SEMESTER 2 KELAS 8

Bab 1 Permainan Bola Besar

Soal Pilihan Ganda Permainan Bola Besar!
1. Kepanjangan dari FIFA adalah...
a. Federation ot international Fifa Association
b. Federation lnternational Fifa Association
c. Federation lnternational de Football Association
d. Federation lnternational FinanceAssociation
2. Permainan sepak bola resmi dibentuk pada tahun....
a. 1863 c. 1904
b. 1973 d. 1963
3. Untuk memberikan umpan pendek terhadap kawan, dalam permainan sepak bola
menggunakan....
a. kaki kiri c. punggung kaki
b. kaki kanan d. kaki bagian dalam
4. Untuk menembak atau shooting ke gawang, dalam perrnainan sepak bola menggunakan ....
a. kaki bagian tumit c. kaki bagian luar
b. kaki kiri d. punggung kaki
5. Jumlah pemain cadangan dalam permainan sepak bola adalah ....
a. 7 b. 8 c. 9 d. 10
6. lnduk organisasi bola voli di lndonesia adalah …
a. PBVI c. PERBASI
b. PSSI d. PRSI
7. Pemain yang bertugas memberikan umpan sebagai upaya melancarkan serangan disebut...
a. libero c. universal
b. smasher d. toser
8. Dalam suatu pertandingan harus bersifat fair play antar pemain. Fair play artinya....
a. memukul lawan c. protes kepada wasit
b. sportif d. adu domba
9. Skor akhir pada permainan bola voli adalah ....
a. 21 b. 15 c. 25 d. 20
10. Pemain bola voli yang bertugas menahan serangan dari lawan disebut ....
a. libe b. kick c. sma d. tose
ro er sh r
11. Perpindahan posisi badan ke depan beberapa langkah dengan kecepatan yang selaras dengan
kecepatan bola disebut gerak dasar ....
a. mundur c. meloncat
b. ke samping d. maju
12. Jumlah pemain dalam satu tim pada permainan bola basket adalah....
a. 2 orang c. 5 orang
b. 4 orang d. 6 orang
13. Organisasi bola basket tingkat dunia adalah ...
a. WHO c. ILO
b. FIBA d. PERBASI
14. Pencipta permainan bola basket yang pertama adalah....
a. bangsa Yunani c. Dr. Elmer Beny
b. William G. Morgan d. James A. Naismith
15. Operan yang digunakan sebagai operan jarak pendek dan jarak jauh adalah ....
a. operan dada c. operan diatas
b. melempar dan menangkap bola d. operan samping
16. Lama permainan bola basket adalah ....
a. 4x10menit b. 2x40menit
 c. 3x10menit d. 2 x 10 menit
17. Passing atas pada pemainan bola voli umumnya digunakan untuk....
a. menahan serangan lawan c. melakukan serangan
b. servis atas d. memberi umpan ke teman
18. Persatuan Basketball Seluruh lndonesia (PERBASI) dibentuk pada tahun ...
a. 1955 c. 1930
b. 1951 d. 1945
19. Ukuran panjang dan lebar lapangan bola basket adalah....
a. 16 m dan 26 m c. 24 m dan 14 m
b. 28 m dan 15 m d. 26 m dan 14 m
20. Panjang lapangan sepak bola adalah ....
a. 18-20 m c. 90-120 m
b. 26-30 m d. 64-75 m
21. Di bawah ini yang tidak termasuk tehnik dasar sepakbola yaitu …..
a. Memukul bola c. Menggiring bola
b. Menahan bola d. Menendang bola
22. Menyundul bola dalam permainan sepak bola di sebut juga dengan ….
a. Block c. Shooting
b. Heading d. Pasising
23. Dalam bola basket, tembakan sambil melompat di sebut juga dengan istilah …..
a. Pivot c. Jump Shoot
b. Lay up d. Rebound
24. Dalam permainan bola basket, setiap pemain menjaga daerahnya masing - masing yang menjadi
tanggung jawabnya merupakan dasar dari ….
a. Pertahan Sapu Bersih d. Pertahanan Daerah / Zone
b. Pertahan Bergembok Defence
c. Pertahan Man To Man
25. Dalam bola basket teknik mengumpan bola keteman dari depan dada dinamakan…..
a. Side Pass c. Chess Pass
b. Bounce Pass d. Overhead Pass
26. Keputusan yang tidak dapat diganggu gugat dalam pertandingan bola voli adalah keputusan dari
....
a. Pembantu wasit c. Wasit pertama
b. Wasit kedua d. Hakim garis
27. Yang dimaksud bola umpan yaitu ....
a. Bola hasil dari blocking c. Bola yang dilambungkan set
b. Bola yang dilambungkan oleh upper
lawan d. Bola dari pukulan servis
28. Dalam permainan sepak bola, untuk dapat bermain yang baik perlu adanya ....
a. Pandai mencetak bola c. Pandai menendang bola
b. Pandai merebut bola d. Kerja sama yang kompak
29. Pola formasi W-M pada permainan sepak bola sangat kontra dengan penyerangan ....
a. 4-4-2 c. 4-3-3
b. 5-2-3 d. 4-2-4
30. Jenis pertahanan dengan menjaga satu lawan satu ke manapun mereka bergerak supaya tidak
mampu menguasai bola dinamakan ....
a. Pertahanan man to man c. Pertahanan daerah
b. Pertahanan pressing d. Pertahanan bodi
31. Dalam permainan sepak bola, seorang pemain jika berada lebih dekat ke garis gawang lawan
dari pada bola maka dikenai hukuman ....
a. Throw in c. Tendangan gawang
b. Off side d. Corner kick
32. Suatu usaha dari suatu regu yang diterapkan dalam pertandingan dengan tujuan untuk
memperoleh kemenangan yaitu ....
a. Formasi c. Taktik
b. Teknik d. Pola
33. Pada permulaan pertandingan sepak bola, tendangan dimulai dari tengah lapangan oleh dua
orang pemain yang dinamakan ....
a. Off side c. Corner kick
b. Free kick d. Kick off
34. Dalam pertandaingan sepak bola, taktik pertandingan dengan tujuan untuk merampas bola dan
membersihkan bola dari daerah berbahaya agar selamat tidak terjadi kemasukan gol
dinamakan ....
a. Taktik tim c. Taktik penyerangan
b. Taktik individu d. Taktik pertahanan
35. Pihak yang memberikan isyarat untuk memulai kembali permainan setelah selesai istirahat atau
penghentian suatu pertandingan merupakan tugas ....
a. Coach c. Hakim garis
b. Wasit d. Official
36. Seorang pemain menjaga daerah tertentu di daerah pertahanan sehingga setiap pemain yang
masuk ke daerah tertentu menjadi tugas pemain yang bersangkutan dinamakan ....
a. Zone mixing c. Man to man marking
b. Zone defence d. Zone offensive
37. Poros halang sebagai palang pintu di depan gawang dan koordinator pertahanan yang banyak
andil dalam jebakan offside untuk serangan lawan yaitu ....
a. Ciri utama W-M c. Sistem 4-2-4
b. Sistem 4-4-2 d. Sistem 4-3-3
38. Dalam permainan sepak bola, jika bola keluar melewati garis perpanjangan gawang dan terakhir
tersentuh oleh pemain pertahanan maka akan terjadi ....
a. Tendangan bebas c. Tendangan sudut
b. Lemparan ke dalam d. Tendangan penalti
39. Pemain sepak bola yang diperbolehkan memainkan bola menggunakan tangan yaitu ....
a. Penyerang c. Kiper
b. Gelandang d. Libero
40. Jika dalam permainan sepak bola menggunakan pola pertahanan 4-4-2, maka jumlah
penyerangan berjumlah ....
a. 4 orang c. 1 orang
b. 2 orang d. 3 orang
Bab 2 a.Bola Kecil (Softball &Bulu
Besi b. Tangkis)
Kayu c. Bambu d. karet
SOFTBALL
1. Panjang
2. Permainan Softball
stick menggunakan
softball adalah… alat pemukul yang terbuat dari…

a. 90,5 cm b. 89,5 cm c. 88,5 cm d. 87,5 cm

3. Pemain yang bertugas melempar bola yang akan dipukul disebut…

a. Pitcher c. Catcher
b. Umpire d. Penjaga Base

4. Pemenang permainan Softball ditentukan dengan…

a. Inning b. Game c. Set d. Juara

5. Jari. Tangan terbuka dari posisi satu tangan seperti mulut buaya yang terbuka merupakan bagian
dari teknik…

a. Menangkap bola datar c. Melempar bola datar

b. Menangkap bola menggelinding d. Melempar bola melambung

6. Posisi tangan saat memegang pemukul adalah…

a. Dipegang oleh salah satu tangan c. Kedua tangan saling berpegangan

b. Dipegang oleh kedua tangan d. Salah satu tangan bereda di atas

7. Teknik lemparan dengan ayunan atas dinamakan…

a. Overhand throw c. Side throw

b. Under throw d. Over throw

8. Seorang pitcher harus mempunyai ketangkasan dan wawasan jalanya permainan karena ….
a. Harus menghadapi lawan yang tangguh
b. Harus bisa mengatur kapan waktu bertahan
c. Peraturan permainan Softball rumit
d. Dibebani harus menang dalam pertanding
9. Teknik menangkap bola yang bergulir di tanah dalam softball dinamakan…

a. Swing c. Straight ball

b. Flyball d. Ground ball

10. Prinsip yang harus diperhatikan oleh pemain yang akan memukul bola yaitu…

a. Mengenal lawan c. Mengetahui posisi lawan

b. Cara memegang pemukul d. Mengetahui posisi home base

11. Softball merupakan jenis permainan ....

a. bola besar c. bola lempar

b. bola kecil d. bola tendang
12. Nama lain dari permainan softball adalah ....
a. ball toss b. rover
 c. bal sol d. rounders
13. Permainan softball berasal dari negara ....
a. inggris c. jerman
b. amerika d. belanda
14. Permaianan tenis diciptakan oleh ....
a. George W. Hancock c. Adrean Junior
b. Abraham d. William Harold
15. Permainan softball diciptakan pada tahun ....
a. 1985      b. 1986 c. 1987 d. 1988
16. Permainan softball diciptakan di Gedung Olah Raga Farragut Boat Club yang berada di ....
a. Loss Angeles c. New York
b. San Francisco  d. Chicago

17. Dalam permainan softball setiap tim minimal harus terdiri dari ....
a. 9 pemain c. 11 pemain
b. 10 pemain d. 12 pemain
18. Kejuaraan dunia softball dimainkan pertama kali pada tahun ....
a. 1931 c. 1933
b. 1932 d. 1934
19. Lapangan softball berbentuk ....
a. segitiga c. lingkaran
b. bujursangkar d. segi enam
20. Panjang tiap sisi lapangan softball adalah ....      
a. 13,07 – 14,34 meter c. 16,76 – 18,29 meter
b. 14,35 – 16,75 meter d. 18,30 – 20,55 meter

BULUTANGKIS
21. Pukulan yang dilakukan dengan cara menyeberangkan shuttlecock sedekat
mungkin dengan net dinamakan . . . .
a. pukulan servis c. pukulan dropshot
b. pukulan drive d. pukulan lob
22. Pukulan dalam permainan bulu tangkis yang sering mendapatkan angka adalah . . .
a. pukulan smesh c. pukulan dropshot
b. pukulan drive d. pukulan lob
23. Pukulan lob yang dilakukan dari atas kepala dengan cara menerbangkan
shuttlecock melambung ke arah belakang dinamakan . . .
a. overhead lob c. sidehand lob
b. underhand lob d. backhand lob
24. Bola dalam permainan bulu tangkis disebut ....
a. ping pong c. shuttlecock
b. golf d. tenis
25. Panjang net untuk peermainan bulu tangkis adalah
a. 6,79 m b. 6,19 m c. 7,79 m d. d. 6,19 m
26. Permainan bulu tangkis termasuk permainan in door dengan bebas rintangan di atas kurang
lebih ....
a. 5,5 m b. 6,5 m c. 7,5 m d. 8,5 m
27. Piala Thomas Cup dipertandingkan sekali dalam ....
a. 1 tahun c. 3 Tahun
b. 2 tahun d. 4 tahun
28. Induk organisasi bulu tangkis internassional adalah ....
a. PSSI c. PASI
b. IPSI d. IBF
29. Induk organisasi bulu tangkis seindonesia adalah ....
a. PBSI c. PASI
b. PBTS d. PSSI
30. Permainan bulu tangkis berasal dari negara ....
a. Inggris c. Jerman
b. Ameraka Serikat d. India
31. Garis tengah lingkaran bulu adalah ...
a. 51 mm b. 52 mm c. 53 mm d. 54 mm
32. Pukulan yang mematikan dalam bulu tangkis dinamakan ....
a. pukulan lob c. pukulan servis
b. pukulan smash d. pukulan dropshot
33. Persatuan Bulu Tangkis Seindonesia(PBSI) dibentuk pada tahun ....
a. 1951 b. 1952 c. 1961 d. 1962
34. Game set untuk ganda putra adalah ....
a. 0 – 22 angka c. 0 – 20 angka
b. 0 – 21 angka d. 0 – 19 angka
35. Tinggi net pada lapangan bulu tangkis adalah ...
a. 1,52 m c. 1,53 m
b. 1,76 m d. 1,79 m

Bab 3 Atletik
A. Jalan Cepat
1. Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah disebut….
a. lari c. atletik
b. jalan cepat d. sprint
2. Berikut ini yang bukan merupakan tahapan-tahapan yang digunakan pada jalan cepat, yaitu
fase….
a. refleksi c. tumpuan dua kaki
b. tarikan d. melayang
3. Berikut ini bukan merupakan hal-hal yang harus diperhatikan dalam jalan cepat, yaitu….
a. gerakan telapak tangan c. posisi kepala
b. perhatikan togok d. kaki waktu melangkah
4. Salah satu dari start lari jarak pendek adalah….
a. bunch start c. jump start
b. short start d. simple start
5. Gabungan dari berbagai jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokan menjadi
jalan, lari, lempar, dana lompat disebut….
a. atletik c. kebugaran
b. olahraga d. lari
B. Lompat Jauh
6. Agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan ke
depan, maka tumpuan/tolakan harus . . . .
a. kuat b. rileks
c. lemas dan kendor d. tegang
7. Berikut ini adalah sikap badan ketika melayang di udara, kecuali . . . .
a. sikap tengadah b. sikap mengambang
c. sikap berjalan di udara d. sikap jongkok
8. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah . . . .
a. kaki diluruskan b. lutut dibengkokkan dan kaki dilipat
c. kaki dilipat ke depan d. kaki diacungkan ke depan
9. Panjang dan lebar bak lompat dalam lari jauh adalah ...
a. 9 m x 2,75 m c. 8 m x 2,75 m
b. 7 m x 3,75 m d. 6 m x 2,55 m
10. Tujuan utama lompat jauh adalah ...
a. melompat dengan gaya yang ekstrim c. melompat sejauh mungkin
b. melompat dengan gaya yang indah d. melompat sambil melambai ke fans
11. Pemberian tanda pada awalan lompat jauh dinamakan dengan ...
a. landing c. tolakan
b. awalan d. check mark
12. Pada waktu tolakan dalam lompat jauh posisi kedua lengan ...
a. di bawah c. di belakang
b. diangkat ke atas d. di samping
13. Hasil lompatan pelompat jauh dihitung dengan ...
a. hasil lompatan yang terjauh
b. lompatan yang tidak diskualifikasi
c. lompatan terindah
d. hasil lompatan tertinggi
14. Dalam melakukan lompat jauh gaya berjalan di udara saat melayang gerakan kakinya
sebaiknya.
a. seperti jongkok c. seperti melompat
b. seperti mengayuh sepeda d. seperti berenang
15. Ada berapa macam gaya dalam melompat jauh ...
a. 1 gaya c. 3 gaya
b. 2 gaya d. 4 gaya
16. Jarak awalan lompat jauh adalah ...
a. 20 m – 25 m c. 30 m – 45 m
b. 25 m – 30 m d. 35 m – 40 m
17. Arah tolakan pada lompat jauh sebaiknya membentuk sudut ...
a. 35° c. 45°
b. 40° d. 50°
18. Berapakah panjang papan tumpu lompat jauh
a. 70 cm c. 50 cm
b. 80 cm d. 60 cm
19. Nomor giliran pelompat jauh ditentukan dengan menggunakan ...
a. musyawarah c. ranking
b. kecepatan d. undian
20. Yang bukan gaya-gaya di dalam lompat jauh adalah ...
a. Hang Style c. western roll
b. Schnepper d. walking in the air
21. Istilah check mark dalam lompat jauh adalah ...
a. pemberian tanda pada awalan c. pemberian tanda berlari
b. tanda melompat d. tanda menginjak tumpuan
22. Lari secepat mungkin dan langkahnya tidak boleh diubah adalah prinsip ...
a. melompat pada tumpuan c. start lari lompatan
b. awalan lompat jauh d. gaya berjalan di udara
23. jenis gaya yang seperti orang yang sedang menggantung dalam lompat jauh disebut ...
a. walking in the air c. Hang Style
b. gaya jongkok d. gaya berjalan di udara
24. Walking in the air dapat disebut juga dengan ...
a. gaya jongkok c. gaya menggantung
b. gaya terbang d. gaya berjalan di udara
25. Pada saat mendekati papan tumpu tindakan yang paling tepat adalah ...
a. fokus pada papan tumpuan
b. kekuatan lari ditambah
c. menurunkan kecepatan lari
d. langsung melompat ke papan tumpu
26. Nama lain Hang style adalah…
a. schaenepper c. ortodok
b. walking in the air d. western roll
27. Pada saat melakukan gaya jongkok yang mendarat terlebih dahulu adalah ...
a. lutut b. kaki c. tangan d. badan
28. Gerakan lompat jauh dibagi menjadi empat, yaitu ...
a. awalan, lemparan, tolakan, dan mendarat c. awalan, lemparan, selancar, dan mendarat
b. awalan, tolakan, lompatan, dan mendarat d. awalan, tolakan, melayang, dan mendarat
29. Perbedaan bentuk sikap start jongkok dengan yang lainnya, akan terlihat pada aba-aba ....

A. Bersedia C. Ya!
B. Siap D. Bunyi peluit
30. Letak ujung kaki belakang segaris dengan tumit kaki depan merupakan sikap start ....

A. Crouching start C. Bunch start

B. Standing start D. Medium start
31. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V
terbalik. Hal in merupakan start jongkok aba-aba ....

A. Persiapan awal C. Siap

B. Bersedia  D. Ya
32. Cara pemindahan tongkat estafet yang si penerima tongkat tanpa menoleh ke belakang
dinamakan cara ….

A. Non-visual C. Blink
B. Visual D. Sight pass
33. Pada saat menerima tongkat estafet, maka penerima harus menjulurkan tangannya ke ….

A. Depan C. Belakang
B. Samping D. Samping kanan
34. Untuk menghindari pendaratan pada pantat, maka lengan harus ….

A. Diputar kedepan C. Digerakkan kedepan

B. Diayunkan kedepan D. Diputarkan kesamping
35. Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh menurut juri adalah ….
A. Tolakan dilakukan dibelakang papan tolak
B. Tolakan dilakukan didepan papan tolak
C. Tolakan dilakukan tepat dipapan tolak
D. Tolakan dilakukan dengan dua kaki

Bab 4 Bela Diri ( Pencak Silat)

1. Dalam pencak silat, jenis pukulan yang dilakukan dengan lintasan dari arah samping luar tubuh
menuju kearah dalam tubuh dinamakan pukulan …
Orang Lain Juga Membuka :
a. bandul b. lingkar c. depan d. samping
2. Pakaian yang dikenakan dalam pertandingan pencak silat yaitu warna ....
a. hijau b. Putih c. Merah d. Hitam
3. Berikut ini yang bukan merupakan teknik dasar pencak silat yaitu…
a. Tendangan b. Tangkisan c. Pukulan d. Melempar
4. Waktu pertandingan pencak silat terdiri dari ....
a. 5 babak b. 3 babak c. 2 babak d. 4 babak
5. Berikut ini yang merupakan variasi gerakan bela diri pencak silat yaitu ...
a. Mengumpan b. Menangkis c. Menangkap d. Menyentuh
6. Dalam pencak silat, suatu sukap berdiri tegak dan kaki rapat dengan kedua tangan mengepal
berada di samping pinggang dinamakan sikap …
a. Sikap pasang b. Sikap syukur c. Sikap salam d. Sikap tegak
7. Berikut ini yang tidak termasuk ciri-ciri pencak silat yaitu ...
a. Berfungsi melindungi diri c. Lebih bersifat pertahanan
b. Banyak varian dalam langkah d. Kekuatan penuh
8. Teknik belaan dalam pencak silat yang digunakan untuk menggagalkan serangan lawan dengan
tangan, kaki, dan tubuh dikenal dengan…
a. Egosan b. Belaan c. Serangan d. Tangkisan
9. Faktor utama dalam melaksanakan olah raga pencak silat supaya menghasilkan teknik yang
tinggi yaitu pembentukan …
a. Sikap dan posisi b. Teknik dan c. Sikap dan gerak d. Strategi dan
taktik taktik
10. Berikut ini yang bukan termasuk teknik menghindar dalam pencak silat yaitu ...
a. Hindar kaki b. Hindar depan d. Hindar sisi
silang c. Hindar hadap
11. Induk organisasi pencak silat di Indonesia yaitu ...
a. FORKI b. PTMSI c. PSSI d. IPSI
12. Seni bela diri tradisional yang berasal dari Indonesia yaitu...
a. Kempo b. Karate c. Pencak Silat d. Taekwondo
13. Pencak silat dipertandingkan dalam SEA Games mulai tahun...
a. 1988 b. 1986 c. 1985 d. 1987
14. Berikut ini yang tidak termasuk teknik pukulan pada beladiri pencak silat yaitu ..
a. Bawah b. Bandul c. Lurus d. Tegak
15. Tahun terbentuknya IPSI yaitu ...
a. 1950 b. 1948 c. 1947 d. 1949
16. Pencak silat adalah olahraga bela diri yang berasal dari Negara...
a. Korea b. Malaysia c. Indonesia d. Jepang
17. Tujuan olahraga pencak silat yaitu untuk memelihara dan mengembangkan seni budaya bangsa,
dalam hal ini kegunaan pencak silat sebagai..
a. Refresing b. Seni c. Bela diri d. Olahraga
18. Sikap pasang dalam pencak silat ditinjau dari teknik penggunaannya terdiri dari ....
a. melangkah dan mundur c. terbuka
b. tertutup d. terbuka dan tertutup
19. Teknik tendangan dengan hentakan telapak kaki sejajar dengan bahu dinamakan ...
a. Tendangan samping c. Tendangan lurus
b. Tendangan melingkar d. Tendangan T
20. Berikut ini yang tidak termasuk teknik Tendangan pada bela diri Pencak Silat yaitu ...
a. Tendangan lurus c. Tendangan T
b. Tendangan samping d. Tendangan geri
21. Sila adalah salah satu sikap yang ada dalam pencak silat yaitu sikap...
a. Berbaring b. Berdiri c. Jongkok d. Duduk
22. Dalam pencak silat, fungsi dari gerakan langkah yaitu…
a. Sebagai pengantar teknik c. Untuk mengatur gaya
b. Sebagai dasar tumpuhan d. Untuk serangan lawan
23. Teknik tendangan dengan hentakan punggung kaki dalam pencak silat dinamakan ...
a. Tendangan samping c. Tendangan lurus
b. Tendangan melingkar d. Tendangan T
24. Sikap dasar dan langkah kuda-kuda dalam pencak silat yaitu…
a. Tegak b. Berdiri kuda- c. Berdiri d. Istirahat
kuda kangkang
25. Teknik dengan tendangan samping menggunakan hentakan telapak kaki...
a. Tendangan samping c. Tendangan lurus
b. Tendangan melingkar d. Tendangan T
26. Sikap untuk menjatuhkan diri dan sikap pembelaan yaitu ...
a. Sikap duduk b. Sikap jongkok c. Sikap khusus d. Sikap berbaring
27. Pada pencak silat, fungsi sikap berbaring yaitu ...
a. Melawan dan sikap menyerang c. Menjatuhkan diri dan sikap pembelaan
b. Melawan dan sikap pembelaan d. Menjatuhkan diri dan sikap menyerang
28. Teknik menendang dengan punggung kaki dalam pencak silat dinamakan ...
a. Tendangan samping c. Tendangan lurus
b. Tendangan melingkar d. Tendangan T
29. Posisi kaki tertentu sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela-serang
dinamakan sikap...
a. Sikap jongkok c. Sikap berdiri kuda-kuda
b. Sikap duduk d. Sikap berdiri tegak
30. Salah satu tangan memukul kearah depan, sasaran yaitu dada si lawan dan tangan satunya lagi
menutup arah point, yaitu sasaran perut keatas...
a. Melingkar b. Bandul c. Lurus d. Tegak
31. Gelanggang pencak silat berukuran….
a. 6 m × 6 m b. 8 m × 8 m c. 10 m × 10 m d. 7 m × 7 m
32. Sikap pasang dalam pencak silat ditinjau dari teknik penggunaannya terdiri dari ....
a. Melangkah dan mundur c. Terbuka
b. Tertutup d. Terbuka dan tertutup
33. Dalam pencak silat, teknik pukulan yang sasarannya adalah bahu atau sendi bahu bagian kanan
(lawan yang dengan kita yang saling berhadapan) dinamakan...
a. Melingkar b. Bandul c. Lurus d. Tegak
34. Jenis pukulan yang mana ayunan tangan salah satunya berbentuk kepalan kearah sasaran ulu
hati, dan tangan yang satu lagi tetap menutup arah sasaran lawan dinamakan pukulan...
a. Melingkar b. Bandul c. Lurus d. Tegak
35. Di bawah ini yang tidak termasuk sikap seorang pesilat dalam menghadapi lawan yaitu ...
a. Tetap berusaha mengelak
b. Menyerah
c. Jika tidak sempat menangkis, harus membuang kekuatan lawan dengan mengikuti arah geraknya,
sehingga apabila terkena tidak terasa sakit.
d. Apabila terpaksa baru menangkis.
Bab 5 Kebugaran Jasmani
Soal Kebugaran Jasmani!
1. Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...
a. Otot lengan, bahu, dada c. Otot punggung, tangan
b. Otot kaki, perut, punggung d. Otot perut, dada
2. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...
a. Meningkatkan pertumbuhan badan d. Meningkatkan kesegaran jasmani dan
b. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh kemampuan fungsional dari sistem organ
c. Pencegahan terhadap wabah penyakit tubuh
3. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ...
a. Up hill b. Lari cepat c. Down hill d. Shuttle run
4. Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu ...
a. Lari naik turun bukit c. Circuit training
b. Interval training d. Weight training
5. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah
arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……
a. Kelincahan b. Daya tahan otot c. Kecepatan d. Daya ledak
6. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh
keadaan...
a. Kelincahan yang baik c. Kecepatan yang tinggi
b. Kesegaran jasmani yang baik d. Daya tahan yang optimal
7. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..
a. Sit up b. Pusp up c. Angkat tubuh d. Squat thrus
8. Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..
a. Speed b. Endurance c. Power d. Stretching
9. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……
a. Lama latihan b. Derajat latihan c. Metode latihan d. Efek latihan
10. Rentang waktu yang digunakan dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan dinamakan ...
a. Intensitas b. Recovery c. Performance d. Competition
11. Supaya dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat, maka perlu dilatih kecepatannya.
Latihan kecepatan dengan lari pelan lalu cepat dan sebaiknya dinamakan dengan...
a. lari akselerasi b. interval training c. downhill d. suttle run
12. Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut...
a. strenght b. shuttle run c. zig-zag d. agility
13. Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini
bertujuan untuk melatih...
a. kelenturan b. kekuatan c. ketepatan d. kelincahan
14. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …
a. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
b. Meningkatkan daya tahan tubuh
c. Meningkatkan kekuatan otot
d. Meningkatkan kelentukan persendian
15. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah
a. Cardio-Visiological Fitness c. Physical Fitness
b. Fisiologycal Fitness d. Fitness
16. Seseorang akan memiliki kekuatan, kelentukan dan daya tahan, secara intensif berlatih selama
…
a. 8-10 Minggu b. 4-6 Minggu c. 6-8 Minggu d. 5-7 Minggu
17. Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah …
a. Shuttle-run b. Push-up c. Sit-up d. Squat-jump
18. Metode/bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan antara lain …
a. Peregangan dinamis, statis dan pasif c. Peregangan pasif
b. Peregangan dinamis d. Peregangan statis
19. Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala
kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh kelantai, merupakan latihan
a. Shuttle-run b. Push-up c. Sit-up d. Back-lift
20. Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …. oleh tubuh.
a. Protein b. Karbohidrat c. Oksigen d. Vitamin
21. Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha dapat dilakukan dengan latihan beban,
yaitu latihan...
a. obstacle run b. squats c. downhill d. suttle hill
22. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi
kemungkinan terjadinya penyakit….
a. Ginjal b. Jantung c. Liver d. Paru-paru
23. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari
kemungkinan….
a. Gangguan kesehatan c. Pingsan akibat olahraga
b. Ketegangan otot d. Kram saat olahraga
24. Kemampuan fisik seseorang dalam beraktivitas sehari-hari ditentukan oleh ….
a. Derajat kebugaran jasmani c. Besar kecil otot
b. Tingkat kesehatan seseorang d. Kemampuan dalam melakukan aktivitas
25. Di bawah ini yang tidak termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani yaitu ….
a. Keseimbangan c. Kecepatan
b. Daya tahan paru jantung d. Kekuatan otot
26. Mula-mula tidur telungkup, lalu kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala
kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan latihan ….
a. Squard thrus b. Pus-up c. Sit-up d. Back-up
27. Pada saat kita ingin melakukan gerakan sit-up yang baik, maka kedua kaki harus….
a. Diangkat tinggi c. Dibuka lebar
b. Harus diluruskan d. Sedikit dibengkokkan
28. Jenis-jenis latihan circuit training pada umumnya disusun dalam bentuk ….
a. Berjajar c. Melingkar
b. Memanjang d. Sambung-menyambung
29. Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal
tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut dinamakan ……
a. Kelenturan b. Kelincahan c. Koordinasi d. Kekuatan
30. Latihan lari bolak-balik yang digunakan untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan
disebut ...
a. Vertical jump b. Squat jump c. Interval traning d. Shuttle run
31. Atlet olahraga di bawah ini yang membutuhakn unsur kelincahan yang baik yaitu ...
a. Angkat besi b. Tinju c. Bola voli d. Sepak bola
32. Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara eksplosif (mendadak)
dinamakan ...
a. Power b. Tenaga otot c. Daya ledak otot d. Daya tahan otot
33. Setelah kita melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan yang dinamakan …
a. Toke off b. Warning up c. Wining stude d. Cool down
34. Squat thrust adalah salah satu bentuk latihan …..
a. Kelincahan b. Daya ledak c. Keseimbangan d. Koordinasi
35. Bentuk latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kelincahan adalah….
a. Zig-zag b. Shuttle run c. Squat thrust d. Push-up

Bab 6 Senam Lantai

Senam Lantai
1. Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus ...
a. Direnggangkan b. Dibengkokkan c. Lurus keatas d. Ditekuk sedikit
2. Jenis senam lantai yang menggunakan gerakan jungkir balik di udara tanpa menyentuh tanah
dinamakan ...
a. Meroda b. Salto c. Sikap lilin d. Kayang
3. Sikap atau posisi awal sikap lilin yaitu ....
a. Tidur terlungkup b. Tidur terlentang c. Berdiri tegak d. Jongkok
4. Sikap yang harus di perhatikan ketika berguling yaitu ...
a. Sikap leher b. Sikap tangan c. Sikap kepala d. Sikap kaki

5. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan dan kelentukan adalah .. 
a. Senam Lantai c. Senam Kesegaran Jasmani
b. Senam Irama d. Senam Pagi
6. Fungsi senam lantai adalah ... 
a. Melatih Keseimbangan c. Melatih Kecepatan
b. Melatih Kecerdasan d. Pembentukan Otot Perut
7. Setelah melakukan senam sebaiknya melakukan...
a. Pelemasan otot c. Minum yang banyak
b. Pemanasan Lagi d. Pendingingan
8. Sikap yang harus di perhatikan pada saat berguling adalah ...
a. Sikap Kepala b. Sikap Tangan c. Sikap Kaki d. Sikap Leher
9. Sikap badan yang benar ketika melakukan Roll Depan adalah Posisi badan ...
a. Diluruskan b, Dibulatkan c. Dimiringkan d. Direbahkan
10. Saat melakukan gerakan Roll depan, bagian tubuh mana yang menyentuh matras terlebih
dahulu…? 
a, Punggung b. Perut c. Kepala d. Tengkuk
11. Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ... 
a. Sikap jongkok dan berdiri c. Sikap berdiri dan terlentang
b. Sikap jongkok dan berbaring d. Sikap terlentang dan berdiri
12. Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih ... 
a. Otot tangan b. Otot pinggang c . Otot perut d. Otot badan
13. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah ... 
a. Lurus c. Membentuk Siku
b. Seperti Busur d. Bebas
14. Cara melakukan gerakan kayang adalah ... 
a.Sikap pemulaan berdiri, kedua tangan memumpu pada pinggul.
b. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke belakang.
c. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.
d. posisi badan terlentang dan kaki di angkat.
15. Manfaat gerakan kayang adalah...

a. Meningkatkan kelentukan pinggang c. Melatih otot tangan

b. Meningkatkan kelentukan leher d. Melatih otot leher
16. Posisi badan saat akan melakukan Roll Belakang yang benar adalah... 
a. Membelakangi matras c. Di depan matras
b. Di samping matras d. Di sebelah kanan matras
17. Kedua lengan dibengkokan dan dagu dirapatkan ke dada serta telapak tangan mengarah ke atas
merupakan... 
a. Awalan senam lantai Roll Depan c. Gerakan senam lantai Roll Depan
b. Awalan senam lantai Roll Belakang d. Gerakan senam lantai Roll Belakang
18. Akhir gerakan setelah melakukan gerakan meroda adalah ....
a. Berdiri menghadap arah gerakan, posisi keduakaki rapat, kedua lengan lurus ke depan,
pandangan ke depan 
b. Berdiri menyamping arah gerakan, posisi kedua kaki rapat, kedua lengan rapat di samping
badan 
c. Berdiri menyamping arah gerakan, posisi kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan
terentang serong ke atas, pandangan ke depan atas 
d. Berdiri membelakangi arah gerakan, posisi kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan
terentang sejajar bahu, pandangan ke depan atas
19. Salto adalah gerakan senam lantai, yang jika dilihat dari cara melakukannya merupakan gerakan
berguling ke ....

a. Lantai c. Matras
b. Udara d. Peti lompat
20. Gerakan roll, yaitu gerakan berguling ke ....
 a. Bawah dan atas c. Bawah
b. Atas d. Depan/belakang
21. Gerakan salto dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu salto ke .... dan ....
a. Depan dan belakang c. Atas dan bawah
b. Kiri dan kanan d. Kanan dan bawah
22. Suatu bentuk gerakan senam yang menyerupai gerakan roda sedang berputar atau baling-baling
adalah ....

a. Lompat harimau c. Lenting tangan

b. Handstand d. Meroda
23. Teman yang memegangi kedua sisi panggul dari belakang pada latihan meroda, bertujuan untuk
membantu memutar panggul ke samping dan menjaga ....
a. Keseimbangan c. Kekuatan
b. Kelentukan d. Keluwesan
24. Setelah melakukan gerakan lompatan kecil pada awalan dan tolakan senam salto, lakukan
loncatan sekuta-kuatnya dengan tumpuan ....

a. Kedua tangan c. Satu kaki

b. Satu tangan d. Kedua kaki
25. Berikut adalah kesalahan yang sering dilakukan pada salto ke depan, kecuali ....

a. Loncat kurang tinggi c. Loncatan kadang-kadang diperlukan

b. Tidak perlu adanya tolakan dan d. Loncatan setinggi-tingginya
loncatan
26. Gerakan handspring yang baik adalah kombinasi antara ....
a. Gerakan jongkok dan gerakan guling perut
b. Gerakan handstand dan gerakan neck kip
c. Gerakan putar punggung dan putar kepala
d. Gerakan guling sisi dan gerakan kopstand
27. Gerakan meroda pada senam lantai disebut juga ....

a. Handspring c. Radslag
b. Handstand d. Tiger sprong
28. Head spring gerakan yang dilakukan dengan sikap hand stand dengan panggul...

a. Menyudut c. Membekak
b. Menonjol d. Menurun
29. Senam lantai disebut juga dengan istilah....

a. Floor exercise c. Dloor exercise

b. Bloor exercise d. Gloor exercise
30. Membentuk dan mengembangkan otot tubuh merupakan . . .

a. Manfaat aktifitas lari pagi c. Manfaat aktifitas senam lantai

b. Manfaat renang d. Akibat senam lantai
31. Manfaat senam lantai di bawah ini, kecuali . . .
a. Membentuk dan mengembangkan otot tubuh
b. Mengembangkan kualitas fisik
c. Membentuk keindahan tubuh
d. Melemahkan otot tubuh
32. Senam lantai merupakan salah satu bagian dari senam artistik. Senam lantai
telah dipertandingkan sejak tahun 1896 dalam pesta olahraga ….

a. PON c. Asian Game

b. Sea Game d. Olimpiade
33. Dalam pertandingan resmi, rangkaian gerakan senam lantai yang berurutan terdiri dari dua
bagian, yaitu ….

a. Gerakan bebas dan gerakan wajib c. Gerakan irama dan gerakan tanpa irama
b. Gerakan tanpa alat dan gerakan dengan d. Gerakan artistik dan gerakan irama
alat
34. Berikut ini kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan guling depan, kecuali ….
a. Tidak mengangkat pinggul ke atas
b. Kaki tidak lurus
c. Tidak meluruskan siku ke samping
d. Sebelum dagu menyentuh matras, kaki telah menolak sehingga punggung jatuh ke matras
35. Sikap akhir setelah melakukan handspring adalah ….
a. Dua kaki segera mendarat
b. Badan tetap melenting
c. Kedua lengan tetap terangkat lurus dan berdiri tegak
d. Jawaban a, b, dan c benar
Bab 7 Aktivitas Ritmik
1. Sikap badan ketika senam berhenti baik untuk pergantian gerak kombinasi maupun gerak akhir
dengan selesainya suatu irama merupakan gerakan dasar ...
a. Step b. Loncat c. Langkah d. Sikap Badan
2. Melangkah dengan tanpa merubah posisi kaki, artinya kaki depan setelah mendarat kakinya tetap
di depan dan mendaratnya dengan satu kaki disusul kaki yang lainnya merupakan gerakan dasar ...
a. Step b. Loncat c. Langkah d. Sikap Badan
3. Ayunan dapat digerakkan dengan berbagai variasi, misalnya ke samping kanan/ kiri, ke depan/
belakang, melingkar ke kanan/ kiri, melingkar ke depan/ belakang merupakan gerakan dasar ...
a. Gerakan badan b. Pilinan c. Ayunan Lengan d. Liukan
4. Memutar badan kearah kanan atau kiri dengan bertumpu pada satu kaki merupakan gerakan dasar
a. Gerakan badan b. Pilinan c. Ayunan Lengan d. Liukan
5. Gerakan menggeliat seakan bergelombang dengan gerakan pinggul lebih aktif adalah gerakan
dasar ...
a. Gerakan badan b. Pilinan c. Ayunan Lengan d. Liukan
6. Senam ritmik atau irama dapat dibagi menjadi dua yaitu ...
a. Cepat dan lambat c. Lantai dan ketangkasan
b. Alat dan tanpa alat d. Kebugaran dan aerobik
7. Berikut ini yang bukan merupakan contoh irama yang mengiringi gerak ritmik yaitu ...
a. Hitungan b. Ketukan c. Musik d. Joget
8. Senam irama berada di bawah naungan...
a. PRSI b. PERSANI c. PERBASI d. PERPANI
9. Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan berbagai variasi
merupakan gerakan dasar ...
a. Step b. Loncat c. Langkah d. Sikap Bada
10. Dalam senam lantai, gerakan
a. Step melangkah yang disertai
b. Loncat tolakan kaki sehingga ada
c. Langkah saat badan
d. Sikap Badan
melayang di udara, mendarat dengan salah satu kaki disusul dengan kaki yang lainnya merupakan
11. Berpindahnya salah satu kaki diikuti oleh kaki yang lainnya kearah melingkar ke kiri atau ke
gerakan dasar ...memutar badan bisa 180◦ atau langsung 360◦, bahkan dalam gerakan tertentu dapat
kanan. Gerakan
dilakukan berkali-kali memutar sesuai dengan kombinasi merupakan gerakan dasar ...
a. Gerakan badan b. Pilinan c. Ayunan Lengan d. Liukan
12. Gerakan-gerakan yang ada pada senam lantai dilakukan diatas lantai dengan menggunakan alas
berupa ….
A. Guling B. Bantal C. Karpet D. Matras
13. Squat vault merupakan istilah lain dari …
A. Lompat jongkok C. Lompat jauh
B. Latihan loncat-meloncat D. Lompat kangkang
14. Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari yaitu…
A. Langkah ke samping C. Langkah panjang
B. Jalan di tempat D. Langkah biasa
15. Jenis senam yang dilakukan dengan irama musik disebut …
A. Senam C. Senam ketangkasan
B. Senam dasar D. Senam irama
16. Unsur-unsur di bawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama yaitu …
A. Kelentukan C. Kecepatan gerak
B. Kontinuitas D. Ketepatan dengan irama
17. Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus
dinamakan …
A. Ritmik B. Fleksibilitas C. Kontinuitas D. Tekanan
18. Berguling ke depan dengan bagian belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul
bagian belakang) dinamakan …
A. Tiger sprong B. Roll belakang C. Roll depan D. Neck kip
19. Waktu yang digunakan dalam perlombaan senam lantai untuk rangkaian senam lantai untuk
putri yaitu…
A. 50-90 detik B. 50-70 detik C. 60-90 detik D. 70-90 detik
20. Gerakan meroda dikatakan sempurna apabila posisi kaki …
A. Dua kaki lurus ke atas, pada hitungan ketiga posisi kaki menjadi depan belakang
B. Ditekuk sedikit ketika di atas
C. Kaki kanan lurus ditarik ke atas,sedangkan kaki kiri ditekuk sedikit ke depan
D. Ketika di atas, kedua kaki lurus membentuk huruf v
21. Dalam perlombaan senam lantai, waktu yang digunakan untuk rangkaian senam lantai (putri)
yaitu selama … detik
A. 50-90 B. 50-80 C. 70-90 D. 50-70
22. Berpindahnya salah satu kaki diikuti oleh kaki yang lainnya kearah melingkar ke kiri atau ke
kanan. Gerakan memutar badan bisa 180◦ atau langsung 360◦, bahkan dalam gerakan tertentu dapat
dilakukan berkali-kali memutar sesuai dengan kombinasi merupakan gerakan dasar …
a. Ayunan Lengan b. Liukan c. Gerakan badan d. Pilinan
23. Gerakan meroda dikatakan sempurna jika posisi kaki …
A. Dua kaki lurus ke atas, pada hitungan ketiga posisi kaki menjadi depan belakang
B. Ketika di atas, kedua kaki lurus membentuk huruf v
C. Kaki kanan lurus ditarik agak ke depan
D. Ditekuk sedikit ketika di atas
24. Senam lantai dilakukan diatas lantai dengan menggunakan alas berupa ….
A. Kasur B. Matras C. Guling D. Bantal
25. Gerakan senam irama yang mudah dipelajari yaitu…
A. Langkah biasa C. Langkah ke samping
B. Jalan dan melangkah D. Jalan di tempat
26. Squat vault disebut juga …
A. Lompat jongkok C. Lompat horizontal
B. Lompat kangkang D. Latihan loncat-meloncat
27. Jenis senam yang dilakukan dengan irama musik dinamakan …
A. Senam B. Senam lantai C. Senam irama D. Senam dasar
28. Yang bukan termasuk contoh irama yang mengiringi senam ritmik yaitu …
a. Hitungan b. Ketukan c. Musik d. Joget
29. Senam irama dapat dibagi menjadi dua yaitu …
a. Lantai dan ketangkasan c. Cepat dan lambat
b. Kebugaran dan aerobik d. Alat dan tanpa alat
e. Tinggi dan rendah
30. Organisasi yang menaungi senam irama yaitu …
a. PERBASI b. PERPANI c. PRSI d. PERSANI
31. Dalam senam lantai, gerakan melangkah yang disertai tolakan kaki sehingga ada saat badan
melayang di udara, mendarat dengan salah satu kaki disusul dengan kaki yang lainnya merupakan
gerakan dasar …
a. Langkah b. Sikap Badan c. Step d. Loncat
32. Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan berbagai variasi
adalah gerakan dasar …
a. Langkah b. Sikap Badan c. Step d. Loncat
33. Sikap badan pada saat senam berhenti baik untuk pergantian gerak kombinasi, dan gerak akhir
dengan selesainya suatu irama adalah gerakan dasar …
a. Step b. Berguling c. Loncat d. Sikap Badan
34. Gerakan menggeliat seakan bergelombang dengan gerakan pinggul lebih aktif adalah gerakan
dasar …
a. Gerakan badan b. Ayunan Lengan c. Liukan d. loncat
35. Ayunan dapat digerakkan dengan berbagai variasi, contohnya ke samping kanan/ kiri, ke depan/
belakang, melingkar ke depan/ belakang, melingkar ke kanan/ kiri, adalah gerakan dasar …
a. Gerakan badan b. Ayunan Lengan c. Liukan d. Lompatan
Bab 8 Aktivitas Air
Renang
1. Di bawah ini adalah gaya dalam renang, kecuali..
a. Gaya kupu-kupu b. Gaya dada c. Gaya punggung d. Gaya kepala
2. Gaya dada dinamakan juga dengan gaya...
a. Gaya kupu-kupu b. Gaya dada c. Gaya punggung d. Gaya katak
3. Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air dinamakan gaya ...
a. Gaya kupu-kupu b. Gaya dada c. Gaya punggung d. Gaya bebas
4. Gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu dinamakan ...
a. Gaya kupu-kupu b. Gaya punggung c. Gaya dada d. Gaya bebas
5. Penggunaan kacamata renang dengan tujuan...
a. Agar tidak silau c. Mencegah iritasi mata
b. Memaksimalkan gerakan tangan d. Meminimalkan gerakan tangan
6. Pakaian renang pada umumnya terbuat dari bahan..
a. Chiffon b. Sutera c. Katun d. Karet
7. Bakteri penyebab penyakit yang ada di kolam renang dikendalikan dengan..
a. Penggunaan formalin b. Penggunaan garam
c. Penggunaan obat-obatan d. Pengunaan kaporit
8. FINA dibentuk pada tahun..
a. 1890 b. 1981 c. 1908 d. 1980
9. Persatuan renang dunia dinamakan ...
a. FINA b. SNI c. PBVSI d. FIFA
10. Persatuan olahraga renang Indonesia dinamakan ...
a. PSI b. PBI c. PBVSI d. PRSI
11. Salah satu perlengkapan yang tidak boleh dikenakan dalam perlombaan renang yaitu ...
a. Sirip c. Sarung tangan berselaput
b. Kacamata renang d. Topi renang
12. Pada nomor perlombaan renang gaya dada, gaya kupu-kupu, dan gaya bebas, perenang
melakukan posisi start..
a. Di dalam kolam c. Di atas balok start
b. Di atas balok lompat d. Di bawah balok start
13. Perenang ada dalam posisi start setelah wasit meneriakan..
a. Aba-aba maju c. Aba-aba bersedia
b. Aba-aba siap d. Aba-aba mulai
14. Tinggi balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade yaitu ...
a. 0,4 - 0,90 dari permukaan air c. 0,5 m - 0,80 dari permukaan air
b. 0,3 m - 0,75 dari permukaan air d. 0,5 m - 0,75 dari permukaan air
15. Hingga tembakan pistol start dimulai, tubuh perenang harus dalam keadaan..
a. Menarik nafas b. Berenang c. Diam d. Meluncur
16. Dalam perlombaan renang berkelas olimpiade, ukuran balok start yaitu ...
a. 1,5 x 0,5 m b. 0,5 x 0,5 m c. 0,5 x 0,7 m d. 0,7 x 0,7 m
17. Nomor renang putri dilombakan sejak Olimpiade Stockholm tahun..
a. 1997 b. 1990 c. 1913 d. 1912
18. Dalam perlombaan renang berkelas olimpiade, pada lapisan atas balok start dilapisi bahan..
a. Perak b. Aluminium c. Antilicin d. Plastik
19. Persatuan renang seluruh Indonesia didirikan pada..
a. 20 Mei 1950 b. 20 Maret 1951 c. 21 Maret 1950 d. 20 Maret 1950
20. Pada nomor 4 x 100 m gaya ganti estafet satu regu diwakili oleh..
a. 2 pemain b. 5 pemain c. 8 pemain d. 4 pemain
21. Pada mulanya gaya kupu-kupu merupakan variasi dari gaya..
a. Gaya meluncur b. Gaya dada c. Gaya punggung d. Gaya bebas
22. Sebelum diayunkan ke depan, kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan
digerakkan ke arah luar. Adapun posisi kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah
dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan. Uraian tersebut merupakan gerakan dari gaya..
a. Gaya bebas b. Gaya kupu-kupu c. Gaya punggung d. Gaya dada
23. Gerakan lengan dan kaki dalam gaya punggung serupa dengan gaya..
a. Gaya kepala b. Gaya kupu-kupu c. Gaya punggung d. Gaya bebas
24. Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari..
a. Panjang nafas c. Kekuatan kaki
b. Ayunan kedua belah tangan secara d. Ayunan kedua belah kaki secara bersamaan
bersamaan
25. Perserikatan Berenang Jawa Timur didirikan pada tahun..
a. 1820 b. 1927 c. 1827 d. 1926
26. Perenang
a. Gaya bebasmenghadap keb.dinding kolam dengan kedua
Gaya dada belah
c. Gaya tangan memegang
punggung d. besi
Gayapegangan.
kupu-kupu
Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah
27. Gaya berenang seperti terbang yaitu ... lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di
dinding
a. Gaya kolam,
kepala merupakan b. sikap start
Gaya dari gaya...
dada c. Gaya punggung d. Gaya kupu-kupu
28. Berikut ini yang bukan termasuk cara meningkatkan kualitas air kolam yang sehat adalah ...
a. Menyikat lantai kolam c. Membersihkan lantai kolam
b. Mengganti air dengan teratur d. Menambahkan kaporit sebanyak mungkin
29. Ketika berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke..
a. Atas b. Kanan c. Permukaan air d. Kiri
30. Gaya kupu-kupu diciptakan pada tahun..
a. 1920 b. 1933 c. 1923 d. 1932
31. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas yaitu...
a. Gerakan Kepala b. Gerakan Lengan c. Gerakan Pinggul d. Gerakan Kaki
32. Persatuan renang dunia dinamakan ...
a. FFC b. FINO c. FINA d. FBA
33. Gaya dada atau katak untuk putra jarak yang di lombakan yaitu ...
a. 100m dan 300m b. 100m dan 200m c. 100m d. 200m
34. Pada awalnya gaya kupu-kupu merupakan variasi dari gaya....
a. Gaya Telentang b. Gaya Punggung c. Gaya Terbang d. Gaya Dada
35. Pakaian renang biasanya terbuat dari bahan...
a. Nilon b. Karet c. Wol d. Katun

Bab 9 Pergaulan Bebas

1. Interaksi antara individu baik perorangan maupun kelompok disebut…

A.Perkumpulan C. Pergaulan
B. Permusuhan D. Persatuan

2. Pergaulan yang mengikuti aturan dan norma yang berlaku disebut pergaulan…

A. Bebas C. Tidak sehat

B. Sehat D. Individu

3. Salah satu ciri pergaulan sehat adalah…

A. Selalu berprasangka buruk C. Membanggakan diri sendiri

B. Saling menutup diri D. Menyadari perkembangan diri

4. Pergaulan yang tidak terbatas akan berdampak pada diri sendiri dan keluarga serta ketenangan
masyarakat. Dampak psikologis akan dialami oleh…

A. Keluarga C. Diri sendiri dan keluarga

B. Masyarakat D. Hanya diri sendiri

5. Berikut yang merupakan contoh pergaulan sehat adalah…

 A. Mengikuti kegiatan pecinta alam D. Ikut tawuran pelajar
B. Pergi ke diskotik bersama teman-teman
C. Mengikuti ajaran teman untuk merokok

6. Berikut tindakan pencegahan terhadap perilaku pergaulan bebas adalah…

A. Hidup selalu mengikuti perkembangan zaman
B. Mengikuti pola hidup orang lain
C. Selalu memperhatikan perilaku teman
D. Mematuhi norma agama dan kesusilaan

7. Untuk mencegah dan melakukan pembinaan agar remaja, tidak melakukan kegiatan pergaulan
bebas, banyak cara yang dapat dilakukan, di antaranya cara preventif, preservatif, rehabilitatif,
dan korektif, salah satu upaya preservatif yaitu…
A. Meningkatkan kepercayaan kepada Tuhan yang maha esa
B. Menyediakan fasilitas yang diperlukan untuk beraktivitas
C. Meningkatkan keterampilan
D. Menumbuhkan motivasi

8. Beberapa hal yang dapat dilakukan masyarakat untuk mencegah pergaulan tidak sehat adalah…
A. Melarang anak untuk bermain di luar rumah
B. Memberikan anak pekerjaan rumah yang banyak
C. Penyuluhan tentang bahaya dan dampak pergaulan tidak sehat
D. Pembatasan penggunaan internet bagi anak-anak sekolah terutama untuk mengakses situs
pembelajaran

9. Pencegahan pergaulan bebas dapat dilakukan oleh diri sendiri dengan cara…

A. Menumbuhkan nilai-nilai diri C. Rajin bermain dengan teman

B. Menghilangkan pergaulan yang D. Seleksi memilih teman
terbatas

10. Pergaulan tidak sehat akan membawa pelakunya kepada perilaku yang tidak baik seperti
mengonsumsi narkoba. Faktor penyebab perilaku tersebut adalah…

A. Pengaruh pemerintah C. Kurang pengetahuan

B. Pengaruh teman D. Pengaruh keluarga

11. Proses interaksi yang dilakukan oleh individu dengan individu atau individu dengan kelompok
disebut dengan....
a. perkenalan b. pergaulan c. percakapan d. politik

12. Pergaulan yang membawa pengaruh positif bagi perkembangan kepribadian seseorang
disebut....
a. pergaulan masa kini c. pergaulan sehat
b. pergaulan tradisional d. pergaulan tidak sehat
13. Berikut ini yang bukan kegiatan dari konsep pergaulan sehat adalah....
a. belajar kelompok c. kegiatan pencinta alam
b. kegiatan olahraga d. kegiatan membolos sekolah
14. Pergaulan bebas disebut juga dengan.....
 a. pergaulan modern c. pergaulan sehat
b. pergaulan tradisional d. pergaulan tidak sehat
15. Pendidikan pergaulan sehat yang diberikan kepada remaja dapat dilakukan dengan cara....
a. ceramah, tanya jawab, diskusi kelompok, dan film
b. diskusi kelompok, penyuluhan, debat, dan drama
c. debat, tanya jawab, drama, diskusi dan kelompok
d. ceramah, diskusi kelompok, adu argumene, dan drama
16. Menurut Aristoteles, manusia merupakan makhluk sosial (zoon-politicon) yang artinya....
a. tidak lepas dari kebersamaan dengan manusia lain
b. bisa hidup sendiri
c. manusia yang berpolitik
d. bisa memenuhi kebutuhannya sendiri
17. Cara menghindari pergaulan bebas dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu....
a. kaidah agama dan pendidikan sekolah
b. pendidikan sekolah dan kaidah sosial
c. pendidikan dalam keluarga dan kaidah sosial
d. kaidah agama dan pendidikan dalam keluarga
18. Diantara cara pencegahan pergaulan bebas yang dilakukan keluarga, kecuali....
a. menjauhkan anak dari hal-hal yang mengarah pada pergaulan bebas
b. memberikan informasi tentang bahaya pergaulan bebas secara bertahap
c. menanamkan etika cara memelihara diri dari hal-hal negatif
d. mengajarkan anak cara berpacaran
19. Orang yang paling cocok untuk memberikan pelajaran pergaulan sehat bagi remaja adalah....
a. orang tua b. saudara c. teman d. kakak
20. pakah yg dimaksud dgn “sex bebas”?……………..
a. Sex yg dilakukan oleh remaja c. Sex yg dilakukan suka sama suka
b. Sex yg dilakukan di luar nikah d. Sex yg dilakukan berulang-ulang
21. Faktor apakah yang mendukung terjadinya sex bebas di kalangan remaja ?…………
a. Kuatnya pendidikan agama c. Kuatnya kasih sayang orang tua
b. Penyalah gunaan teknologi d. Pengertian nilai etika yg kuat
22. Dibawah ini adalah bahaya negative yg ditimbulkan akibat sex bebas,kecuali: …..
a. penyakit kelamin c. hamil diluar nikah
b. rasa berdosa yg berkepanjangan d. banyak teman
23. Menurut penelitian WHO, 70% pengidap AIDS disebabkan oleh............
a. Hubungan SEX c. Ibu hamil yang ditularkan ke bayinya
b. Transfusi darah d. Cairan tubuh
24. Dibawah ini adalah kegiatan positif untuk menghindari sex bebas kecuali……….
a. Aktif berolah raga c. taat pd orangtua
b. Bergaul bebas d. aktif keg sekolah
25. Dari beberapa pasien penyakit asma ada yang disarankan untuk berlatih berenang. Mengapa
demikian…
A. Karena berenang dapat menghilangkan stres
B. Karena berenang dapat menurunkan kadar gula darah
C. Karena berenang dapat mengurangi frekuensi serangan asma
D. Karena berenang dapat membakar lemak dalam tubuh
26. Yang termasuk ke dalam bentuk pergaulan bebas yaitu…..
A. Hiking B. Shopping C. Climbing D. Clubbing
27. Dampak yang terjadi pada seseorang yang melakukan hubungan seks bebas adalah…..
A. Terjadinya kerusakan pada paru-paru dan jantung
B. Terjadinya kerusakan otak
C. Terkena penyakit menular seksual
D. Terkena penyakit depresi
28. Dampak buruk yang terjadi pada perokok pasif yaitu…..  
A. Mata perih terkena asap rokok
B. Terjadi keguguran apabila ibu hamil sering menghisap asap rokok
C. Membuat pakaian bau asap
D. Tidak berdampak apapun
29. Tujuan dari mengenal dan mempelajari narkoba adalah…
A. Agar tahu dan dapat membedakan jenis-jenis narkoba
B. Agar tahu tentang dampak yang ditimbulkan oleh narkoba 
C. Agar bisa membentengi diri dan tidak terpengaruh untuk memakai narkoba
D. Untuk menambah ilmu pengetahuan
30. Berikut ini adalah gambar virus HIV/AIDS dalam darah. Apakah yang terjadi apabila seseorang
tertular virus HIV/AIDS ?

A. Sistem kekebalan tubuhnya akan menurun dari waktu ke waktu dan mudah terserang penyakit
lainnya.
B. Sistem pernafasannya akan terganggu dan akan mudah sesak nafas.
C. Sistem aliran darahnya akan tersumbat karena darah menjadi mengental
D. Sistem reproduksinya akan terganggu dan akan sulit memiliki keturunan
31. pergaulan yang membawa pengaruh positif bagi perkembangan kepribadian seseorang
disebut....
a. pergaulan masa kini c. pergaulan sehat
b. pergaulan tradisional d. pergaulan tidak sehat
32. Berikut ini yang bukan kegiatan dari konsep pergaulan sehat adalah....
a. belajar kelompok c. kegiatan pencinta alam
b. kegiatan olahraga d. kegiatan membolos sekolah
33. Pergaulan bebas disebut juga dengan.....
a. pergaulan modern c. pergaulan sehat
b. pergaulan tradisional d. pergaulan tidak sehat
34. Pendidikan pergaulan sehat yang diberikan kepada remaja dapat dilakukan dengan cara....
a. ceramah, tanya jawab, diskusi kelompok, dan film
b. diskusi kelompok, penyuluhan, debat, dan drama
c. debat, tanya jawab, drama, diskusi dan kelompok
d. ceramah, diskusi kelompok, adu argumene, dan drama
35. Menurut Aristoteles, manusia merupakan makhluk sosial (zoon-politicon) yang artinya....
a. tidak lepas dari kebersamaan dengan manusia lain
b. bisa hidup sendiri
c. manusia yang berpolitik
d. bisa memenuhi kebutuhannya sendiri
36. Cara menghindari pergaulan bebas dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu....
a. kaidah agama dan pendidikan sekolah
b. pendidikan sekolah dan kaidah sosial
c. pendidikan dalam keluarga dan kaidah sosial
d. kaidah agama dan pendidikan dalam keluarga
37. Diantara cara pencegahan pergaulan bebas yang dilakukan keluarga, kecuali....
a. menjauhkan anak dari hal-hal yang mengarah pada pergaulan bebas
b. memberikan informasi tentang bahaya pergaulan bebas secara bertahap
c. menanamkan etika cara memelihara diri dari hal-hal negatif
d. mengajarkan anak cara berpacaran
38. Orang yang paling cocok untuk memberikan pelajaran pergaulan sehat bagi remaja adalah....
a. orang tua b. saudara c. teman d. kakak