PASSING BAWAH

Pass bawah adalah penerimaan bola dengan gaya menggali (Dieter Beutelsthal)
(1986 : 17).

Teknik pelaksanaan Passing Bawah :

A. Sikap Permulaan

Passing bawah nerupakan elemen utama untuk pertahanan regu. Bola yang datang
terlalu keras dan sulit untuk dimainkan dengan pass atas maka harus dimainkan
dengan passing bawah. Disamping pertahanan juga sangat berperan untuk
membantu serangan. Proses pelaksanaan passing bawah adalah sebagai berikut:

Ambil sikap siap normal dalam permainan bola voli normal yang kedua kaki ditekuk
dengan badan dicondongkan kedepan sedikit, berat badan menumpu pada telapak
kaki bagian depan untuk mendapatkan suatu keseimbangan labil untuk lebih mudah
bergerak dengan cepat ke segala arah.

B. Gerakan pelaksanaan

Tempatkan badan segera sejauh jangkauan bola, dengan posisi sedemikian rupa
sehingga badan dalam keadaan menghadap bola. Ayunkan kedua lengan kearah
bola, dengan sumbu gerak pada persendian bahu dengan siku benar-benar lurus.
Pada saat mengayuh,tangan telah berpegangan. Perkenaan bola pada bagian
proximal dari lengan pada bidang yang dibuat selebar mungkin saat lengan
 membentuk sudut sekitar 45 derajat dengan badan, ayunan lengan diangkat sampai
lurus sejajar dengan lantai.

Passing Bawah Bola Voli

Passing bawah merupakan teknik dasar bola voli. Teknik ini digunakan untuk
menerima servis, menerima spike, memukul bola setinggi pinggang ke bawah dan
memukul bola yang memantul dari net. Passing bawah merupakan awal dari sebuah
penyerangan dalam bola voli. Keberhasilan penyerangan tergantung dari baik
buruknya passing bawah. Apabila bola yang dioperkan jelek, maka pengumpan akan
mengalami kesulitan untuk menempatkan bola yang baik untuk para penyerang.

Berikut tahap-tahap dalam melaksanakan passing bawah, yaitu:

1. PERSIAPAN
Bergerak kea rah bola dan atur posisi tubuh
Genggam jari tangan
Kedua tungkai merenggang santai, bahu terbuka lebar
Tekuk lutut, tahan tubuh dalam posisi rendah
Bentuk landasan dengan lengan
Ibu jari sejajar, siku terkunci
Lengan sejajar paha, punggung lurus
Pandangan ke arah bola
2. PELAKSANAAN
Terima bola di depan badan
Kaki sedikit diulurkan, lengan jangan diayunkan
Alihkan berat badan ke depan
Pukul bola jauh dari badan, gerakkan landasan ke sasaran
Pinggul bergerak ke depan
Perhatikan saat bola menyentuh lengan
3. GERAKAN LANJUTAN
Jari tangan tetap digenggam, siku tetap terkunci
Landasan mengikuti bola ke sasaran
Lengan sejajar di bawah bahu
Pindahkan berat badan ke arah sasaran
Perhatikan bola bergerak ke sasaran

Beberapa kesalahan yang sering terjadi saat melakukan passing bawah dalam bolavoli
antara lain:

Ketika menerima bola lengan terlalu tinggi, kemudian lanjutan lengan berada di atas
bahu.
Tubuh terlalu rendah karena pinggang ditekuk sehingga operan terlalu rendah dan
kencang. Seharusnya yang ditekuk adalah lutut.
Lengan terpisah sesaat, sebelum, pada saat, atau sesaat sesudah menerima bola.
Bola mendarat di lengan daerah siku.

Sumber : www.elvinmeradi.com

PASSING ATAS
 Pass atas adalah mengoperkan bola kepada teman sendiri dalam satu regu dengan
suatu teknik tertentu, sebagai langkah awal untuk menyusun serangan kepada lawan.
Passing atas merupakan elemen yang penting, dalam permainan bola voli. Penguasaan
tekhnik passing atas yang baik akan menentukan keberhasilan regu untuk membantu
serangan yang baik. Apalagi jika dilakukan secara bervariasi, maka seluruh potensi
penyerangan regu dapat dimanfaatkan.

Proses pelaksanaan gerakan passing atas adalah sebagai berikut:

1. Sikap permulaan

Ambil posisi dengan sikap siap untuk memainkan bola berdiri dengan kedua kaki
terbuka selebar bahu, salah satu kaki berada di depan berat badan bertumpu pada
tapak kaki bagian depan, lutut ditekuk dengan badan merendah,(lihat gambar 3),
tempatkan badan secepat mungkin di bawah bola,dengan kedua langan diangkat dan
di tekuk,(lihat gambar 4), kedua tangan terbuka lebar jari-jari tangan terbuka
membentuk mangkok seperti setengah lingkaan ibu jari dan tulunjuk membentuk segi
tiga, kedua siku tidak terlalu terbuka ke samping.

2. Cara Pelaksanaan

Tepat saat bola berada di atas, kedua tangan agak ditekuk pada siku maupun
pergelangan tangan, tangan berada sedikit diatas dahi. Perkenaan bola pada
permukaan ruas jari-jari tangan terutama ruas pertama dan kedua, dan yang dominant
mendorong bola adalah ibu jari, jari telunjuk dan jari tengah,. Pada saat tangan
bersentuhan bola jari-jari agak ditegangkan agar bola dapat memantul dengan baik
kemudian bola didorong dengan menggerakkan pergelangan tangan diikuti dengan
meluruskan siku.

3. Gerakan Lanjutan

Setelah bola memantul dengan baik, lanjutkan dengan meluruskan

 lengan ke depan atas, sebagai suatu gerakan lanjutan, diikuti dengan
memindahkan berat badan ke depan dengan melangkahkan kaki belakang ke
depan dan segera mengambil sikap siap dalam posisi normal kembali.
Passing atas sangat penting dalam permainan bola voli karena
merupakan langkah awal untuk menyusun pola serangan kepada regu lawan.

A. Latihan Passing Atas Langsung

Dalam penelitian ini passing atas langsung maksudnya pemain hanya memainkan
atau menyentuh bola hanya satu kali lalu dikembalikan langsung pada temannya
melalui net atau tali. Latihan passing atas langsung mempunyai dua macam tugas
gerak yaitu menerima dan mendorong bola kearah sasaran (Theo Klein Mann 1984 :
41).

Adapun bentuk latihan dari passing atas langsung adalah sebagai berikut:
1. Dua orang saling berhadapan di dalam lapangan permainan bola voli dalam posisi
siap malakukan passing atas.
2. Bola dilambungkan oleh pemain A ke pemain B melewati atas net kemudian pemain
B menerima bola itu dengan menggunakan teknik passing atas. Oleh pemain B bola
hanya disentuh satu kali kemudian langsung dikembalikan pada pemain A.
3. Pemain A menerima bola tersebut dengan menggunakan teknik passing atas dan
bola disentuh satu kali kemudian langsung dikembalikan ke pemain B. Untuk lebih
jelasnya lihat gambar berikut :

B. Latihan Passing Atas Tidak Langsung

 Dalam penelitian ini teknik latihan passing atas tidak langsung maksudnya pemain
memainkan atau menyentuh bola sebanyak dua kali. Latihan passing atas tidak
langsung mempunyai tiga macam tugas gerak yaitu menerima, mendorong bola
pertama tegak lurus keatas, mendorong bola kedua kearah sasaran (Theo Klein
Mann1984 : 41).

Adapun bentuk latihan dari passing atas tidak langsung adalah sebagai berikut:

1. Dua orang saling berhadapan dalam posisi siap untuk melakukan passing atas.
2. Bola dilambungkan oleh pemain A ke pemain B melewati net kemudian pemain B
menerima bola tersebut dengan menggunakan teknik passing atas. Oleh pemain B
bola dipassing dua kali atau dimainkan dua kali.
3. Pada lemparan bola pertama bola dipassing keatas melewati batas tali yang
dibentangkan di atas kepala dengan menggunakan teknik passing atas.
4. Pada pantulan bola kedua bola dikembalikan pada pemain A dengan menggunakan
teknik passing atas.
5. Pemain A menerima bola dengan menggunakan teknik passing atas dan memainkan
bola sebanyak dua kali pantulan seperti yang dilakukan oleh B.
Untuk lebih jelasnya lihat gambar berikut ini:
Kedua metode latihan passing tersebut memiliki kelebihan dan kekurangan. Adapun
kelebihan dan kekurangannya dapat dilihat pada matrik dibawah ini :

Pentingnya latihan pass atas dengan metode yang tepat dan baik dalam permainan
bola volley memungkinkan dihasilkannya seorang atlit bola volley yang mampu bermain
dengan baik saat bertanding. Hal ini dapat ditempuh diantaranya melalui latihan
mengunakan dua metode latihan seperti tersebut diatas. Kedua metode latihan tersebut
masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangan. Metode latihan pass atas langsung lebih
memiliki keunggulan dalam membentuk naluri bermain bola volley terutama dalam tehnik
pass atas dikarenakan bentuk latihannya yang tidak berbeda dengan pada saat terjadi
permainan yang sebenarnya.(Wawancara Edi Sanyoto peltih Bola voli PERVOS, 21 Desember
pukul 15.00 s/d selesai).

Sumber : www.elvinmiradi.com

www.wikipedia.com
SHOOTING
Shooting adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan
untuk meraih poin. Dalam melakukan shooting ini dapat dilakukan dengan dua cara yaitu
dengan shooting dengan dua tangan serta shooting dengan satu tangan.
 Teknik Shooting bola basket :

1. kaki diregangkan sejajar bahu (boleh salah satu kaki agak maju ke depan) dan lutut di
tekuk
2. pegang bola dengan tangan kanan sebagai pusat power untuk menshoot, tangan kiri
untuk menahan dan mengarahkan bola ke ring
3. posisikan bola dengan keadaan di atas tepat di tengah-tengah kepala
4. pandangan fokus ke ring
5. shoot bola dengan meluruskan/menghentakkan tangan kanan untuk mendorong bola
dan bantuan lutut untuk power
6. terjadi follow throw/ gerakan lanjutan dengan lecutan saat akhir menshoot bola
7. power di atur sesuai jarak tembakan

Gambar langkah men-shooting

Hal yang harus diperhatikan dalam shooting :

1. Keyakinan adalah Faktor Penting Sebagian besar Shooting

Percaya pada diri sendiri. Anda ingin memiliki keyakinan pada kemampuan Anda
untuk membuat tembakan setiap kali Anda menembak. Yakin penembak
mengendalikan pikiran mereka, perasaan, dan keterampilan menembak. Shooting
jauh lebih dari mekanik yang baik. Ini adalah perasaan, pikiran dan kepercayaan
Anda sendiri yang datang pertama. Basket adalah mental, serta permainan, fisik.
Pengembangan aspek mental adalah kunci untuk meningkatkan shooting serta kinerja
di semua fundamental.
2. Tiga dan-Setengah Balls Satu Fit di RIM yang
Untuk membantu rasa percaya diri Anda, penting untuk mengetahui bahwa keranjang
besar. keranjang ini begitu besar yang tiga dan satu setengah bola dapat ditampung
dalam RIM. Kejutan ini sebagian besar pemain. Anda bisa mendapatkan pada tangga
dan cocok tiga sisi bola dengan sisi atas pelek dan punya cukup ruang untuk cocok
dan putar tangan Anda di antara setiap bola. Menyadari bahwa keranjang begitu
besar harus memberikan dorongan psikologis untuk rasa percaya diri Anda.
3. Seperti Undang-Undang Shooter sebuah. Jauhkan Tindak melalui Up Sampai
Capai Ball Lingkar
Untuk juga membantu rasa percaya diri Anda, tetap Anda menindaklanjuti lurus ke
atas sampai bola mencapai RIM. Hal ini tidak hanya mekanis benar, tetapi yang lebih
penting Anda akan terlihat dan bertindak seperti seorang penembak. Merasa positif
 bahwa setiap kali Anda menembak bola akan masuk penembak Bagus tetap percaya
diri bahkan ketika mereka mencapai garis dingin dan kehilangan beberapa tembakan.
Setelah tembakan tidak terjawab, mental mengoreksi dan memvisualisasikan miss
tembakan yang baik. Afirmasi positif pernyataan ("I'ma penembak bersih! Semua "!
atau "Count itu!" misalnya) yang dapat Anda katakan kepada diri sendiri dapat
mempromosikan pikiran yakin tentang diri Anda dan kemampuan Anda untuk
menembak. Anda juga dapat mengingatkan diri sendiri tentang kesuksesan masa lalu
untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda. Mampu menembak di bawah tekanan
membedakan penembak besar dari penembak yang baik. Anda ingin mengambil
tembakan tidak hanya ketika tim Anda berada di depan, tetapi ketika tekanan hidup.
Hubungan langsung antara kepercayaan dan penembakan penembakan kesuksesan
adalah Faktor yang paling konsisten kita mengakui dalam penembak besar.
4. Rhythm adalah Faktor Paling Penting Kedua di Shooting
Keterampilan harus halus, bebas mengalir, dan berirama dan ini terutama berlaku
dalam penembakan. Mekanika penting, namun Anda ingin memiliki mekanik yang
baik tanpa mekanis. Menembak Anda harus halus dan berirama daripada mekanik.
Semua bagian tembakan Anda harus mengalir bersama dalam irama berurutan.
5. Rhythm dan Range Datang dari Down-dan-Up Gerak Kaki Anda
Untuk membantu ritme kami dan jangkauan kita menggunakan-dan-up aksi bawah
kaki kita, daripada menurunkan bola atau masuk ke tembakan. Mulailah dengan
sedikit menekuk lutut Anda: Tekuk lutut dan kemudian sepenuhnya memperpanjang
mereka dalam-dan-up gerakan bawah. Mengucapkan kata-kata kunci Down dan
sampai! dari awal tembakan Anda sampai pelepasan bola akan memicu bawah, dan
atas tindakan kaki Anda yang memberikan irama dan berlaku untuk menembak
Anda. Anda kaki dan menembak menggerakkan lengan bersama-sama. Sebagai kaki
Anda naik lengan Anda naik. Sebagai kaki Anda mencapai ekstensi penuh,
punggung, bahu dan lengan penembakan memperpanjang dalam terus menerus, maju
mulus dan arah ke atas menuju target Anda. Penting untuk menjaga bola tinggi
dengan bidikan tangan Anda menghadap pelek. Gunakan-dan-up gerakan bawah kaki
Anda untuk irama daripada menurunkan bola untuk irama. Menjaga bola yang tinggi
mendorong rilis cepat dan juga memberikan sedikit kesempatan untuk kesalahan.
Melangkah ke dalam menembak Anda dapat membantu jangkauan Anda, tapi
tembakan Anda menjadi dua-hitungan ditembak. Menggunakan-dan-up metode
bawah memungkinkan Anda untuk menembak di satu gerakan atau satu hitungan.
Saat pengambilan gambar dari hasil tangkapan turun datang hanya sebelum
menangkap dan menembak naik sebagai kaki Anda naik menyediakan untuk rilis
lebih cepat.
6. Dasar Mekanik Shooting
mekanika dasar menembak termasuk penglihatan, keseimbangan, posisi tangan, siku-
sejalan, menembak irama, dan tindak lanjut. Untuk mengembangkan ditembak Anda
yang terbaik adalah berkonsentrasi pada satu atau dua mekanik hanya pada suatu
waktu.
7. Kata Kunci Meningkatkan Keyakinan Shooting, Mekanika, Rhythm dan Range
Sama pentingnya dengan keyakinan, menembak akurat memakan waktu lebih
daripada berpikir positif: itu juga membutuhkan keahlian menembak. Baik mental
kepercayaan atau mekanika saja sudah cukup. Hasil Sukses dari integrasi dan
mekanik aspek mental menembak. Bila Anda berpikir, Anda dalam arti berbicara
kepada diri sendiri. bicara itu dapat berupa positif atau negatif. Teknik yang disebut
positif self-talk dapat membantu Anda mengintegrasikan dan mekanik aspek mental
menembak, mempercepat peningkatan tembakan anda. Positif self-talk menggunakan
kata-kata kunci (juga disebut kata-kata isyarat) untuk meningkatkan kinerja. Pilih
kata-kata yang membantu Anda belajar mekanik yang benar, membangun irama, dan
membangun kepercayaan. Kata kunci harus positif, ringkas (sebaiknya satu suku
kata), dan personal.
8. Kata Anchor
Sebuah kata positif yang Anda asosiasikan dengan tembakan yang berhasil disebut
kata jangkar. Mengidentifikasi jangkar kata untuk positif memperkuat visualisasi
 tembakan sukses. Pilih pribadi anchor sendiri kata Anda yang memungkinkan Anda
untuk memvisualisasikan ditembak Anda akan masuk. Contoh kata jangkar adalah:
Melalui! Dalam! Ya! Bersih! Desir! Suara mendesing! Wajah!
9. Kata Pemicu
Kata-kata bahwa kunci mekanisme yang benar ditembak Anda disebut kata-kata
pemicu. Contoh kata-kata pemicu adalah:

Tinggi -! Untuk memulai menembak Anda tinggi dan mencegah

menurunkan bola.
Straight -! Untuk membuat menembak tangan Anda langsung ke dalam
keranjang dan berhenti berputar pergelangan tangan Anda.
Front -! Untuk kunci posisi penembakan tangan Anda menghadap pelek.
Point -! Ke tombol pelepasan bola yang benar dari jari telunjuk Anda.
Up arch! - Untuk kunci tinggi sebuah.
Melalui -! Untuk tombol apa saja bagian dari Anda tindak lanjut termasuk
bahu, lengan, pergelangan tangan, dan jari.
Kepala dalam -! Ke tombol tindak lanjut dari kepala dan bahu ke arah
keranjang dan mencegah bersandar kembali atau mundur.
Kaki -! Untuk kunci penggunaan kaki anda.
Bawah, dan atas -! Ke tombol bawah dan atas tindakan kaki Anda untuk
irama dan jangkauan.
10. Pemilihan Kata Kunci Harus Dipersonalisasi
Mengidentifikasi kata pemicu pribadi atau kata-kata yang Anda asosiasikan dengan
mekanik yang benar atau mekanik. Praktek yang berbeda menggunakan
memicu dan jangkar kata sampai Anda menemukan apa yang bekerja untuk Anda.
Pilih dua kata yang memicu mekanisme yang benar dan satu kata untuk jangkar
menembak memperkuat kesuksesan. Kadang-kadang Anda mungkin ingin
mengucapkan kata pemicu yang sama dua kali untuk menghasilkan hasil yang
diinginkan. Untuk Misalnya, mengatakan Straight! Straight! Mungkin terbukti lebih
efektif daripada mengatakan Lurus tangan! Hanya satu kali tombol bidikan Anda
untuk untuk memulai lurus dan finish lurus. Satu kata juga dapat menjadi pemicu dan
anchor kata. Misalnya, kata pemicu Melalui! Dapat memasukkan tindak lanjut dari
bahu Anda, lengan, pergelangan tangan, dan jari dan juga bisa menjadi jangkar kata
untuk bola melewati keranjang. Katakanlah tiga suku kata anda-kata satu dalam
irama, dari penembakan waktu gerak Anda dimulai dengan kaki anda sampai anda
melepaskan bola dari jari telunjuk Anda. Misalnya, jika kaki dan melalui adalah kata-
kata pemicu Anda dan ya adalah jangkar kata Anda, Anda akan berkata dalam irama
menembak Anda: Kaki-melalui-ya! Ia bekerja lebih baik mengucapkan kata-kata
Anda dengan lantang, bukan kepada diri sendiri. Mengatakan kata-kata kunci pribadi
Anda dalam bahkan irama menetapkan irama tembakan anda dan meningkatkan
mekanisme dan percaya diri. Berikan waktu untuk mental, serta fisik, latihan. Mental
berlatih dengan santai dan mengucapkan kata-kata kunci Anda dalam irama
menembak Anda saat Anda memvisualisasikan menembak dan melihat bola masuk
keranjang. Menjaga terhadap kelumpuhan dengan analisis. Hal ini terjadi ketika
Anda berpikir tentang terlalu banyak. Sebuah tanda pasti banyak berpikir terlalu
adalah ketika irama menembak Anda menjadi lambat atau tidak rata. Mengatakan
hanya tiga atau kurang-suku kata kunci kata satu cenderung membuat Anda
melakukan terlalu banyak berpikir. Kata-kata adalah pikiran yang sebenarnya.
Tujuan Anda adalah untuk mengurangi pikiran sadar dan mempromosikan eksekusi
otomatis tembakan anda. kata-kata Pemicu membantu membuat mekanisme otomatis
menembak, dan jangkar kata, yang memperkuat tembakan sukses, membantu
membangun Anda percaya diri. Sebagai menembak meningkatkan satu kata pemicu
bisa cukup. Akhirnya, kata jangkar mungkin semua yang Anda butuhkan untuk
memicu otomatis tindakan menembak Anda.
11. Belajar Dari Reaksi Shot Anda di RIM yang
 Belajarlah untuk menembak dengan benar dan kemudian berlatih cerdas setiap hari.
Mengembangkan pemahaman tentang tembakan sendiri. Anda selalu dapat manfaat
dari memiliki instruktur atau pelatih menonton Anda menembak. Sebagian besar
latihan, bagaimanapun, terjadi ketika pelatih tidak ada. Komentar Pribadi (informasi
tentang kinerja Anda) dapat membantu Anda menentukan apa yang membuat
penyesuaian. Tiga dasar sumber umpan balik mengamati reaksi ditembak Anda di
punggungan gunung, perasaan internal menembak Anda, dan analisis video shooting
formulir Anda. Menganalisis tembakan's reaksi di tepi dapat memperkuat eksekusi
sukses atau mengungkapkan kesalahan pengambilan gambar yang paling dan
kemungkinan mereka penyebab. Sebagai contoh, bola pergi ke mana Anda
menembak lengan, tangan, dan jari menembak langsung itu. Jika Anda melewatkan
ke kanan (atau kiri), Anda menembak lengan, tangan, dan jari yang menunjuk ke
arah itu. Mungkin tubuh Anda yang dihadapi dalam arah miss, bukannya
persegi ke keranjang, atau siku Anda berada di luar, menyebabkan Anda tindak lanjut
untuk pergi ke kanan. Jika Anda melihat bahwa bola hits pelek dan lingkaran keluar,
Anda tahu bahwa Anda menembak bola dengan sidespin, yang umumnya disebabkan
oleh Anda menembak tangan dimulai pada sisi bola dan kemudian berputar di
belakangnya. Jika Anda lebih memutar menembak tangan Anda, akan memukul bola
kanan pelek dengan sidespin dan gulung kiri. Jika Anda di bawah memutar, bola
akan menghantam sisi kiri dan kanan roll pelek. Penyebab lain sidespin adalah
memiliki telapak tangan pada bola, bola meluncur dari jari manis Anda daripada
menembak jari Anda, menggerakkan tangan Anda pada bola, atau membolak bola
dengan tangan non-menembak Anda. perasaan Anda dari merasa juga menghasilkan
petunjuk: Anda mungkin merasa menembak tangan Anda memutar ke kanan atau bola
datang dari jari manis Anda (Bukan jari menembak Anda). Kedua kesalahan akan
memberikan sidespin bola. Merupakan metode terbaik untuk mengembangkan rasa
untuk menembak dengan Anda mata tertutup. Memiliki pasangan memberitahu
Anda jika tembakan itu berhasil, dan setelah memberitahu Anda kehilangan arah
khusus dari miss dan reaksi bola di punggungan gunung. Dengan menganalisis
menembak Anda, Anda dapat mendeteksi dan memperbaiki kesalahan sebelum
mereka menjadi kebiasaan buruk.
12. Bereaksi terhadap Shot tak terjawab oleh mental Mengoreksi Miss dan
Visualisasi sebuah Shot Baik
Bertindak seperti penembak, merasa seperti penembak, jadilah penembak. Banyak
pemain umumnya marah pada kesalahan, terutama tembakan tidak terjawab, dan
sering diam negatif pada tembakan tidak terjawab sehingga berdampak negatif
tembakan berhasil. Setiap kali seorang pemain secara verbal membacakan negatif
kata, bertindak dengan bahasa tubuh negatif, atau memiliki pikiran negatif setelah
tembakan tidak terjawab otak sedang dikondisikan untuk melakukan yang sama tidak
terjawab ditembak lagi. Belajar untuk "bertindak seperti seorang penembak,"
daripada tinggal di terjawab menembak Anda. Kami menggunakan analogi komputer.
Bila Anda menggunakan komputer dan membuat kesalahan, apa yang Anda lakukan?
Apakah Anda jenis yang sama kesalahan lagi? Tidak! Anda menghapus dan
memperbaikinya. Anda kembali ruang untuk menghapusnya, atau anda memotong
dan menyisipkan koreksi. Hal yang sama harus berlaku untuk kesalahan
penembakan. Setelah ketinggalan, tahu mengapa Anda tidak terjawab dengan melihat
reaksi bola di tepi atau dengan nuansa menembak Anda. Segera memperbaiki
ketinggalan dengan kata pemicu positif yang mengoreksi lewatkan. Misalnya, jika
foto Anda pendek dan Anda merasa karena tidak menggunakan kaki Anda, segera
memperbaikinya dengan kata pemicu positif seperti Kaki kaki! - untuk kunci
penggunaan. Setelah terjawab menembak mental memperbaiki ketinggalan dengan
kata pemicu yang positif dan kemudian memvisualisasikan tembakan yang baik.
Sebuah metode yang sangat baik yang dapat digunakan untuk sukses dengan kondisi
pengambilan gambar adalah dengan menggunakan kata jangkar positif dalam
hubungan dengan latihan mental yang benar dan visualisasi dari tembakan sukses.
Pilih pribadi anchor sendiri kata Anda yang memungkinkan Anda untuk
memvisualisasikan Anda ditembak masuk, seperti Melalui! Dalam! Ya! Bersih!
Desir! Suara mendesing! Wajah! Sesegera mungkin setelah hilang tembakan,
memperbaiki ketinggalan dengan kata pemicu yang positif, dan kemudian
memvisualisasikan menembak yang baik sambil berkata Anda jangkar kata. Tujuan
dari metode ini adalah untuk menghindari negatif pikiran, yang dapat mengganggu
konsentrasi dan mengakibatkan tembakan terjawab lainnya. Belajar untuk bereaksi
terhadap tembakan terjawab dengan memvisualisasikan sukses menembak dan
mengatakan kata-kata Anda jangkar akan kondisi Anda untuk "Bertindak seperti
penembak, merasa seperti seorang penembak dan seorang penembak."

Sumber : www.basketballworld.com
www.wikipedia.com