HENDI KURNIAWAN

XI MIPA 4
PJOK

Test PJOK

1. Jelaskan operan chest pass & bounce pass dalam permainan bola basket !
JAWAB :
-Chest pass adalah teknik mengoper bola setinggi dada. Operan ini paling sering dilakukan
dalam permainan bola basket. karena sifatnya yang simpel dan mudah dilakukan, terutama
untuk operan-operan jarak pendek.

● Pegang bola setinggi dada dengan menggunakan kedua tangan.

● Posisi telapak tangan ketika memegang bola adalah terbuka.
● Lemparkan bola secara lurus setinggi dada ke arah rekan setim (penerima).
● Saat mengumpan, posisikan salah satu kaki di depan. Gerakan kaki ini berfungsi
menambah kekuatan saat melemparkan bola

- Bounce pass adalah teknik mengoper bola dengan cara dipantulkan terlebih dahulu ke
lantai. Operan ini sangat efektif untuk digunakan untuk melawan pemain lawan yang
bertubuh tinggi.

● Metode pelaksanaannya (sikap permulaan) sama dengan operan setinggi dada.

● Lalu Bola dilepaskan atau didorong dengan tolakan dua tangan menyerang ke bawah
dari letak badan lawan dengan jarak kira-kira 1/3 dari penerima.
● Pandangan mata harus ke arah bola yang dipantulkan, kemudian ke penerima.

2. Jelaskan teknik passing atas & passing bawah dalam permainan bola voli !

Passing atas
Passing atas adalah gerakan memberikan bola ke rekan satu tim dengan mendorong bola
ketika bola berada di atas kepala. Cara melakukan passing atas adalah .

● Awalan dilakukan dengan posisi badan menghadap arah datangnya bola.

● Posisi kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut sedikit ditekuk.
● Posisi kedua tangan berada didepan dahi kepala dengan telapak tangan menghadap
keatas dan jari-jari dibuka lebar.
● Ketika bola berada di atas kepala, dan menyentuh jari-jari tangan, dorong bola hingga
kedua siku tangan lurus dan diakhiri dengan gerakan lecutan oleh ibu jari dan jari
telunjuk.

Passing bawah

Passing bawah adalah gerakan memberikan bola ke rekan satu tim dengan mengayunkan
kedua tangan dari bawah ke depan atas. Cara melakukan passing bawah adalah.

● Posisi awal berdiri menghadap arah bola dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan
kedua lutut sedikit ditekuk.
● Posisi badan sedikit condong ke depan.
● Posisi kedua tangan diluruskan dan dirapatkan ke depan bawah dengan kedua telapak
tangan saling menindih dan mengunci.
● Ketika bola sejajar dengan pinggang, ayunkan kedua tangan ke arah datangnya bola.
Pastikan perkenaan bola tepat mengenai bagian atas pergelangan tangan.

3. Sebutkan 5 cara pencegahan penyakit HIV/AIDS ?

JAWAB :
1.Hindari perilaku berisiko, seperti hubungan seksual berisiko atau menggunakan narkoba
jarum suntik.
2.Bila sudah melakukan perilaku berisiko tersebut, segera lakukan tes HIV.
3.Bila tes HIV negatif, lakukan perilaku aman untuk mencegah tertular HIV.
4.Bila tes HIV positif, jalani hubungan seksual yang aman, menggunakan kondom, serta
menghindari penggunaan jarum suntik bergantian adalah pilihan terbaik.
5.Minum obat ARV sesuai dengan petunjuk dokter agar hidup tetap produktif.
4. Gambarkan lapangan tolak peluru & lempar lembing dalam cabang olahraga atletik !
JAWAB :