PROGRAM TAHUNAN

Satuan Pendidikan : SD Islam Ar Rayaahiin

Kelas : VI (Enam)
Mata Pelajaran : PJOK
Tahun Pelajaran : 2019/20203.1 Memahami variasi dan
kombinasi
4.1 gerak dasar
Mempraktikkan lokomotor,
variasi dan
non-lokomotor,
kombinasi gerakdan dasarmanipulatif
lokomotor,
NO STANDARD KOMPETENSI dengan kontrol
non-lokomotor, yang baik dalam
dan manipulatif
KOMPETENSI DASAR ALOKASI WAKTU
permainan
dengan bolayang
kontrol besarbaiksederhana
dalam
dan atau tradisional*
permainan bola besar sederhana
3.2 Memahami
dan atau variasi dan
tradisional*
1 Permainan Bola Basket Mini kombinasi
4.2 gerak dasar
Mempraktikkan lokomotor,
variasi dan 3
non-lokomotor,
kombinasi gerakdandasarmanipulatif
lokomotor,
dengan kontrol yang
non-lokomotor, baik dalam
dan manipulatif
permainan bolayang
dengan kontrol kecil baik
sederhana
dalam dan
atau tradisional*
permainan bola kecil sederhana dan
atau tradisional*
2 Permainan Tenis Meja 3.3 Memahami variasi dan 3
kombinasi
4.3 gerak dasar
Mempraktikkan jalan,dan
variasi lari,
lompat,
kombinasidan lempar
gerak dasardengan
jalan,kontrol
lari,
yang baik melalui permainan
lompat, dan lempar dengan kontrol dan
atau olahraga
yang tradisional
baik melalui permainan dan
Jalan, Lari, Lompat dan atau olahraga tradisional
3 Variasi dan Kombinasi 3.4 Memahami variasi dan 3
Lempar
kombinasi
4.4 gerak dasar
Mempraktikkan lokomotor,
variasi dan
non lokomotor,
kombinasi gerakdandasarmanipulatif
lokomotor,
untuk membentuk
non lokomotor, dangerak dasar seni
manipulatif
3.5 Memahami
beladiri**
4.5 Mempratikkan latihan kebugaran
latihan
untuk membentuk gerak dasar seni
Variasi dan Kombinasi Seni Bela Diri Pencak jasmani
kebugarandanjasmani
beladiri** pengukuran tingkat
dan pengukuran
4 kebugaran jasmanijasmani
tingkat kebugaran pribadi pribadi
secara 3
Silat
sederhana (contoh:
secara sederhana (contoh:menghitung
denyut nadi, denyut
menghitung menghitungnadi,
3.6 Memahami
kemampuan
menghitung rangkaian
melakukan
kemampuan tigaup,
push pola
melakukan
gerak
4.6 dominan
menghitung
Mempraktikkan(bertumpu,
kelenturan tungkai)
rangkaian
push up, menghitung kelenturan tiga
Kebugaran Jasmani dan Pengukuran Tingkat tungkai) bergantung,
pola gerak keseimbangan,
dominan (bertumpu,
5 berpindah/lokomotor,
bergantung, keseimbangan, tolakan, 3
Kebugaran Secara Sederhana
putaran, ayunan, melayang,
berpindah/lokomotor, tolakan, dan
mendarat)
putaran, denganmelayang,
ayunan, konsisten,dan tepat
dan terkontrol
mendarat) dalam
dengan aktivitastepat
konsisten,
senam
dan terkontrol dalam aktivitas
Rangkaian Tiga Pola Gerak Dominan Aktivitas 3.7
senamMemahami penggunaan variasi
6 dan kombinasi
4.7 gerak penggunaan
Mempraktikkan dasar
Senam Lantai
rangkaian
variasi danlangkah
kombinasi dangerak
ayunan dasar
lengan mengikuti irama
rangkaian langkah dan ayunan (ketukan)
tanpa/dengan
lengan mengikutimusik
iramadalam aktivitas
(ketukan)
gerak beriramamusik dalam aktivitas
tanpa/dengan
Variasi dan Kombinasi Rangkaian Gerak Dasar gerak berirama
7 Langkah dan Ayunan Lengan
3.8 Memahami keterampilan salah
satu Mempraktikkan
4.8 gaya renang danketerampilan
dasar-dasar
penyelamatan
salah satu gayadiri***
renang dan dasar-
Renang Gaya Punggung dan Penyelamatan dasar penyelamatan diri***
8 Diri
3.9 Memahami perlunya
pemeliharaan kebersihan
4.9 Memaparkan alat
perlunya
reproduksi
pemeliharaan kebersihan alat
reproduksi
9 Pemeliharaan Kebersihan Alat Reproduksi

Jumlah 15
Mengetahui Cikarang, 28 Juni 2019
Kepala SD Islam Arrayaahiin Guru PJOK

Muhammad Ferudinata Bachtiar Rivai

 PROGRAM SEMESTER
Satuan Pend. : SD ISLAM ARRAYAAHIIN
Kelas/Semester : VI/I
Mata Pelajaran : PJOK
Tahun Pelajaran : 2019/2020
BULAN
Alokasi
NO STANDARD KOMPETENSI KOMPETENSI DASAR Juli Agustus September Oktober November Desem
Waktu
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1

3.1 Memahami variasi dan kombinasi gerak

dasar lokomotor, non-lokomotor, dan
manipulatif dengan kontrol yang baik dalam
permainan bola besar sederhana dan atau
tradisional*
2

4.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi

gerak dasar lokomotor, non-lokomotor, dan
manipulatif dengan kontrol

Permainan Bola Basket

1
Mini

Ulangan Harian 1
 3.2 Memahami variasi dan kombinasi gerak
dasar lokomotor, non-lokomotor, dan
manipulatif dengan kontrol yang baik dalam
permainan bola kecil sederhana dan atau
tradisional*
2

4.2 Mempraktikkan variasi dan kombinasi

gerak dasar lokomotor, non-lokomotor, dan
manipulatif dengan kontrol

2 Permainan Tenis Meja

Ulangan Harian 1

3.3 Memahami variasi dan kombinasi gerak

dasar jalan, lari, lompat, dan lempar
dengan kontrol yang baik melalui
permainan dan atau olahraga tradisional

2
 3.3 Memahami variasi dan kombinasi gerak
dasar jalan, lari, lompat, dan lempar
dengan kontrol yang baik melalui
permainan dan atau olahraga tradisional

4.3 Mempraktikkan variasi dan kombinasi

Penilaian Akhir Semester I

gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar
dengan kontrol yang baik

Dauroh Al Qur'an
Variasi dan Kombinasi

Libur
3 Jalan, Lari, Lompat dan
Lempar

Ulangan Harian 1

3.4 Memahami variasi dan kombinasi gerak

dasar lokomotor, non lokomotor, dan
manipulatif untuk membentuk gerak dasar
seni beladiri**

4.4 Mempraktikkan variasi dan kombinasi

gerak dasar lokomotor, non lokomotor, dan
manipulatif untuk
Variasi dan Kombinasi
4 Seni Bela Diri Pencak
Silat
 Variasi dan Kombinasi
4 Seni Bela Diri Pencak
Silat

Ulangan Harian 1

3.5 Memahami latihan kebugaran jasmani

dan pengukuran tingkat kebugaran jasmani
pribadi secara sederhana (contoh:
menghitung denyut nadi, menghitung
kemampuan melakukan push up,
menghitung kelenturan tungkai)
2
4.5 Mempratikkan latihan kebugaran
jasmani dan pengukuran tingkat kebugaran
jasmani pribadi secara sederhana (contoh:
menghitung denyut nadi, menghitung
kemampuan melakukan push up,
Kebugaran Jasmani dan menghitung kelenturan tungkai)
Pengukuran Tingkat
5 Kebugaran Secara
Sederhana

Ulangan Harian 1
Mengetahui
Kepala SD Islam Arrayaahiin

Muhammad Ferudinata
Desember Ket
2 3 4 5
Penilaian Akhir Semester I

Libur Semester I
Cikarang, 29 Juni 2019
Guru PJOK Kelas VI

Bachtiar Rivai, S.Pi


Satuan Pend. : SD ISLAM ARRAYAAHIIN
Kelas/Semester :VI/I
Mata Pelajaran : PJOK
Tahun Pelajaran : 2019/2020
Materi :
• Permainan bola basket mini
Kompetensi Dasar
3.1 Memahami variasi dan
kombinasi gerak dasar
lokomotor, non-lokomotor,
dan manipulatif dengan
kontrol yang baik dalam
permainan bola besar
sederhana dan atau
tradisional*
SILABUS
Indikator
3.1.1 Menjelaskan gerakan variasi dan kombinasi
teknik dasar menggiring, menangkap,
melempar, dan menembakkan bola ke ring
basket serta lay up kedalam permainan bola
basket mini.
3.1.2 Menjelaskan sarana dan prasarana
permainan bola basket mini
3.1.3 Menjelaskan peraturan permainan bola
basket mini.
3.1.4
Kegiatan Pembelajaran
• Guru mengajak siswa melakukan jogging dan
pemanasan sebelum bermain
• Guru menjelaskan kepada siswa tentang gerakan variasi
dan kombinasi teknik dasar menggiring, menangkap,
melempar, dan menembak bola dan melakukan forum
• Guru menjelaskan kepada siswa tentang sarana dan
prasarana yang digunakan dalam permainan bola
basket mini. Serta melakukan tanya jawab.
• Guru menunjukkan secara langsung ukuran lapangan,
jenis bola dan ring.
• Guru menjelaskan aturan permainan bola basket serta
lama waktu permainan.
• Guru memberika sesi tanya jawab akan materi yang
telah disampaikan
•
•
 •

4.1 Mempraktikkan variasi dan 4.1.1 Mempraktikkan gerakan variasi dan
kombinasi gerak dasar kombinasi teknik dasar menggiring
lokomotor, non-lokomotor, menangkap, melempar dan menembakkan
dan manipulatif dengan bola ke ring basket mini
kontrol
4.1.2 Mempraktikkan lay-up dalam permainan
bola basket mini.
4.1.3
• Siswa melakukan pemanasan sebelum bermain
• Siswa mengambil bola dan melakukan teknik variasi
dasar menggiring, menangkap, melempar dan
menembak secara bergantian
• Siswa melakukan teknik lay up secara bergantian
• Siswa melakukan teknik lay up dengan berbagai
kombinasi lompatan
•

4.1.4 •

4.1.5 •

4.1.6 •

•
 4.1.6

Materi :
• Permainan Tenis Meja
Kompetensi Dasar
3.2 Permainan Tenis Meja
Indikator
3.2.1 Menjelaskan gerakan variasi dan kombinasi
teknik dasar gerakan kaki (footwork),
pukulan servis, block, mengatur posisi
berdiri, dan permainan tenis meja.
3.2.2 Menjelaskan sarana serta prasarana
permainan tenis meja
3.2.3
Kegiatan Pembelajaran
• Guru mengajarkan kepada siswa berbagai variasi
pukulan servis, seperti backhand, forehand, push, serta
menjelaskan teknik pukulan drive, block dan chop
• Guru menjelaskan sikap berdirimenghadap serta sikap
berdiri menyamping. Serta guru memberikan forum
tanya jawab akan materi yang telah di berikan.
• Guru menjelaskan sarana dan prasarana yang
digunakan dalam bermain tenis meja
• Guru menjelaskan ukuran lapangan yang digunakan
dalam permainan tenis meja.
•

3.2.4 •

3.2.5 •

3.2.6 •

4.2 Mempraktikkan variasi dan 4.2.1 Mempraktikkan gerakan variasi dan • Siswa melakukan pemanasan sebelum memulai
kombinasi gerak dasar kombinasi teknik dasar gerakan kaki permaian
lokomotor, non-lokomotor, (footwork), pukulan servis, block, mengatur
dan manipulatif dengan posisi berdiri dalam permainan tenis meja.
kontrol
 4.2 Mempraktikkan variasi dan
kombinasi gerak dasar
lokomotor, non-lokomotor,
dan manipulatif dengan
kontrol
Materi :
• Variasi dan Kombinasi Jalan, Lari, Lompat dan Lempar
Kompetensi Dasar
3.3 Variasi dan Kombinasi Jalan,
Lari, Lompat dan Lempar
4.2.1 Mempraktikkan gerakan variasi dan
kombinasi teknik dasar gerakan kaki
(footwork), pukulan servis, block, mengatur
posisi berdiri dalam permainan tenis meja.
4.2.2 Mempraktikkan permainan tenis meja
dengan menggunakan lawan.
4.2.3
4.2.4
4.2.5
4.2.6
Indikator
3.3.1 Menjelaskan gerakan variasi dan kombinasi
gerakan dasar jalan dalam permainan ular-
ularan, lompat kanguru, halang rintang,
gobak sodor, dan sunda manda.
• Siswa melakukan pemanasan sebelum memulai
permaian
• Siswa melakukan teknik dasar variasi pukulan seperti,
backhand, forehand, push dna teknik dasar lain seperti
drive, block, dan chop
• Siswa melakukan permainan tenis meja menggunakan
lawan
• Salah satu siswa berperan sebagai wasit dan melakukan
teknik perhitungan score
•
•
•
•
Kegiatan Pembelajaran
• Guru menjelaskan garakan variasi dan kombinasi
gerakan dasar jalan, berlari, lompat dan lempar kepada
siswa.
• Guru menjelaskan jenis-jenis permainan dan aturan
permaianan ular-ularan, lompat kanguru, halang
rintang, gobak sodor dan sunda manda.
3.3 Variasi dan Kombinasi Jalan,
Lari, Lompat dan Lempar
4.3 Mempraktikkan variasi dan
kombinasi gerak dasar jalan,
lari, lompat, dan lempar
dengan kontrol yang baik
3.3.2 Menjelaskan gerakan variasi dan kombinasi
gerakan dasar lari dalam permainan ular-
ularan, lompat kanguru, halang rintang,
gobak sodor, dan sunda manda.
3.3.3 Menjelaskan gerakan variasi dan kombinasi
gerakan dasar lompat dalam permainan
ular-ularan, lompat kanguru, halang rintang,
gobak sodor, dan sunda manda.
3.3.4 Menjelaskan gerakan variasi dan kombinasi
gerakan dasar lempar dalam permainan
ular-ularan, lompat kanguru, halang rintang,
gobak sodor, dan sunda manda.
3.3.5
3.3.6
4.3.1 Mempraktikkan gerakan variasi dan
kombinasi gerakan dasar jalan dalam
permainan ular-ularan, lompat kanguru,
halang rintang, gobak sodor, dan sunda
manda.
4.3.2 Mempraktikkan gerakan variasi dan
kombinasi gerakan dasar lari dalam
permainan ular-ularan, lompat kanguru,
halang rintang, gobak sodor, dan sunda
manda.
4.3.3 Mempraktikkan gerakan variasi dan
kombinasi gerakan dasar lompat dalam
permainan ular-ularan, lompat kanguru,
halang rintang, gobak sodor, dan sunda
manda.
• Guru menjelaskan variasi dan kombinasi gerakan dasar
lari pada salah satu permainan ular-ularan, lompat
kanguru, halang rintang, gobak sodor, dan sunda
• Guru memberikan forum tanya jawab atas materi yang
telah di berikan
• Guru menjelaskan variasi dan kombinasi gerakan dasar
lompat pada salah satu permainan ular-ularan, lompat
kanguru, halang rintang, gobak sodor, dan sunda
• Guru memberikan forum tanya jawab atas materi yang
telah di berikan
• Guru menjelaskan variasi dan kombinasi gerakan dasar
melempar pada salah satu permainan ular-ularan,
lompat kanguru, halang rintang, gobak sodor, dan
• Guru memberikan forum tanya jawab atas materi yang
telah di berikan
•
•
• Siswa diajak berlari dan melakukan pemanasan
sebelum bermain
• Siswa mempraktikkan teknik berjalan dengan
menggunakann tali yang melingkar.
• siswa mepraktikkan teknik berlari pada permainan ular-
ularan
• siswa mempraktikkan berlari yang kencang sebelum
melakukan lompat kanguru
• siswa melakukan lompat kanguru diatas matras dengan
beberapa kali lompatan
 4.3.3 Mempraktikkan gerakan variasi dan
kombinasi gerakan dasar lompat dalam
permainan ular-ularan, lompat kanguru,
halang rintang, gobak sodor, dan sunda
manda.
4.3.4 Mempraktikkan gerakan variasi dan
kombinasi gerakan dasar lempar dalam
permainan ular-ularan, lompat kanguru,
halang rintang, gobak sodor, dan sunda
manda.
4.3.5
• siswa melakukan lompat kanguru diatas matras dengan
beberapa kali lompatan
• Siswa melakukan variasi kombinasi gerakan dasar lari
dan melompat pada permainan halang rintang.
• siswa membuat kelompok dan melakukan oermainan
gobak sodor dilapangan
• Guru menuliskan skema lapangan sundan manda dan
siswa melakukan permainan sunda manda secara
berkelompok
•

4.3.6 •

Materi :
• Variasi dan Kombinasi Seni Bela Diri Pencak Silat
Kompetensi Dasar Indikator Kegiatan Pembelajaran
3.4 Variasi dan Kombinasi Seni 3.4.1 Menjelaskan gerakan variasi dan kombinasi • Guru menjelaskan pengertian, sejarah dan teknik dasar
Bela Diri Pencak Silat gerak dasar memukul dalam seni bela diri dalam pencak silat
pencak silat

• Guru menjelaskan variasi gerakan memukul pada bela

diri pencak silat

3.4.2 Menjelaskan gerakan variasi dan kombinasi • Guru menjelaskan variasi gerakan menangkis pada bela
gerak dasar menangkis dalam seni bela diri diri pencak silat
pencak silat

• Guru memberikan forum tanya jawab tetang materi

beladiri pencak silat
 3.4.3
3.4.4
4.4 Mempraktikkan bergerak 4.4.1
secara seimbang, lentur,
lincah, dan berdaya tahan
dalam rangka pengembangan
kebugaran jasmani melalui
permainan sederhana dan
atau tradisional.
4.4.2
Menjelaskan gerakan variasi dan kombinasi
gerak dasar mengelak dalam seni bela diri
pencak silat
Menjelaskan gerakan variasi dan kombinasi
gerak dasar menendang dalam seni bela diri
pencak silat
Mempraktekkan gerakan variasi dan • Siswa diajak berlari dan melakukan pemanasan
kombinasi gerak dasar memukul dalam seni
bela diri pencak silat
Mempraktekkan gerakan variasi dan
kombinasi gerak dasar menangkis dalam
seni bela diri pencak silat
Guru menjelaskan variasi gerakan menangkis pada
permainan pencak silat
Guru memberikan forum tanya jawab tetang materi
beladiri pencak silat
Guru menjelaskan variasi gerakan menendang pada
permainan pencak silat
Guru memberikan forum tanya jawab tetang materi
beladiri pencak silat
sebelum melakukan bela diri pencak silat
• Siswa melakukan gerakan variasi memukul dan
kombinasi gerak dasar mrmukul secara sendiri
• Siswa melakukan gerakan dasar menangkis secara
sendirian

• Siswa melakukan gerakan dasar menangkis secara

berpasangan

4.4.3 Mempraktekkan gerakan variasi dan
kombinasi gerak dasar mengelak dalam seni
bela diri pencak silat
4.4.4 Mempraktekkan gerakan variasi dan
kombinasi gerak dasar menendang dalam
seni bela diri pencak silat
Siswa melakukan gerakan dasar mengelak secara
sendirian
Siswa melakukan gerakan dasar mengelak secara
berpasangan
Siswa melakukan gerakan dasar menendang secara
sendirian dan berpasangan
Siswa melakukan fight secara berpasangan

Materi :
• Kebugaran jasmani dan pengukuran tingkat kebugaran secara sederhana
 Kompetensi Dasar Indikator Kegiatan Pembelajaran
3.5 Memahami latihan kebugaran 3.5.1 Menjelaskan latihan kebugaran jasmani • Guru menjelaskan mengenai jenis-jenis latihan
jasmani dan pengukuran kebugaran jasmani
tingkat kebugaran jasmani
pribadi secara sederhana
(contoh: menghitung denyut • Guru memberikan forum tanya jawab tetang materi
nadi, menghitung kemampuan latihan kebugaran jasmani
melakukan push up,
menghitung kelenturan
tungkai) 3.5.2 Menjelaskan pengukuran tingkat kebugaran • Guru menerangkan rumus pengukuran Denyut Nadi
jasmani secara sederhana Maksimal (DNM) beserta contohnya.

• Guru menerangkan mengenai lama dan frekuensi

latihan fisik

4.5 Mempratikkan latihan 4.5.1 Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani • Siswa melakukan pemanasan dengan berlari keliling
kebugaran jasmani dan lapangan
pengukuran tingkat kebugaran
jasmani pribadi secara
sederhana (contoh: • Siswa melakukan latihan sit-up, push-up dan back-up
menghitung denyut nadi,
menghitung kemampuan
melakukan push up,
menghitung kelenturan 4.5.2 Mempraktikkan pengukuran tingkat • Siswa melakukan pengukuran lama waktu pemanasan
tungkai) kebugaran jasmani secara sederhana

• Siswa melakukan pengukuran Denyut Nadi maksimal

secsra sederhana

Cikarang, 29 Juni 2019

Kepala SDI Arrayaahiin Guru Kelas VI

Muhammad Ferudinata Bachtiar Rivai, S.Pi