SOAL-SOAL LATIHAN

1. Di bawah ini merupakan taktik yang b. pola bermain menghadapi

digunakan untuk teknik penyerangan adalah c. pola mencari ruang kosong
…. d. pola man to man
a. taktik untuk menyerang e. pola zone defence
b. taktik mengoper bola
c. taktik mencari ruang kosong 7. dalam susunan pemain sepak bola,
d. taktik menendang bola pemain yang bebas disebut ….
e. taktik memperdaya lawan a. libero
b. penyerang
2.Posisi pemain yang bertugas sebagai c. pertahanan
penyerang tengah disebut …. d. penjaga gawang
a. center back e. center back
b. full back
c. striker 8. Perpanjabgan waktu dalam suatu
d. poros haling pertandingan sepak bola, tim yang pertama
e. libero kali memasukkan gol dinyatakan sebagai
pemenang. Sistem ini dikenal dengan istilah
3. Pola pertahanan satu jaga satu di daerah ….
pertahanan dinamakan …. a. golden goal
a. man to man b. goal kick
b. zone marking c. silver gol
c. zone defence d. sudden death
d. total marking e. adu penalti
e. total football
9. Di bawah ini yang bukan pola pertahanan
4. Berikut ini yang tidak termasuk formasi dalam permainan sepak bola adalah ….
permainan sepak bola yang sering a. 3 – 2 – 2 – 3
digunakan adalah …. b. 2 – 4 – 4
a. 4 – 2 – 4 c. 5 – 3 – 2
b. 4 – 3 – 3 d. 4 – 2 – 4
c. 4 – 4 – 2 e. 3 – 2 – 5
d. 1 – 3 – 3 – 3
e. 3 – 4 – 5 10. Formasi dalam permainan sepak bola
dapat diartikan sebagai ….
5. Pola pertahanan yang paling kompleks, di a. pertahanan pemain belakang
mana setiap pemain menjaga lawannya b. penyerangan pemain depan
dengan tiba-tiba berpindah tempat adalah c. penempatan pemain
…. d. kombinasi serangan
a. man to man e. variasi pertahanan dan penyerangan
b. zone defence
c. zona bebas 11. Barisan depan pada permainan sepak
d. man to man dan zone defence bola dipersiapkan terutama untuk ….
e. man pressing a. pertahanan
b. penyerangan
6. Pola penyerangan yang pemainnya c. back
mencari ruang yang tidak terjaga disebut …. d. pengumpan
a. pola melakukan gerakan tersusun e. kipper
12. Dalam permainan sepak bola, seorang
yang melakukan pelanggaran berat akan …. 18. Seorang penjaga memakai sarung tangan
a. diberi peringatan yang terbuat daru kulit yang disebut ….
b. disadarkan
c. diberi kartu kuning
d. diberi kartu merah dan diusir dari
lapangan sepak bola a. masker
e. diberi kartu merah dan tetap melihat b. glove
pertandingan c. body protector
d. darung tinju
13. Pola pertahanan daerah disebut juga e. cadar
dengan istilah ….
a. man to man 19. Induk organisasi softball di Indonesia
b. zona defence adalah ….
c. wall pass a. Perbasi
d. double sweeper b. Perbasasi
e. wing back c. PBSI
d. Percasi
14. Seorang pemain sepak bola merebut bola e. Persi
dengan cara membenturkan badan. Cara ini
disebut …. 20. Pelambung dalam permainan softball
a. take off disebut ….
b. body clash a. catcher
c. wall pass b. pitcher
d. corner kick c. runner
e. wasit d. batter
e. striker
15. Pemain belakang dalam permainan
sepak bola disebut juga dengan istilah …. 21. Dibawah ini termasuk teknik dasar
a. back permainan softball, kecuali ….
b. libero a. ball running
c. striker b. sliding
d. kipper c. memukul
e. wasit d. kasti
e. melambung
16. Seorang pemain softball mendapat
kesempatan memukul bola sebanyak …. 22. Bentuk lapangan softball adalah ….
a. 1 kali a. segitiga
b. 2 kali b. bujur sangkar
c. 3 kali c. persegi panjang
d. 4 kali d. lingkaran
e. 5 kali e. segi lima

17. Jumlah inning dalam permainan softball 23. Lama permainan softball ditentukan
adalah …. selama …. Inning.
a. 7 inning a. 5
b. 9 inning b. 6
c. 11 inning c. 7
d. 12 inning d. 8
e. 10 inning e. 9
 30. berikut ini pemain yang berfungsi
24. Pemain yang bertugas menahan bola sebagai pengatur serangan adalah ….
disebut …. a. kapten regu
a. home run b. catcher
b. pitching c. pitcher
c. pitcher d. striker
d. sliding e. runner
e. catcher
31. Lompat tinggi gaya straddle biasa
25. Permainan softball berasal dari olahraga disebut gaya ….
tradisional, yakni …. a. gunting
a. kasti b. lompat pagar
b. bentengan c. dada
c. gobak sodor d. guling perut
d. galasin e. gaya samping
e. rounders
32. Dalam lompat tinggi gaya straddle,
26. Permainan softball adalah permainan panjang awalnnya adalah ….
beregu yang jumlah permainnya dalam a. 7 – 9 langkah
setiap regu adalah…. b. 8 langkah
a. 11 orang c. 8 – 10 langkah
b. 9 orang d. 11 langkah
c. 7 orang e. 6 – 8 langkah
d. 5 orang
e. 4 orang 33. Peserta lompat tinggi dinyatakan gugur
apabila telah gagal melompat sebanyak ….
27. Waktu yang digunakan dalam permainan a. 1 kali
softball disebut …. b. 2 kali
a. inning c. 3 kali
b. quarter d. 4 kali
c. babak e. 5 kali
d. bagian
e. ronde 34. Mendarat pada lompat tinggi gaya
straddle, bagian badan yang menyentuh
28. Perpanjangan garis dari home base ke matras terlebih dahulu adalah ….
base I dan II disebut …. a. kaki
a. garis batas b. lutut
b. garis finis c. pinggang
c. garis start d. punggung
d. garis tengah e. kepala
e. garis hukuman
35. Besar sudut arah awalan pada lompat
29. Berikut ini alat penjaga keselamatan diri tinggi gaya straddle adalah ….
dalam permainan softball, kecuali …. a. 350 sampai 400
a. pelindung badan b. 450 sampai 550
b. pelindung muka c. 250 sampai 350
c. sarung tangan d. 350 sampai 550
d. pelindung mata e. 500 sampai 750
e. pelindung kaki
36. Istilah lain dari lompat tinggi adalah …. b. peluru jatuh disektor tolakan
a. high up c. pada saat menolak, kaki di dalam lingkaran
b. long jump d. setelah menolak, kembali lewat belakang
c. jumping sektor tolakan
d. high jump e. dipanggil sebanyak 3 kali tidak dating
e. long up
43. Berat peluru untuk kelompok putra adalah
37. Gaya dalam lompat tinggi terbagi atas …. ….
a. satu gaya a. 5,26 kg
b. dua gaya b. 6,26 kg
c. tiga gaya c. 7,26 kg
d. empat gaya d. 8,26 kg
e. lima gaya e. 9,26 kg

44. Berat peluru untuk kelompok putri yang

biasa diperlombakan adalah ….
38. Dalam lompat tinggi gaya straddle, bagian a. 3 kg
yang melewati mistar lebih dahulu adalah …. b. 4 kg
a. tangan c. 5 kg
b. kepala d. 6 kg
c. kaki ayun e. 7 kg
d. pantat
e. bahu 45. Badan berbalik ke belakang, punggung
menghadap kea rah lemparan merupakan sikap
39. Lompat tinggi gaya straddle dapat dibedakan awal tolak peluru gaya ….
dengan lompat tinggi gaya lainnya, yaitu dari a. membelakangi
pelaksanaan saat …. b. meyamping
a. berkonsentrasi c. ortodoks
b. awalan d. straddle
c. tolakan e. fosbury flop
d. menadarat
e. melewati mistar 46. Berikut ini arah-arah serangan dengan
menggunakan kaki, kecuali ….
40. Sudut sektor tolak peluru adalah a. atas
a. 30 derajat b. busur sisi
b. 35 derajat c. belakang
c. 40 derajat d. samping
d. 45 derajat e. depan
e. 50 derajat
47. Serangan dengan tungkai tidak dapat
41. Peluru dipegang dengan tangan kanan menggunakan kaki bagian ….
dengan cara …. a. sikuan
a. pegangan yang serasi b. tumit kaki
b. menurut panjangnya jari c. ujung kaki
c. menurut jari-jari dan ibu jari d. punggung kaki
d. sesuai dengan waktu atlet berlatih e. telapak tangan
e. pegangan tepat di telapak tangan
48. Serangan yang baik dan efektif dalam
42. Seorang atlet tolak peluru dinyatakan pencak silat memiliki unsur-unsur ….
diskualifikasi apabila …. a. sapuan
a. lemparan sah b. dorongan
c. pukulan d. bandul
d. sikuan e. tebak
e. kuda-kuda
55. Untuk permulaan latihan, yang diperhatikan
49. Serangan pencak silat yang menggunakan adalah ….
kaki umumnya disebut …. a. sikap tubuh
a. pukulan b. sikap tumit
b. tendangan c. sikap tendangan ke depan
c. sikuan d. sikap tendangan ke bawah
d. elakan e. sikap tendangan ke atas
e. kuda-kuda
56. Sikap yang harus dimiliki oleh seorang
50. Berikut ini teknik serangan dengan tangan, pesilat adalah ….
kecuali …. a. menunjukkan kemampuannya di depan umum
a. tenik serangan dengan tangan melalui depan b. bersikap mengalah walau dipukul
b. tenik serangan dengan tangan melalui atas c. bersikap masa bodoh terhadap orang lain
c. tenik serangan dengan tangan melalui bawah d. bersikap tenang bagai air
d. tenik serangan dengan tangan melalui e. bersikap kesatria dan bersikap seperti ilmu
samping padi
e. tenik serangan dengan kepala
57. Untuk menghindari pukulan lawan maka
51. Berikut ini yang tidak termasuk serangan gerakan yang harus dilakukan adalah ….
tangan melalui bawah adalah …. a. mengelak
a. colok b. menebak
b. sanggah c. menangkis
c. tusuk d. memutar
d. catok e. menghindar
e. tebak
58. Sasaran gerakan memukul adalah ….
52. Berikut ini serangan-serangan tangan a. dada
melalui depan, kecuali …. b. leher
a. dorong c. paha
b. tinju d. kepala
c. sodok e. kaki
d. bandul
e. tusuk 59. Tujuan gerakan menangkis adalah ….
a. menghindari pukulan lawan
53. Upaya pembelaan diri dengan cara b. menghindari tendangan lawan
mengadakan kontak langsung dengan serangan c. menghindari jatuhan lawan
disebut …. d. menghindari tebasan lawan
a. tangkisan e. menghindari serangan lawan
b. serangan
c. kuda-kuda 60. Nama induk organisasi pencak silat
d. tamparan Indonesia adalah ….
e. tusukan a. PSSI
b. PPSI
54. Berikut ini yang bukan termasuk serangan c. PEPSI
tangan melalui atas adalah …. d. IPSI
a. ketok e. PERCASI
b. patuk
c. tumbuk
61. Kemampuan seseorang untuh mengubah a. tangan dan kaki
arah dengan cepat disebut …. b. kaki dan paha
a. shuttle run c. lengan dan bahu
b. agility d. pinggang dan pinggul
c. zig-zag e. lutut atas dan bawah
d. squat thrust
e. stenght 67. Tes kebugaran jasmani yang dilakukan
dengan berbaring dan duduk disebut dengan
62. Agar dapat melakukan gerakan dengan latihan ….
waktu yang singkat maka perlu dilatih a. sit up
kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari b. pull up
pelan kemudian cepat atau sebaliknya c. push up
dinamakan dengan …. d. back up
a. interval training e. stand up
b. suttle run
c. downhill 68. Untuk mengetahui kekuatan daya ledak otot
d. hiking kaki, biasanya mengguanakan tes ….
e. alri akselerasi a. vertical jump
b. horizontal jump
63. Seorang atlet melakukan lari bolak-balik c. squat jump
dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 d. squat thrust
meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih …. e. step jump
a. kekuatan
b. kelincahan
c. ketepatan 69. Untuk mengukur kekuatan otot-otot lengan
d. ketahanan dan bahu mengguanakan tes ….
e. kelenturan a. squat thrust
b. push up
64. Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, c. squat jump
terutama paha dapat dilakukan dengan latihan d. back up
beban, yaitu latihan …. e. sit up
a. squats
b. suttle run 70. Tes squat jump dapat digunakan untuk
c. downhill meguatkan otot ….
d. triceps stretch a. kaki
e. obstacle run b. punggung
c. lengan
65. Latihan dengan mendorong, mengangkay, d. perut
atau menarik suatu benda yang tidak bergerak e. bahu
merupakan salah satu bentuk ….
a. squat 71. Berikut ini merupakan komponen kebugaran
b. rowing jasmani, kecuali ….
c. wrist roll a. kelincahan
d. peregangan statis b. ketepatan
e. peregangan dinamis c. kelentukan
d. daya ledak
e. power

66. Latihan angkat tubuh dalam tes kebugaran 72. Bentuk latihan yang cocok untuk
jasmani bertujuan untuk mengukur kekuatan dan meningkatkan kelincahan adalah ….
daya tahan otot bagian …. a. sit up
b. shuttle run d. telapak tangan menghadap ke atas
c. push up e. jongkok, lengan lurus ke depan
d. pull up
e. hand stand 79. Sikap akhir setelah melakukan handspring
adalah ….
73. Hasil dari kekuatan dan kecepatan adalah …. a. dua kaki segera mendarat
a. kelincahan b. badan tetap melenting
b. ketepatan c. kedua lengan tetep terangkat lurus
c. kecepatan d. berdiri tegak
d. daya ledak e. jawaban a, b, c, dan d benar
e. kekuatan
80. Manusia akan mampu melakukan latihan-
74. Kemampuan menempuh jarak dalam waktu latihan senam karena ….
yang sesingkat-singkatnya disebut …. a. kelentukan
a. interval training b. keseimbangan
b. ketepatan c. kelincahan
c. kekuatan d. tenaga
d. kecepatan e. kebiasaan
e. kelentukan
81. Senam aerobik sebaiknya dilakukan dengan
75. Latihan angkat tubuh dalam kebugaran ….
jasmani disebut dengan latihan …. a. waktu tertentu
a. sprint b. kadang-kadang
b. back up c. diselang-seling
c. pull up d. program tertentu
d. stand up e. rutin dan teratur
e. push up
82. Melakukan olahraga berjalan, bersepeda,
76. Berikut ini kesalahan-kesalahan yang sering senam, dan berenang termasuk dalam olahraga
terjadi saat melakukan guling depan, kecuali …. ….
a. tidak mengangkat pinggul ke atas a. aerobik
b. kaki tidak lurus b. pembentukan
c. tidak meluruskan siku ke samping c. alat
d. sebelum dagu menyentuh matras, kaki d. irama
telah menolak sehingga punggung jatuh ke e. prestasi
matras
e. pada saat memasukkan kepala di antara dua 83. Kapasitas aerobik merupakan faktor utama
tangan, pinggul tidak didorong ke depan untuk memelihara ….
a. tingkah laku
77. Istilah daru guling belakang adalah …. b. gerak
a. backward roll c. kesehatan dan kesegaran jasmani
b. back roll d. mental
c. forward roll e. postur badan
d. roll back
e. jawaban a, b, c, dan d benar 84. Pada lompat jongkok di atas peti lompat,
tolakan dilakukan setelah ….
78. Berikut ini sikap pemulaan saat akan a. di atas peti lompat
melaksanakan guling belakang, kecuali …. b. awalan
a. duduk bersila c. mendarat
b. dagu menyentuh dada d. melewati peti lompat
c. kedua tangan di samping telinga e. mengangkat kaki
85. Kesalahan yang sering terjadi dalam 88. Teknik lompat jongkok di atas peti lompat
lompatan jongkok pada peti lompat adalah …. bertumpu pada ….
a. mendarat dengan kaki a. kepala
b. tangan menumpu pada peti lompat terlalu b. kedua kaki
lebar c. kedua tangan
c. tangan menumpu peti lompat selebar bahu d. lutut
d. kepala lebih rendah dari pantat e. tungkai
e. daya tarik ke dada
89. Latihan aerobik meminta seorang bekerja
86. Pada latihan lompat jongkok di atas peti keras sehingga kebutuhan oksigen dalam tubuh
lompat mendarat pada …. ….
a. tangan a. berkurang
b. tengkuk b. habis
c. kepala c. dikurangi
d. tangan ke samping badan d. tetap
e. kaki e. menigkat

87. Posisi badan pada saat mendarat setelah 90. Saat melakukan guling depan, bagian tubuh
menapak matras adalah …. yang mengenai matras lebih dulu adalah ….
a. tegak a. pinggang
b. bungkuk b. punggung
c. condong c. kepala
d. miring ke samping d. tengkuk
e. telungkup e. kaki