BeberapaSindromSarafKejepit

Berikut ini kelompok penyebab munculnya kesemutan akibat trauma (karena saraf
terjepit otot, tertimbun cairan tertentu dalam tubuh, atau terjepit benda lain di
luar tubuh yang mempengaruhi otot dan saraf). Juga akibat aktivitas tanpa henti
entah pada tangan atau kaki, juga bagian tubuh lain.
Sindrom Kanalis Karpal (Carpal Tunnel Syndrome)
Terjadi karena adanya penekanan saraf sensorik di terowongan pergelangan tangan
(karpal). Saraf nervus medianus atau saraf tengah (gambar C7)masuk telapak
tangan antara tendon fleksor dan retinakulum fleksor. Rongga kecil ini adalah
kanalis karpal (carpal tunnel). Penyempitan oleh lemak atau cairan di sekelilingnya
menekan saraf nervus medianus. Munculah kesemutan. Bisa terjadi akibat
komplikasi kehamilan, obesitas, rematik.
Gejala-gejala meliputi nyeri pada tangan yang kadang menyebar ke lengan atas.
Nyeri makin berat di malam hari. Gejala menjadi parah oleh kerja manual yang
berat seperti mencuci, menggosok. Penyelesaiannya bisa dengan operasi atau
disuntik obat untuk memperlebar terowongan. Bisa juga hanya dengan fisioterapi
bila gejala ringan.

Soal carpal tunnel syndrome (CTS)

25 Jun, 2007 Computer
Jadi teringat sindrom ini pas aku wiken olah raga kemarin, karna aku ngerasa
bersyukur ketemu olah raga yang pas, dan bisa menemukan olah raga yang cocok
untuk orang IT, Sebagai seorang IT mungkin hidupnya akan sering berhadapan dengan
komputer dan menggunakan peralatan yang ada di depanya seperti kibor, mouse dan
monitor, 3 hal tersebut adalah suatu benda yang terus menerus kita pakai, terkadang kalau
yang maniak ( seperti aku ini ) bisa lebih dari 12 jam memegang mouse daripada
memegang benda lain, hmm berfikir seperti itu aku jadi inget dengan penyakit ini carpal
tunnel syndrome (CTS), yaitu sebuah gangguan yang terjadi pada pergelangan tangan
kita karna sirkulasi darah tidak berjalan dengan benar akhirnya banyak lemak yang
menumpuk disana dan menyebab rasa sakit di sekitar pergelangan kita.
Carpal tunnel syndrome (CTS) Adalah sebuah penyakit yang disebabkan karena
terganggunya Saraf tengah karena tekanan yang terjadi pada bagian pergelangan tangan
hal ini menimbulkan rasa sakit, nyeri dan melemahnya otot otot pada bagian pergelangan
tangan.

Yup penyakit ini sifatnya akumulasi akan kita rasakan di hari tua nanti, hehehe, jadi
menurutku ada baiknya kalo kita menjaga organ tubuh ini tetap sehat khusus nya menjaga
pergelangan tangan dan organ organ yang sering kita pakai untuk kerja sehari hari, seperti
mata dan tulang punggung, kalau menurutku olah raga yang paling cocok untuk para
pekerja IT adalah Badminton dan Basket, karna olah raga tersebut menggunakan
pergelangan tangan sebagai gerakan utamanya, memegang raket dan mengontrol bola
basket membutuhkan pergelangan tangan yang kuat dan terlatih, otomatis relaksasi
tangan pun jadi terbantu dengan olah raga ini, ini bukan kata dokter sih, cuman kataku aja
waktu jebolan smu yang dapat pelajaran biologi.
Selain itu posisi kenyamanan dan bagaimana cara kita memegang mouse itu adalah hal
yang penting kenyamanan beberapa hal yang perlu di perhatikan adalah:
Mouse Grip
Menggunakan mouse yang kecil mungkin terlihat imut imut bagi anda, tapi mouse yang
kecil sering membuat kita lelah, karena bentuknya yang kecil seluruh permukaan telapak
tangan kita tidak menyentuh punggung mouse hal ini menyebabkan jari jari kita cepat
lelah dan pegal, karna jempol dan kelingking menahan dan menggerakan mouse, pilihlah
mouse yang nyaman untuk di pegang, dimana seluruh permukaan tangan kita dapat
memegang bersandar dan kita menggerakanya pun lebih mudah
Pergerakan Mouse dari siku
Memang kalau diterapkan ini sangat susah untuk kita tapi menggerakan mouse denga
menggaunakan suku adalah baik untuk kita, dimana semua pergerakan di titik tumpukan
melalui siku tangan kita, ini akan meringankan pergelangan tangan kita dalam bekerja.
Posisi Mouse yang optimal
aturlah tempat duduk anda senyaman mungkin untuk memegang mouse, bentuk posisi
yang nyaman adalah tangan kita sejajar atau sedikit berada di atas meja posisinya
daripada dengan mouse sehingga dengan begitu kita tidak menggantung tangan kita
dengan meja dan menghindari tangan kita untuk menekuk secara terus menerus contoh
posisi yang nyaman untuk bekerja dengan mouse dapat dilihat di site ini (Humanscale,
Proformix, Flexrest, 3M)
Jaga pergelangan tangan anda
Coba anda letakan pergelangan tangan ada di sebuah meja yang datar, anda akan melihat
setelah bagian telapak tangan anda di bagian pergelangan tangan akan anda temukan
sebuah lekukan kecil yang tembus cahaya ataupun anda bisa selipkan sebuah pensil
disitu, ini menyatakan bahwa areal sekitar pergelangan tangan anda membutuhkan sebuah
areal yang bebas dari sentuhan ataupun tekanan.
Jaga sirkulasi peredaran darah
Hal ini perlu diperhatikan juga, segala sesuatu penyakin kebanyakan disebabkan karna
sirkulasi di dalam tubuh kita tidak benar, untuk itu kita harus selalu menjaganya dengan
minum air yang banyak dan olah raga (badminton, bola basket dan olah raga yang lebih
banyak menggerakan pergelangan tangan) tentunya, seperti yang kita ketahui kita banyak

nadi nadi utama yang bergerak dari pergelangan tangan sehingga ini menjadi semakin
penting.
Jangan pakai Sandaran pergelangan tangan
Menggunakan sandaran untuk pergelangan tangan anda, apalagi yang keras, sama saja
artinya anda memberi tekanan 2x lipat pada carpal tunnel di dalam pergelangan tangan
anda sehingga ini menyebabkan terjadi penyempitan pada bagian pembuluh pembuluh
darah maupun syaraf hingga dengan adanya ini malah bisa mempercepat anda terkena
carpal tunnel syndrome (CTS).
Hindari pergerakan tangan yang tidak bebas
Biasanya kursi kursi yang terdapat rest arm nya memiliki karakteristik untuk meng lock
tangan kita, sehingga hal ini menyebabkan kita akan lebih sering menggunakan
pergelangan tangan kita untuk menggerakan mouse.
Refleksi
Menggunakan mouse dan pc secara intens memang bukanlah hal yang baik tapi ada
baiknya jika anda melatih agar anda dapat memberi istirahat untuk tangan anda sekitar 2
menit untuk melakukan streching untuk tidak menyentuh mouse, ada juga software
remindernya yang akan merekam penggunaan mouse dan kibor anda disini Magnitude
ErgoManager, Break reminder
Bentuk mouse
Carilah mouse yang hampir berbentuk Flat dan memiliki ukuran yang hampir sama
dengan tangan kita seperti mouse dari vendor ini Whale mouse atau Perfit mouse karena
mouse ini lebih memacu anda untuk menggerakan tangan anda daripada pergelangan
tangan anda.

Carpal Tunnel Syndrome

Gara-gara sering mengangkat beban, seperti menggendong si kecil,

saraf di daerah pergelangan tangan anda

sindroma

bisa terjepit. Gangguan ini dikenal dengan nama

terowongan karpal ( carpal tunnel Syndrome atau
CTS). Akibatnya, anda seperti disenggat listrik ( kebas, geli dan kesemutan ) di daerah pergelangan dan jarijemari,
terutama
di
jempol,
jari
telunjuk
dan
jari
tengah.
Bahkan, ada penderita yang merasakan jari-jemarinya seperti bengkak ( padahal kalau dilihat tidak ada yang
bengkak ). Gejala ini kerap muncul di malam hari, karena orang biasanya tidur dengan telapak tangan terkulai.
Rasa tak nyaman tersebut muncul akibat terjepitnya saraf medianus karena terowongan karpal menjepit. Saraf
medianus berada dibagian tengah lengan, melewati terowongan di daerah karpal yang ada di telapak tangan,
kemudian menuju jemari tangan. Saraf ini berperan penting dalam gerak pergelangan tangan dan jemari.
Sindroma terowongan karpal ini biasanya timbul pada mereka yang melakukan pekerjaan dengan jari-jemari dan
pergelangan tangan secara ritmis atau terus-menerus. Misalnya mengendong si kecil, mengetik atau mengulek
bumbu

dapur.

Mungkin

itu

sebsbnya,

sindroma

ini

banyak

dialami

oleh

wanita.

Kalau anda kebetulan mengalami sindroma ini, segeralah ke dokter rehabilitasi medik. Selain memberikan obat,

tangan

dokter juga akan mereposisi tangan dan pergelangan

anda untuk melongarkan terowongan karpal.
Caranya dengan memasang alat yang disebut splint atau ortosa tangan. Plus, latihan-latihan khusus bagi tangan
untuk
melonggarkan
terowongan
karpal.
Anda juga dianjurkan untuk mengistirahatkan tangan yang sakit tersebut beberapa minggu atau sampai
sembuh. Jika gejala semakin parah, anda mungkin akan dirujuk ke dokter bedah ortopedi untuk dipertimbangkan
kemungkinan tindakan

bedah.