KATEGORI

SERANGAN
Bola Sepak
 ◦ Tendangan yang baik dapat dihasilkan dengan
menggunakan teknik yang betul. Seseorang
pemain juga dapat menendang dengan baik
sekiranya mempunyai kekuatan otot dan kuasa
yang baik di bahagian kaki. Menendang bertujuan
untuk melakukan hantaran kepada rakan
sepasukan, melakukan tendangan sudut atau
1.1 MENENDANG  tendangan bebas, mengeluarkan bola dari
kawasan gol, menjaringkan gol dan melakukan
sepakan penalti.
◦ Pada asasnya, terdapat tiga jenis tendangan iaitu
tendangan leret, tendangan lambung dan
tendangan voli.
 Teknik Tendangan :
◦ Tendangan leret ◦ Tendangan Lambung  •Tendangan Voli
• Tendangan leret dilakukan apabila • Tendangan lambung dilakukan ketika Tendangan voli dilakukan untuk
membuat hantaran dekat dan membuat hantaran jauh, tendangan mengeluarkan bola dari kawasan gol dan
menjaringkan gol. bebas, tendangan sudut, mengeluarkan untuk menjaringkan gol. Tendangan voli
bola dari kawasan gol dan semasa dilakukan menggunakan bahagian kekura
◦ Teknik melakukan tendangan leret : menjaringkan gol kaki semasa bola di udara
• Kedudukan bersedia. Letakkan kaki • Teknik melakukan tendangan voli :
sokongan di sisi bola. Badan hampir ◦ Teknik melakukan tendangan lambung :
lurus. Mata memandang bola.  Kedudukan bersedia. Berdiri menghadap
• Kedudukan bersedia. Letakkan kaki
• Ayunkan kaki menendang ke belakang. bola. 
sokongan di belakang bola. Badan hampir
Badan dibongkokkan sedikit ke lurus. Mata memandang bola. •Ayunkan kaki menendang ke belakang. Lutut
hadapan. Kaki sokongan dibongkokkan kaki sokongan dibengkokkan sedikit. Mata
• Ayunkan kaki menendang ke belakang.
sikit.  memandang bola. 
Lutut kaki sokongan dibengkokkan sedikit.
• Tendang di bahagian tengah bola.  •Tendang di bahagian bawah bola
• Tendang  di bahagian bawah bola. Badan
• Ikut lajak selepas melakukan condong ke belakang. menggunakan kekura kaki. Badan condong
tendangan. ke belakang. 
• Ikut lajak selepas melakukan tendangan.
•Ikut lajak selepas melekukan tendangan.
1.2 MENYERKAP
o Kebolehan menyerkap bola yang datang memudahkan seseorang pemain itu
melakukan tindakan yang seterusnya dalam bola sepak. Pelbagai bahagian
anggota badan , kecuali tangan boleh digunakan untuk menyerkap bola.
Penggunaan bahagian anggota badan bergantung kepada keadaan bola yang
datang, sama ada meleret atau tinggi.
 Teknik Menyerkap :
• Menyerkap Bola Tinggi ◦ Teknik menyerkap bola tinggi menggunakan
Teknik menggelecek menggunakan bahagian paha :
sebelah kaki : Menyerkap bola tinggi boleh dilakukan dengan • Kedudukan bersedia. Berdiri menghala ke
menggunakan bahagian dalam kaki, paha dan arah bola datang. Mata memandang bola. 
• Kedudukan bersedia. Berdiri di
dada. • Apabila bola hampir, gerakkan paha
belakang bola. Mata memandang menyerkap ke hadapan dan ke atas dengan
bola.  • Teknik menyerkap bola tinggi menggunakan lutut bengkok. Badan dicondongkan ke
bahagian dalam kaki : belakang. 
• Dengan menggunakan bahagian
• Sebaik sahaja bola menyentuh paha, bawa
dalam kaki kanan, gerakkan bola Kedudukan bersedia. Berdiri menghala ke arah paha ke bawah. Paha menyentuh bahagian
ke kiri.  bola datang. Mata memandang bola.  bawah bola. 

• Badan condong ke kiri dan tangan
dibuka di sisi dengan lutut kiri
dibengkokkan sedikit.  bola.
• Tolak bola ke kanan menggunakan
bahagian luar kaki yang sama dan
badan condong ke kanan.
• Apabila bola hampir ke kaki, sesuaikan
kedudukan supaya badan sentiasa menghadap
• Sebaik sahaja bola hampir mencecah tanah,
ayunkan kaki menyerkap ke sisi.  hadapan dan ke atas sambil tangan dibuka di
• Serkap bola sebaik sahaja bola mencecah tanah.
Badan condong ke arah bola datang.
• Teknik menyerkap bola tinggi menggunakan
dada :
• Kedudukan bersedia. Berdiri menghala ke
arah bola datang. Mata memandang bola. 
• Apabila bola hampir ke dada, bawa dada ke
sisi badan. Berdiri di atas bebola kaki.
• Sebaik sahaja bola menyentuh dada, lentikkan
badan ke belakang kemudian bawa badan ke
hadapan.
 1.3 MENGGELECEK

◦ Kemahiran ini melibatkan kebolehan berlari sambil mengawal bola ke kiri, ke kanan, ke
hadapan atau berpusing ke belakang. Kebolehan melakukan kemahiran ini dengan baik
sangat penting untuk mengatasi pemain lawan. Menggelecek boleh dilakukan dengan
sebelah kaki. Biasanya, bahagian dalam dan bahagian luar kaki digunakn untuk
menggelecek.
 Teknik Menggelecek :

Teknik menggelecek menggunakan sebelah kaki :

• Kedudukan bersedia. Berdiri di belakang bola. Mata memandang bola. 
• Dengan menggunakan bahagian dalam kaki kanan, gerakkan bola ke kiri. 
• Badan condong ke kiri dan tangan dibuka di sisi dengan lutut kiri dibengkokkan sedikit. 
• Tolak bola ke kanan menggunakan bahagian luar kaki yang sama dan badan condong ke kanan.
 1.4 MELAKUKAN HANTARAN 

Kemahiran melakukan hantaran adalah

penting untuk memastikan bola sampai
kepada rakan sepasukan dengan tepat.
Hantaran biasanya dilakukan dengan
menggunakan kemahiran menendang.
Tendangan leret digunakan untuk
membuat hantaran dekat, manakala
tendangan lambung digunakan untuk
membuat hantaran jauh.
Seseorang pemain boleh menggunakan
hantaran  dekat dan hantaran jauh semasa
melakukan hantaran ke pelbagai arah,
seperti ke hadapan, ke sisi dan menyilang,
bergantung kepada situasi ketika bermain.
Teknik Hantaran :
Hantaran ke hadapan Hantaran ke sisi
Hantaran ke sisi dilakukan dengan menendang bola
• Hantaran ini dilakukan dengan menendang bola
menggunakan bahagian luar kekura  sama ada kaki
menggunakan bahagian dalam kaki atau kekura kaki.
kiri atau kaki kanan, bergantung kepada kaki yang
Teknik melakukan hantaran ke hadapan : sedang digunakan untuk mengawal bola.
• Kedudukan bersedia. Berdiri di belakang bola.    Teknik melakukan hantaran sisi :
• Mata memandang bola.  • Kedudukan bersedia. Berdiri di belakang bola.
• Ayunkan kaki menendang ke belakang.  Mata memandang bola. Ayunkan kaki menendang
ke belakang. Badan condong ke hadapan.
• Tendang di  bahagian belakang bola. 
• Tendang di bahagian sisi bola.   
• Ikut lajak selepas melakukan tendangan.
• Ikut lajak selepas melakukan tendangan.   
Teknik Hantaran :
• Hantaran Silang

Hantaran ini dilakukan dengan menendang bola menggunakan bahagian dalam kekura kaki. Jika bola
hendak dihantar menyilang dari kiri ke kanan, kaki kiri digunakan untuk menendang bola. Sebaliknya, jika
bola hendak dihantar menyilang dari kanan ke kiri, kaki kanan digunakan untuk menendang bola.   

Teknik melakukan hantaran silang : 

Kedudukan bersedia. Berdiri di belakang bola. Mata memandang bola.
• Ayunkan kaki menendang ke sisi. 
• Badan condong ke arah bola hendak dihantar. 
• Tendang di bahagian sisi bola.
• Ikut lajak selepas melakukan tendangan.