Nama : Nindriyani

NIM : P27220016035
Kelas : 2A D3 Keperawatan
ORTHOPEDI KEPERAWATAN

SPORT INJURY

Sport injury ( cedera olahraga ) adalah segala macam cedera yang timbul, baik pada waktu
latihan maupun pada waktu berolahraga ( pertandingan ) ataupun sesudah pertandingan. Yang
biasa terkena adalah tulang, otot, tendo serta ligamentum.

Berolahraga memang baik untukmenjaga kesehatan, tetapi terkadang berolahraga dapat melukai
diri sendiri saat berolahraga. Kecelakaan, praktik pelatihan yang buruk, atau perlengkapan yang
tidak tepat dapat menyebabkannya. Beberapa orang terluka karena mereka tidak bugar. Tidak
melakukan pemanasan atau peregangan juga bisa menyebabkan cedera.

Semua olahraga memiliki risiko cedera. Secara umum, semakin banyak kontak dalam olahraga,
semakin besar risiko cedera traumatik. Namun, sebagian besar cedera pada atlet muda karena
terlalu sering digunakan. Cedera olahraga yang paling sering adalah keseleo (cedera pada ligamen)
strain (cedera otot), dan fraktur stres (cedera tulang) yang disebabkan ketika tekanan abnormal
ditempatkan pada tendon, sendi, tulang dan otot.

Setelah cedera Anda, Anda akan diberi program latihan yang mencakup latihan rentang gerak dan
perkembangan bertahap untuk menahan beban penuh. Satu latihan sederhana adalah menggambar
huruf-huruf alfabet dengan jari-jari kaki Anda. Perkembangan bertahap ke latihan beban harus
mengikuti. Latihan Proprioception dan latihan keseimbangan lainnya dapat membantu Anda pulih
lebih cepat dan sebenarnya harus menjadi bentuk awal sebagai bagian dari program pencegahan.
Miskin keseimbangan adalah prediktor yang baik dari keseleo pergelangan kaki di masa depan.
Setelah cedera pergelangan kaki, latihan keseimbangan sangat penting untuk pemulihan. Selain
mata dan telinga bagian dalam, ada reseptor khusus di sendi kita (proprioceptors) yang memberikan
informasi tentang posisi kita di ruang angkasa.

Alasan umum mengapa remaja mengalami cedera saat bermain olahraga meliputi:

a. tidak berlatih atau bermain dengan benar

b. pelatihan terlalu banyak
c. tidak memakai alas kaki yang benar
d. tidak memakai peralatan keselamatan yang tepat
e. pertumbuhan yang cepat selama masa pubertas

Cedera olahraga yang paling umum adalah

a. Terkilir dan strain

b. Cedera lutut
c. Otot bengkak
d. Cedera tendon Achilles
e. Nyeri di sepanjang tulang kering
 f. Cedera rotator cuff
g. Fraktur
h. Dislokasi

Jika kamu terluka, berhenti bermain. Terus bermain atau berolahraga dapat menyebabkan lebih
banyak bahaya. Perawatan sering dimulai dengan metode RICE (Istirahat, Es, Kompresi, dan
Ketinggian) untuk mengurangi rasa sakit, mengurangi pembengkakan, dan mempercepat
penyembuhan. Perawatan lain yang mungkin termasuk penghilang rasa sakit, menjaga daerah yang
terluka dari bergerak, rehabilitasi, dan kadang-kadang operasi.

Ada dua jenis cedera olahraga:

1. Cedera traumatik akut adalah hal-hal seperti patah tulang, keseleo dan ketegangan, gegar
otak, dan luka. Mereka biasanya terjadi setelah pukulan atau kekuatan - seperti tertabrak di
sepak bola atau memusnahkan saat skateboard.

2. Cedera berlebihan termasuk hal-hal seperti fraktur stres dan tendonitis. Cedera ini juga
disebut cidera kronis karena mereka terjadi dari waktu ke waktu, biasanya dari latihan
berulang, seperti berlari, melempar terlalu banyak, atau melayani bola dalam tenis. Cedera
yang berlebihan bisa sama merusaknya dengan cedera akut, meskipun awalnya mungkin
tidak tampak serius. Jika mereka tidak diobati, mereka biasanya menjadi lebih buruk.

Rencana perawatan untuk cedera olahraga

Cedera olahraga ringan dapat ditangani di rumah dan akan membaik dalam beberapa hari. Perawatan
rumah terbaik adalah menggunakan R.I.C.E. rencana perawatan: Rest, Ice, Compression, dan
Elevation.

1. Beristirahat (rest)
Segera hentikan penggunaan area yang terluka. Kadang-kadang 24 hingga 48 jam
istirahat akan membuat perbedaan besar dalam pemulihan secara keseluruhan. Bisa jadi area
yang Anda cedera perlu beristirahat untuk jangka waktu yang lebih lama. Untuk cedera yang
mempengaruhi kaki, lutut, atau pergelangan kaki, ini berarti menggunakan kruk sehingga
Anda tidak meletakkan beban pada bagian tubuh yang cedera.
2. Es (ice)
Menaruh es pada luka Anda akan membantu dengan rasa sakit dan bengkak. Anda
harus menerapkan es ke area yang terkena selama 15 hingga 20 menit setiap empat jam. Es
yang dihancurkan adalah yang terbaik untuk paket es karena Anda dapat memanipulasinya
lebih mudah untuk menutupi cedera.
3. Kompresi (compression)
Menjaga tekanan pada cedera juga akan membantu dengan pembengkakan dan akan
memberikan dukungan tambahan. Perban kelas medis elastis bekerja paling baik. Bungkus
perban dengan kencang, tetapi jangan terlalu ketat hingga memotong sirkulasi ke area
tersebut.
4. Ketinggian (elevation)
 Menopang area yang terkena dampak menawarkan beberapa manfaat. Pertama, itu
akan memastikan Anda beristirahat dengan benar. Kedua, itu akan membantu mengurangi
pembengkakan. Cara yang benar untuk meningkatkan adalah memastikan bahwa area yang
terluka disangga lebih tinggi dari jantung Anda.

Sumber

The American Academy of Orthopaedic Surgeons. 2018. A Guide to Savety For Young Athletes.
(online) https://www.orthoinfo.org/en/staying-healthy/a-guide-to-safety-for-young-athletes/. Diakses
pada tanggal 3 April 2018.

US National Library of Medicine National Institutes of Health . 2018. Sport Injuries. (Online).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29605838. Diakses tanggal 3 April 2018.

US National Library of Medicine National Institutes of Health . 2018.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29605797 . Diakses tanggal 3 April 2018.