TUGAS PENJAS

Teknik Dalam Sepak Bola

KELOMPOK 4
Anggota : 1. Syahri
2. Raisya
3. Izdhar
4. Arya
5. Rizki
6. Nazwa
7. Anggi
8. Nurul

Kelas VII – A

SMP NEGERI 2 KUNINGAN

 Passing
Passing bola pada kaki bagian dalam

 Kaki ditumpu pada samping sejajar dengan bola, lutut di tekuk.

 Kakik sepak membentuk sudut 90 derajad dengan kaki tumpu
 Posisi badan dibelakang bola sedikit tegak
 Tendangan dimulai dari menarik kaki dan mengayun kedepan
 Saat perkenaan mata melihat bola dan meneruskan pandangan pada sasaran
 Setelah menendang ada gerakan lanjutan (follow through)

Passing bola pada kaki bagian punggunag (kura-kura)

 Kaki ditumpu pada samping sejajar dengan bola, kaki lurus kebelakang
 Kaki sepak membentuk sudut 30 derajad dengan kaki tumpu
 Posisi badan sedikit cndong kedepan
 Tendangan dimulai dari menarik kaki dan mengayun kedepan
 Saat bola mengenai perkenaan bagian punggung mata melihat bola dan meneruskan
pandangan pada sasaran
 Setelah menendang ada gerakan lanjutan (follow through)
Catatan :
passing mengunakan kaki bagian punggung, tehnik ini penuh pengaruh pada ketepatan
passing, Ketepatan penggunaan tehnik ini untuk mengoper jarak jauh (long passing).
Untuk pemula menggunakan tehnik ini cukup sulit dan harus penuh konsentrasi
melakukannya karena kebanyakan gagal untuk ketepatannya dan keakurataanya karena
itu harus sering berlatiha.
Passing bola pada kaki bagian luar

Passing mengunakan kaki bagian luar tehnik ini juga penuh pengaruh pada ketepatan
 Kaki ditumpu pada samping sejajar dengan bola, kaki lurus kebelakang
 Kakik sepak membentuk sudut 30 derajad dengan kaki tumpu
 Posisi badan sedikit cndong kedepan
 Tendangan dimulai dari menarik kaki dan mengayun kedepan
 Saat bola mulai mengenai perkenaan kaki bagian luar mata melihat bola dan
meneruskan pandangan pada sasaran
 Setelah menendang ada gerakan lanjutan (follow through)
Catatan :
Passing mengunakan kaki bagian luar tehnik ini juga penuh pengaruh pada ketepatan,
passing menggunakan tehnik ini dapat membelokkan bola kearah kanan penendang.
Untuk pemua passing menggunakan tehnik ini pun kebanyakan gagal untuk ketepatannya
dan keakuratnnya karena itu harus sering berlatiha.

Menggiring Bola (Dribbling)

menggiring bola dengan kaki bagian dalam

Sikap awal
 Sikap awal adalah berdiri menghadap ke arah gerakan dengan pandangan lurus ke depan.
 Lengan dalam keadaan rileks dan diposisikan di samping badan.
 Sedangkan pergelangan kaki diputar keluar dan dikunci.
Gerakan menggiring bola
 Doronglah bola menggunakan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak
dibuka ke depan dan kaki tumpu ikut bergerak.
 Bola bergerak ke depan dengan bergulir di tanah.
Sikap Akhir
 Hentikan bola menggunakan telapak kaki di bagian atas bola.
 Berat badan ditumpukan pada kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.
 Pandangan mata ke depan.

Menggiring Bola Dengan Kaki Bagian Luar:

Sikap awal
 Gerakan ini diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan dan pandangan ke
depan.
 Kedua lengan di posisikan di samping badan agak terentang.
 Sedangkan pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci.
Gerakan menggiring bola
 Doronglah bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dalam posisi agak terangkat dari
tanah.
 Bersamaan dengan itu, kaki tumpu ikut bergerak.
 Berat badan ditumpukan di kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.
 Bola bergerak ke depan di permukaan tanah tidak jauh dari kaki.
Sikap akhir
 Hentikanlah bola menggunakan telapak kaki di bagian atas bola.
 Tumpukan berat badan pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola.
 Pandangan mata ke depan.
Menggiring Bola Dengan Punggung Kaki:

Sikap awal
 Sikap berdiri menghadap arah gerakan.
 Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
 Pandangan mata ke depan.
Gerakan menggiring bola
 Bola didorong ke depan dengan punggung kaki.
 Ujung kaki yang menyentuh bola menghadap ke tanah.
 Bola bergerak ke depan di permukaan tanah.
Sikap akhir
 Hentikan bola menggunakan telapak kaki di bagian atas bola.
 Tumpuan berat badannya pada kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.
 Pandangan mata ke depan.

Shooting (Menendang Bola)

Shooting dengan Kaki Sisi Dalam

 Posisi bola berada di depan tubuh kita dan menghadap sasaran

 Letakkan kaki kanan / kiri untuk menumpu di samping bola dengan lutut sedikit
ditekuk
 Tarik ke belakang kaki yang dijadikan untuk menendang lalu ayunkan ke depan
  Saat menendang tempatkan kaki di tengah bagian bola
 Biarkan kaki tetap mengayun ke depan untuk mengkiti arah bola

Shooting dengan Kaki Sisi Luar

 Tempatkan tubuh kita di sebelah samping bola

 Letakan kaki untuk tumpuan sejajar atau sedikit ke belakang dengan bola
 Kaki kanan atau kiri yang digunakan untuk menendang terlebih dahulu di tarik
kebelakang lalu diayun dengan lebih cepat ke samping agar bola melaju kencang
 Ketika dilakukan tendangan, tempatkan kaki di bagian samping sisi kanan atau kiri
bola
 Setelah menendang biarkan kaki mengayun mengikuti arah bola ke samping.

Shooting dengan Punggung Kaki

 Posisikan bola di depan tubuh kita

 Letakkan kaki untuk menumpu di samping bola dan hadapkan jari-jari ke arah
gawang
 Kaki yang digunakan untuk menendang tarik ke belakang lalu ayunkan ke depan
sekuat mungkin
 Saat melakukan tendangan tubuh sedikit dicondongkan ke depan
 Tendang bagian tengah bola dengan punggung kaki menghadap ke arah target
 Biarkan kaki tetap mengayun ke depan mengikuti bola setelah ditendang
Shooting dengan Ujung Kaki

 Tempatkan tubuh kita di belakang bola

 Kaki kanan / kiri untuk menumpu sedikit berada di belakang bola
 Kaki sebagai penendang tarik ke belakang lalu dorong ke depan
 Tendang bola tepat di bagian tengahnya menggunakan ujung kaki atau sepatu
 Tahan kaki untuk tidak bergerak ke depan mengikuti arah bola
Mengontrol/Menghentikan Bola (Stopball)

1. Mengontrol Bola Dengan Kaki Bagian Dalam:

 Kemudian langkah sikap tubuh menghadap ke arah datangnya bola.

 Selanjutnya pergelangan kaki yang digunakan untuk mengontrol diputar ke arah luar.
 Kaki tumpu lututnya sedikitnya ditekuk dan kedua tangan bergerak secara rileks
untuk keseimbangan.
 Kaki yang digunakan untuk mengontrol bola diangkat diarahkan ke datangnya bola.
 Bola disentuhkan pada kaki bagian dalam, kemudian kaki ditarik ke belakang,
selanjutnya bola dikuasai.
2. Mengontrol Bola Dengan Kaki Bagian Luar:

 Langkah pertama tubuh harus dalam posisi siap yaitu berdiri dengan tubuh sedikit
condong ke depan dengan pandangan mata ke arah datangnya bola.
 Kemudian kaki yang digunakan untuk bertumpu agak sedikit ditekuk dan kaki yang
dipakai untuk mengontrol bola disilangkan agar bisa menahan bola dengan baik.
 Setelah itu bola dikontrol menggunakan kaki bagian luar dan tangan bergerak rileks
untuk menjaga keseimbangan. Atau Anda dapat melihat gambar berikut ini.

3. Mengontrol Bola Dengan Punggung Kaki

Untuk Bola yang datang dari atas. Caranya sebagai berikut:

 Langkah pertama sikap tubuh berdiri menghadap ke arah datangnya bola dan
pandangan mata ke arah datangnya bola.
 Kemudian kaki tumpu sedikit ditekuk dan kaki yang digunakan untuk mengontrol
bola ditekuk ke depan dengan pergelangan kaki ditekuk ke bawah.
 Pada waktu mengontrol bola, punggung kaki dikenakan pada bola. Selanjutnya, bola
dikuasai.
4. Mengontrol Bola Dengan Dada:

Untuk bola yang datangnya melambung dari atas:

 Perhatikan bola yang melayang dengan cermat
 Pergerakan badan maju atau mundur untuk memposisikan badan agar mudah dalam
menjemput datangnya bola
 Saat badan sudah dalam posisi seimbang, dada dibuka lebar dengan kedua tangan
melebar
 Tahan bola di dada dengan agak sedikit menarik dada kearah belakang ketika bola
menyentuh dada
 Jatuhkan bola diantara kedua kaki

5. Mengontrol Bola Dengan Paha

Untuk bola yang datang melayang dari atas atau dari depan:
 Perhatikan bola yang sedang melayang diudara dengan cermat
 Posisikan badan agar lebih mudah dalam menyongsong atau menjemput arah
datangnya bola.
 Kemudian tubuh harus dalam posisi seimbang sebelum mengontrol bola
 Angkatlah salah satu kaki yang tepat untuk digunakan dalam menghentikan bola.
Tekuklah lutut hingga bidang datar menyongsong arah datangnya bola
 Dengan sedikit sentuhan bola dihentikan dengan paha
 Jatuhkan bola diantara kedua kaki
6. Menghentikan bola dengan menggunakan perut

Untuk bola dengan posisi melayang di atas tanah.

 Amati pergerakan bola dengan cermat
 Bergeraklah untuk menyongsong datangnya bola
 Tahanlah bola dengan menggunakan perut dengan tetap menjaga keseimbangan
badan. Pada saat bola menyentuh perut, perut di tari sedikit ke belakang dan jatuhkan
bola tepat diantara kedua kaki.