PJOK

KELAS/SEMESTER : 6/1
PEMBELAJARAN : 1. PERMAINAN BOLA BESAR
MATERI : 1,1, variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Pada permainan Bola Basket

1. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dan Kombinasi gerak dasar Manipulatif

( Lokomotor dan Manipulatif)

a. Variasi langkah dengan Kombinasi Melempar Bola ke Ring Basket

b. Variasi Langkah kaki dan melompat dengan kombinasi melempar bola ke ring basket
( latihan Gerakan lay-up )
c. Variasi jalan dengan kombinasi menangkap bola
2. Variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi gerak dasar lokomotor
a. Variasi menggiring bola dengan menggunakan tangan kanan dan tangan kiri dengan
Kombinasi lari
b. Variasi menggiring bola rendah dan bola tinggi dengan kombinasi lari
c. Variasi gerak menangkap dan melempar bola dengan kombinasi berjalan
Ada tiga macam passing/operan yaitu:
1.Chest pass (operan lurus setinggi dada)

Cara Melakukan
Chest Pass Dalam
Bola Basket
Chest pas tidak dilakukan secara sembarang atau tanpa teknik. Dalam melakukan operan dada
ada beberapa langkah yang harus dilakukan agar operan tepat jatuh ke sasaran yaitu teman.
Berikut langkah-langkah melakukan Chest Pass dalam bola basket:

1. Pegang bola dengan kedua tangan ditahan ke depan  dada dan ujung jari kedua tangan 
2. Posisikan ibu jari di belakang bola dengan tangan dan ujung jari menyebar kea rah sisi
bola
3. Posisikan siku dekat dengan tubuh
4. Letakkan kaki pada posisi triple threat dengan tumpuan berat badan pada kaki yang
belakang
5. Pindahkan berat badan ke depan saat melangkah untuk mengoper bola
6. Luruskan lengan dan putar ibu jari ke bawah sehingga tangan lurus pada saat melakukan
tolakan, akhiri dengan sentakan pergelangan tangan
7. Pandangkan mata ke arah bola yang dilempar dan arah bola lurus ke depan

2. Bounche pass (operan memantul)

Cara melakukan bounce pass(operan pantul) pada permainan bola basket adalah
sbb:

1. Sikap badan tegak lurus

2. Siku ditekuk di samping badan dan posisikan bola di depan badan

3. Salah satu kaki maju ke depan

4. Lutut ditekuk, tumpukan berat badan di antara dua kaki

5. Condongkan badan ke depan, tubuh rilex agar mendapat keseimbangan

6. Dorong bola ke arah lantai dengan sasaran ¼ dari sasaran

 7. Lemparan bola di awali dengan sedikit menarik bola ke arah dada untuk mendapatkan
awalan di akhir dengan lecutan pergelangan tangan dengan telapak tangan menghadap ke
luar.

3. Over head pass (operan dari atas kepala)

Cara melakukan over head pass yang sederhana adalah sebagai berikut:

1. Pegang bola dengan posisi permulaan bola di atas kepala sedikit di depan dahi dan siku
menekuk 
2. Lemparkan bola dengan lekukan pergelangan tangan yang arahnya
sedikit menyerong ke bawah disertai dengan meluruskan lengan
3. Lepaskan bola dari tangan mengguakan jentikan ujung jari tangan

TUGAS:

1. Materi ini dicatat di buku catatan atau boleh di print out

2. Praktekan ke tiga macam operan dalam permainan bola basket
1.Chest pass (operan dada)
2.Bounce pass (operan pantul)
3.over head pass (operan dari atas kepala)
( Jenis bola yang dipakai bebas, boleh pakai bola sepak ,voli, dsbnya)
Dilakukan masing-masing minimal 4 kali lemparan
Boleh dilakukan secara berpasangan/sendiri atau dibantu dengan
orang lain,…silahkan!
Pakaian Olahraga lengkap,…jangan lupa sebelumnya pemanasan dulu
ya!!

TERIMA KASIH
 SELAMAT MENGERJAKAN

Catatan;

*Tugas praktek divideokan dan dikirim ke no. 08159692937 (Pak

Kurniawan)