TUGAS PENJAS

“Sepak bola dan bola voli”

NAMA : NABILA HATULUAYO

KELAS : VII 3

SEKOLAH MENENGAH PERTAMA

SMP NEGERI 38 MALUKU TENGAH
TAHUN AKADEMIK 2021/2022
 1. Gambar lapangan sepak bola dan bola voli
Sepak bola

 Ukuran luas lapangan sepak bola yang sering dipakai adalah 105x68 m (115x74 yd) atau berukuran
7140 meter persegi.
 Panjang lapangan : 90 -120 meter (100 hingga 110 meter untuk pertandingan resmi tingkat
internasional),
 lebar lapangan : 45 -90 meter (64 dan 75 meter untuk pertandingan resmi tingkat
internasional) dan harus berbentuk persegi panjang.
 Semua garis harus memiliki luas yang sama dan tidak melebihi 12 cm (5 inchi). Keempat
sudut lapangan harus dibatasi oleh bendera sudut. Lingkaran pusat adalah istilah lain untuk
garis melingkar dengan jari-jari 9.5 m (10 yard) di tengah area lapangan.

Bola voli
  Panjang lapangan bola voli: 18 meter
 Lebar lapangan bola voli: 9 meter
 Panjang garis serang lapangan bola voli: 3 meter
 Luas lapangan bola voli: 162 meter² (18m x 9m)
 Lebar garis lapangan bola voli: 5 centimeter
 Area servis lapangan bola voli: 3 meter

2. Teknik-teknik dasar menendag dan menghentikan bola dalam permainan

sepak bola
teknik dasar menendang bola:
1. Menendang dengan kaki bagian luar
Menendang bola dengan kaki bagian luar biasanya digunakan dengan tujuan
agar dapat menendang dengan jarak yang dekat. Akurasi, jika dibandingkan dengan
menendang bola dengan kaki bagian dalam memang kurang, tetapi dengan latihan,
akurasi tendangan pasti dapat dipertajam. Berikut adalah diagram teknik menendang
bola dengan kaki bagian luar:
Untuk melakukan tendangan dengan kaki bagian luar, berikut adalah informasi
dan langkah-langkahnya:
 Ambil posisi awal tubuh di mana Anda perlu berdiri dan hadapkan tubuh ke arah
bola atau bisa juga dikatakan posisi tubuh ada tepat di belakang bola yang
sudutnya sekitar 30 derajat.
  Kaki bagian kiri atau kaki yang menjadi penumpu tubuh dapat diposisikan pada
sisi bola yang hendak Anda tendang dan pastikan bawah jaraknya hanya
sekepalan tangan.
 Rilekskan kedua tangan karena dengan begitu Anda akan mampu menjaga
supaya tubuh tetap seimbang.
 Sementara untuk kaki kanan atau kaki yang Anda hendak pakai untuk
menendang bola, bisa agak diputar ke arah dalam.
 Tetap fokuskan pandangan pada bola yang akan ditendang.
 Bersiaplah dan ayunkan kaki yang akan Anda pakai untuk menendang bola dan
fokuskan bola untuk ditendang ke arah depan.
 Sentuhkan atau kenakan sisi luar kaki ke bola yang ada di hadapan Anda.
 Lanjutkan dengan mencondongkan atau menggeser berat badan ke tubuh
bagian depan.

2.Menendang bola dengan kaki bagian dalam

Salah satu cara pemain bola dapat menendang bola dengan akurat adalah
dengan menggunakan kaki bagian dalam. Menendang dengan kaki bagian dalam
biasanya digunakan untuk menendang bola dengan jarak yang relatif dekat. Berikut
adalah diagram teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam:
Untuk melakukan tendangan dengan kaki bagian dalam, berikut adalah informasi
dan langkah-langkahnya:
 Untuk awal, ambil posisi atau sikap tubuh berdiri dan hadapkan tubuh pada arah
bola.
 Kaki kiri kemudian dapat Anda posisikan agar dapat bertumpu di samping bola
sambil agak menekuk lutut.
 Jangan lupa untuk mencondongkan tubuh agak sedikit ke belakang.
 Supaya seimbang, kedua tangan perlu ditekuk sedikit pada sisi tubuh.
 Pandangan tetap harus fokus pada bola dan juga sasaran tembak yang telah
direncanakan.
 Bola harus dibidik tepat pada bagian tengah dengan menggunakan kaki sisi
dalam.
 Kemudian, kaki kanan dapat Anda mulai ayunkan dari belakang menuju ke
depan sambil bola ditendang dengan sasaran bola ada pada bagian samping.
 Tumpukan berat badan pada kaki yang digunakan untuk menendang (biasanya
kaki kanan) sesudah melakukan tendangan.
 Dengan mendahulukan kaki tersebut, mendaratlah dengan sempurna dan jika
berhasil, maka tentunya Anda sudah betul-betul menguasai teknik tendangan ini.
3.Menendang dengan punggung kaki
Biasanya penggunaan punggung kaki dalam menendang digunakan saat hendak
menendang bola jarak tempuh jauh. Teknik ini pun sangat penting untuk dilatih supaya
lebih tepat sasaran, terutama teknik menginginkan supaya bola didapatkan oleh teman
setim. Berikut ini diagram teknik menendang dengan punggung kaki:
Berikut ini langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk menendang bola secara
tepat dengan punggung kaki:
 Ambil posisi awal berdiri dan pastikan tubuh menghadap bola saat itu.
 Letakkan kaki kiri atau kaki yang dipakai untuk menumpu tepat di samping bola
sambil lutut agak ditekuk.
 Rilekskan kedua tangan supaya tubuh tetap terjaga keseimbangannya.
 Mata atau pandangan tetap perlu Anda fokuskan pada bola.
 Pergelangan kaki yang hendak dipakai untuk menendang bola perlu ditekuk ke
bawah.
 Tekuklah menghadap ke depan lutut kaki kanan atau bagian kaki yang Anda
pakai untuk melakukan tendangan saat menendang, lalu ayunkan kaki dari arah
belakang menuju bola yang ada di depan Anda.
 Sentuhkanlah kaki pada bagian belakang bola dan tendanglah.
 Sesudah menendang, berat badan perlu Anda tumpukan ke arah depan.
Teknik dasar menghentikan bola
1) Menghentikan bola dengan kaki bagian dalam
Sikap awal
 Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan
pandangan ke arah gerakan bola.
 Putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan
dikunci.
Gerakan menghentikan bola
 Julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola.
 Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola mengenai kaki
bagian dalam, hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan.
Sikap akhir
 Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan
bola dijadikan tumpuan berat badan.
 Pandangan ke depan.
2) Menghentikan bola dengan kaki bagian luar
Sikap awal
 Berdiri menghadap arah gerakan bola
 Letakkan kaki tumpu di samping bola.
 Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
 Pergelangan kaki yang akan digunakan menghentikan diputar ke dalam dan
dikunci.
 Pandangan terpusat pada bola.
Gerakan menghentikan bola
 Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, saat bola menyentuh
kaki bagian luar
 Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola
Sikap akhir
 Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan
bola dijadikan tumpuan berat badan
 Pandangan ke depan
3) Menghentikan bola dengan punggung kaki
pada umumnya mengontrol bola dengan punggung kaki dilakukan apabila bola
datangnya dari udara. Cara menghentikan bola dengan punggung kaki adalah sebagai
berikut:
 Pemain bergerak ke arah bola
 Tepat dibawah bola yang sedang melambung, angkatlah kaki ke depan atas
yang digerakkan untuk menghentikan bola dengan punggung kaki
 Tahanlah bola dengan menggunakan punggung kaki dengan sedikit sentuhan
atau tarikan
 Bola dijatuhkan diantara kedua kaki.
4) Menghentikan bola dengan telapak kaki
Sebelum mengontrol dan menghentikan bola dengan telapak kaki, pemain harus
menyongsong datangnya bola. Pada saat bola datang pemain menyongsong dengan
telapan kaki dibuka, kemudian telapak kaki diterik ke belakang bersamaan dengan
datangnya bola.
5) Menahan bola dengan paha
Teknik menahan bola dengan paha merupakan elemen penting. Teknik ini digunakan
ketika menerima bole lebih rendah dari paha dan diatas kaki. Berkut adalah diagram
menahan bola dengan paha:
Berikut adalah langkah-langkah menahan bola dengan paha:
 Perhatikan bola yang sedang melayang diudara dengan cermat
 Posisikan badan bergerak ke depan atau ke belakang untuk menyongsong arah
datangnya bola
 Tempatkan tubuh dibawah datangnya bola dengan posisi seimbang
 Angkatlah salah satu kaki yang akan digunakan untuk menghentikan bola.
Tekuklah
 lutut hingga bidang datar menyongsong arah datangnya bola
 Dengan sedikit sentuhan bola dihentikan dengan paha
 Jatuhkan bola diantara kedua kaki
6) Menahan bola dengan dada
Teknik menahan bola dengan dada sangat efektif ketika mendapat bola atas.
Dengan menggunakan dada, bola akan stabil dan meluncur ke tanah yang akan
selanjutnya diolah, entah itu diumpan ataupun di tendang ke mulut gawang. Berikut
adalah diagram Teknik menahan bola dengan dada:
Berikut adalah langkah-langkah menahan bola dengan dada:
 Perhatikan bola yang melayang dengan cermat
 Maju atau mundur untuk memposisikan badan menjemput datangnya bola
 Dalam posisi badan seimbang, dada dibuka lebar dan kedua tangan melebar
 Tahan bola di dada dengan sedikit menarik dada kebelakang pada saat bola
menyentuh dada
 Jatuhkan bola diantara kedua kaki
7) Menahan bola dengan kepala
Menahan bola dengan kepala merupakan teknik untuk memenangkan bola di udara.
Jika kondisi menyerang, bola atas disundul dengan kepala sesuai arah yang dimau dan
digiring untuk menyerang ke daerah lawan. Dalam kondisi bertahan, sangat efektik
ketika menahan bola atas.
3. Permainan sepak bola berasal dari mana?
 Asal mula permainan sepak bola berasal dari negara China, kemudian dikenal pada
abad ke-2 hingga ke-3 Masehi. Pada masa Dinasti Han, masyarakat menggiring bola
kulit dengan memasukkan dalam jaring kecil yang disebut dengan Tsu Chu.

Permainan sepak bola yang ada di zaman itu menggunakan bola kulit. Untuk
memasukkan bolanya ke gawang pun sangat sulit, karena gawangnya terbuat dari
jaring yang kecil.

Olahraga sepak bola ini dihadirkan oleh masyarakat pada masa itu agar para
tentara China tetap bisa melatih fisiknya. Kemudian, sekaligus sebagai hiburan saat
ada perayaan ulang tahun Kaisar.

4. Permainan sepak bola berasal dari mana?

Menurut sejarah, bola voli berasal dari negara Amerika Serikat, tepatnya di Holyoke,
Massachusetts.
Permainan ini diciptakan oleh William G. Morgan yang merupakan seorang
instruktur di Young Mens Christian Association (YMCA) di Holyoke, Massachusetts,
Amerika Serikat. William G. Morgan dilahirkan di Lockport, New York pada 1870.
Morgan dulunya kuliah di Springfield College yang dikelola oleh YMCA.