20 Macam Cabang Olahraga dan Penjelasannya

1. Bulu Tangkis (Badminton)

Bulu tangkis atau dalam bahasa inggris disebut badminton merupakan salah satu cabang
olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk
ganda) yang saling berlawanan.

Permainan bulu tangkis bertujuan memukul bola permainan (kok atau shuttlecock)
melewati net agar jatuh di bidang permainan lawan yang sudah ditentukan dan berusaha
mencegah lawan melakukan hal yang sama. Pemain atau pasangan pemain dinyatakan
memangkan pertandingan jika telah memenangkan 2 set permainan.

Ada lima partai yang biasa dimainkan dalam bulu tangkis, yaitu:

Tunggal putra;
Tunggal putri;
Ganda putra;
Ganda putri; dan
Ganda campuran

2. Sepak Bola

Sepak bola adalah olahraga menggunakan bola yang dimainkan oleh dua tim yang masing-
masing beranggotakan 11 (sebelas) orang. Memasuki abad ke-21, olahraga ini telah
dimainkan oleh lebih dari 250 juta orang di 200 negara, yang menjadikannya olahraga paling
populer di dunia. Sepak bola bertujuan untuk mencetak gol sebanyak-banyaknya dengan
menggunakan bola kulit ke gawang lawan. Sepak bola dimainkan dalam lapangan yang
berbentuk persegi panjang, di atas rumput atau rumput sintetis.

Dalam permainan sepak bola hanya penjaga gawang saja yang berhak menyentuh bola
dengan tangan atau lengan, itupun hanya di dalam daerah gawangnya, sedangkan 10
(sepuluh) pemain yang lain hanya diijinkan menggunakan seluruh tubuhnya selain tangan,
biasanya dengan kaki untuk menendang, dada untuk mengontrol, dan kepala untuk
menyundul bola.

Tim yang mencetak gol lebih banyak pada akhir pertandingan adalah pemenangnya. Jika
hingga waktu berakhir masih berakhir imbang, dapat dilakukan perpanjangan waktu, dan skor
masih imbang dilanjutkan dengan adu penalti, tergantung dari format penyelenggaraan
kejuaraan.

3. Tenis

Tenis merupakan olahraga yang dimainkan antara dua pemain atau antara dua pasangan
(masing-masing dua pemain) yang saling berlawanan. Setiap pemain menggunakan raket
untuk memukul bola karet. Tenis adalah salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan
dalam Olimpiade. Tenis dimainkan pada semua tingkat masyarakat di segala usia. Olahraga
ini dapat dimainkan oleh siapa saja, termasuk orang-orang yang duduk di kursi roda.

4. Bola basket

Bola basket adalah olahraga bola berkelompok dimana setiap kelompok atau tim
beranggotakan 5 (lima) orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan
bola dengan menggunakan tangan ke dalam keranjang lawan. Tim yang mencetak poin lebih
banyak adalah pemenangnya.
Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup
dan hanya memerlukan lapangan yang relatif kecil. Selain itu, bola basket mudah dipelajari
karena bentuk bolanya yang besar, sehingga tidak menyulitkan pemain ketika memantulkan
atau melempar bola tersebut. Bola basket adalah salah satu olahraga yang paling digemari
oleh penduduk Amerika Serikat dan penduduk di belahan bumi lainnya, antara lain di
Amerika Selatan, Eropa Selatan, Lithuania, dan juga di Indonesia.

5. Bola Voli

Bola voli merupakan olahraga permainan yang dimainkan oleh dua tim yang masing-masing
tim terdiri dari 6 (enam) orang yang saling berlawanan. Ada juga variasi permainan bola voli
pantai yang setiap tim terdiri dua orang pemain.

Permainan bola voli dilakukan dengan menggunakan tangan bertujuan memukul bola
permainan melewati jaring / net agar jatuh di bidang permainan lawan yang sudah ditentukan
dan berusaha mencegah lawan melakukan hal yang sama.

Olahraga Bola Voli dinaungi FIVB (Federation Internationale de Volleyball) sebagai induk
organisasi internasional, sedangkan di Indonesia di naungi oleh PBVSI (Persatuan Bola Voli
Seluruh Indonesia).

6. Tenis meja

Tenis meja, atau ping pong adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang
(untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang berlawanan. Permainan tenis meja
menggunakan bat, yaitu sebuah raket kecil yang terbuat dari papan kayu yang dilapisi karet,
sebuah bola pingpong dan lapangan permainan yang berbentuk meja.
Induk Olahraga tenis meja di Indonesia adalah PTMSI (Persatuan Tenis Meja Seluruh
Indonesia) dan di dunia adalah ITTF (International Table Tennis Federation) yang
anggotanya mencapai 215 negara dan PTMSI tercatat sebagai Anggota ITTF sejak tahun
1961.

7. Atletik

Atletik merupakan cabang olahraga gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis
besar dapat dikelompokkan menjadi jalan, lari, lempar, dan lompat.

a. Jalan
Jalan dibagi menjadi dua macam yaitu :
- Jalan Santai
- Jalan Cepat

b. Lari
Lari dibagi menjadi beberapa macam yaitu :
- Jarak pendek
Putra : 100 m, 200 m, dan 400 m
Putri : 100 m, 200 m, dan 400 m
- Jarak Menengah
Putra : 800 m, 1500 m, dan 3000 m (special chosse)
Putri : 800 m, dan 3000 m
- Lari Jauh
Putra : 5000 m dan 10000 m
- Lari Marathon
Putra/Putri 42,195 m
- Halang Rintang/Gawang
Putra 110 m, dan 400 m
Putri 100 m, dan 400 m
- Lari Estafet
Putra : 4x100 m, dan 4x400 m
Putri : 4x100 m, dan 4x400 m

c. Lempar
Lempar terdiri dari beberapa macam yaitu :
- Lempar cakram
- Lempar Lembing
- Lempar Martil
- Tolak Peluru

d. Lompat

Lompat terdiri dari beberapa macam yaitu :

- Lompat Jauh
Gaya : Jongkok/ Truck (kauer), Berjalan di udara/Lauf (walking/runing in the air), dan
Menggantung/melenting/ schnepper/hang
- Lompat tinggi
Gaya : Gunting/Scissors, Guling Sisi/Western Roll, Guling/Straddle, dan Fosbury Floop
- Lompat Galah
- Lompat Jangkit

8. Dayung

Olahraga dayung adalah salah satu cabang olahraga dengan ketangkasan, yaitu
menggerakkan perahu dengan cara dikayuh atau didayung di atas air baik di sungai, danau
maupun di laut, tergantung pada jenis perlombaan. Lomba ini membutuhkan kekuatan tenaga,
keahlian berperahu, baik sendiri maupun berkelompok.

Dalam teknik mendayung hanya di kenal dua macam kayuhan yaitu dayung maju dan dayung
mundur. Jika menginginkan perahu bergerak kedepan maka di gunakan dayung maju
sedangkan dayung mundur untuk menghentikan perahu yang sedang bergerak maju atau
memang menginginkan perahu bergerak mundur. Jika ingin membelokkan perahau ke kanan
maka tangan kiri mendayung maju dan tangan kanan mendayung mundur , dan sebaliknya
jika ingin membelok kekiri.

9. Tinju
Tinju adalah olahraga dan seni bela diri yang menampilkan dua orang partisipan dengan berat
yang serupa bertanding satu sama lain dengan menggunakan tinju mereka dalam rangkaian
pertandingan berinterval satu atau tiga menit yang disebut ronde. Dalam pertandingan tinju,
atlet menghindari pukulan lawan mereka sambil berupaya mendaratkan pukulan mereka
sendiri ke lawannya.

Nilai diberikan untuk pukulan yang bersih dan mantap ke bagian depan pinggang ke atas
yang sah dari lawan, dengan pukulan ke kepala dan dada mendapat nilai lebih. Petinju dengan
nilai yang lebih tinggi setelah sejumlah ronde yang direncanakan akan dinyatakan sebagai
pemenang. Kemenangan juga dapat dicapai jika lawan dipukul jatuh dan tidak dapat bangkit
sampai hitungan kesepuluh dari wasit (suatu Knockout atau KO) atau jika lawan dinyatakan
tidak mampu melanjutkan pertandingan (suatu Technical Knockout atau TKO). Untuk
keperluan rekor pertandingan, TKO dihitung sebagai KO.

10. Berkuda

Berkuda adalah suatu olahraga yang menuntut suatu variabel tertentu antara lain
keterampilan, kebugaran fisik dan penerapan teknik-teknik berkuda, walaupun barangkali
tidak terlalu di tekankan kepada atlit.

Beberapa jenis olahraga berkuda yang umum diperlombakan di Indonesia antara lain : Polo
Berkuda, Gymkhana Berkuda, Equestrian (ketangkasan berkuda). Equestrian sendiri
terdiri dari tunggang serasi, lompat rintangan, trilomba, dan endurance.

11. Anggar
Olahraga anggar adalah olahraga yang menonjolkan ketangkasan. Yaitu ketangkasan gerak
serta ketangkasan keterampilan dalam menggunakan senjata. Cara permainan anggar yaitu
memakai teknik seperti memotong, menangkis dan menusuk. Lapangan anggar berbentuk
empat persegi panjang seluas 14 1,5 meter.
Setiap pemain dilengkapi dengan kabel dan kostum khusus yang dihubungkan dengan sistem
penilaian elektronik yang digunakan untuk mendeteksi jika terkena tusukan, sehingga
memudahkan dalam penilaian. Dalam setiap pertandingan digunakan sistem eleminasi
langsung. Sebuah tim terdiri dari 3 pemain dan masing-masing akan bertanding dengan
anggota tim lawan.

12. Senam

Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang
membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Bentuk modern
dari senam ialah : Palang tak seimbang, balok keseimbangan, senam lantai. Bentuk-bentuk
tersebut konon berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsa Yunani kuno untuk
menaiki dan menuruni seekor kuda dan pertunjukan sirkus.
Senam biasa digunakan orang untuk rekreasi, relaksasi atau menenangkan pikiran, biasanya
ada yang melakukannya di rumah, di tempat fitness, di gymnasium maupun di sekolah.

13. Angkat Besi

Angkat besi adalah cabang olahraga yang bersaing untuk mengangkat beban berat yang
disebut dengan barbel, yang dilakukan dengan kombinasi dari kekuatan, fleksibilitas,
konsentrasi, kemampuan, disiplin (sangat penting), atletis, fitnes, teknik, mental dan kekuatan
fisik. Kata "angkat besi" biasanya secara tidak resmi digunakan sebagai latihan beban.

Jenis angkatan dalam angkat besi

Dalam olahraga ini, ada dua jenis angkatan yang sering dilombakan, yakni angkatan clean
and jerk dan snatch.

Clean and Jerk

Jenis angkatan clean and jerk adalah jenis angkatan langsung tanpa jeda, di mana atlet harus
mengangkat beban dari lantai tanpa boleh menekuk lutut sampai kedua tangan mengangkat
beban (barbel) lurus di atas kepala dengan posisi berdiri sempurna beberapa detik, sampai juri
membunyikan bel tanda angkatan sah.

Snatch

Jenis angkatan snatch atlet mengangkat barbel dalam dua tahap. Pertama, mengangkat beban
dari lantai sampai batas dada dengan posisi jongkok. Setelah jeda sebentar untuk mengambil
ancang-ancang, atlet kemudian mengangkat barbel sampai kedua tangan lurus di atas kepala,
dengan posisi berdiri sempurna beberapa detik, sampai juri membunyikan bel tanda angkatan
sah.

14. Bola Tangan

Bola tangan adalah olahraga beregu di mana dua regu dengan masing-masing 7 pemain (6
pemain dan 1 penjaga gawang) berusaha memasukkan sebuah bola ke gawang lawan.
Permainan ini mirip dengan sepak bola, tapi cara memindahkan bola adalah dengan tangan
pemain, bukan kaki.
Lapangan bola tangan berukuran 50 m x 20m dengan garis pemisah di tengah dan gawang di
tengah kedua sisi pendek. Di sekeliling gawang dibuat garis untuk menandai daerah yang
hanya boleh dimasuki penjaga gawang. Bola yang digunakan lebih kecil dari bola sepak.
Handball dimainkan selama 2 x 30 menit. Penalti dilakukan dari jarak 29 meter. Handball
juga dipertandingkan di Olimpiade

15. Hoki (Hockey)

Hoki merupakan olahraga permainan yang dilakukan oleh dengan menggunakan alat
pemukul (stick) dan bola. Bentuk permainannya hampir sama dengan sepak bola.

Jenis permainan hoki sendiri dibagi dalam beberapa jenis, yaitu :

1. Hoki lapangan (field hockey)

2. Hoki ruangan (indoor hockey)
3. Hoki es (ice hockey)

Dalam pertandingan hoki, pemain hoki biasanya menggunakan peralatan skates, shin pads,
sarung tangan, celana hoki, sticks, dan Helmets. Tongkat hoki yang cenderung yang paling
penting, selain perlindungan dari badan Anda.

16. Judo

Judo adalah suatu jenis olahraga untuk mempertahankan diri. Peraturan olahraga ini
berdasarkan kekuatan dan keseimbangan. Pemain yang berhasil memegang dan melempar
lawannya dengan teknik yang bagus akan keluar sebagai pemenang. Karena itu, olahraga ini
bersifat kompetitif menuntut keahlian dan stamina yang tinggi. Bahkan Judo disepakati
sebagai olahraga yang aman bagi wanita dan anak-anak karena tidak mengandung teknik
Jujitsu yang berbahaya serta tidak boleh ada kuncian-kuncian yang mematikan.

Sekitar tahun 1882, Dr. Jogoro Kano sudah membuka sekolah Judo di jepang. Tujuan sekolah
itu adalah untuk melatih mental dan fisik anak didiknya tanpa menggunakan teknik dan
kuncian yang sudah ada pada olahraga lain. Dimana teknik dan kuncian itu pada umumnya
sangat membahayakan bahkan mematikan pihak lawannya.

17. Tae kwon-do

Olahraga Tae kwon-do merupakan olahraga seni beladiri yang menggunakan kaki dan tangan
sebagai senjata beladiri untuk menaklukan lawannya.
Menurut sejarah Tae kwon-do berkembang sejak tahun 37M. Pada masa dinasti Kogooryo di
Korea. Masyarakat menyebutnya dengan nama berbeda, yaitu Subak, Taekkyon, taeyon. Tae
kwon-do kerap dijadikan pertunjukan acara ritual yang dilakukan oleh bangsa Korea, bela
diri Tae kwon-do menjadi senjata bela diri andalan para ksatria.

Tae kwon-do dipertandingkan di olimpiade tahun 1992 di Barcelona Spanyol sifatnya

ekchibisi dan resminya sendiri pertama kalinya pada olimpiade di Atlanta AS tahun 1996.

18. Panahan (Archery)

Panahan adalah salah satu cabang olahraga yang menggunakan alat berupa busur dan anak
panah. Dalam permainan atau perlombaan panah, para pemain harus menembakkan anak
panahnya sesuai dengan target sasaran yang sudah di tentukan.

Lapangan yang digunakan dalam permainan atau perlombaan panahan adalah area yang besar
dan terbuka yang dibuat berjalur-jalur dengan lebar 5 cm. Lapangan untuk laki-laki dan
perempuan dipisahkan. Tiap jalur ditandai dengan pasak yang diberi nomor dan dilengkapi
dengan jarak tembak. Jarak tembak untuk pria : 90 m, 70 m, 50 m dan 30 m sedangkan jarak
tembak untuk wanita: 70 m, 60 m, 50 m dan 30 m.

19. Menembak

Olahraga menembak adalah olahraga kompetitif yang melibatkan tes kemahiran (akurasi dan
kecepatan) dengan menggunakan berbagai jenis senjata
Cabang olahraga menembak memiliki kurang lebih nomor yang dipertandingkan. Secara
umum dibagi menjadi 3 kelompok : Tembak sasaran, tembak reaksi, dan berburu.

Tembak sasaran dibagi dua sub-kelompok senjata api dan senjata angin (air guns) yang
masing-masing sub kelompok terdiri dari senjata laras panjang (riffle) dan pistol.

20. Billiard

Biliard adalah sebuah cabang olahraga yang masuk dalam kategori cabang
olahraga konsentrasi, sehingga sangat dibutuhkan ketahanan dan pemahaman mental yang
benar serta harus ditunjang oleh kemampuan fisik yang prima agar mampu berprestasi lebih
tinggi dan stabil.
Cabang olahraga ini dimainkan di atas meja dan dengan peralatan bantu khusus serta
peraturan tersendiri.
Peralatan yang digunakan dalam permainan billiard antara lain :
- Pool Cue (stik) adalah stick yang terbuat dari kayu yang digunakan untuk menyodok bola
putih (cue ball)
- Cue ball yaitu bola kecil yang digunakan dalam permainan billiard
- Meja pool, yaitu Meja yang berfungsi sebagai medan permainan billiard.
- Chalk, yaitu perlengkapan yang dipakai untuk melapisi bagian atas (tip) dari cue untuk
menjaga sodokan agar tidak terpeleset (missed cue).