Teknik dasar

Sepak bola
 Teknik passing
Cara passing dengan menggunakan kaki bagian dalam:

• Sikap awal, posisi pemain menghadap ke bola.

• Salah satu kaki yang akan menendang diputar ke luar agar kaki
langsung menghadap ke arah bola.
• Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan passing,
• kaki disamping bola dan kaki diayunkan dari belakang ke depan.
• Tendang bola dengan menggunakan bagian dalam kaki.
• Saat melakukan passing dengan kaki bagian dalam, perkenaan bola
tepat pada bagian dalam mulai dari ibu jari hingga mata kaki dalam.
• Ketika kaki bersentuhan dengan bola, mata sebaiknya tertuju ke bola.
Ketika bola ditendang, kaki yang dipakai tetap melanjutkan ayunannya.
 Teknik control
Berikut adalah cara mengontrol bola dengan kaki bagian dalam:

• Menghadap ke arah datangnya bola dan memperhatikan arah gerakan

bola.
• Pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola diputar ke arah
luar.
• Julurkan kaki tadi ke arah datangnya bola.
• Ketika bola sudah menyentuh kaki bagian dalam, maka tariklah kembali
kaki ke belakang sesuai arah bola, sehingga kaki berfungsi seperti
menahan/mengerem laju bola dan berhenti di depan badan. Tumpuan
badan kembali pada kaki yang tidak dipakai menahan bola.
 Teknik heading
Cara menyundul bola dengan berdiri ialah:

• Posisi badan tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu atau salah satu
kaki maju dan menghadap sasaran.
• Kedua lutut sedikit ditekuk.
• Lentingkan badan ke belakang, mata memandang ke arah datangnya
bola, dan dagu merapat dengan leher.
• Dengan mengandalkan otot-otot perut, dorongan panggul, serta
lutut yang diluruskan, dorong badan bagian atas sekuat mungkin
sehingga dahi mengenai bola.
• Sebagai gerakan lanjutan (follow through), satu kaki dimajukan dan
kedua lengan direntangkan untuk menjaga keseimbangan.
 Teknik shooting
cara melakukan teknik shooting dalam permainan sepak bola :

• Awalan dilakukan dengan posisi badan berdiri di belakang bola dengan

posisi kedua tangan relaks.
• Posisikan kaki tumpuan di samping belakang bola dengan kuat dan nyaman.
• Kemudian posisikan kaki penendang di belakang bola.
• Kemudian tarik dan tekuk kaki penendang ke belakang, kemudian putar
pergelangan kaki sesuai bagian kaki yang akan digunakan untuk
menendang.
• Kemudian ayunkan kaki penendang ke arah bola dengan perkenaan bola
tepat pada bagian kaki yang digunakan.
• Kemudian ikuti gerakan lanjutan kaki penendang, kemudian kembali ke
sikap siap.
throw in ini juga punya ketentuan yang harus dilakukan,
yaitu:

• Saat melakukan lemparan bola, kedua kaki harus

menginjak tanah.
• Saat melakukan lemparan bola, kedua kaki harus berada di
luar garis atau di atas garis.
• Saat melakukan lemparan bola, si pelempar harus
menggunakan dua tangan dan harus dari belakang melalui
atas kepala dan dilakukan dengan sekali lemparan.
• Seorang pelempar bola nggak boleh menyentuh bola yang
sudah dilemparkan masuk ke lapangan, sebelum bola
tersebut tersentuh oleh pemain lain, baik lawan atau
kawan.
Cuplikan Video