LEMBAR TUGAS GAYA RESIPROKAL PASSING BAWAH

DOSEN PENGAMPU:

Dra. Onyas Widianingsih, M.pd.

DISUSUN OLEH :

NAMA : RAIMON S LUMBAN GAOL

KELAS : PJKR 4 C 2019

NIM : 6193111025

MATA KULIAH : Pembelajaran Permainan Bola Volly

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN

UNIVERSITAS NEGERI MEDAN
2021
 LEMBAR TUGAS
1. Berbaris + berdoa
2. Absensi
3. Pemanasan
4. Materi inti (passing bawah)
5. Evaluasi
6. Pendinginan
7. Berdoa
Lembar Tugas

Passing bawah adalah sebuah gerakan atau teknik menerima bola menggunakan kedua
tangan. Perkenaan pada ruas tangan di atas pergelangan tangan ke atas sampai dengan siku. 

Posisi Tubuh Saat Melakukan Passing Bawah

Sikap tubuh pada saat melakukan passing bawah dalam permainan bola voli adalah
 Berdiri menghadap bola, kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut sedikit
ditekuk.
 Kedua tangan lurus kedepan dan rapat dengan kedua telapak tangan saling
bertumpukan dan kedua ibu jari mengunci di bagian atas.

Posisi Tangan Saat Melakukan Passing Bawah

Sikap tangan saat melakukan passing bawah adalah

 Merapatkan dan meluruskan kedua tangan.
 Salah satu tempurung tangan berada diatas telapak tangan yang lain, punggung tangan
kanan di atas telapak tangan kiri dan jari-jari tangan kiri memegang kuat jari-jari
tangan kanan agar bisa mengumpan lebih kuat. Untuk posisi ibu jari berada pada
posisi atas tangan.
  Ketika bola datang, ayunkan tangan dari bawah keatas, dan sebisa mungkin bola
mengena diatas pergelangan tangan
Berikut langkah-langkah melakukan passing bawah bola voli tanpa bola dengan benar:
1. Pertama berdirilah dengan posisi tegak, dengan kedua kaki yang dibuka selebar bahu
2. Kedua lutut agak ditekuk sedikit sehingga badan agak turun ke bawah
3. Badan condong ke depan, kedua lengan berada di depan dada dan sedikit dibawah
dada
4. Posisi jari-jari tangan saat melakukan passing bawah adalah tangan kanan berada
diatas tangan kiri, punggung tangan kanan berada di atas telapak tangan kiri dan jari-
jari tangan kiri memegang erat jari-jari tangan kanan, kedua ibu jari berada di atas
5. Luruskan kedua lengan Anda sampai lurus
6. Pandangan mata selalu fokus pada arah datangnya bola
7. Pada saat bola menyentuk kedua lengan, beri sedikit dorongan, dan lutut diangkat
sedikit untuk membantu dorongan
8. Kedua kaki tetap menempel di lantai dan tumit sedikit di angkat
9. Selalu jaga keseimbangan

Tahap Pelaksanaan Passing Bawah

Ada 3 tahap dalam melakukan  passing bawah bola voli yaitu tahap awal, tahap pelaksanaan,
dan tahap akhir. Selengkapnya berikut ini penjelasan serta cara melakukan passing bawah
dengan tahap-tahap tersebut.

Tahap Awal Passing Bawah

 Langkah berdiri ambil posisi berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
 Selanjutnya tekuk kedua lutut agar badan bisa bertumpu maksimal pada kedua kaki
dan bisa seimbang, setelahnya rapatkan kedua lengan di depan badan.
 Pandangan ke arah datangnya bola, agar bisa melakukan passing dengan sempurna.

Tahap Pelaksanaan Passing Bawah

 Tahap pelaksanaan kedua lengan di dorong ke arah datangnya bola.

 Pastikan tubuh berada di tengah-tengah arah datangnya bola.
  Agar lebih mudah untuk mengumpan balik bola, perkenakan bola tepat pada
pergelangang tangan.
Tahap Akhir Passing Bawah
Untuk tahap passing bawah yang terakhir yaitu angkat tumit dari lantai, sedangkan
pinggul dan lutut naik dengan kedua lengan lurus.

Variasi latihan passing dengan menggunakan bola

 Siswa melakukan passing bawah dengan cara berpasangan dimana yang satu menjadi
pelaku dan satu lagi menjadi pembantu dimana pelaku ia yang melakukan passing
bawah dengan cara meluruskan kedua tanggan didepan dada lalu ketika bola datang
dorong kedua tanggan ke depan atas agar bolanya dapat terlempar kepembantu secara
horizontal dan si observasi yang menilai.
 Siswa melakukan passing bawah secara individu / sendiri dimana cara melakukanya
sma seperti berpasangan akan tetapi tidak adanya sipembantu.

SIKAP TANGAN SAAT MELAKUKAN PASSING BAWAH

 Merapatkan dan meluruskan kedua tangan didepan dada

 Posisi jari-jari tangan saat melakukan passing bawah adalah tangan kanan berada
diatas tangan kiri, punggung tangan kanan berada di atas telapak tangan kiri dan jari-
jari tangan kiri memegang erat jari-jari tangan kanan, kedua ibu jari berada di atas
 Salah satu tempurung tangan berada diatas telapa tangan yang lain. Ketika bola datang,
ayunkan tangan dari bawah keatas, dan sebisa mungkin bola mengena diatas pergelangan
tangan.
 Dalam melakukan passing bawah, ayunan tangan tidak lebih dari 90 derajat.
 Dorongkan tanggan dan bola keatas setinggi mungkin
  Lakukan lah terus menerus hingga mahir

SIKAP TUBUH SAAT MELAKUKAN PASSING BAWAH

 Berdiri menghadap bola, kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut sedikit ditekuk.
 Kaki agak ditekuk ke depan sambil mengulurkan tangan ke depan sehingga membentuk
huruf 's' jika dilihat dari samping

Berikut langkah-langkah melakukan passing bawah bola voli tanpa bola dengan
benar:

1. Pertama berdirilah dengan posisi tegak, dengan kedua kaki yang dibuka selebar bahu
2. Kedua lutut agak ditekuk sedikit sehingga badan agak turun ke bawah
3. Badan condong ke depan, kedua lengan berada di depan dada dan sedikit dibawah
dada 
4. Posisi jari-jari tangan saat melakukan passing bawah adalah tangan kanan berada
diatas tangan kiri, punggung tangan kanan berada di atas telapak tangan kiri dan jari-
jari tangan kiri memegang erat jari-jari tangan kanan, kedua ibu jari berada di atas
5. Luruskan kedua lengan Anda sampai lurus
6. Pandangan mata selalu fokus pada arah datangnya bola
7. Pada saat bola menyentuk kedua lengan, beri sedikit dorongan, dan lutut diangkat
sedikit untuk membantu dorongan
8. Kedua kaki tetap menempel di lantai dan tumit sedikit di angkat
9. Selalu jaga keseimbangan
VARIASI MELAKUKAN PASSING BAWAH

FASE SIKAP AWAL. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut
direndahkan hingga berat badan tertumpu pada kedua ujung kaki di bagian depan.
Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar, dan
pandangan ke arah datangnya bola.

SIKAP PELAKSANAAN. Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola

bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai. Usahakan
arah datangnya bola tepat di tengah-tengah badan, perkenaan bola tepat pada
pergelangang tangan.

SIKAP AKHIR. Tumit terangkat dari lantai, pinggul dan lutut naik serta kedua lengan
lurus, pandangan mengikuti arah gerakan bola. Gerakan ini merupakan gerak dasar
(fundamental) dari gerak mendorong
 VARIASI MELAKUKAN PASSING BAWAH BERPASANGAN

1.Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan hingga
berat badan tertumpu pada kedua ujung kaki di bagian depan.

2.Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar.

3.Fokuskan pandangan kepada arah datangnya bola.

4.Lakukan gerakan mengayunkan kedua lengan secara bersamaan dari bawah ke atas
hingga setinggi bahu.

lutut diluruskan ketika bola menyentuh kedua lengan yang dirapatkan.

6.Usahakan bola mengenai secara tepat pada pergelangan tangan agar dapat terkontrol
dengan baik.

7. Secara bergantian antara yang melambung kan bola dengan yang passing bola, 10
kali percobaan 1 orang

Portofolio Penilaian
Materi Indikator Dekskripsi Ceklis Benar Keterangan
Kedua kaki √
dibuka selebar
bahu
Menekuk kedua √
Sikap Awal lutut
Rapatkan kedua √
lengan
Mata kearah √
sasaran
Kedua lengan di √
dorong ke arah
Passing Bawah
datangnya bola
Tubuh berada di √
 tengah-tengah
Pelaksanaan arah datangnya
bola
Perkenakan bola √
tepat pada
pergelangang
tangan.

Mengangkat tumit √
Sikap Akhir dari lantai
Pinggul dan lutut √
naik dengan
kedua lengan
lurus