Pendidikan Profesi NERS UPN Veteran Jakarta 2021

Relaksasi
Otot
Progresif
Kelompok TAK 1
 Pengertian
Relaksasi Otot Progresif adalah terapi
relaksasi dengan gerakan mengencangkan
dan melemaskan otot - otot pada satu
bagian tubuh pada satu waktu untuk
memberikan perasaaan relaksasi secara
fisik dengan menenangkan.
(Gultom & Indrawati, 2020)
 TUJUAN
1. SEBAGAI TERAPI UNTUK MENGONTROL HIPERTENSI.
2. BILA DIPRAKTIKKAN SECARA RUTIN DALAM
KEHIDUPAN SEHARI-HARI MENGURANGI KECEMASAN
DAN MENGATASI MASALAH YANG TERKAIT DENGAN
STRESS
3. MENGATASI ASAM URAT
4. MENGONTROL KADAR GLUKOSA DARAH
5. MENINGKATKAN KEBUGARAN, MENGATASI INSOMNIA,
MENINGKATKAN KONSENTRASI, MENGATASI
KELELAHAN, MENURUNKAN SPASME OTOT
6. MEMBANGUN EMOSI ENERGI POSITIF DARI EMOSI
ENERGI NEGATIF
 MANFAAT
Manfaat dari terapi relaksasi otot progresif ini adalah untuk
mengatasi berbagai macam masalah, yaitu:
Stres
Kecemasan
Insomnia
Hipertensi (tekanan darah tinggi)
Diabetes Melitus
Asam Urat
Membangun emosi positif dari emosi negatif
DURASI
DAN FREKUENSI TERAPI
Ada dua bagian yang perlu diperhatikan
untuk relaksasi otot progresif, yaitu dalam
membuat ketegangan dan melepaskan
ketegangan otot. Kontraksi otot dilakukan
5-10 detik dan relaksasi selama lebih
kurang 20-30 detik. Poin penting dari latihan
ini adalah melakukannya secara teratur tiap
hari minimal 15 menit.
 YUK SIMAK VIDEO CARA
MELAKUKAN RELAKSASI
OTOT PROGRESIF BERIKUT
INI :)
TERIMA
KASIH