Pjok

tema 1 kelas 4

Permainan bola
kecil (kasti)

Sd Rabbani purwakarta
 Apa itu permainan
bola kecil (kasti)
Permainan kasti termasuk permainan bola kecil
beregu, kasti dimainkan dilapangan terbuka.
jika ananda ngin bermain kasti dengan baik baik,
maka ananda harus menguasai teknik-teknik
dasar dalam bermain kasti
Apa saja teknik-
teknik dasar
barmain kasti? Teknik dasarnya adalah :
1. Melempar
2. Menangkap
3. Melempar
4. Memukul
 Melambung

1. Latihan melempar
Mendatar
bola

Menyusur tanah
 Cara melempar bola
melambung
Lemparan bola melambung berguna untuk mengoper bola
jarak jauh. Caranya :
1. Berdiri tegak dengan salah satu kaki di depan
2. Bola dipegang oleh salah satu tangan terkuat
(kiri atau kanan)
3. Tarik tangan yang menggenggam bola ke belakang.
Berat badan bertumpu pada kaki belakang
4. Apabila memengang bola menggunakan tanggan
Kanan maka kaki yang maju kedepan begitu pula
sebaliknya
5. Ayunkan tangan yang memegang bola sekuat kuatnya
kedepan atas melalui samping telinga. Kemudian pada Kita dapat menggunakan
saat yang tepat, lepaskan bola pada telapak tangan sasaran lempar pada jarak
6. Setelah bola lepas, langkahkan kaki ke depan untuk tertentu. Lambungkan bola
menjaga keseimbangan tepat pada sasaran
7. Lakukan latihan ini secara berulang-ulang lempar
 Cara melempar bola
mendatar
Lemparan bola melambung berguna untuk mengoper bola
jarak jauh. Caranya :
1. Berdiri tegak dengan salah satu kaki di depan
2. Bola dipegang oleh salah satu tangan terkuat
(kiri atau kanan)
3. Tarik tangan yang menggenggam bola ke belakang.
Berat badan bertumpu pada kaki belakang
4. Apabila memengang bola menggunakan tanggan
Kanan maka kaki yang maju kedepan begitu pula
sebaliknya
5. Ayunkan tangan yang memegang bola sekuat kuatnya
kedepan sejajar dengan bahu dan dada.
Kemudian padaaat yang tepat, lepaskan bola pada Lemparan ini berguna untuk
Telapak tangan lemparan jarak dekat
6. Setelah bola lepas, langkahkan kaki ke depan untuk
menjaga keseimbangan
7. Lakukan latihan ini secara berulang-ulang
 Cara melempar bola
menyusur tanah
Lemparan ini berguna untuk melempar/mengoper jarak
dekat. Caranya :
1. Berdiri tegak dengan salah satu kaki di depan
2. Bola dipegang oleh salah satu tangan terkuat
(kiri atau kanan)
3. Tarik tangan yang menggenggam bola ke belakang.
Berat badan bertumpu pada kaki belakang
4. Apabila memengang bola menggunakan tanggan
Kanan maka kaki yang maju kedepan begitu pula
sebaliknya
5. Arah ayunan tangan dimulai dari belakang atas menuju
depan bawah melewati bawah pinggang
6. Setelah bola lepas, langkahkan kaki ke depan untuk Lemparan ini berguna untuk
menjaga keseimbangan melempar/mengoper jarak dekat
7. Lakukan latihan ini secara berulang-ulang
 Melambung

2. Latihan menangkap
Mendatar
bola

Menyusur tanah
 Cara menangkap bola
Menangkap bola dalam permainan kasti ada dua cara,
yaitu menggunakan dua
tangan dan satu tangan. Sebagai awal latihan, kalian akan
melakukannya dengan dua
tangan. Latihan ini cukup mudah dilakukan. Cara
melakukannya:
a. Rapatkan kedua pangkal telapak
tangan dengan jari-jari terbuka.
b. Pandangan dan tangan diarahkan ke
arah datangnya bola. Kedua telapak
tangan dalam posisi siap menangkap
bola.
c. Setelah bola sampai di telapak tangan
segera rapatkan jari. Tarik tangan
searah datangnya bola ke dada.
 Cara menangkap bola
Berdasarkan arah datangnya bola, menangkap bola dapat dilakukan dengan tiga
cara, yaitu menangkap bola mendatar, menangkap bola melambung, dan menangkap
bola menggelinding. Posisinya dapat kamu perhatikan pada gambar berikut.
 Melambung

3. Latihan lempar
Mendatar
tangkap bola

Menyusur tanah
 Cara lempar tangkap bola
Latihan ini merupakan gabungan latihan
melempar dan menangkap bola. Latihan
ini dapat dilakukan secara berpasangan.
Cara melakukannya:
a. Mula-mula buatlah jarak kira-kira 10
meter dengan pasanganmu.
b. Pasanganmu melemparkan bola ke
arahmu dan kamu menangkapnya.
c. Lakukan secara bergantian. Kamu yang
melempar dan temanmu menangkap.
d. Lakukan dengan lemparan
melambung, mendatar, dan menyusur
tanah.
 Melambung

4. Latihan memukul
Mendatar
bola

Menyusur tanah
 Cara memukul bola
Memukul bola dalam permainan kasti menggunakan tongkat pemukul. Ada tiga
macam arah pukulan, yaitu melambung, mendatar, dan menggelinding. Cara
memukul
ketiganya sama. Namun, yang membedakannya adalah cara mengayunkan
pukulan.
Cara memukul bola adalah:
a. Berdiri kangkang menghadap pelambung. Kedua lutut agak ditekuk.
b. Pegang alat pemukul dengan tangan terkuat (kiri/kanan). Bagian alat pemukul
yang datar mengarah pada datangnya bola.
c. Jika memukul dengan tangan kanan, tangan kiri meminta arah lambungan.
Posisi kaki kanan di belakang dan kaki kiri di depan.
d. Arah ayunan pukulan dari belakang ke depan, menyambut arah datangnya bola.
e. Apabila bola sudah dipukul, letakkan pukulan pada tempatnya. Pukulan tidak boleh
dilempar atau dibawa lari.
Cara memukul bola
Terimakasih
Shalih shalihah
hebat, luar biasa
wuuuzzz