1.

PASSING

Passing atau operan adalah memberikan bola ke kawan dalam permainan bola basket.

a. Chest Pass

Chest artinya dada. Chest pass adalah memberikan bola ke kawan dengan cara di passing tepat
diarah depan dada. Kelebihan chest pass adalah lebih cepat, lebih kuat untuk mencapai kawan.
Cocok untuk team dengan tipe quick passing.
Adapun urutan teknik chest pass adalah sebagai berikut:
1. Cara Memegang Bola,
2. Awalan,
3. Tolakan atau Lemparan,
4. Gerakan Lanjutan,
5. Menerima Bola.

b. Overhead pass
Overhead artinya diatas kepala. Overhead pass adalah memberikan
passing ke kawan dengan memegang bola diatas kepala, lalu
lemparkan.
Cara melakukan Overhead pass :
1. Cara memegang bola sama dengan lemparan dari depan dada,
hanya saja posisi permulaan bola di atas kepala sedikit di depan dahi
dan siku agak ditekuk.
2. Bola dilemparkan dengan lekukan pergelangan tangan yang
arahnya agak menyarong ke bawah disertai dengan meluruskan
lengan.
3.Lepasnya bola dari tangan menggunakan jentikan ujung jari
tangan.

c. Bounce Pass
Sesuai namanya bounce artinya memantul, maka bounce pass adalah memberikan bola ke
kawan dengan cara dipantulkan ke tanah.
Teorinya adalah memantulkan ke tanah dengan
titik pantul 2/3 jarak kita ke target kawan.

Cara melakukan Bounce pass :

1. Metode pelaksanaannya (sikap permulaan)
sama dengan operan setinggi dada.
2. Bola dilepaskan atau didorong dengan
tolakan dua tangan menyerong ke bawah dari
letak badan lawan dengan jarak kira-kira 1/3 dari
penerima.
3. Pandangan mata ke arah bola yang
dipantulkan, kemudian ke penerima
4. Bila berhadapan dengan lawan,maka sasaran pantulan bola berada di samping kanan
atau kiri lawan.
2. Dribbling
a. dribbling tinggi

Pelaksanaannya:
1. Berdiri tegak dengan kedua kaki sejajar dan selebar bahu.
2. Bola dipantulkan di samping kanan depan jika dribel dilakukan dengan tangan kanan, dan
sebaliknya.
3. Gerakan tangan mendorong bola turun naik dengan rileks (jangan kaku).
4. Jari-jari dibuka dan ada gerakan sentakan (snap) pada akhir gerakan.
5. Ketinggian pantulan bola antara pinggang dan bahu.
6. Pandangan mata ke depan (untuk pemain pemula diperbolehkan untuk melihat bolanya).
7. Dalam melaksanakan teknik dribel tinggi ini dilakukan di tempat, berjalan, dan terakhir
dengan berlari.
8. Untuk mendapatkan pengenalan gerak yang baik, sebaiknya dilakukan gerakan di tempat
tanpa bola.
9. Lakukan latihan dribel tinggi ini dengan bermacam-macam variasi dari yang mudah
sampai yang sulit.

b. dribbling rendah

Pelaksanaannya:
1. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki di depan. Apabila
mendribel dengan tangan kanan, maka kaki kiri yang berada di depan, dan sebaliknya.
2. Kedua lutut agak dibengkokkan dan badan agak condong ke depan.
3. Ketinggian bola pantulan di antara lutut dan pinggang.
4. Pelaksanaan latihan dapat dimulai dengan melakukan di tempat, bergeser ke kiri dan kanan,
bergeser maju dan mundur, serta berlari.(Harap diperhatikan pada saat melakukan gerakan
bergeser ke kiri atau ke kanan maka kedua kaki sejajar, sedangkan pada saat bergeser ke
depan dan mundur, salah satu kaki harus di depan).
5. Untuk mendapatkan pengenalan gerak, sebaiknya dilakukan tanpa bola.
6. Lakukan latihan dribel ini dengan berbagai macam variasi.

c. dribbling campuran

pelaksanaannya :

1. Peganglah bola dengan kedua tangan yang

relax, tangan kanan di atas bola, sedang tangan kiri
menjadi tempat terletaknya bola.
2. Berdirilah seenaknya dengan kaki kiri agak
sedikit di depan kaki kanan
3. Condongkan badan ke depan mulai dan
pinggang.
4. Mulai pantulkan bola dengan tangan kanan,
(sebagai permulaan sebaiknya mata masih melihat
bola).
5. Gerakan lengan hampir sepenuhnya.
6. Jangan memukul bola dengan telapak tangan, tetapi pantulkan (tekankan) dengan jari-jari dibantu
dengan gerakan pergelaragan tangan.
7. Jinakkan bola dengan sedikit mengkuti bergeraknya ke atas sebentar dengan jari-jari dan
pergelangan tangan, kemudian dipantulkan kembali.
8. Setelah rahasia gerak, watak dan irama dari pantulan dapat dirasakan (get the feeling) dengan
sikap berdiri ditempat, memulailah dengan bergerak maju.
9. Mulailah jangan melihat bola, dan percepatlah gerak.
10. Kemudian menggiring dengan agak rendah, rendah, maju, mundur cepat, secepatnya, berliku,
berkelok dengan nntangan dan lawan.

3. Shooting
a. shooting satu tangan
Pelaksanaannya:
1. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu dan
salah satu kaki berada di depan (biasanya kaki yang
depan adalah kaki yang berlawanan dengan tangan yang
menembak).
2. Bola dipegang di depan perut.
3. Bola diangkat ke atas depan mata atau di depan
hidung.
4. Jika shooting dengan tangan kanan, maka telapak
tangan kanan diputar menghadap ke arah basket.
5. Tangan kiri berada di samping untuk mengontrol
bola.
6. Kaki agak dibengkokkan dan bersamaan dengan kaki diluruskan, maka tangan
mendorong bola sampai siku lurus, diakhiri dengan gerakan sentakan dari pergelangan
tangan.
7. Pandangan mata ke arah ring basket.
8. Dapat dilakukan dengan gerakan tanpa bola.
9. Arah putaran bola adalah kebalikan dengan arah jalan bola (back spin).
10. Dalam melakukan gerakan shooting, semua anggota badan dalam keadaan rileks dan
tidak tegang.

b. Shooting dua tangan

Pelaksanaannya:
1. Sikap badan dan cara memegang bola sama dengan tembakan diam dengan satu tangan.
2. Bola didorong mulai dari depan dada ke arah depan atas.
3. Pandangan mata ke arah ring basket.
4. Putaran bola back spin dan dapat dilakukan tanpa bola.
5. Dalam melakukan gerakan shooting, semua anggota badan dalam keadaan rileks.
6. Jangan melakukan shooting dengan terburu-buru, lakukan dengan konsentrasi dan
tenang.
c. jump shoot

Pelaksanaannya:
1. Pertama-tama dilakukan dengan berdiri diam
di tempat dengan salah satu kaki di depan atau
kaki sejajar.
2. Bola dipegang di depan dada.
3. Bersamaan dengan gerakan melompat ke
atas, maka bola diangkat ke atas di depan kepala.
4. Pada saat mencapai titik tertinggi, maka
dilakukan gerakan menembak ke ring basket
(gerakan menembak seperti pada set shoot).
5. Pada saat mendarat, kaki harus lentur (tidak kaku).
6. Pandangan ke arah ring basket.

Isyarat Wasit dalam permainan Bola Basket