide dasarnya adalah permainan memantulmantulkan bola (to
volley) oleh tangan atau lengan oleh dua regu yang bermain di atas lapangan yang
mempunyai ukuran-ukuran tertentu. Untuk masing-masing regu, lapangan dibagi dua sama
besar oleh net atau tali yang dibentangkan di atas lapangan dengan ukuran ketinggian
tertentu. Salah satu pemain tidak boleh memantulkan bola dua kali secara berturut-turut.
Prinsip permainan bolavoli adalah menjaga bola agar jangan sampai jatuh di lapangan sendiri
dan berusaha menjatuhkan bola di lapangan lawan atau mematikan bola di lapangan lawan.
Peraturan dasar yang digunakan adalah bola harus dipantulkan oleh tangan, lengan, atau
bagian depan badan dari anggota badan. Bola harus diseberangkan ke lapangan lawan melalui
atas net.
Tujuan orang bermain bolavoli berawal dari tujuan yang bersifat rekreatif, kemudian
berkembang ke arah tujuan-tujuan lain seperti untuk mencapai prestasi yang tinggi,
meningkatkan prestasi diri atau bangsa dan negara, memelihara dan meningkatkan kesehatan
dan kebugaran jasmani, memanfaatkan waktu luang, bersosialisasi, bahkan saat ini ada
sebagian pemain yang bertujuan untuk kepentingan ekonomi dan bisnis. Di lingkungan
sekolahan permainan bolavoli digunakan sebagai salah satu sarana atau alat untuk mencapai
tujuan-tujuan pendidikan.
(a) Pembelajaran Gerak Dasar dalam Permainan Bolavoli
(1) Gerak Dasar Mengumpan (Passing)

Gerak spesifik passing atas

Arah bola dari hasil passing atas membentuk parabola.

Tahap persiapan
• Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat badan
bertumpu pada ujung kaki bagian depan.
• Posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga
membentuk seperti mangkuk di depan atas muka (wajah).
Gerakan
• Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan
pinggul naik serta tumit terangkat.
• Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah atas wajah.
• Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan
Akhir gerakan
• Tumit terangkat dari lantai.
• Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
• Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

Gerak spesiik servis atas

Sikap awal (sikap persiapan)

 Berdiri tegak dengan posisi kedua kaki melangkah tidak terlalu lebar
 Kaki kiri di depan (jika memukul dengan tangan kanan), berat badan berada di kedua kaki
 Bola dipegang tangan kiri di depan dada dengan posisi siku sedikit ditekuk, bahu agak
sejajar dengan net
Pelaksanaan gerakan
 Lemparkan bola ke atas tidak terlalu tinggi bersamaan dengan menarik siku lengan yang
memukul bola ke atas, tangan berada di dekat telinga.
 Ayunkan lengan yang memukul ke arah bola dengan perhatian penuh kepada bola.
 Pukul bola dengan telapak tangan terbuka pada bagian belakang tengah bola.
Gerak spesifik passing bawah

Sikap awal (sikap persiapan)

 Berdiri dengan kedua kaki dibuka lebih lebar dari bahu dengan kedua lutut direndahkan
 Kedua lengan lurus dan rapat di depan badan dengan ibu jari sejajar
 Sikap tubuh rileks dengan pandangan menghadap ke arah datangnya bola
Pelaksanaan gerak passing bawah
 Ayunkan kedua lengan dari bawah ke atas depan hingga setinggi bahu bersamaan dengan
melangkahkan salah satu kaki ke depan untuk menyongsong datangnya bola.
 Saat bola menyentuh kedua lengan bawah, posisi siku terkunci, pandangan mengikuti arah
gerakan bola.
Sikap akhir
 kembali seperti sikap awal (persiapan)
Gerak dasar servis bawah dalam bolavoli

Jika melakukan servis dengan menggunakan tangan kanan, maka saat melakukan sikap
melangkah posisi kaki kiri di depan sedangkan kaki kanan di belakang dan sebaliknya.
Tahap persiapan
• Berdiri dengan kedua kaki dalam posisi melangkah.
• Berat badan bertumpu pada kedua kaki dan sikap badan agak condong ke depan.
• Pegang bola setinggi pinggang atau lebih rendah di depan badan.
• Jari-jari yang akan digunakan memukul (servis) dirapatkan.
Tahap gerakan
• Ayunkan lengan yang digunakan memukul bola ke belakang bersama berat badan
dipindahkan ke belakang
• Ayunkan kembali lengan yang digunakan memukul bola ke depan bersamaan berat badan
dipindahkan pada kaki depan dan bola sedikit dilambungkan.
• Pukul bola dengan telapak tangan pada bagian tengah belakang saat pada posisi setinggi
pinggang.
Tahap akhir
• Ikuti gerakan badan ke depan dengan melangkahkan kaki belakang ke depan