Tugas renang gaya dada

Nama :Nova Bagus Ramadani

Kelas : XI TL 2

No. : 27

1.Sebutkan urutan belajar renang supaya aman dan cepat menguasai teknik berenang !
2.Bagaimana cara meluncur yang dilakukan dari dalam kolam renang !
3.Bagaimana cara melakukan gerakan kaki pada renang gaya dada !
4.Bagaimana cara melakukan gerakan tangan pada renang gaya dada !
5.Bagaimana cara mengambil nafas pada renang gaya dada !
6.Bagaimana cara melakukan koordinasi gerakan antara tangan kaki dan bernafas pada renang gaya
dada !

Jawaban
1.1. Posisi tubuh di kolam
2. Latihan meluncur

3. Gerakan kaki

4. Gerakan tangan

5. Pernapasan

6. Koodinasi gerakan kaki dan lengan 

7. Koordinasi gerakan lengan dan pernapasan 

8. Koordinasi tehnik dasar renang 

2.Kedua telapak tangan dikumpulkan dengan ibu jari sama-sama mengkait. Kedua tangan lurus ke
depan. Bungkukkan tubuh ke depan serta sejajarkan dengan air. Meluncur ke depan. Setiap anak
tempati posisi seperti pada gambar. B meluncur dengan menumpu pada dinding kolam Lalu C meluncur
dari posisi berdiri A meluncur dengan menumpu pada dinding kolam, serta demikian selanjutnya.
3.1). Lutut
Pertama lutut ditarik ke bawah. Antara lutut satu dengan yang lain terpisah selebar pinggul.

2). Kaki

Waktu lutut ditarik ke bawah usahakan kaki bawah mendekati garis vertikal.

telapak kaki menghadap ke atas pada permukaan air dan sejajar dengan permukaan air tersebut.

telapak kaki diputar ke samping luas maksimal mungkin. bertujuan untuk membuat sambungan dari
telapak kaki.

usahakan antara kedua pergelangan kaki selebar mungkin tetap rileks.

3). Gerakan pukulan

setelah posisi seperti diatas kaki dipukul kan atau dikatakan dengan cambukan yang kuat.

4.Dalam renang gaya dada, terdapat beberapa gerakan dasar, salah satunya adalah gerakan tangan.
Gerakan tangan pada renang gaya dada dilakukan dengan awalan lurus kedepan. Kemudian tarik dan
tekuk kedua siku kesamping hingga telapak tangan berada di depan bahu, kemudian dorong kedua
tangan ke bawah dada.

5.pada saat tangan siap didorong ke depan, kepala diangkat sampai batas mulut ke luar permukaan air
dan segera menghirup udara melalui mulut. Pada saat menghirup udara, badan harus tetap diusahakan
pada posisi horizontal dan bahu jangan sampai keluar dari permukaan air.

Sedangkan cara melakukan gerakan mengeluarkan napas pada renang gaya dada adalah dilakukan pada
saat recovery lengan, yaitu pada saat tangan didorong ke depan lurus, mulut dan hidung masuk ke
permukaan air. Segera setelah itu udara dikeluarkan sedikit demi sedikit melalui mulut dan hidung.

6.Gerakan kaki
posisi kaki di tekuk, selanjutnya tendangkan kaki dimana kedua kaki dibuka atau kaki kiri dan kanan
dibuka melebar kemudian dirapatkan kedua kaki tersebut

Gerakan tangan  
posisi tangan pada awalnya lurus pada arah atas kepala , telapak tangan saling menempel, setelah itu
tarik tangan kanan kearah kanan atau buka selebar bahu begitu juga dengan tangan kiri dibuka ke arah
kiri selebar bahu kemudian tarik kebawah dan posisikan tangan kembali lurus  

Cara mengambil nafas

gerakan mengambil nafas dapat dilakukan saat posisi kepala mengarah ke atas permukaan air pada saat
melakukan gerakan lengan , pada saat didalam air udara dikeluarkan dan saat di ataas permukaan air
posisi kepala disitulah kita mengambil nafas. gerakan gaya dada merupakan gerakan yang mirip dengan
seekor katak berenang coba saja perhatikan, sehingga gaya ini sering disebut gaya katak