1. Siapakah nama Rais akbar yang pertama?

2. Siapakah nama wakil rais yang pertama?

3. Sebutkan satu saja nama pengurus mustasyar yang pertama!

4. Siapakah nama ketua tanfidziyah yang pertama?

5. Siapakah nama wakil ketua tanfidziyah yang pertama?

Di kerjakan di buku tulis

Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor Lari dan Lompat

1. Gerak Dasar Lari dan Lompat

Berlari merupakan gerakan melangkahkan kari dengan kecepatan tinggi.

Melompat merupakan gerakan memindahkan tubuh dengan cara mengangkat satu atau dua kaki ke
atas, kemudian mendarat dengan kaki sebagai tumpuan..

2. Kombinasi Berlari dan Melompat

Kombimasi ini ya itelakukan gerakan berlari kemudian melompat atau sebaliknya.

Contoh : Lari berkelok kudian melompat

Kombinasi gerak memutar lengan dan meliukkan badan dalam permainan Lompat Tali

Lompat tali merupakan permainan sederhana, karena permainanini bisa menggunakan karet gelang
warna warni yang dikaitkan antara satu dengan yang lainnya hingga 3 sampai 4 meter..

Atau bisa menggunakan tali.

Berikut langkah-langkah dalam melakukan permainan lompat tali.

1. Pegang kedua ujung tali

2. Putar lengam ke arah bawah dan atas.

3. Melompatlah ketika tali berada dibawah.

4. Gerakan kaki ketika melompat dengan mengeper, yakni lutut sedikit ditekuk.
Gerak dasar melempar bola

Teknik melempar bola harus dikuasai oleh seseorang. Teknik ini digunakan untuk melempar bola dengan
baik dan sesuai sasaran. Berikut teknik dasar melempar bola.

1) Sikap badan tegak dan arahkan pandangan pada sasaran,

2) Kedua kaki dibuka selebar bahu.

3) Boladipegang dengan tangan (terkuat).

Sikap badan saat melempar bola

4) Tangan yang melempar ditarik ke belakang lalu dilecutkan ke depan.

5) Akhir lemparan, kaki yang di belakang melangkah ke depan dan tangan melecut lurus ke sasaran.

6) Kemudian kembali ke sikap semula.

Gerak dasar menangkap bola

Selain teknik melempar bola, hal yang harus dikuasai seseorang dalam bermain bola adalah teknik
menangkap bola. Tujuannya adalah agar dapat menangkap bola dengan tepat. Berikut ini teknik dasar
menangkap bola.

1) Sikap badan berdiri tegak dan kaki dibuka selebar bahu.

2) Pandangan pada bola yang akan ditangkap.

3) Posisi tangan ketika menangkap adalah ujung telapak tangan disatukan dengan jari-jari terbuka.

4) Ketika bola menyentuh tangan, tangan agak di tarik ke belakang.

5) Jari-jari menutup setelah bola tertangkap.

MEMANTULKAN BOLA

Memantulkan bola ialah gerakan menjatuhkan bola ke lantai atau ke tanah hingga melambung ke atas.
Berikut teknik dalam memantulkan bola.

1. Memantulkan Bola ke Lantai

Memantulkan bola adalah teknik dasar dalam permainan bola basket. Memantulkan bola ke lantai dapat
dilakukan dengan satu atau dua tangan. Berikut cara memantulkan bola ke lantai dengan satu tangan
yang benar.

a. Posisi berdiri tegak dan kaki dibuka selebar bahu.

b. Kedua lutut agak ditekuk dan badan

dicondongkan ke depan sambil memegang bola dengan kedua tangan.

c. Pantulkan bola ke lantai dekat badan agak ke depan dengan tangan

yang terkuat.

d. Pantulkan dengan jari-jari tangan bukan dengan telapak tangan di mana posisi jari tangan terbuka
lebar pada saat bola terpantulkan ke atas.

e. Tangan yang lain berada di depan dada dengan siku ditekuk sebagai penyeimbang badan.

f. Lakukan secara berulang-ulang.

Memantulkan Bola sambil Berjalan

Cara memantulkan bola sambil berjalan sama seperti memantulkan bola ke lantai, namun diikuti dengan
gerakan berjalan ke depan, ke belakang, atau ke samping. Berikut gerakan memantulkan bola sambil
berjalan.

A. Pegang bola dengan kedua tangan. Tangan kanan di atas bola dan tangan kiri berada di bawah bola.

B. Berdiri dengan rileks dan kaki kiri agak ke depan.

C. Condongkan badan ke depan.

D. Pantulkan bola menggunakan tangan kanan sambil melangkahkan kaki ke depan, ke belakang, atau ke
samping.

Menendang Bola
Menendang, yaitu mengayunkan tungkai bergerak ke belakang kemudian menekukkan lutut lalu tungkai
terayun ke depan ke arah bola sampai bola dapat ditendang oleh bagian tertentu kaki sehingga bola
bergerak ke arah sasaran. Latihan dasar menendang bola dapat dilakukan dengan kaki bagian dalam,
kaki bagian luar, atau punggung kaki.