TOR MATERI KONTROL HIDRASI

Kurangnya air dalam tubuh jangan dianggap enteng. Kekurangan air tubuh 1
persen menimbulkan rasa haus dan gangguan suasana hati (mood). Kekurangan 2-3
persen stamina turun, hingga 4 persen turunkan kemampuan fisik sampai 25 persen.
Bahkan, bisa pingsan jika kekurangan air mencapai 7 persen. Kekurangan asupan
cairan, khususnya air, meningkatkan risiko penyakit batu ginjal, infeksi saluran kencing,
kanker usus besar, konstipasi, obesitas, stroke pembuluh darah otak, dan gangguan
lain. Jika kandungan air dalam organ tubuh menurun, fungsi organ berkurang dan lebih
mudah terpapar bakteri atau virus.
Sebaliknya, terlalu berlebihan minum air juga berdampak buruk. Misalnya,
gangguan keseimbangan elektrolit, antara lain, konsentrasi sodium turun hingga level
membahayakan. Padahal, elektrolit digunakan sel untuk memindahkan cairan dan
mengirimkan pesan saraf ke dalam dan keluar sel dan pada akhirnya ke seluruh tubuh.
Akibatnya, tubuh tidak berfungsi dengan baik. Jika tidak ditangani, bisa muncul gejala
mual, pusing, otot lemah, hingga kondisi fatal.
Cara praktis dan mudah mengetahui kadar hidrasi tubuh ialah dengan
memeriksa warna urine sendiri. Urine yang berwarna pucat, tidak berbau seperti warna
air lemon menunjukkan status hidrasi baik. Namun, warna urine oranye (gelap) dan
berbau menyengat menandakan tubuh kurang cairan.

"Jika warnanya ada pada nomor:

1-3 : berarti terhidrasi denga baik(kebutuhan air di tubuh masih tercukupi)
4-5 : tandanya anda mengalami dehidrasi ringan dan harus waspada , asupan air harus
ditambah"
7-8 :warna urine cenderung cokelat,berarti kekurangan cairan derajat berat (tubuh Anda
benar-benar kekurangan cairan).

Apa Saja Manfaat Meminum Air Putih Untuk Kesehatan?

1. Melarutkan makanan, vitamin dan mineral yang berguna dalam proses
pencernaan dalam tubuh manusia.
2. Bagi anda yang banyak menghabiskan waktu dengan duduk di kursi, air putih
menjadi pelumas untuk sendi sehingga mencegah artritis dan nyeri punggung.
3. Membersihkan racun dari semua bagian tubuh kemudian membawanya ke hati
dan ginjal untuk dibuang.
4. Dapat membantu mengurangi stres, rasa cemas, dan depresi yang sedang anda
alami.
5. Menghaluskan kulit dan membantu mengurangi efek penuaan dengan
mempercepat proses pergantian sel kulit mati.
6. Memberikan energi kepada otak dalam menjalankan fungsinya seperti berfikir,
menerima respon mata dan memberi perintah pada bagian tubuh lain.
7. Membantu mengencerkan darah serta mencegah penggumpalan darah ketika
beredar ke seluruh bagian tubuh.
8. Mencegah masalah impotensi karena dehidrasi dapat menghambat proses
produksi hormon seks.
9. Bagi ibu hamil, air putih berguna untuk membantu mengurangi mual di pagi hari
akibat kehamilan.
10. Untuk menurunkan berat badan, minum lah air putih pada waktunya dan anda
akan kehilangan berat tubuh tanpa diet berlebih. Air dapat memisahkan rasa
haus dan lapar sehingga anda tidak sering ngemil.