Untuk dapat melakukan permainan bola voli, Anda terlebih dahulu harus menguasai beberapa teknik dasar. Teknik dasar permainan
bola voli sebagai berikut.
A. Servis
Servis adalah awalan pukulan untuk memasukkan bola ke daerah lawan. Selain itu, servis juga merupakan pukulan untuk memulai
permainan. Beberapa cara melakukan servis sebagai berikut.
1.
Servis
Bawah
Cara melakukan servis dengan ayunan tangan dari bawah sebagai berikut.
o
Bola dilambungkan rendah ke atas, berat badan bertumpu pada kaki belakang.
Lengan yang bebas digerakkan ke belakang dan diayunkan ke depan untuk memukul bola.
Bola dipukul dengan tangan mengepal, pergelangan tangan kaku, dan kuat.
2.
Servis
Samping
Cara melakukan servis dengan ayunan tangan dari samping sebagai berikut.
o
Bola dipegang dengan lengan menjulur setinggi kepala, kemudian lambungkan di depan badan.
Bagian tubuh berputar sedemikian rupa sampai menghadap net, berat badan dipindahkan ke depan.
3.
Servis
atas
Cara melakukan servis dengan ayunan tangan dari atas sebagai berikut.
o
Pemain berdiri dengan salah satu kaki di depan, kedua lutut agak ditekuk.
Bola dilambung dengan tangan kiri ke atas sampai ketinggian 1 m di atas kepala di depan bahu, dan telapak
tangan kanan segera ditarik ke belakang atas kepala dengan telapak menghadap ke depan.
Badan dilentingkan ke belakang. Setelah tangan berada di belakang atas kepala, bola segera dipukul dengan
telapak tangan, dengan posisi lengan tetap lurus dan seluruh tubuh ikut bergerak.
Pada saat bola dipukul, berat badan dipindahkan ke depan.
4.
Jump
serve
Saat bola melambung, lakukan tolakan beberapa langkah ke depan untuk mendapatkan lompatan yang maksimal.
Saat mencapai ketinggian maksimal dan bola berada pada jangkauan lengan pukullah bola tersebut.
B. Passing
Passing ialah mengoper bola. Passing bola voli dibagi ke dalam dua bagian, yaitu:
1.
Passing
bawah
Passing bawah adalah cara mengoper atau menerima bola dengan dua tangan secara bersamaan di depan badan. Cara melakukan
passing bawah sebagai berikut.
o
Sikap badan berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu, dan kedua lutut agak ditekuk.
Perkenaan bola pada bidang datar lengan bawah dekat pergelangan tangan.
Saat perkenaan, gerakkan kedua lengan ke atas dengan sumber gerakan dari pangkal bahu, kemudian luruskan
kedua tangan.
Gerakan tangan disesuaikan dengan keras atau lemahnya kecepatan bola yang datang.
2.
Passing
atas
Passing atas (set up) adalah cara mengoper atau menerima bola dengan dua tangan di atas depan kepala secara bersamaan. Cara
melakukannya passing atas sebagai berikut.
Sikap badan berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut agak ditekuk, dan kedua tangan berada di atas
o
depan dahi.
o
Saat perkenaan, ikuti gerakan bola, kemudian dorong hingga bola melambung.
Semoga artikle Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (PJOK) tentang Teknik Dasar Bola Voli di atas bisa bermanfaat bagi
sobat sekalian yang membutuhkan. Apabila ada dari sobat yang menemukan kesalahan baik berupa penulisan maupun pembahasan
dari artikel tersebut di atas, mohon kirana kritik dan saran yang membangun untuk kemajuan bersama. Terima kasih ^^ Maju Terus
Pendidikan Indonesia ^^