FORMAT PENGUKURAN TINGKAT STRES DASS

DEPRESSION ANXIETY STRESS SCALE

Nama :

Tanggal :

Silakan membaca setiap pernyataan dan contreng pada kolom angka 0, 1, 2 atau 3 yang

menunjukkan berapa banyak pernyataan yang diterapkan untuk Anda selama seminggu

terakhir. Tidak ada jawaban benar atau salah. Jangan menghabiskan waktu terlalu

banyak pada pernyataan apapun.

Skala Peringkat adalah sebagai berikut:

0 : Tidak terjadi pada saya sama sekali

1 : Terjadi pada saya untuk beberapa derajat, atau beberapa waktu

2 : Terjadi pada saya untuk tingkat yang cukup, atau cukup baik dalam waktunya

3 : Terjadi pada saya sangat banyak, atau sebagian besar waktu

No. Pernyataan 0 1 2 3
1. Saya menemukan diri saya menjadi marah oleh hal-
hal yang cukup sepele
2. Saya menyadari kekeringan pada mulut saya
3. Saya tampaknya tidak bisa mengalami perasaan
positif sama sekali
4. Saya mengalami kesulitan bernapas (misalnya,
bernapas terlalu cepat, sesak napas karena tidak
adanya latihan fisik)
5. Aku tampaknya tidak bisa mengikuti suasana
6. Saya cenderung bereaksi berlebihan terhadap situasi
7. Aku punya perasaan gemetaran
8. Saya merasa sulit untuk rileks
9. Saya menemukan diri saya dalam situasi yang
membuat saya begitu akan lega setelah situasi itu
berakhir
10. Saya merasa bahwa saya punya apa-apa untuk
melihat ke depan
11. Saya menemukan diri saya menjadi agak mudah
marah
12. Saya merasa bahwa saya menggunakan banyak
energi saraf
13. Saya merasa sedih dan depresi
14. Saya merasa tidak sabaran saat harus menunggu
(misalnya, menunggu lift, elevator)
15. Saya merasa seperti ingin pingsan
16. Saya merasa kehilangan ketertarikan pada segalanya
17. Saya merasa sebagai orang yang tidak berharga
18. Saya merasa bahwa saya agak sensitif
19. Saya banyak berkeringan (misalnya tangan
 berkeringat) meski suhu tidak terlalu tinggi atau
tanpa kegiatan fisik
20. Saya merasa takut tanpa alasan yang jelas
21. Saya merasa hidup saya tidak berarti/tidak berharga
22. Saya merasa sulit untuk menurunkan emosi
23. Saya mengalami kesulitan dalam menelan
24. Aku tidak bisa untuk mendapatkan kenikmatan
apapun dari hal-hal yang saya lakukan
25. Saya menyadari perubahan perilaku jantung tanpa
adanya tenaga fisik (misalnya, rasa peningkatan
denyut jantung, jantung ragu)
26. Saya merasa putus asa dan sedih
27. Saya menemukan bahwa saya sangat marah
28. Saya merasa cepat panik
29. Saya merasa sulit menenangkan diri setelah sesuatu
yang mengecewakan terjadi pada saya
30. Saya takut bahwa saya akan "dibuang" oleh beberapa
hal sepele tapi asing
31. Saya merasa tidak bisa antusias terhadap apapun
32. Saya merasa sulit untuk mentolerir interupsi untuk
apa yang saya lakukan
33. Saya berada dalam keadaan ketegangan saraf
34. Saya merasa saya tidak cukup berharga
35. Saya tidak toleran terhadap apa pun yang membuat
saya bergaul dengan apa yang saya lakukan
36. Saya merasa ketakutan
37. Saya tidak bisa melihat apapun untuk diharapkan di
masa depan
38. Saya merasa hidup ini tidak ada artinya
39. Saya merasa diri saya gelisah
40. Saya sangat khawatir tentang situasi di mana saya
mungkin panik dan membuat kebodohan
41. Saya mengalami gemetar (misalnya, di tangan)
42. Saya merasa sulit untuk bekerja sampai inisiatif
untuk melakukan hal-hal

TOTAL SKOR

Interpretasi skor :

 0 – 29 : Normal

 30 – 59 : Ringan

 60 – 89 : Sedang

 90 – 119 : Berat

 >120 : Sangat Berat