REMEDIAL OLAHRAGA BOLA VOLI

SEMESTER GANJIL

DISUSUN OLEH:
GRACE H. ADELINE
IX-E
SMPN 3 CIMAHI

1. Servis Atas
Servis atas adalah servis dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. Kemudian server
melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas.
Cara Melakukan Servise Atas Permainan Bola Voli:
1. Persiapan, berdiri dengan kedua kaki dalam posisi melangkah, berat badan bertumpu pada
kedua kaki dan sikap badan agak ke depan, pegang bola di depan badan.
2. Gerakan, lambungkan bola ke atas agak ke belakang menggunakan tangan kiri, lentingkan
badan ke belakang. Bersamaan dengann gerakan badan ke depan, bola dipukul
menggunakan tangan kanan yang dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan.
3. Akhir Gerakan, ikuti gerakan badan ke depan dengan menlangkahkan kaki belakang ke
depan. Berakan ini merupakan gerak dasar (fundamental) dari gerak memukul.

2. Passing Atas
Cara Melakukan Passing Atas Permainan Bola Voli:
1. Persiapan, berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga
berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan, posisi lengan agak di tekuk di depan
badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga membentuk seperti
mangkuk atau corong di depan atas wajah.
2. Gerakan, dorongkan kedua lengan ke aarah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan
pinggul naik serta tumit terangkat, usahakan arah datangya bola di tengah-tengah atas wajah,
perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan.
3. Akhir gerakan, tumit terangkat dari lantai, pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus,
pandangan mengikuti arah gerakan bola. Gerakan ini merupakan gerak dasar (fundamental)
dari gerak mendorong.

3. Spike
Spike adalah bentuk serangan yang paling banyak digunakan untuk menyerang dalam upaya
memperoleh nilai suatu tim dalam permainan voli.
Cara Melakukan Spike Permainan Bola Voli:
1. Tahap Awalan
Tahap awalan ini tergantung dari lintasan bola umpan dan langkah terakhir yang paling
menentukan pada waktu mulai meloncat sehingga pemain yang akan melakukan smash atau spike
ini harus memperhatikan baik baik posisi kaki yang akan meloncat dan mendarat terlebih dahulu
dan kaki lain menyusul disebelahnya dengan arah yang diambil harus diatur sedemikian rupa
sehingga pemain akan berada dibelakang bola saat akan meloncat dengan posisi tubuh pada saat
itu berada dalam posisi menghadap net dan kedua lengan diayunkan kebelakang dan keatas
sesudah langkah pertama, kemudian diayunkan kedepan saat meloncat kedua lengan itu
tergantung ke bawah didepan tubuh si pemain
2. Tahap Meloncat
Ditahap kedua ini untuk memukul dengan tangan kanan, langkah kaki kiri kedepan dengan
langkah biasa kemudian diikuti kaki kanan yang panjang dan diikuti dengan segera oleh kaki kiri
yang diletakan disamping kaki kanan. sedangkan untuk memukul tangan kiri, lakukan sebaliknya.
untuk langkah pada waktu meloncat harus berlangsung dengan lancar tanpa terputus-putus
sehingga pada waktu meloncat, kedua lengan yang menjulur digerakan ke atas dan tubuh
teruskan dengan kaki yang digunakan untuk meloncat yang memberikan kekuatan pada saat
meloncat. lalu lengan yang dipakai untuk memukul serta sisi badan diputar sedikit sehingga
menjauhi bola dan punggung agak membungkuk serta lengan yang lain tetap dipertahankan
setinggi kepala untuk mengatur keseimbangan
3. Tahap Memukul
Dalam tahap memukul dapat disesuaikan dengan jenis smash atau spike yang ada nah sehingga
gerakan memukul hasilnya akan lebih baik apabila menggunakan lecutan tangan, lengan dan
membungkukan badan.
4. Tahap Mendarat
Pada tahapan terakhir ini kita lakukan gerakan dengan tubuh bagian atas membungkuk ke depan,
kaki diarahkan ke depan untuk mempertahankan keseimbangan dan si pemain akan mendarat
pada kedua kakinya dengan sedikit ditekuk

4. Blok
Blok dalam permainan bola voli adalah sebuah usaha membendung serangan lawan yang berupa
smash agar tidak menghasilkan poin.
Sikap memblok yang benar adalah:
1. Jongkok, bersiap untuk melompat.
2. Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas.
3. Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan satu
regu untuk bergantian melakukan blok.
Blok ada dua macam:
1. Blok tunggal adalah membendung bola yang dilakukan oleh satu orang pemain.
2. Blok ganda adalah membendung bola yang dilakukan oleh dua orang pemain atau lebih. Hal
yang harus diperhatikan dalam melakukan block ganda antara lain adalah memadukan
langkah kaki dan kerjasama antar bloker dalam menentukan waktu lompatan dan arah
pergerakan bola.