Apakah Senam jantung itu..??

 Dilakukan di luar ruangan agar ada

 Otot-otot dan peredaran darah kita udara segar dan sebaiknya dilakukan
akan lebih sempurna mengambil, beramai-ramai agar lebih semangat.
mengedarkan, dan menggunakan
oksigen Gerakan Senam Jantung Lansia
1. Pemanasan

 Menurunkan kadar lemak dalam darah

Olahraga yang berintikan aerobik
ditambah dengan olahraga yang
dapat memberikan kelenturan,
kekuatan dan peningkatan otot-otot
 Mengurangi terjadinya penggumpalan
darah
Hal-hal yang harus di
Pemanasan ditujukan agar otot-otot rangka yang
akan kita gerakkan mulai beradaptasi sehingga
akan mencegah terjadinya cedera otot
Lakukan untuk kaki sebaliknya.

secara mudah, murah, meriah,

waspadai sebelum senam
massal dan bermanfaat serta aman.
 Lakukan pemanasan kecil-kecilan. 2. Inti
1a.

Tujuan dan Manfaat

 Menaikkan elastisitas pembuluh-pembuluh
darah
 1b. 3. Pendinginan
SENAM JANTUNG
Penyuluhan Senam Jantung
LANSIA

Lakukan gerakan ini dengan hitungan 1 x 8

2a.

Relaksasi ini bertujuan

untuk mengurangi detak jantung sehingga
denyut jantung lebih efektif
2b.

MEDICAL JBT
Lakukan gerakan ini dengan hitungan 1 x 8