KISI KISI SOAL PENJASKES KELAS 11 IPA/IPS

1. Memahami chas pas, bound pas dan dribling, pivot dalam permaianan bola basket
chest pass : passing setinggi dada
Bounce pass : passing di pantulin dulu ke lantai
Dribble : bawa bola sambil di pantulin
Pivot : gerakan muter (suruh gawu kl gak ngerti)
2. Memahami pukulan drob shot, lob dan smash dalam permainan bulu tangkis
drop shot : pukulan overhead yang gerakannya mirip seperti pukulan lob, dengan arah
shuttlecock jatuh setipis-tipisnya di depan net lawan

Lob : pukulan dalam permainan bulu tangkis yang dilakukan dengan memukul shuttlecock
setinggi mungkin untuk mengarah jauh ke belakang garis lapangan

Smash : pukulan yang keras dan tajam ke bawah mengarah ke bidang lapangan lawan

3. Memahami teknik menyervis bola volly, pasing bawah serta bloking dalam bola voli
servis : 1.Berdiri dengan kaki kiri ke depan, kaki kanan di belakang.
2.Bola dipegang oleh tangan kiri Lambungkan bola setinggi bahu Pada saat bersamaan ayunkan
lengan kanan ke belakang, kemudian pukul bola dengan tangan kanan.
3.Perkenaan bola tepat pada tangan dan telapak tangan menghadap ke arah bola.
4.Pukulan dilakukan dengan tangan dalam keadaan mengepal.
5.Setelah bola dipukul, diteruskan dengan melangkahkan kaki kanan ke depan.

Passing bawah : 1.Posisi tubuh tegak dengan kedua kaki yang dibuka selebar bahu. Kedua lutut
agak sedikit ditekuk dan badan condong ke depan.
2.Saat akan melakukan passing, pastikan untuk memajukan salah satu kaki ke depan, sebagai
langkah persiapan.
3.Sikap kedua kaki saat melakukan passing pada permainan voli adalah ditekuk ke depan seperti
memasang kuda-kuda. 4.Posisi lengan pada saat melakukan passing bawah adalah kedua tangan
diluruskan ke depan bawah dan dirapatkan. Pastikan jika posisi ibu jari sejajar.
5.Jika bola sudah hampir tiba, arahkan kedua tangan mengikuti arah datangnya bola.
6.Ayunkan kedua tangan untuk memukul bola.

Block : Cara melakukan blocking yang benar, umumnya menggunakan kedua lengan. Tangan
lurus ke atas, jari-jari direnggangkan, dan bagian telapak tangan aktif mengikuti arah bola voli.

4. Lempar lembing harus memahami terlebih dahulu tentang panjang lembing putra dan lembing
putri. Serta harus memahami teknik lempar lembing
putra adalah 2,60 meter hingga 2,70 meter.
putri adalah 2,20 meter hingga 2,30 meter
(Gaya amerika,Gaya finlandia ,Gaya penjepit)
Teknik : 1.Kamu harus meluruskan lengan dan mencondongkan badan ke belakang. Jangan lupa
untuk tetap pertahankan pandangan ke area target.
 2.Gunakan kaki depan sebagai tumpuan, lalu dorong dengan kaki lainnya. Ubah titik gravitasi
dan berat badan ke depan sambil bersiap untuk melemparkan lembing.
3.Pada saat yang bersamaan, kamu bisa melemparkan lembing ke arah atas depan. Lepaskan
lembing yang kamu pegang saat posisi tangan berada di depan kaki tumpuan.
4.Lemparlah lembing sekuat tenaga, dan tetap jaga keseimbangan tubuh ketika melempar

5. Memahami tinggi net putra dan net putri dalam permainan bola volly. Dan harus memahami
panjang dan lebar lapangan bola volly
Tinggi net bola voli untuk putra adalah 2,43 meter.(18 x 9 meter) Sedangkan tinggi net bola voli
putri adalah 2,24 meter. (18 x 9 meter)

6. Akuatik cabang renang terdapat empat gaya. Memahami teknik renang gaya punggung, gaya
bebas, gaya kupu kupu dan gaya dada (bgst hardi)
punggung: 1.Pastikan tubuh dalam kondisi rileks, lalu luruskan punggung semaksimal mungkin
hingga tubuh bagian depan berada di atas permukaan air
2.Usahakan pinggul, kepala, dan leher tetap rileks dan dalam posisi yang lurus dengan badan
3.Ayunkan satu lengan ke atas dan putar ke belakang kepala hingga kembali ke bawah air.
Pastikan lengan selalu berdekatan dengan telinga saat memutar
4.Jaga lengan agar selalu lurus dan rapatkan jari-jari, terutama saat tangan berada di bawah air
5.Saat satu lengan sedang mengayun di bawah air, putar lengan yang lain ke atas secara
bersamaan
6.Terus ayunkan kedua lengan dengan gerakan memutar secara bergantian
7.Bersamaan dengan gerak tangan, gerakkan kaki dengan tendangan mengepak sama seperti
saat melakukan renang gaya bebas

Bebas : Gerakan kaki

Gerakan kaki dalam renang gaya bebas, yaitu naik dan turun. Pada waktu menaikkan kaki, posisi
kaki harus lurus, tetapi tidak boleh kaku. Gerakan ini digerakkan oleh paha bagian atas, tidak
dari lutut. Bila menurunkan, posisi kaki boleh bengkok sedikit. Usahakan agar ibu jari kaki saling
menyentuh pada waktu kaki naik turun.
Gerakan tangan
Gerakan tangan dalam renang gaya bebas dilakukan secara bergantian kiri dan kanan. Tangan
ditarik keluar permukaan air bila akan diluruskan ke depan. Sewaktu tidak mendayung, kedua
tangan harus lemas gerakannya. Hanya waktu mendayung saja diperlukan tenaga, tetapi tidak
kaku. Lengan harus kendur bila sedang berada di atas permukaan air. Secepat tangan memasuki
air, dayunglah dengan tenaga. Memasukkan tangan ke dalam air seperti anak panah yang
dilepaskan memasuki air.

Kupu² : Gerakan kaki

1.Turunkan pinggang ke bawah dan kaki ke bawah untuk melakukan hempasan.
2.Hempasan atau cambukan kaki dilakukan untuk memberi tekanan tubuh ke air secara cepat
dengan memanfaatkan ruang gerak sendi pergelangan kaki dan punggung kaki.
3.Pada gerakan recovery, kaki digerakkan ke atas.
4.Pinggang digerakkan ke atas, sehingga kaki terangkat ke atas ketika pinggang ke bawah.
 Gerakan tangan : 1.Entry, yaitu gerakan tangan masuk ke air, lengan lurus dengan posisi miring,
dan jari lebih rendah daripada siku.
2.Ayunan ke luar, yaitu gerakan lengan ke luar secara teratur dan diakhiri dengan gerakan catch
setelah kedua lengan di luar bahu. Gerakan ini bersamaan dengan hempasan pertama ke arah
bawah.
3.Ayunan ke bawah, yaitu gerakan tangan ke bawah dan ke luar dari lingkaran gerak.
4.Ayunan ke dalam, yaitu posisi tangan saat di bawah siku. Gerakan ini terdiri dari tangan yang
ditarik ke dalam, ke atas, dan ke belakang di bawah kepala. Kemudian diayun ke arah atas depan
dan siku diangkat ke atas hingga membentuk sudut 30 derajat.
5.Recovery, yaitu gerakan lengan diangkat ke atas permukaan secara teratur dan pangkal lengan
diputar ke arah dalam, kemudian mengayun ke depan.

Dada :1. Posisikan kaki lurus ke belakang dan lengan lurus ke depan dengan telapak tangan
miring ke luar dan kepala kira-kira 80 persen masuk dalam air.
2.Buka kedua tangan ke samping selebar bahu.
3.Kedua tangan mulai menarik dengan kaki tetap lurus. Jarak antar kedua tangan sudah lebih
lebar dari pada bahu dan telapak tangan menghadap belakang.
4.Bersamaan dengan itu, keluarkan napas sehingga gelembung-gelembung udara keluar dari
mulut dan hidung.
5.Siku tangan mulai dibengkokkan dan lengan atas berputar, tangan menarik dengan kuat,
kepala keluar dari air untuk pengambilan napas.
6.Posisikan telapak tangan diputar ke dalam dan kepala mulai terangkat sedikit untuk ambil
napas. Lalu, ambil napas ketika tangan siap didorong ke depan.

7. Pola penyerangan sepak bola berbagai bentuk pola. Memahami pola penyerangan 4-4-2

menempatkan 4 pemain belakang, 4 pemain tengah, dan 2 pemain depan

8. Memahami bagan sistim gugur dengan jumlah peserta sekolah 10 sekolah, 20 sekolah

Cari gugel